6 गलतियाँ आहार काम नहीं करता

किसी भी महिला से पूछें, और वह निश्चित रूप से आपको बताएगी कि वह कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहती है। बहुत से लोग शरीर को पूर्णता में लाना चाहते हैं, लेकिन कुछ ही लोग इसे सही तरीके से करना जानते हैं।

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके द्वारा अक्सर की जाने वाली गलतियों में, विशेषज्ञ निम्नलिखित पर प्रकाश डालते हैं।

• अवास्तविक लक्ष्य। स्वस्थ वजन घटाना तेज नहीं हो सकता। आपको अपने लिए आवश्यकताओं को अधिक महत्व नहीं देना चाहिए, और एक महीने में 15 किलो वजन कम करने का लक्ष्य निर्धारित करना चाहिए। प्रक्रिया के साथ धैर्य रखें, और पहले सप्ताह में 1 किलो वजन कम करने जैसे आसान काम से शुरुआत करें। सफलता प्राप्त करने के बाद आपको प्रेरणा मिलेगी और आप बड़े जोश के साथ आगे बढ़ेंगे।
• वजन पर लूपिंग। दिन में तीन बार अपना वजन करना और शाम को सोते समय मानसिक रूप से कैलोरी गिनना अप्रभावी है - और आपके मूड के लिए हानिकारक है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि सप्ताह में एक बार से अधिक बड़े पैमाने पर न हों, और आहार को "फिक्स आइडिया" में बदले बिना खुद को अच्छे मूड में रखें।
• भोजन लंघन। यदि आपको लगता है कि आप उपवास की मदद से नफरत वाले किलोग्राम तेजी से खो देंगे, तो आप बुरी तरह से निराश होंगे: विवेकपूर्ण शरीर अगले भोजन में भंडार बनाएगा, और पिछले किलो में नए जोड़े जाएंगे।
• नाश्ते की उपेक्षा। जो लोग नाश्ता नहीं करते हैं, एक नियम के रूप में, दोपहर के भोजन, रात के खाने और सभी प्रकार के स्नैक्स पर ध्यान दें। यह साबित हो चुका है कि ऐसे लोग प्रति दिन अधिक कैलोरी का सेवन करते हैं। अमेरिकी वैज्ञानिकों ने यह भी पाया है कि यह हृदय रोगों के विकास के जोखिम को 87 प्रतिशत तक बढ़ा देता है।
• शारीरिक गतिविधि का अभाव। आपको घंटों जिम में बिताने की जरूरत नहीं है। कुछ सरल से शुरू करें: अधिक चलें, सुबह जिमनास्टिक करें, रस्सी कूदें।
• नींद की कमी। यदि आप शरीर को दिन में कम से कम 7 घंटे आराम करने के लिए नहीं देते हैं, तो यह एक हार्मोनल असंतुलन को भड़का सकता है, जो निश्चित रूप से वजन बढ़ाने और स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देगा।

याद रखें: एक स्वस्थ वजन एक सुविचारित जीवन शैली, एक लोहे की इच्छा और उल्लेखनीय आत्म-नियंत्रण का परिणाम है। अपनी आदतों में कुछ भी बदले बिना जल्दी से वजन बढ़ाना और बनाए रखना असंभव है। इसके अलावा, नए-नए आहार पर भरोसा न करें जो थोड़े समय में शानदार परिणाम का वादा करते हैं - या इससे भी बदतर, "जादू की दवाएं" जो आपके लिए सब कुछ करने का वादा करती हैं।

आहार के लिए गलत दृष्टिकोण आपके स्वास्थ्य को गंभीर रूप से कमजोर कर सकता है - इसलिए शुरू करने से पहले, किसी विशेषज्ञ की सलाह लें ताकि वह आपके लिए आदर्श विकल्प चुनने में आपकी मदद कर सके।