उत्पाद जो लंबे समय तक भूख को संतुष्ट करते हैं

यदि आप लगातार भूख की भावना से तड़पते हैं और हार्दिक भोजन से भी नहीं खाते हैं, तो 2 विकल्प संभव हैं: या तो यह बीमारी का परिणाम है, या मनोवैज्ञानिक निर्भरता। अपना सामान्य भोजन बदलने का प्रयास करें, शायद स्थिति बदल जाएगी।

इस श्रेणी में विटामिन ए, बी1, सी और अन्य युक्त खाद्य पदार्थ शामिल हैं: दाल, मटर, बीन्स और छोले। फलियां उन लोगों के लिए एक वास्तविक खोज हैं जो खुद को मांस खाने तक सीमित रखते हैं। वे रक्त शर्करा के स्तर का समर्थन करते हैं और फाइबर में उच्च होते हैं। आप दाल के कटलेट बना सकते हैं या एक स्वतंत्र व्यंजन के रूप में सिर्फ फलियां खा सकते हैं।

यह उत्पाद कई आहार व्यंजनों में देखा जा सकता है। वह इतना अच्छा क्यों है? इस फल की खासियत यह है कि यह आसानी से पच जाता है और शरीर की चर्बी में नहीं जाता है। मोनोसैचुरेटेड वसा लंबे समय तक शरीर को संतृप्त करते हैं, इसके अलावा, एवोकाडो रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।

आप अपने लिए मेवे काट सकते हैं, और जैसे ही आपको भूख लगे, एक छोटी मुट्ठी खा लें। इनका नियमित उपयोग हृदय रोग के जोखिम को कम करता है और ग्लूकोज के स्तर को सामान्य करता है। यह मत भूलो कि नट्स एक उच्च कैलोरी उत्पाद (उत्पाद के प्रति 100 ग्राम 500 किलो कैलोरी) हैं, इसलिए मुट्ठी भर छोटी होनी चाहिए।

अंडे, स्किम्ड दूध के साथ दलिया, आलू और मछली भी लंबे समय तक भूख को संतुष्ट करते हैं (डॉक्टर इसे कम से कम मात्रा में खाने की सलाह देते हैं)।