सैनोजेनिक सोच: विशेषताएं, तकनीक और प्रशिक्षण

प्लस पर जाएं, काली पट्टी से सफेद तक कूदें - यह सब जादू के उपयोग के बिना किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने सिर में "लीवर" को खींचने की जरूरत है जिसे सैनोजेनिक सोच कहा जाता है, जो नई अद्भुत प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है।

सैनोजेनिक सोच आपको जीवन शुरू करने की अनुमति देती है, यदि खरोंच से नहीं, तो उज्ज्वल विचारों के साथ। शब्द "सैनोजेनिक" स्वयं लैटिन शब्द "सैनस" से आया है, जो "स्वस्थ" या "स्वस्थ" के रूप में अनुवाद करता है। मस्तिष्क की गतिविधि का यह तरीका नकारात्मक भावनाओं, तनाव, आक्रोश और विफलता का सामना करना संभव बनाता है।. इसका सार हमारे जीवन में घटी उन घटनाओं को देखना है जो दूसरी तरफ से अप्रिय यादें छोड़ गई हैं।

यह रोगजनक सोच के लिए एक प्रकार का शामक है। कुछ ऐसा जो हमारे शरीर को दर्दनाक रूप से प्रभावित करता है और विभिन्न बीमारियों के विकास की ओर ले जाता है। अक्सर असफलता का सामना करने वाले लोग इसे भूल नहीं पाते हैं। उनके दिमाग में जो कुछ हुआ, उसके सभी विवरणों को स्क्रॉल करते हुए, वे खुद को फिर से एक पीड़ादायक स्थान पर "हिट" करने लगते हैं। और यह अनजाने में होता है। और अनुभव करने की प्रक्रिया को रोकना मुश्किल है। हालांकि, यह किया जाना चाहिए, अन्यथा भावनाओं का सामना करना असंभव है। एक बुरे मूड के अलावा, एक व्यक्ति को काम पर, परिवार में और समाज में समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

एक बार एक पुरुष के खिलाफ आक्रोश का अनुभव करने के बाद, एक महिला पहले से ही मजबूत सेक्स के प्रत्येक प्रतिनिधि को एक संभावित धोखेबाज के रूप में मानती है। रिंग में हारने के बाद, एक बॉक्सर अब एक भी फाइट नहीं जीत सकता। एक कठिन कार्य का सामना करने में विफल रहने के बाद, संवाददाता अब गंभीर विषयों को नहीं लेता है और अपने पूरे जीवन के लिए जिला समाचार पत्र में बच्चों की मैटिनी को कवर करता है।

स्वस्थ सोच वाला व्यक्ति कई मायनों में बाकी लोगों से बहुत अलग होता है। वह:

• समस्याओं से छुटकारा पाना जानता है;
• एक अप्रिय स्थिति को बाहर से देखना जानता है;
• शांत प्रतिबिंब में सक्षम;
• नकारात्मक भावनाओं को दूर करना जानता है;
• नकारात्मक भावनाओं के खतरों को समझता है;
• नकारात्मकता के प्रकट होने की प्रकृति को जानता है;
• मस्तिष्क को एक कार्य से दूसरे कार्य में शीघ्रता से बदल सकते हैं;
• समझता है कि कोई किसी विशेष स्थिति में इस तरह से क्यों कार्य करता है, और कोई पूरी तरह से अलग तरीके से कार्य करता है;
• किसी भी स्थिति में प्लसस ढूंढता है और उन्हें माइनस से ऊपर रखता है;
• हर चीज में सकारात्मक होने के लिए सेट करें - दुनिया के बारे में उनके विचारों में, दूसरों के संबंध में और स्वयं के संबंध में;
• स्वस्थ।

बीमारी के खिलाफ लड़ाई शुरू करने के लिए, आपको इसके लक्षणों का सावधानीपूर्वक अध्ययन करने की आवश्यकता है। तो, आपको तत्काल निम्नलिखित मामलों में सैनोजेनिक सोच की ओर मुड़ने की आवश्यकता है:

• आप कभी-कभी ऐसी स्थितियों का अनुभव करते हैं जो परेशानी का कारण बनीं;
• आप अपनी नकारात्मक भावनाओं से निपटने की कोशिश नहीं करते हैं;
• नकारात्मक भावनाएं केवल समय के साथ जमा होती हैं;
• आप नहीं चाहते या नहीं जानते कि नकारात्मक भावनाओं से कैसे छुटकारा पाया जाए;
• आप उस स्थिति को नहीं देख सकते जो आपको दूसरी तरफ से चिंतित करती है;
• आप यह नहीं समझते हैं कि यह नकारात्मक विचार थे जिन्होंने आपकी भलाई को इतना खराब कर दिया;
• तुम बीमार हो।

बीमारी से लड़ना शुरू करने का समय आ गया है। सबसे पहले, आपको यह समझने की जरूरत है कि "संक्रमण" का फोकस कहां स्थित है। यह पता लगाने के लिए कि "पैर कहाँ से बढ़ते हैं" और परेशान न होना सीखें, "रोगी का आउट पेशेंट कार्ड" हमारी मदद करेगा।

इस मामले में, यह इस तरह दिखेगा।

• पहले पन्ने पर हम अपने सभी शत्रुओं, अपराधियों, शुभचिंतकों के नाम लिख देते हैं।
• हम अपने बगीचे में गिरे आखिरी पत्थर को याद करते हैं, और इसके स्वरूप के इतिहास का विस्तार से वर्णन करते हैं। किसने हमें नाराज किया, किन परिस्थितियों में हुआ, उस पल हमने क्या महसूस किया।
• अब हम इस सवाल का जवाब देते हैं कि निराशा का कारण बनने वाले से हमें क्या उम्मीद थी।
• हम ईमानदारी से खुद को स्वीकार करते हैं कि वास्तव में हमारी निराशा का कारण क्या था।
• हम यह समझने की कोशिश कर रहे हैं कि एक समकक्ष में हमें विशेष रूप से क्या परेशान करता है, और क्या वह इसे बदल सकता है?
• हम अपने क्रोध की शक्ति का मूल्यांकन दस सूत्री पैमाने पर करते हैं। हम डायरी (हमारे आउट पेशेंट कार्ड) में एक आकलन डालते हैं।
• हम कागज की एक शीट लेते हैं और पेंट करते हैं।
• हम मन में आने वाली हर चीज को आकर्षित करते हैं: फूल, आंकड़े, जानवर, लोग। यह आपके गुस्से की तस्वीर होगी।
• आक्रोश की ड्राइंग समाप्त करने के बाद, हम इसे कार्ड में विश्लेषण के परिणामस्वरूप डालते हैं।
• हम एक और शीट लेते हैं और आपके लिए सुखद रंग के साथ अराजक चित्र लगाने की प्रक्रिया को दोहराते हैं।
• हम तैयार तस्वीर जोड़ते हैं (यहां तक ​​​​कि साथ में, यहां तक ​​​​कि पार भी)।
• विस्तार करें और ड्राइंग में सफेद पेंट जोड़ें।

हम अपने क्रोध के स्तर के आकलन पर लौटते हैं। यदि यह स्तर 3 या उससे कम हो गया है, तो हमने कार्य का सामना किया है और आप अगले आइटम पर आगे बढ़ सकते हैं। यदि नहीं, तो इस स्थिति के माध्यम से "काम करने" के अभ्यास को दोहराएं।

ऑटोसाइकोएनालिसिस में प्रशिक्षण का मतलब किसी विशेष शैक्षणिक संस्थान से स्नातक होना नहीं है। लेकिन एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक से कुछ सबक (सत्र) लेने से कोई नुकसान नहीं होगा। लेकिन उपयुक्त कौशल प्राप्त करने की तीव्र इच्छा के साथ, आप इसे स्वयं कर सकते हैं। सत्र का उद्देश्य किसी घटना या चरित्र के कारण होने वाली नकारात्मक भावनाओं को "डूबना" है।

ऐसा करने के लिए, आपको इसे फिर से अनुभव करने की आवश्यकता है। शब्द के हर अर्थ में। यही है, जो हुआ उसे एक अलग कोण से देखें: सकारात्मक क्षण खोजें या जो हुआ उस पर हंसने की कोशिश करें। तब आपके आक्रोश के सही कारण को समझना आसान होगा और, कम महत्वपूर्ण नहीं, अन्य विचार प्रक्रियाओं और पूरे शरीर पर इसके प्रभाव की शक्ति।

ऐसा करने के लिए, इन निर्देशों का पालन करने की अनुशंसा की जाती है।

• हम अपने जीवन में उस पल को याद करते हैं जिसने हमें खुशी और शांति दी।
• हम अपने जीवन के उस पल को याद करते हैं जिसने हमें चिंता दी। यह महत्वपूर्ण है कि इस मामले को ऊपर उल्लिखित योजना के अनुसार पहले ही "काम" किया जा चुका है।
• हम अपने "आउट पेशेंट कार्ड" पर लौटते हैं और बीमारी के एक एपिसोड को फिर से पढ़ते हैं।
• हम ईमानदारी से अपनी स्थिति का आकलन करते हैं। यदि क्रोध के हमले ने फिर से गला घोंट दिया है, तो हम "मुद्दे के विकास" पर लौटते हैं। अगर हम शांत रहने में कामयाब रहे, तो हम बातचीत जारी रखते हैं।
• इस सवाल का जवाब दें कि स्थिति कैसी होनी चाहिए थी या व्यक्ति का व्यवहार कैसा होना चाहिए था जिससे आपकी आत्मा को चोट न पहुंचे।
• अगला सवाल यह है कि ये आवश्यकताएं कहां से आईं।
• अब हम मूल्यांकन करते हैं कि इन आवश्यकताओं की पूर्ति कितनी वास्तविक है। क्या आप जिस व्यक्ति से इतने नाराज हैं, क्या वह उनसे मेल खा सकता है, या स्थिति "आपके नियमों के अनुसार" विकसित हो सकती है।यह पैराग्राफ निष्पादन के अधीन है यदि यह किसी विशिष्ट व्यक्ति का अपमान है। हमें यह पता लगाना होगा कि क्या वह जानता है कि हम उससे क्या चाहते हैं।

अंत में, आपको यह समझने की जरूरत है कि हमें ये आवश्यकताएं और इच्छाएं कहां से मिलीं। शायद ये कुछ रूढ़ियाँ हैं जो रोमांटिक किताबों से प्रेरित हैं। दुर्भाग्य से (या शायद सौभाग्य से), एक सफेद घोड़े पर राजकुमार परियों की कहानियों की तुलना में जीवन में बहुत कम बार दिखाई देते हैं। अमेरिकी सपना वास्तविकता की तुलना में हॉलीवुड फिल्मों में अधिक बार पूरा होता है। जब तक आपको इस बात का एहसास नहीं होता, तब तक बचपन का दोस्त परिपक्व हो चुका होता है। उसका अपना परिवार है, वह आपको पहले जितना समय और प्रयास नहीं दे सकती। इसलिए हर किसी और हर चीज से नाराज होना बंद करें।

उन लोगों के लिए धन्यवाद कहो जिन्होंने एक बार आपकी मदद की, और उन लोगों को भी जिन्होंने आपको नाराज किया, अगर ज़ोर से नहीं, तो कम से कम मानसिक रूप से। कोई भी अनुभव हमें बढ़ने और विकसित होने का अवसर देता है. और यह जीवन के हर क्षेत्र पर लागू होता है। तो कल, तीसरी मंजिल से भी अप्रिय पड़ोसी को देखकर मुस्कुराना सुनिश्चित करें। और एक अच्छा मूड अब आपको नहीं छोड़ेगा!