मैं सुबह वजन कम करता हूं: सुबह की साधारण आदतें जो आपको वजन कम करने में मदद करेंगी

हम दिन की शुरुआत कैसे करते हैं, यह प्रभावित करता है कि शेष घंटे कितने सफल और फलदायी होंगे। यदि आप सुबह कुछ सरल आदतों का पालन करते हैं, तो वे एक अच्छा मूड सेट करने और अच्छे मूड में रहने में मदद करेंगी।

आप शायद जानते हैं कि धूप का हमारे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह हमें तेजी से जागने में मदद करता है और बादल मौसम में चयापचय को सक्रिय करता है।

अगर आप सोने के तुरंत बाद अपने मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं, तो कैलोरी अपने आप बर्न हो जाती है। वैसे, दिन में 30 मिनट का दिन भी वजन कम करने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए काफी है।

अगर आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो नाश्ता न छोड़ें। एक संतुलित नाश्ता "कुछ मीठा" पर अधिक खाने और स्नैकिंग से बचने में मदद करता है।

आदर्श नाश्ते में अनाज की रोटी पर तले हुए अंडे या प्राकृतिक दही के साथ दलिया शामिल होना चाहिए।

रात्रिभोज को भी सभी जिम्मेदारी के साथ संपर्क करने की आवश्यकता है। यदि एक दिन पहले आपने प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थों के साथ भोजन किया है, तो सुबह तक आपको तीव्र भूख का अहसास नहीं होगा, जिसका अर्थ है कि सुबह आपके नाश्ते का हिस्सा छोटा होगा।

यदि रात के खाने में कार्बोहाइड्रेट होता है, तो इसके विपरीत, यह इस तथ्य में योगदान देता है कि आप भूखे उठते हैं और कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ खाना चाहते हैं। और वे उन खाद्य पदार्थों की ओर ले जाते हैं जिनमें कैलोरी अधिक होती है।

क्या एक बिस्तर वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है? हाँ! बिस्तर बनाना एक तरह की मनोवैज्ञानिक चाल है जो अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद करती है।

जो लोग सुबह बिस्तर लगाते हैं वे वजन कम करने के लिए आवश्यक इच्छाशक्ति दिखाते हैं। यह सरल ट्रिक आपको बताती है कि आपके जीवन में सब कुछ नियंत्रण में है।

तराजू हमेशा आपकी दृष्टि में होना चाहिए। अपने वर्तमान वजन पर नज़र रखने के लिए हर सुबह एक ही समय पर वजन करना एक अच्छी आदत है।

तराजू आपको यह समझने में मदद करते हैं कि आप किस प्रकार के भोजन का वजन बढ़ाते हैं या प्रफुल्लित होते हैं। यदि आपका वजन बढ़ गया है, तो आप अगले दिन उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से दूर रह सकते हैं।