रात का भोजन: ऐसे खाद्य पदार्थ जो आप रात में भी खा सकते हैं + आमलेट डाइट रेसिपी

हम यह सोचने के आदी हैं कि 6 के बाद खाना हानिकारक है, लेकिन यह पूरी तरह सच नहीं है। खाली पेट बिस्तर पर जाना बुरा है! खाली पेट सोने से नींद में खलल सहित गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

अंडे एक आहार उत्पाद हैं, (उनमें प्रति 100 ग्राम केवल 158 कैलोरी होती है), इनमें बड़ी मात्रा में प्रोटीन होता है। रात में चूल्हे पर न खड़े होने के लिए - आप पहले से कुछ कठोर उबले हुए उबाल सकते हैं, और जैसे ही आप पर भूख का हमला होता है - अपने आप को ताज़ा करें।

वैसे, अगर आप इन्हें अजवाइन के साथ मिलाते हैं, तो आपको हल्का आहार सलाद मिलता है।

यह बिना जर्दी वाला आमलेट है। प्रोटीन आमलेट आहार व्यंजनों से संबंधित है, और यह कितना स्वादिष्ट निकला! आप ऑमलेट में प्रोवेंस हर्ब्स या काली मिर्च मिला सकते हैं - और रात में कम से कम 12 बजे अपने भोजन का आनंद लें।

एक आहार उबले हुए आमलेट के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• 3 चिकन प्रोटीन;
• 50 मिली. पानी;
• 5 ग्राम मक्खन;
• नमक की एक चुटकी।

झागदार होने तक प्रोटीन को फेंटा जाता है, फिर उनमें पानी डाला जाता है। फिर फॉर्म को तेल से चिकना किया जाता है, और इसमें प्रोटीन डाला जाता है। आमलेट को पकने तक (धीमी कुकर में 10 मिनट के लिए) स्टीम किया जाता है।

आप पनीर से प्यार या नफरत कर सकते हैं - कोई भी इसके प्रति उदासीन नहीं है, लेकिन जब स्वास्थ्य और उचित पोषण की बात आती है, तो कोई भी इसके लाभों से इनकार नहीं कर सकता है।

ताकि पनीर खाने के लिए "उबाऊ" न हो, इसे फलों से सजाएं: ब्लूबेरी या रसभरी, या आप इसे सूखे मेवे के साथ छिड़क सकते हैं।

शरीर के लिए चुकंदर के फायदों के बारे में आप बहुत सारी बातें कर सकते हैं, लेकिन आइए जानें कि इस उत्पाद को रात में क्यों खाया जा सकता है। चुकंदर में बहुत अधिक मात्रा में बीटाइन होता है, जो फैट बर्न करने के लिए अच्छा होता है, निश्चित रूप से आप फैट नहीं पा सकते हैं।

उबले हुए बीट अपने लाभकारी गुणों को बेहतर बनाए रखते हैं यदि उन्हें उनकी खाल में उबाला जाए।