कोई ताकत नहीं: अगर आप 4 घंटे सोते हैं तो काम पर कैसे जाएं

वास्तव में खुश होने के कई तरीके हैं: एक विपरीत बौछार, मजबूत कॉफी, ताजी हवा की सांस। कभी-कभी बिस्तर से उठना बहुत मुश्किल होता है, भले ही तकनीकी रूप से आपने पर्याप्त नींद ली हो - सपना मीठा है, और तकिया इतना नरम है कि आप इसके साथ भाग नहीं लेना चाहते हैं!

जैसे ही आप उठें, एक गिलास साफ पानी पिएं। थकान निर्जलीकरण का एक क्लासिक लक्षण है, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आप सुबह अस्वस्थ महसूस करते हैं। अगर आप सुबह लगातार सुस्ती महसूस कर रहे हैं तो खूब पानी पिएं।

ठंडा पानी पूरी तरह से टोन और स्फूर्ति देता है। ठंडे पानी से जागने के बाद अपना चेहरा धोने का नियम बनाएं (गर्म, सबसे पहले, त्वचा को खराब करता है, और दूसरी बात, यह आपको खुश करने में मदद नहीं करेगा)। बेहतर अभी तक, हर सुबह अपने चेहरे को बर्फ के टुकड़े से पोंछ लें।

यह कुछ भी नहीं था कि उन्होंने यूएसएसआर में कभी भी हार्दिक नाश्ता नहीं छोड़ा - लोगों को इंटरनेट से सलाह नहीं मिली, लेकिन वे सहज रूप से समझ गए कि इससे उन्हें लंबे समय तक उत्पादक बने रहने में मदद मिलेगी। अगर सुबह आप ट्रेनिंग करते हैं (व्यायाम करते हैं), तो यह न भूलें कि व्यायाम के बाद नाश्ता करना बेहतर होता है।

समय मिले तो सुबह टहलें। सूरज की रोशनी से सेरोटोनिन की एक खुराक आपको नुकसान नहीं पहुंचाएगी। गर्मियों में सूरज जल्दी निकल आता है, इसलिए आपको अपनी ऊर्जा बढ़ाने का मौका मिलेगा। अगर आपके पास सुबह चलने का समय नहीं है, तो पर्दे खोल दें - सूरज की रोशनी अपने कमरे में भरने दें।

सुबह के समय यह आपको अनाकर्षक लग सकता है, लेकिन यह जटिल अभ्यासों के बारे में नहीं है। थका हुआ शरीर विरोध करेगा, लेकिन बस यही चाहिए। वार्म-अप, सिट-अप्स, पुश-अप्स आदि करें। अगर यह आपके लिए मुश्किल है, तो अलग-अलग दिशाओं में हाथों और पैरों को अलग करके कुछ जंप करें।