अकेलापन क्या है और इससे कैसे निपटा जाए?

कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि अकेलापन समय-समय पर किसी व्यक्ति के जीवन में दरार डाल सकता है और उसकी योजनाओं और जीवन दोनों को ही बाधित कर सकता है। यह सटीकता के साथ कहा जा सकता है: प्रत्येक व्यक्ति कम से कम एक बार किसी बिंदु पर, लेकिन मन की एकान्त अवस्था का सामना करता है। इसलिए, हर कोई मोटे तौर पर समझता है कि ऐसी भावना को सुखद नहीं कहा जा सकता है। आइए इस प्रश्न पर अधिक विस्तार से विचार करें।

अकेलापन लोगों के साथ संचार संचार का एक मजबूर रुकावट है। इस मामले में, एक व्यक्ति को चिंता, उदास मनोदशा और अवसाद होता है। अकेलापन एक ऐसा एहसास है जिसे अभूतपूर्व कहा जा सकता है। मनोविज्ञान में, अकेलापन 2 प्रकार का होता है: सकारात्मक तथा नकारात्मक.

सकारात्मकता तब आती है जब कोई व्यक्ति वास्तव में एकांत का अनुभव करना चाहता है। उदाहरण के लिए, उपन्यास लिखने या चित्र बनाने के लिए। "बुरा" अकेलापन पूर्ण अलगाव की स्थिति है।

इसलिए लोगों में अकेलेपन का डर है और रहेगा। मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है। उसके लिए, अपनी तरह से संवाद करना न केवल सामान्य है, बल्कि एक स्वाभाविक आवश्यकता भी है।

इस प्रकार की भावना की कई व्याख्याएँ हैं।अकेलेपन के लिए धन्यवाद, हम में से कोई भी अन्य लोगों के साथ संपर्कों को स्वतंत्र रूप से नियंत्रित कर सकता है। कुल मिलाकर, अकेलापन बाहरी दुनिया से बाधित प्रतिक्रिया है। हालांकि शारीरिक एकांत हमेशा पूर्ण अलगाव का संकेतक नहीं होता है, क्योंकि इस मामले में एक व्यक्ति अन्य लोगों के साथ दूर से संपर्क बनाए रख सकता है।

यह तब बदतर होता है जब विषय अन्य लोगों से घिरा होता है - और अभी भी अकेलेपन का अनुभव करता है। उदाहरण के लिए, एक लड़का या युवती वर्णित भावना का अनुभव कर सकते हैं यदि वे अपने लिए उपयुक्त मैच नहीं पाते हैं।

एक निष्क्रिय स्वभाव वाला व्यक्ति नए परिचितों को बनाने का जोखिम नहीं उठा सकता है। इसलिए उसे लंबे समय तक आइसोलेट किया जा सकता है। इस मामले में, यह व्यक्ति बहुत गंभीर अवसादग्रस्तता राज्यों के अधीन हो सकता है।

कुछ लोग अकेलेपन की स्थिति को या तो सहिष्णु रूप से या अच्छी तरह से मानते हैं। अन्य लोग अलगाव को बहुत अच्छी तरह बर्दाश्त नहीं करते हैं। ये क्यों हो रहा है? क्योंकि अकेलेपन के अपने फायदे और नुकसान हैं। आइए उन पर अधिक विस्तार से विचार करें। आइए पहले पेशेवरों के बारे में बात करते हैं।

• एकांत के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति अपने कार्यों का विश्लेषण कर सकता है और गलतियों से बच सकता है।
• एक व्यक्ति स्वयं बन सकता है, और इससे सकारात्मक मनोदशा होगी।
• एकांत आपको अक्सर अपने लिए आराम करने की व्यवस्था करने की अनुमति देता है। और यह मन की शांति के लिए बहुत उपयोगी है।
• स्वैच्छिक अकेलापन कई बोनस ला सकता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति वही करेगा जो उसे पसंद है। वह इसके लिए बहुत अधिक समय समर्पित करेगा।वह आत्म-साक्षात्कार के मामले में सफल होगा।
• अकेलेपन का सकारात्मक पक्ष आत्म-नियंत्रण है। एक व्यक्ति अपने बायोरिदम पर ध्यान केंद्रित करता है। इसलिए, उसकी मानसिक स्थिति और स्वास्थ्य में सुधार होता है।
• यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि लोग आपके कार्यों और कार्यों पर कैसे प्रतिक्रिया देंगे। आप बस कार्रवाई करें और परिणाम की प्रतीक्षा करें।
• आप बहुत से लोगों से मिल सकते हैं और किसी भी चीज के लिए उनका ऋणी नहीं होना चाहिए।
• उपस्थिति में सुधार होता है और आप जिस तरह से दिखते हैं उसे पसंद करते हैं।
• वित्तीय स्वतंत्रता आपको अपनी आवश्यकताओं पर बचत नहीं करने देती है।
• ईर्ष्या, चिंता और चिंताएँ आपको उत्तेजित नहीं करतीं।
• एक व्यक्ति खुद तय कर सकता है कि उसे क्या करना है और कैसे जीना है।

अकेलेपन के भी अपने नुकसान हैं।

• अलगाव के परिणाम भयानक हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपका आत्म-सम्मान काफी कम हो सकता है।
• अकेलापन मानस को प्रभावित करता है। व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है। जो लोग आक्रामक व्यक्ति के करीब होते हैं, वे उससे और भी ज्यादा दूरी बना लेते हैं।
• बुरी आदतों के विकसित होने का खतरा है।
• अकेलापन प्रियजनों से देखभाल और गर्मजोशी की कमी की ओर जाता है।
• अन्य पक्ष भी हैं। उदाहरण के लिए, बुढ़ापा। इस समय किसी भी विषय को देखभाल की जरूरत होती है जो सिर्फ करीबी लोग ही दे सकते हैं।
• अकेलापन खतरनाक है क्योंकि विषय विभिन्न न्यूरोसिस विकसित कर सकता है।
• एक अकेला व्यक्ति अपने प्यार और स्नेह को महसूस नहीं कर सकता।
• लोग अपनी पीठ और गपशप के पीछे न्याय कर सकते हैं।
• कभी-कभी सबसे अधिक दबाव वाले विषयों पर बात करने के लिए कोई नहीं होता है।
• बाहर से कोई करुणा नहीं है, और इससे भी अधिक कठिन समय में साथ देने वाला कोई नहीं है।
• अनुभवों के कारण, विभिन्न रोग हो सकते हैं - हृदय और मोटापा दोनों।
• प्रतिरक्षा पीड़ित है।
• इंसान अक्सर मौत के बारे में सोचता है।
• विषय सहानुभूति करने में असमर्थ है।वह उन लोगों से नाराज़ हैं जिनके बड़े परिवार हैं।
• आप पुरानी थकान से दूर हो जाते हैं और परिणामस्वरूप, अनिद्रा।

आइए इस तथ्य से शुरू करें कि विशेषज्ञ 4 प्रकार के अकेलेपन को अलग करते हैं। पहले विचार करें आंतरिक सकारात्मक दृष्टिकोण आत्मा की यह मनोदशा। इसे "गर्व अकेलापन" भी कहा जाता है। मन की यह स्थिति व्यक्ति को स्वतंत्रता देती है।

बाहरी सकारात्मक प्रकार तब उत्पन्न होता है जब कोई व्यक्ति कुछ नया विचार खोजने के लिए शारीरिक रूप से सभी से सेवानिवृत्त हो जाता है। अगला आता है आंतरिक नकारात्मक अकेलापन. इस मामले में, व्यक्ति अपने "I" की अस्वीकृति का अनुभव करते हैं। इसलिए, मानव ध्यान के केंद्र में होने के कारण, वे अभी भी अलग-थलग महसूस करते हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अकेले होने पर लोगों को जो अनुभव मिलता है वह एक समान नहीं होता है। यह अलग-अलग सामाजिक समूहों में अलग-अलग तरह से प्रकट होता है। उदाहरण के लिए, जिन विषयों की शादी को लंबे समय हो चुके हैं, जिन्होंने अपना आधा हिस्सा खो दिया है, वे अपने अकेलेपन का बहुत नकारात्मक अनुभव कर सकते हैं।

समाज से अलगाव आत्म-चेतना का एक विशेष रूप है। इस मामले में, एक व्यक्ति की सामाजिक संरचना में मौजूद संबंधों और संबंधों का पूर्ण रूप से टूटना होता है।

अकेलापन इतना बहुपक्षीय और विविध है कि इसके न केवल प्रकार हैं, बल्कि प्रकार भी हैं। उदाहरण के लिए, एक मनोवैज्ञानिक और मनोविज्ञान पर कई पुस्तकों के लेखक एस जी कोरचागिना ने 3 प्रकार के अकेलेपन की पहचान की। आइए उन्हें सूचीबद्ध करें।

• फैलाना अकेलापन विषय सहानुभूति, संदेह, उभरते संघर्षों के प्रतिरोध के व्यवहार में निहित है। किसी व्यक्ति में ऐसी स्थिति की उपस्थिति विश्वासघात के परिणामस्वरूप हो सकती है।इसलिए, इन व्यक्तियों को बाहरी समर्थन की आवश्यकता होती है। वे सहानुभूति की प्रतीक्षा कर रहे हैं। इस तरह की स्थिति वाले विषय भय और लालसा से प्रेरित होते हैं। जब उन्हें समर्थन मिलता है, तो वे अनिवार्य रूप से उस व्यक्ति के सभी तर्कों से सहमत होते हैं जिसने उन्हें यह समर्थन दिया था।
• अकेलेपन को दूर करने का कारण उत्तेजना हो सकती है। इस स्थिति से पीड़ित व्यक्ति अक्सर अत्यधिक परस्पर विरोधी और संदिग्ध होते हैं। वे इस विचार से ग्रस्त हैं कि कोई उन्हें नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, ऐसे व्यक्तियों के मित्र और रिश्तेदार नहीं होते हैं।
• अकेलापन अलग अनुभवों और अभिव्यक्तियों का बहुत जटिल संयोजन है। विषय उसकी स्थिति को पूरी तरह से नहीं समझ सकता है। ऐसा सिंड्रोम उसके मानस पर दबाव डालता है। इसलिए मूड लगातार बदल रहा है। इसका मतलब है कि एक व्यक्ति का अपने करीबी और परिचित लोगों के प्रति अस्पष्ट रवैया हो सकता है। नतीजतन, वह धीरे-धीरे उन्हें खो देती है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अधिकांश शोधकर्ता अकेलेपन की स्थिति को पुराने, स्थितिजन्य और क्षणिक जैसे प्रकारों में विभाजित करते हैं।

यह सबसे निराशाजनक और कठिन किस्म है। एक व्यक्ति विभिन्न कारणों से ऐसी नकारात्मक स्थिति में आ सकता है। उदाहरण के लिए, बचपन के मनोवैज्ञानिक आघात के परिणामस्वरूप। सबसे पहले, पुराना अकेलापन अक्सर अनुचित परवरिश के कारण उत्पन्न होता है। यदि बचपन में किसी बच्चे को लगातार पूर्ण नियंत्रण के अधीन किया गया और उसके प्रति उदासीनता दिखाई गई, तो यह कारक निश्चित रूप से उसके वयस्क जीवन पर बुरा प्रभाव डालेगा।

इस मामले में नाम भी अपने लिए बोलता है।लोग अक्सर विभिन्न कारणों से इस अकेलेपन का अनुभव करते हैं। कभी-कभी परिस्थितियाँ ठीक नहीं होती हैं, और इसलिए विषय किसी प्रकार के अलगाव और अकेलेपन के मुकाबलों का अनुभव करते हैं।

उदाहरण के लिए, तलाक के बाद पति-पत्नी ऐसी स्थिति के अधीन हो सकते हैं। ऐसा इसलिए होगा क्योंकि जो लोग हर समय आसपास रहने के अभ्यस्त होते हैं, वे बिदाई के बाद कुछ समय के लिए एक-दूसरे के लिए लालसा का अनुभव करेंगे। हालांकि, यह समय के साथ बीत जाएगा।

या एक और उदाहरण। एक व्यक्ति जो एक बड़े शहर में आ गया है जहाँ कोई दोस्त और रिश्तेदार नहीं हैं, उसे भी मजबूर एकांत का अनुभव हो सकता है। जैसे ही वह समान विचारधारा वाले लोगों से मिलेंगे, यह अवस्था गायब हो जाएगी।

इस प्रकार का तात्पर्य अकेलेपन के अल्पकालिक मुकाबलों से है। उदाहरण के लिए, एक नया दिन आ रहा है, और लंबे समय तक एक व्यक्ति किसी के साथ संवाद नहीं कर सकता है और अपनी आत्मा को उंडेल सकता है। यदि ऐसा होता है, तो उसे पूर्ण निर्वात का आभास होता है।

सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि समय-समय पर एक व्यक्ति को अपने होने के पाठ्यक्रम पर पुनर्विचार करने के लिए अकेले रहने की आवश्यकता होती है। हालांकि, कोई भी मनोवैज्ञानिक एक ही समय में ध्यान देगा: यदि अकेलापन दूर हो जाता है, तो इसका मुकाबला किया जाना चाहिए। कैसे? सबसे पहले, आपको यह समझने और निर्धारित करने की आवश्यकता है: ऐसी नकारात्मक स्थिति क्यों आई। इसकी घटना का कारण जानने के बाद, आप स्थिति को ठीक करना शुरू कर सकते हैं।

बड़ों ने उनकी समस्याओं पर ध्यान नहीं दिया तो बच्चे काफी परेशान रहते हैं। उदाहरण के लिए, माता-पिता अपने काम में बहुत व्यस्त होते हैं और बच्चे के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है। वे महंगे खिलौनों से उससे "भुगतान" करते हैं, बच्चे को कमरे में बंद कर देते हैं ताकि वह हस्तक्षेप न करे। वह, बदले में, अकेला बैठता है। वह ऊब गया है क्योंकि बात करने वाला कोई नहीं है।

इस बीच, बच्चों को वयस्कों से निरंतर ध्यान देने की बहुत आवश्यकता है। इसीलिए पुरानी पीढ़ी को जितना हो सके अपने बच्चों पर ध्यान देना चाहिए। कैसे? उनके साथ खेलें, दिन में घटी घटनाओं के बारे में पूछें, सलाह दें, साथ में आराम करें, इत्यादि। तब आपका बच्चा अपनी आत्मा को खोलना शुरू कर देगा, अकेलापन महसूस करना बंद कर देगा।

किशोर भी अक्सर ऐसी स्थितियों का अनुभव करते हैं। इस उम्र में अत्यधिक उत्तेजना की विशेषता है। ऐसा लगता है कि कोई युवक या लड़की बड़ा हो गया है। हालांकि वास्तव में, दिल से, ऐसे विषय अभी भी बच्चे हैं।

उनकी नाजुक चेतना इच्छाओं का सामना नहीं कर सकती। वे स्वतंत्रता और साथ ही वयस्कों से समझ चाहते हैं। जब वे वातावरण में एक या दूसरे को नहीं पाते हैं, तो वे उदास होने लगते हैं। यह अकेलेपन का सीधा रास्ता है।

इसलिए, माता-पिता को अपने बच्चे की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है। विभिन्न विषयों पर उससे बात करें और बुद्धिमानी से सलाह दें। इस उम्र में सपोर्ट भी बहुत जरूरी है।

हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए: वयस्क भी अक्सर अकेलेपन की भावना के अधीन होते हैं। कई लोग ऐसी मनःस्थिति को पहचानना नहीं चाहते हैं, इसलिए वे गुप्त रूप से खुद को अकेला नहीं, बल्कि स्वतंत्र व्यक्ति कहते हैं। इस तरह की हरकतें बाहरी दुनिया से सुरक्षा हैं।

यह याद रखना चाहिए कि समाज से पूर्ण एकांत की भावना व्यक्ति को धीरे-धीरे अवसादग्रस्त अवस्था में ले जाती है। अगर इससे बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं है, तो व्यक्ति को इसके साथ आने की जरूरत है। तब यह बहुत आसान हो जाएगा और विषय इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता तलाशने लगेगा। उदाहरण के लिए, वह अपने "मैं" पर काम करना शुरू कर देगा, किसी आशाजनक परियोजना में उतर जाएगा। एक सामान्य मानस वाला व्यक्ति खुद को अंदर और बाहर दोनों जगह बदल सकता है।

और भी तरीके हैं। आइए उन पर विचार करें। यदि आस-पास कोई करीबी लोग नहीं हैं और आपके पास उन्हें अपनी समस्याओं के बारे में बताने का अवसर नहीं है, तो कोशिश करें कि इन नकारात्मक कारकों पर ज्यादा ध्यान न दें। इसके अलावा, इस मामले में अपने लिए खेद महसूस करने और रोने की कोई आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय, अपने आप को यह समझाने की कोशिश करें कि आपका अलगाव अस्थायी है। इस बीच, आपको पूरी तरह से स्वतंत्रता और स्वतंत्रता का आनंद लेने की आवश्यकता है।

आत्मविश्लेषण करें। हो सकता है कि आपका एकांत इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता हो। हो सकता है कि आप हमेशा केवल अपने या अपने आप से संबंधित होना चाहते थे। और अब किस्मत ने ऐसा मौका दिया है।

उन लोगों से बात करना बंद करें जो आपको और भी दुखी करते हैं। यदि आप संचार में एक शून्य का अनुभव कर रहे हैं, तो उन लोगों के दायरे का विस्तार करें, जिनके आपके साथ समान हित हैं। तब आपका जीवन बहुत उज्जवल हो जाएगा, और आप अब अलगाव की स्थिति का अनुभव नहीं करेंगे।

यद्यपि मनोवैज्ञानिक आभासी संचार में शामिल होने की अनुशंसा नहीं करते हैं, हमारा आधुनिक जीवन अपने स्वयं के नियमों को निर्धारित करता है। आज आपको इंटरनेट पर धरती के किसी भी कोने में समान विचारधारा वाले लोग मिल सकते हैं। इसलिए इस मौके का फायदा उठाने की कोशिश करें।

वर्चुअल की तुलना में लाइव कम्युनिकेशन काफी बेहतर है। यदि आपके पास किसी ऐसी पार्टी में जाने का अवसर है जहां आप किसी प्रियजन को ढूंढ सकते हैं, तो अपनी सामान्य गतिविधियों से दूर हो जाएं और जहां आपकी अपेक्षा की जाती है वहां जाएं। शायद इस तरह आप अपना भाग्य बदल सकते हैं।

अकेलापन हो सकता है यदि कोई व्यक्ति आत्म-संदेह का अनुभव करता है। यह जानना आवश्यक है कि यह समस्या किसी व्यक्ति में संयोग से प्रकट नहीं होती है। इस व्यक्ति का बचपन मुश्किलों भरा रहा होगा। कम उम्र में, उनके पास खुद को व्यक्त करने का अवसर नहीं था, और हमेशा "छाया में" रहने की आदत लंबे समय तक बनी रही।

और यह संभव है कि विषय में ऐसी स्थिति किसी प्रकार के मनोवैज्ञानिक आघात के परिणामस्वरूप दिखाई दे। उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन ने गलत व्यवहार किया, अपमान किया या अपमानित किया।

ऐसे में अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने के लिए आवश्यक उपाय करना आवश्यक है। सबसे पहले, अपने साथ जो हुआ उसके लिए खुद को दोष देना बंद करें। तुमने झेला है। साथ ही, क्या आप अभी भी किसी चीज़ के लिए खुद को दोष देने की ताकत पाते हैं? यह करना बंद करो।

अकेलेपन से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपने परिसरों को हराने की जरूरत है। शातिर अभिनय बंद करो। कोई इसे पसंद नहीं करता। साहसपूर्वक और निर्णायक रूप से कार्य करें।

कल्पना कीजिए कि आपके अंदर एक कोर है। यह आपको नकारात्मक ऊर्जा को दूर भगाने में मदद करता है। इस तरह सोचें: आप जो कुछ भी करते हैं, आप सही करते हैं। इसलिए, बेझिझक अपने विचार व्यक्त करें और ऐसे काम करें जो आपको पर्याप्त लगते हों।

आपको पता होना चाहिए कि आपकी हालत को आपसे बेहतर कोई नहीं संभालेगा। तो पहले खुद से प्यार करो। डरने के लिए "नहीं" शब्द कहें। लोग किसी व्यक्ति के साथ वैसा ही व्यवहार करते हैं जैसा वह स्वयं उन्हें करने की अनुमति देता है। इसलिए किसी भी हाल में खुद को आहत न होने दें। अपनी रक्षा करें और "अपने पैरों पर मजबूती से खड़े हों।" तब आप किसी अकेलेपन से नहीं डरेंगे।

इसके अलावा, आपको निश्चित रूप से समान विचारधारा वाले लोग मिलेंगे। ऐसे लोगों के साथ संवाद करना हमेशा दिलचस्प होता है जो किसी चीज़ के बारे में भावुक होते हैं। कई संपर्कों के परिणामस्वरूप, आप भूल जाएंगे कि आप एक बार एकांत से पीड़ित थे।

अपने आप को तरफ से देखें। हो सकता है कि आपका गन्दा रूप लोगों को खदेड़ दे। अपने आप को स्वीकार करें कि उन लोगों के साथ संवाद करना आपके लिए अप्रिय होगा जो अपनी उपस्थिति की परवाह नहीं करते हैं।

इसलिए स्थिति को ठीक करें। स्टाइलिस्ट और हेयरड्रेसर के साथ अपॉइंटमेंट लें। मान्यता से परे बदलें। हमेशा सुंदर और साफ-सुथरा रहें।आप तुरंत महसूस करेंगे कि कैसे हर कोई आपकी उपस्थिति पर ध्यान देगा और उसकी प्रशंसा करेगा। और फिर यह छोटी चीजों पर निर्भर है। अपने आसपास के लोगों से जुड़ने की कोशिश करें। जितने अधिक होंगे, आपके लिए उतना ही अच्छा होगा।

बाहरी आवरण आंख को पकड़ने वाला है। हालाँकि, खोल के नीचे आत्मा का मन और सौंदर्य होना चाहिए। तो अपने आप को सुधारो। बुद्धिमत्ता बढ़ाने वाले प्रशिक्षणों के लिए साइन अप करें। हालाँकि, पुस्तकालय से स्मार्ट पुस्तकें भी आपको बहुत सारा ज्ञान प्राप्त करने में मदद करेंगी।

लोगों पर सख्त होना बंद करो। शायद आपकी अत्यधिक परिस्थितियाँ संभावित मित्रों और परिचितों को आपसे डराती हैं। जहां जरूरत न हो वहां अत्यधिक शील न दिखाएं। संभावित साझेदार आपके विनम्र व्यवहार को खुद पर ध्यान न देने की गलती कर सकते हैं। नतीजतन, आपका चुना हुआ भविष्य बस छोड़ देगा, अगली बैठक के लिए कोई उम्मीद नहीं छोड़ेगा।