सुबह का ध्यान: व्यक्ति और तकनीक पर प्रभाव

एक व्यक्ति आमतौर पर सुबह क्या करता है? बिस्तर से उठ जाता है और कुछ चीजें करता है। ये उपाय अच्छी नींद के बाद अच्छी आत्माओं को बढ़ा सकते हैं। हालांकि, यह जानना उपयोगी है कि जीवन शक्ति बढ़ाने का एक और तरीका है। वह तरीका है ध्यान।

आज, बहुत से लोग ध्यान के आदी हैं। ध्यान एक गहन एकाग्र अवस्था है, जो व्यक्ति के मानसिक कार्यों के कारण होती है। इससे यह पता चलता है कि कोई भी व्यक्ति ध्यान की मदद से अपनी मानसिक स्थिति को वापस सामान्य स्थिति में ला सकता है। यह नाश्ते के लिए चीनी या स्ट्रांग कॉफी वाली चाय पीने का विकल्प बन जाएगा। इसलिए ध्यान का अभ्यास उन लोगों को करना चाहिए जो खुद को आधुनिक व्यक्ति मानते हैं। प्रौद्योगिकी के युग में, हम में से कई लोग उन प्राचीन प्रथाओं को भूल गए हैं जिन्होंने हमेशा लोगों की मदद की है। यह याद रखना चाहिए कि उनकी प्रभावशीलता वैज्ञानिकों द्वारा सिद्ध की गई है।

सुबह के ध्यान का पूरे शरीर पर विशेष रूप से लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसके लाभों को कम करके आंका नहीं जा सकता है। उदाहरण के लिए, सुबह अभ्यास करके, आप निम्न में सक्षम होंगे:

• हमेशा दिन की अच्छी शुरुआत सुनिश्चित करने के लिए - 15 मिनट के ध्यान के बाद व्यक्ति जल्दी से सही स्थिति में आ जाता है।
• अभ्यास लगातार तनाव प्रतिरोध देता है - इसकी मदद से आप जल्दी से पर्यावरण के अनुकूल हो जाते हैं, जो कई जगहों पर काफी हानिकारक हो सकता है।
• आपका दिमाग एक मनोवैज्ञानिक प्रकृति की अनावश्यक जानकारी को फ़िल्टर करना सीख जाएगा - आप नकारात्मक समाचारों पर ध्यान देना बंद कर देंगे और बेकार विज्ञापन को स्पैम मानेंगे।
• छोटे हिस्से में खाना शुरू करें और केवल तभी जब आप वास्तव में खाना चाहते हैं, न कि तनाव को दूर करने के लिए।
• ध्यान उन पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए आवश्यक है जो अपने लिए एक उपयुक्त साथी खोजना चाहते हैं।
• अभ्यास करने से, आप अपने स्वास्थ्य में काफी वृद्धि करेंगे - सिरदर्द, मांसपेशियों, जोड़ों का दर्द आपके जीवन से हमेशा के लिए गायब हो सकता है।

सभी लोग व्यक्तिगत हैं। इसलिए, वे अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों का पीछा करते हुए ध्यान में संलग्न होते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ सुबह के ध्यान किए जाते हैं ताकि शरीर को पूरी तरह से जागृति मिल सके, और एक अच्छे दिन के लिए भी। कुछ लोग ब्रह्मांड के प्रति कृतज्ञता व्यक्त करने के लिए ध्यान करते हैं। इसके लिए सबसे अच्छा समय सुबह का समय है। उदाहरण के लिए, कार्य दिवस के दौरान और शाम को, बहुत से लोग जो बस चाहते हैं उन्हें कक्षाओं के लिए समय नहीं मिल पाएगा। इसलिए, सुबह का ध्यान उन लोगों के लिए दिन की शुरुआत का एक अभिन्न अंग बन जाता है जिन्होंने नए नियमों से जीने का फैसला किया है।

जितना अधिक बार एक व्यक्ति ध्यान करता है, उतना ही वह जीवन से अतिरिक्त लाभ प्राप्त करता है - भौतिक और आध्यात्मिक दोनों। सुबह के समय, लोगों का ऊर्जा संतुलन उच्च स्तर पर होता है। तो यह पता चला है कि सुबह का ध्यान एक साथ कई लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करता है। मुख्य हैं ध्यान की सबसे बड़ी प्रभावशीलता और एक निश्चित आदत का विकास।यदि कोई व्यक्ति सकारात्मक सोच के मूड में आने की कोशिश कर रहा है, तो उसे प्रसिद्ध प्रथाओं में संलग्न होने की आवश्यकता है। कोई यह तर्क नहीं देगा कि सुबह की प्रार्थना, योग और ध्यान हमेशा आत्मा पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

अगला लक्ष्य अनुशासन विकसित करना है। एक व्यक्ति जो ध्यान सहित किसी भी गतिविधि में गंभीरता से रूचि रखता है, वह हमेशा एक निश्चित दिनचर्या के अनुसार रहता है। वह खुद को कुछ अतिरिक्त नहीं होने देता। तो वह सही रहता है। इसके लिए ब्रह्मांड उसे विभिन्न लाभों से पुरस्कृत करता है। एक और लक्ष्य बाहरी दुनिया से एक निश्चित समय के लिए डिस्कनेक्ट करना है। अक्सर, इस तरह के बंद से दिन की निरंतरता के लिए कई लाभ मिलते हैं और ऊर्जा क्षमता में काफी वृद्धि हो सकती है, खासकर अगर पिछली रात "बहुत अच्छी नहीं थी।" और याद रखें कि सुबह आप अलग-अलग लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। जो लोग व्यापार में हैं, उनके लिए ध्यान के दौरान आप ढेर सारा पैसा कमाने का लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। असावधान लोग इस तरह से माइंडफुलनेस विकसित कर सकते हैं। यदि आपका लक्ष्य यही है तो ध्यान के माध्यम से भी अंतर्ज्ञान विकसित किया जा सकता है।

ध्यान के बारे में बहुत सारी बातें हैं। लेकिन एक बात पक्की है: ध्यान का किसी भी व्यक्ति के पूरे जीवन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। ध्यान निश्चित रूप से मानसिक गतिविधि को बहाल करने और इसे सही स्तर पर छोड़ने में मदद करता है। इसमें बुरे विचारों को नजरअंदाज करना और सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए खुद को स्थापित करना शामिल है। आइए अधिक विस्तार से विचार करें कि ध्यान किसी व्यक्ति को कैसे प्रभावित करता है।

बेशक, ध्यान व्यायाम नहीं है।इसलिए, आपको उनसे मांसपेशियों को पंप करने की अपेक्षा नहीं करनी चाहिए। इसके अलावा, जिन मुद्राओं में आप अभ्यास करेंगे, वे आरामदायक होनी चाहिए। यदि आपको अपनी पीठ को सीधा रखने या लोटस पोजीशन में रहने में असहजता महसूस होती है, तो बस इस व्यायाम को अपनी पीठ के नीचे एक मुलायम तकिए के साथ सोफे पर बैठकर करें।

उपरोक्त के बावजूद, जान लें कि एक बार जब आप एक महीने के लिए ईमानदारी से ध्यान करना शुरू कर देते हैं, तो आप अपनी शारीरिक फिटनेस में एक महत्वपूर्ण सुधार महसूस करेंगे। संभव है कि आपको सिरदर्द हो। यह इस तथ्य के कारण होगा कि ध्यान दबाव के सामान्यीकरण में योगदान देता है। यदि आपका दबाव कम है, तो यह अधिक आरामदायक हो जाएगा, और उच्च दबाव कम हो जाएगा। शायद आपके पुराने रोग कम ध्यान देने योग्य हो जाएंगे। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने विचारों को किसी बीमारी के उन्मूलन के लिए निर्देशित करते हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि शरीर में उत्पन्न होने वाली समस्याएं धीरे-धीरे कैसे गायब हो जाती हैं। समय के साथ, रोग पूरी तरह से गायब हो सकता है।

इसके अलावा, ध्यान, यदि आप इसे विशेष मुद्राओं में करते हैं, तो पेट, पैर और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत किया जा सकता है। उन्हें सही स्थिति में आने के लिए, आपको सक्रिय व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है। मजबूत करने के लिए, जब आप एक ट्रान्स में हों, तो पीठ और पैरों की मांसपेशियों को कुछ समय के लिए अच्छे आकार में रखने के लिए पर्याप्त है। और यह भी जोड़ा जाना चाहिए कि लंबे समय तक और निरंतर ध्यान पूर्ण वसा जलने के लिए एक अच्छा प्रोत्साहन होगा। आप चाहें तो अतिरिक्त वजन दूर हो सकता है। विचार की शक्ति शरीर से जुड़ी समस्याओं को खत्म कर देगी क्योंकि ब्रह्मांड आपको सुनेगा।

जैसा कि आप जानते हैं कि जब आप ध्यान करते हैं तो आपका दिमाग काम करता है। उसे ऐसे कार्य करने के लिए मजबूर किया जाता है जो उसके लिए पूरी तरह से असामान्य हैं। अंतत: जब आप अपने मन को उसकी इच्छाओं को पूरा करने के लिए बाध्य करते हैं, तो आपका मस्तिष्क अधीनता में आ जाता है। इसका मतलब है कि आप इसके संचालन को नियंत्रित कर सकते हैं। अक्सर हमारी भावनाएं नियंत्रण से बाहर हो जाती हैं। ऐसा तब होता है जब कोई व्यक्ति सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता है। ध्यान जीवन के सर्वोत्तम क्षणों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, इसलिए वे व्यक्तित्व को एक नए स्तर पर लाते हैं।

अभ्यास से व्यक्ति बुद्धिमान बनता है। ब्रह्मांड उसे इस तरह के एक बोनस के साथ संपन्न करता है। बुद्धि किसी व्यक्ति को ऐसी मूर्खतापूर्ण चीजें करने की अनुमति नहीं देती है जो ऊर्जा को काफी कम कर देती हैं। अर्थात्, एक व्यक्ति trifles पर गुस्सा करना बंद कर देता है, बार्ब्स और मामूली विवादों पर ध्यान देता है। यह जोड़ा जाना चाहिए कि प्रथाओं के अभ्यास के कारण, कोई भी व्यक्ति एक सकारात्मक चरित्र प्राप्त करता है और अनावश्यक चीजों पर ध्यान देना बंद कर देता है, जैसे कि नकारात्मक जानकारी जो उससे संबंधित नहीं है, गपशप, खाली बात। नतीजतन, मानसिक स्थिति में काफी सुधार होता है।

जिन लोगों ने कभी नहीं सुना है कि ध्यान क्या है, उनके लिए एक अनुभवी शिक्षक ढूंढना बेहतर है। ऐसा करने के लिए चीन या उन जगहों पर जाना जरूरी नहीं है जहां ध्यान को प्राथमिकता दी जाती है। इंटरनेट संसाधनों की मदद से एक अनुभवी शिक्षक का चयन करना पर्याप्त है। इस मामले में, आप सभी जिम्मेदार क्षणों को एक विशेषज्ञ को सौंप सकते हैं और शांति से अपना सारा ध्यान एक नई गतिविधि पर दे सकते हैं।

ध्यान सुबह के समय, सुबह 6 बजे सबसे अच्छा किया जाता है। यह समय आपको पूरे दिन के लिए अपनी ऊर्जा को रिचार्ज करने और निरंतर गतिविधियों के आदी होने की अनुमति देगा। हालांकि, ध्यान आपके लिए सुविधाजनक किसी भी समय किया जा सकता है। मुख्य बात यह है कि वे स्थायी हैं।

बहुत से लोग अभ्यास के लिए विशेष पवित्र स्थानों पर जाते हैं ताकि वहां सद्भाव और पूर्ण एकांत मिल सके। हालाँकि, इस तरह का सामंजस्य घर पर बनाया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, कमरे में एक निश्चित स्थान आवंटित करने के लिए पर्याप्त है, फर्श पर एक मोटी ढेर के साथ एक कालीन बिछाएं और एक आरामदायक सोफा लगाएं। हालांकि, जो लोग विशिष्ट आसन (कमल, आधा कमल) का अभ्यास करना चाहते हैं, उन्हें सोफे की आवश्यकता नहीं होगी। दूसरों को उनकी पीठ को सहारा देने के लिए कुछ और बहुत नरम तकिए खरीदने की सलाह दी जा सकती है। अलावा, अपने ध्यान स्थान को थीम वाली मूर्तियों और आकर्षक फूलों से सजाएं।

सबसे पहले आपको यह सीखने की जरूरत है कि फोकस कैसे किया जाए। इसलिए मिनी वर्कआउट करें। एक मोमबत्ती (अधिमानतः हरा) लें और उसे जलाएं। लौ के सामने बैठें और उसमें झांकें। सबसे पहले, आग टिमटिमाएगी और नाचेगी, जैसे वह थी। धीरे-धीरे, पर्यावरण कम से कम ढह जाएगा, और आपको एक जलती हुई जगह दिखाई देगी। इसका मतलब यह होगा कि आग के तत्व ने आप पर पूरी तरह कब्जा कर लिया है। उसके बाद, यह निष्कर्ष निकालना संभव होगा कि आपने ध्यान केंद्रित करना सीख लिया है। फिर मुख्य चरणों पर आगे बढ़ें।

• घटना का समय तय करें और अपने साथ अकेले रहें। सुखदायक संगीत लगाएं और आराम से बैठें।
• आराम करो और अपनी आँखें बंद करो।कुछ भी मत सोचो। अगर आपके दिमाग में कोई विचार आने लगे तो अपनी चेतना को दबा दें।
• अपने शरीर की आवाज सुनो। अंगों को महसूस करें, समान रूप से और नीरस रूप से सांस लें।
• बाहरी दुनिया से पूर्ण रूप से वियोग होने दें। उसके बाद, आप ब्रह्मांड के साथ विलय को महसूस करेंगे।
• इस बिंदु पर, पूछना शुरू करें कि आप क्या प्राप्त करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, स्वास्थ्य। अपने रोगग्रस्त अंग की कल्पना करें और यह कैसे ठीक होना शुरू होता है। महसूस करें कि दर्द दूर हो गया है। इस भावना को कुछ देर तक रोके रखें।
• ध्यान समाप्त करने के बाद गहरी सांस लें, सांस छोड़ें और आंखें खोलें।