आपकी पीठ के हत्यारे: 4 आदतें जो आपके पोस्चर को खराब करती हैं

क्या आपने देखा है कि अच्छी मुद्रा वाला व्यक्ति अधिक आकर्षक दिखता है? यह एक व्यक्ति को आत्मविश्वास, स्थिति और यहां तक ​​​​कि गर्व भी देता है, लेकिन वह नहीं जो पीछे हटता है, लेकिन जिसकी प्रशंसा करता है।

दुर्भाग्य से, आगे बढ़ना हमेशा संभव नहीं होता है। कुछ लोगों का ऐसा काम होता है- सुबह से शाम तक कंप्यूटर पर बैठना। एक गतिहीन जीवन शैली के कारण, एक व्यक्ति केवल गति के कुछ विमानों का उपयोग करता है।

कल्पना कीजिए: रीढ़ में 100 से अधिक जोड़ होते हैं, और ये सभी स्प्रिंग-लोडेड मैकेनिज्म हैं। यदि कई भाग लंबे समय तक गतिहीन रहते हैं, तो यह जंग खाएगा।

स्थिति को ठीक करने का एक ही तरीका है - अधिक स्थानांतरित करें, जब भी संभव हो इसे करें और व्यायाम भी करें।

पैर में 36 से अधिक हड्डियां होती हैं, जिनमें जोड़ों की संख्या समान होती है। उन्हें हमेशा गतिशील रहना चाहिए, क्योंकि मांसपेशियां उनसे जुड़ी होती हैं।

जूते असहज, निचोड़ने वाले नहीं होने चाहिए, क्योंकि। संपूर्ण भार अधिक हो जाता है और हड्डी संरचनाओं के पेशीय विकास में असंतुलन पैदा करता है।

जब केंद्रीय तंत्रिका तंत्र तनावग्रस्त होता है, तो यह परिधि को संकेत भेजता है और मांसपेशियों को तंत्रिका करता है। नतीजतन, तंत्रिका तंत्र भूल जाता है कि विश्राम कैसे होता है।

अगला सीएनएस कौशल किसी व्यक्ति को किसी चीज से डरने पर बच्चे की स्थिति लेना है।यदि आप लंबे समय से तनाव में हैं, तो आप देख सकते हैं कि आपके कंधे कैसे झुकते हैं और एक कूबड़ बनता है। समय पर ट्रैक करना और रोकना महत्वपूर्ण है।

ज्यादातर लोग पेट अंदर करके घूमना पसंद करते हैं, क्योंकि सांस लेने में असमर्थ हैं। पेट पीछे हट जाता है, इसलिए डायाफ्राम ठीक से काम नहीं कर सकता है।

ठीक से सांस लेने के लिए, आपको सबसे पहले अपने पेट को फुलाकर रखना होगा। उन लोगों के लिए बुरी खबर है जो इसे "छिपाने" के आदी हैं, इसे अपने आप में खींचते हैं। ठीक से सांस लेना सीखें, और तब आप रीढ़ की समस्याओं से बचेंगे।