पोषण विशेषज्ञ ने उन उत्पादों को बुलाया जो आपको पर्याप्त नींद लेने में मदद करेंगे

पोषण विशेषज्ञ सैली शी-पो पून साझा करते हैं कि कैसे कुछ खाद्य पदार्थ आपकी नींद में सुधार कर सकते हैं।

पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, सबसे पहले, आपको बिस्तर पर जाने से पहले भोजन के बारे में भूलने की जरूरत है - आप हल्का नाश्ता कर सकते हैं, लेकिन बस ज्यादा न खाएं। उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों, साथ ही कॉफी और सभी कैफीनयुक्त खाद्य पदार्थों को हटा दें।

लेकिन बहुत से लोग एक और गलती करते हैं - वे खाली पेट बिस्तर पर जाते हैं। पोषण विशेषज्ञ को यकीन है कि शाम की भूख को संतुष्ट करने की जरूरत है! फल या कम वसा वाला दही ठीक रहेगा।

सैली शी-पो पून का दावा है कि जो लोग दूध, टर्की, अंडे, पनीर और नट्स का सेवन करते हैं, ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें ट्रिप्टोफैन होता है, वे अच्छी नींद का दावा कर सकते हैं।

अगर आपको नींद न आने की समस्या है, तो अपने आहार में अनाज, मीट और डेयरी उत्पादों को शामिल करने का प्रयास करें। एक पोषण विशेषज्ञ सोने से पहले कुछ कीवी फल खाने की सलाह देता है - यह फल जल्दी सो जाने में मदद करता है।