बेली फैट से छुटकारा पाने के लिए आसन

कई महिलाओं ने, अगर उनसे पूछा गया कि वसा जमा करना बेहतर होगा, तो उन्होंने जवाब दिया कि यह बस्ट में था, लेकिन अफसोस, यह अक्सर पेट और बाजू पर जमा होता है, और आपको पतली कमर के बारे में भूलना होगा।

व्यायाम के लिए दिन में कुछ मिनट अलग रखें - जल्द ही आप बेहतर महसूस करेंगे, और पेट की चर्बी दूर हो जाएगी।

यह मुद्रा पेट की मांसपेशियों को सक्रिय करती है, कंधों और बाहों को मजबूत करती है, और साथ ही अच्छे मूड में योगदान देती है! अपने पेट के बल लेटें, अपने पैरों को फैलाएं, अपनी हथेलियों को अपने कंधों के नीचे और अपनी कोहनियों को पीछे रखें। अपने कूल्हों और पैरों को फर्श पर दबाए रखें। अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ लाते हुए, कोबरा की तरह आगे झुकें।

इस स्थिति में 30 सेकंड तक रहने की कोशिश करें। अगर आप इस एक्सरसाइज को रोजाना करना शुरू कर देंगे तो आपको जल्द ही इसका असर दिखने लगेगा।

बैठ जाओ, अपने पैरों को मोड़ो और अपने पैरों को फर्श पर मजबूती से लगाओ। पीछे झुकें और अपने पैरों को ऊपर उठाएं ताकि आपके टखने फर्श के समानांतर हों। अपनी बाहों को कंधे की ऊंचाई पर फैलाएं (चित्र को देखें)।

यह व्यायाम, यदि आप इसे अपनी नियमित "दैनिक योजना" में शामिल करते हैं, तो आपके पाचन में सुधार होगा और आपको एक सपाट पेट प्राप्त करने में मदद मिलेगी। आपको इस स्थिति में 30 सेकंड के लिए रहने की आवश्यकता है।

एक और अच्छी मुद्रा पर ध्यान दें। बैठ जाएं और अपने शरीर को घुटनों से ऊपर उठाएं। अपने हाथों को पीछे ले जाएं और अपनी टखनों को एक-एक करके पकड़ने की कोशिश करें। अपने सिर को पीछे झुकाएं और खिंचाव करें। आप अपने पेट और जांघों में हल्का खिंचाव महसूस करेंगे।30 सेकंड के लिए रुकें, फिर सांस छोड़ें और धीरे-धीरे आराम करें।

धीरे-धीरे, स्थिति का धारण समय बढ़ाया जा सकता है - 30 सेकंड से 60 तक। ऊंट मुद्रा मुद्रा में सुधार करती है, पेट की मांसपेशियों को मजबूत करती है और थकान का इलाज करती है।