खुशनुमा सुबह का राज: 4 आदतें जो आपको सुबह तरोताजा और सुकून देंगी

क्या आप उस अवस्था को जानते हैं जब आप सुबह बिस्तर से नहीं उठ सकते? अपने मन से आप समझते हैं कि इसे करने की आवश्यकता है, लेकिन शरीर विरोध करता है। बहुत से लोग इस समस्या का सामना करते हैं, लेकिन एक समाधान है!

यदि आप टीवी देखने के बाद 3 बजे बिस्तर पर जाते हैं, और सुबह 7 या 6 बजे उठते हैं, तो आप खुशी के बारे में भूल सकते हैं। ऐसा होता है कि लोगों के पास पर्याप्त समय नहीं होता है, इसलिए वे रात में चीजें खत्म कर देते हैं। खैर, हमें दिनचर्या बदलनी होगी।

एक वयस्क के लिए सोने का इष्टतम समय 7-8 घंटे है। जल्दी बिस्तर पर जाने का तरीका जानने के लिए - कोशिश करें कि अपने दिमाग को सूचनाओं से लोड न करें, सोशल नेटवर्क और टीवी पर समाचार न देखें। बेहतर अभी तक, सोने से पहले कुछ ताजी हवा लें।

5 मिनट 10 में, और 10 30 में बदल जाता है ... यदि आप पहले ही जाग चुके हैं और समझते हैं कि आपको उठने की आवश्यकता है, तो इसे "मैं नहीं कर सकता" के माध्यम से करें, अन्यथा आपको सब कुछ करना होगा "रन पर" ”, जो आपका मूड खराब कर देगा।

आप अभी भी "मैं नहीं कर सकता?" उत्कृष्ट! अब हम अगले चरण पर चलते हैं - चलते हुए। शरीर को अंत में जागने के लिए, इसे स्थानांतरित करने की आवश्यकता है: व्यायाम करें या हल्का कसरत करें। आप बस अगल-बगल से चल सकते हैं।

अगला (और बहुत महत्वपूर्ण!) कदम है अपना पसंदीदा पेय पीना। बहुत से लोग कहते हैं कि कॉफी स्फूर्तिदायक है, लेकिन शायद आपको चाय पसंद है? और वह नीचे आ जाएगा। सुबह उठकर नहीं खाना चाहिए, पेट भारी भोजन के लिए तैयार नहीं होता है। आप चाय या कॉफी पी सकते हैं और कुछ पटाखे, दलिया या एक केला खा सकते हैं (इसमें जॉय हार्मोन डोपामाइन होता है)।

सूरज की रोशनी और सुखद चीजों के विचारों के समान कुछ भी नहीं जागता। क्या आपने देखा है कि अक्सर फिल्मों में माता-पिता सुबह बच्चे के बेडरूम में घुसकर उसके लिए पर्दे खोलते हैं? और वे इसे सही करते हैं! जब सूरज की किरणें बेडरूम में देखती हैं, तो आप किसी तरह सोना नहीं चाहते।

स्कूल जाने या अपने पसंदीदा संगीत पर काम करने की आदत डालें (अधिमानतः वह जो आपको अच्छा महसूस कराए, उदास नहीं)।