महिलाओं के लिए सुबह का ध्यान: कार्यान्वयन और प्रभावी प्रथाओं का उद्देश्य

एक महिला को हमेशा एक महिला की तरह महसूस करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, उसे सुंदर और ताजा दिखने की जरूरत है। हालांकि, हमेशा नहीं और कमजोर सेक्स के सभी प्रतिनिधि सफल नहीं होते हैं। एक निकास है। खुद को शेप में रखने के लिए मॉर्निंग मेडिटेशन करें। वे आपको सही तरीके से ट्यून करने, आपके स्वास्थ्य में सुधार करने और युवाओं को बनाए रखने में मदद करेंगे। आपको इसे आजमाना चाहिए और आप तुरंत महसूस करेंगे कि सकारात्मक बदलाव आपके रास्ते में आ रहे हैं।

महिलाओं के लिए सुबह का ध्यान, सबसे पहले, जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए एक अनिवार्य उपकरण है। वे महिलाएं जो अभी तक प्रथाओं के संचालन के लाभों के बारे में नहीं जानती हैं, उन्हें कुछ जानकारी से खुद को परिचित करने की आवश्यकता है।

• आप सुबह जल्दी उठेंगे और अभ्यास के बाद आप प्रफुल्लित और तरोताजा महसूस करेंगे। इसके लिए आपको कॉफी पीने की भी जरूरत नहीं है। हालांकि, आपको इस उत्पाद को दिन में पीने की आवश्यकता नहीं होगी। रोजाना इस तकनीक का इस्तेमाल करने वाली महिलाएं दिन भर प्रफुल्लित रहने की स्थिति में रहती हैं। इस तरह के परिवर्तन होते हैं क्योंकि यह सुबह की तकनीकों का कार्यान्वयन है जो पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र के सक्रियण में योगदान देता है। यह मानव शरीर के समुचित कार्य को सुनिश्चित करता है और आरोग्यलाभ को उत्तेजित करता है।

• ध्यान एक महिला को उसके उचित आहार का पालन करने के लिए प्रेरित करता है। यदि कमजोर लिंग के प्रतिनिधि के जीवन में तनावपूर्ण स्थिति आती है, तो वह एक प्रभावी तकनीक की मदद से अपनी मानसिक शक्ति को बहाल करती है। एक अन्य मामले में, एक महिला अक्सर भोजन (मिठाई और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ) पर झुक जाती है और वजन बढ़ाना शुरू कर देती है।

• हमारा शरीर और आत्मा एक हैं। यदि आत्मा नकारात्मक अवस्था में है, तो शरीर को भी कष्ट होता है। तनाव किसी भी व्यक्ति को "अशांत" कर सकता है। ध्यान मन को शांत करने में भी मदद करता है। इसलिए, महिला कम आक्रामक हो जाती है और परेशानी का जवाब नहीं देती है।

• ध्यान प्रदर्शन में सुधार करता है। यदि एक महिला नियमित रूप से अभ्यास में लगी रहती है, तो वह अपने ऊर्जा स्तर में काफी वृद्धि करती है। इसलिए, काम पर आने के बाद, वह कई पेशेवर मुद्दों को हल करने में सक्षम होगी।

• अलावा, संतुलित स्थिति में, आप अपने वर्कफ़्लो को ठीक से व्यवस्थित कर सकते हैं और पेशेवर रूप से अन्य सहकर्मियों से अलग दिखें।

• कई महिलाएं पहले से जानती हैं कि दुर्बल करने वाला सिरदर्द क्या है। यह बहुत बार हार्मोनल परिवर्तनों की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है। तो, ध्यान ऐसी समस्याओं को पूरी तरह से खत्म कर देता है।

• कुछ महिलाएं नकारात्मक विचारों से ग्रस्त होती हैं। इस वजह से सुबह उनका मूड खराब हो जाता है। इसलिए वे काम पर जाने से कतरा रहे हैं। इस घटना का निजी जीवन पर बुरा असर पड़ता है। ताकि हार्मोन कोर्टिसोल ऊंचा न हो, आपको अभ्यास शुरू करने की आवश्यकता है। तब आप सकारात्मक सोच विकसित कर सकते हैं, और इस तरह की सोच के साथ आप जीवन को आसानी से और स्वतंत्र रूप से चला सकते हैं।

• अलावा, सुबह का ध्यान आपको संपूर्ण रूप से शरीर को बेहतर बनाने में मदद करेगाऔर आप बहुत छोटा महसूस करेंगे। चेहरे की त्वचा मुलायम हो जाएगी, बाल उगने लगेंगे और काफी घने हो जाएंगे।शायद आप विशेष सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना बंद कर देंगे, क्योंकि प्राकृतिक सुंदरता दिखाई देगी।

• आपका निजी जीवन बेहतर के लिए बदलना शुरू हो जाएगा। क्यों? क्योंकि अभ्यास के दौरान, आप उच्च शक्तियों से आपको सबसे अच्छा जीवन साथी, साथ ही जुनून और प्यार भेजने के लिए कह सकते हैं।

• जिन महिलाओं का परिवार होता है, वे अपने बच्चों और अपने जीवनसाथी के साथ पूरी समझ स्थापित करने का प्रयास कर सकती हैं। यदि ध्यान के दौरान आप ब्रह्मांड को पारिवारिक सद्भाव बनाने के लिए कहते हैं, तो यह निश्चित रूप से आपके जीवन में आएगा।

• ऐसी महिलाएं हैं जो अपना सारा समय व्यवसाय के लिए समर्पित करती हैं। जान लें कि ध्यान आपकी भलाई में काफी सुधार कर सकता है और आपका पसंदीदा व्यवसाय और भी अधिक लाभ लाना शुरू कर देगा।

एक महिला जिसने कभी ध्यान का सामना नहीं किया है, वह नहीं जानती कि उनकी प्रभावशीलता सभी अपेक्षाओं से अधिक है। इसके अलावा, आपको यह जानने की जरूरत है कि अभ्यास बिना किसी अपवाद के सभी के लिए उपयोगी हैं। क्यों? क्योंकि तकनीकें आपको अपने लिए एक रास्ता खोजने की अनुमति देती हैं।

पहले, यह माना जाता था कि मस्तिष्क की संरचना अपरिवर्तित रहती है और मस्तिष्क केवल बदतर, अर्थात् उम्र बढ़ने के लिए परिवर्तन से गुजर सकता है। हालांकि, शोध के बाद यह पता चला कि मस्तिष्क किसी भी अनुभव के प्रति बहुत संवेदनशील होता है। उदाहरण के लिए, यदि वयस्कता में आप समस्याओं को हल करना शुरू करते हैं, तो कुछ प्रशिक्षण के बाद आप सफल होंगे।

वैज्ञानिक इस प्रक्रिया को न्यूरोप्लास्टी कहते हैं। यह क्या है? यह मस्तिष्क की एक संपत्ति है जो किसी भी अनुभव के प्रभाव में परिवर्तन की संभावना की अनुमति देती है।

दूसरे शब्दों में, जब मस्तिष्क की गतिविधि सक्रिय रूप से विकसित होने लगती है, तो मस्तिष्क का कायाकल्प हो जाता है. उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति एक नई भाषा सीखता है, और ग्रे पदार्थ बढ़ता है, और यह उस स्थान पर बढ़ता है जो स्मृति के लिए जिम्मेदार है।

यह ठीक वही प्रक्रिया है जो किसी महिला के दिमाग में तब होती है जब वह ध्यान में शामिल होती है। इस प्रकार, मस्तिष्क सक्रिय हो जाता है, एक नए तरीके से काम करना शुरू कर देता है, और इस तरह की गतिविधि का सामान्य स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

इसलिए, यदि महिला ध्यान करना शुरू कर दे तो उसे क्या सकारात्मक प्रभाव मिलेगा?

• दिमाग में ग्रे मैटर बढ़ेगा। हार्वर्ड के वैज्ञानिकों के एक समूह ने शोध के बाद इस बात को साबित किया है।
• अभ्यास करने से बुढ़ापे में मानसिक क्षमता को बनाए रखने में मदद मिलेगी। लॉस एंजिल्स के वैज्ञानिकों ने शोध के माध्यम से साबित किया कि जो लोग लंबे समय तक ध्यान करते हैं, उनका दिमाग अभ्यास न करने वालों की तुलना में बहुत बड़ा निकला।
• इसके अलावा, ध्यान मानव जीनोम को प्रभावित करता है। यूनिवर्सिटी ऑफ विस्कॉन्सिन (यूएसए), सेंटर फॉर न्यूरोलॉजिकल रिसर्च इंस्टीट्यूट, ल्योन, इंस्टीट्यूट फॉर बायोमेट्रिक रिसर्च के विशेषज्ञों द्वारा किए गए अध्ययनों ने पुष्टि की कि शरीर में परिवर्तन आणविक स्तर पर गहन ध्यान के बाद होते हैं।
• तकनीक आत्म-जागरूकता और इच्छाशक्ति के विकास में योगदान करती है।

सबसे पहले आपको तकनीकी दृष्टिकोण से ध्यान की तैयारी करने की आवश्यकता है। और यह तार्किक है। अगर आपको कोई असुविधा महसूस होती है तो आप पूरी तरह से आराम नहीं कर पाएंगे। तो निम्न कार्य करें:

• एक अलग जगह आवंटित करें जहां आप लगातार सुबह ध्यान करेंगे;
• जिस स्थान पर आप अभ्यास करने की योजना बना रहे हैं वह सामान्य मनोदशा के अनुरूप होना चाहिए, अर्थात् विश्राम, इसलिए इसे पौधों, विषयगत चित्रों, मूर्तियों आदि से सजाएं;
• एक विशेष गलीचा या पतला तकिया खरीदें;
• धूप आपको पूरी तरह से आराम करने में मदद करेगी;
• आरामदायक कपड़ों के बारे में मत भूलना - चौड़ी पतलून और एक सूती शर्ट सबसे अच्छा विकल्प होगा।

इसके बाद, आपको अपने शरीर को तैयार करने की आवश्यकता है। इसके लिए ज्यादा प्रयास की आवश्यकता नहीं होगी। बस अपने सभी विचारों को इस प्रक्रिया में लगा दें, और आप अभ्यास से बहुत लाभ प्राप्त करेंगे। और फिर कुछ सिफारिशों का पालन किया जाना चाहिए।

• व्यायाम करें या योग करें और फिर ताज़ा स्नान करें। ये प्रक्रियाएं शरीर को शुद्ध करेंगी और आपके दिमाग को पाठ के लिए तैयार करेंगी। व्यायाम और योग तंत्रिका तंत्र को शांत कर सकते हैं। इस तरह आप पूर्ण विश्राम के लिए तैयारी करते हैं।
• ध्यान करने से पहले बैठ जाएं, शांत हो जाएं और सभी परेशान करने वाले विचारों को छोड़ दें। फिर कुछ गहरी सांसें अंदर लें और गहरी सांसें छोड़ें। सांस भरते हुए उदर गुहा और फेफड़ों को पूरी तरह से हवा से भर दें। अस्वाभाविक रूप से सांस लेने की जरूरत नहीं है। गति सामान्य होनी चाहिए।

इस तरह के जोड़तोड़ का उद्देश्य पूर्ण विश्राम और शांति है।

इसलिए क्या करना है:

• एक आरामदायक स्थिति लें और अपनी आँखें बंद करें;
• कुछ साँस अंदर और बाहर लें;
• फिर होशपूर्वक सांस लें और महसूस करें कि आपका शरीर जीवनदायिनी ऊर्जा से कैसे भरा है;
• धीमी सांसों के साथ, आपको उनींदापन और उदासीनता को दूर करने की आवश्यकता है;
• तो बस शांत श्वास लेते रहो;
• तब अपनी मुट्ठियों को बन्द करके उन में सारी शक्ति लगा देना, और अपने हाथों को ढीला छोड़ देना;
• महसूस करें कि आपके हाथ कैसे गर्म हो गए हैं और ऊर्जा से भर गए हैं, इस प्रकाश ऊर्जा को पूरे शरीर में फैलने दें;
• तब अपक्की हथेलियों को मलें, और वे गरम हो जाएंगी, और अपके मुंह के पास ले जाकर हथेलियों से ढांप लें;
• अपनी आँखें खोलो और हथेलियों की रेखाओं को देखो, वे जल्द ही बदलने लगेंगी;
• अपनी हथेलियों को दूर ले जाएं और कल्पना करें कि आपका जीवन रेखाओं के साथ बदल रहा है;
• जिसके बाद आपको मानसिक रूप से ब्रह्मांड को धन्यवाद देने की आवश्यकता है;
• अपनी आँखें बंद करके थोड़ी देर बैठें और सोचें कि आज आपको क्या करना है;
• धीरे-धीरे सांस छोड़ें और आंखें खोलें।

आप अगले वीडियो में महिलाओं के लिए एक उत्कृष्ट ध्यान देख सकते हैं।