मनोचिकित्सक ने बताया कि अवसादग्रस्त मनोदशा से निपटने में मदद मिलेगी
हम सभी कभी न कभी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, और यह ठीक है। मुख्य बात उदास अवस्था में नहीं डूबना है। अगर आपको लगता है कि आप रसातल के करीब पहुंच रहे हैं, तो कार्रवाई करें!
क्रियाओं में सरल श्वास और आंदोलन अभ्यास शामिल हैं - उनकी प्रभावशीलता लंबे समय से साबित हुई है।
डॉक्टर बताता है कि चिंता और अवसाद को कैसे दूर किया जाए
यदि आप लंबे समय तक चलना शुरू करते हैं (जो वसंत में विशेष रूप से उपयोगी होता है, जब गर्म सूरज गर्म होता है), तो अपनी दिनचर्या में शारीरिक और सांस लेने के व्यायाम शामिल करें - जैसा कि मनोचिकित्सक झन्ना गार्डानोवा ने आश्वासन दिया है, इससे अवसाद से निपटने में मदद मिलेगी।
वह इस बारे में क्या कहती है: “चिंतित और अवसादग्रस्तता की स्थिति से बाहर निकलने के लिए, आपको निश्चित रूप से किसी प्रकार की मोटर, मोटर व्यायाम (फिजियोथेरेपी व्यायाम), साथ ही साथ चलना चाहिए।
आपको साँस लेने के व्यायाम भी सीखने की ज़रूरत है, क्योंकि वे भावनात्मक स्थिति में पूरी तरह से सुधार करते हैं। एक अन्य मनोचिकित्सक घर में सुगंधित तेलों का उपयोग करने की सलाह देता है, जो सुखद सुगंध के कारण व्यक्ति पर लाभकारी प्रभाव डालता है और चिंता को दूर करता है।
आप चुन सकते हैं:
- आड़ू का तेल;
- जीरियम;
- जुनिपर;
- गुलाब का तेल।
सुगंधित दीपक का उपयोग करना आवश्यक नहीं है। एक रूमाल पर तेल की एक-दो बूँदें डालकर अपने साथ ले जाना (समय-समय पर सुगंध लेना) पर्याप्त है।इसके अलावा, Zhanna Gardanova कैमोमाइल और सेंट जॉन पौधा के साथ चाय पीने की सलाह देते हैं, जिनका शामक प्रभाव होता है।