ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन: विशेषताएं और तकनीक

कभी-कभी आप अपनी सारी चिंताओं से बस एक पल के लिए ब्रेक लेना चाहते हैं। लेकिन यह कैसे करें जब आगे बहुत सारी चीजें हैं, मेरे दिमाग में बहुत सारी योजनाएँ हैं, और मेरे चारों ओर सब कुछ उदासी लाता है। बाहर बारिश हो रही है, कार्यालय व्यस्त है, घर में बर्तन नहीं धोए गए हैं। काश मैं इस तस्वीर के बजाय अच्छा देख पाता, एक ब्रेक लेता, और इससे भी बेहतर - एक ध्वनि में, शांत नींद में सोता। यह संभव है, और इसमें अधिक समय नहीं लगेगा। आप यह सब कर सकते हैं, भले ही आप खुद को थोड़ी देर के लिए "स्विच ऑफ" करने दें। और दिव्य ध्यान इसमें हमारी सहायता करेगा।

ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन, या संक्षेप में टीएम, सबसे आम और इस्तेमाल की जाने वाली ध्यान तकनीकों में से एक है। कुछ रिपोर्ट्स के मुताबिक, आज दुनिया भर में इसे 6 से 8 मिलियन लोगों ने महारत हासिल कर ली है। और उनमें से लगभग सभी का मानना ​​है कि यह उनके उत्कृष्ट स्वास्थ्य, उत्कृष्ट स्वास्थ्य, जोश और सफलता का सबसे महत्वपूर्ण घटक है।

ऐसा माना जाता है कि शिक्षा हजारों साल पहले दिखाई दी थी। हालाँकि, आधिकारिक तौर पर तकनीक को इसका नाम आधी सदी से भी पहले ही मिला था। इसके आधिकारिक संस्थापक भारतीय योग गुरु महर्षि महेश हैं। कुछ रिपोर्टों के अनुसार, दिग्गज चार द बीटल्स के सदस्य इसे यूरोप लाए थे। वे भारत में रहते हुए पारलौकिक तकनीक से परिचित हो गए।पश्चिम में लौटकर, उन्होंने इस पद्धति को बढ़ावा देना और लोकप्रिय बनाना शुरू कर दिया। आखिरकार, यह बहुत व्यस्त व्यक्ति के लिए भी उपलब्ध है।

हालांकि, इस साधना के अनुयायी, किसी भी अन्य ध्यान तकनीक की तरह, आश्वस्त हैं कि इसका पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है: शरीर और आत्मा दोनों पर। वे दावा करते हैं, और यह, वैसे, कुछ वैज्ञानिक अध्ययनों से साबित हुआ है, कि यदि आप व्यायाम को सही ढंग से करते हैं और इसे नियमित रूप से करते हैं, तो इससे निश्चित रूप से एक विशिष्ट समस्या का समाधान होगा और कल्याण में सुधार होगा सामान्य।

दिन में केवल 20 मिनट, या 40 यदि हम दिन में दो बार पारलौकिक ध्यान में जाते हैं (विशेषज्ञ इसे पहली बार सुबह और दूसरी बार दोपहर में करने की सलाह देते हैं), हमें प्रभावशाली परिणाम मिलते हैं:

• ध्यान का एक सत्र 8-9 घंटे की आपकी पूरी नींद की जगह ले लेगा;
• रक्तचाप को सामान्य करता है;
• आपका शरीर, टीकाकरण के बाद, विभिन्न रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता विकसित करेगा;
• तंत्रिका तंत्र मजबूत हो जाएगा;
• आपको अनिद्रा से छुटकारा मिलेगा;
• आप आसानी से नसों का सामना करेंगे या तनाव और अवसाद से पूरी तरह से सहमत नहीं होंगे;
• आप आसानी से बुरी आदतों का सामना कर सकते हैं;
• रचनात्मक होने की क्षमता खुल जाएगी;
• आप सबसे कठिन परिस्थितियों में भी असाधारण रूप से सही निर्णय लेना शुरू कर देंगे;
• आप अपनी मानसिक क्षमताओं को विकसित करने में सक्षम होंगे;
• आपके स्वास्थ्य में शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से सुधार होगा;
• आत्मबल में वृद्धि होगी।

ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन और अन्य के बीच पहला और शायद सबसे आकर्षक अंतर सादगी है - यह विधि मास्टरिंग और अनुप्रयोग दोनों में दूसरों की तुलना में सरल है।

एक और फायदा, जो कई लोगों के लिए निर्णायक भी है - इस प्रकार का ध्यान विशेष रूप से "धर्मनिरपेक्ष" है, इसके लिए एक या दूसरे धर्म या दर्शन में पूर्ण विसर्जन की आवश्यकता नहीं होती है. जबकि अधिकांश भाग के लिए ध्यान के अन्य रूप केवल व्यायाम नहीं हैं, बल्कि जीवन शैली और विश्वदृष्टि का हिस्सा हैं। यहां तक ​​​​कि इस तकनीक के विकास में प्रशिक्षक बनना भी काफी आसान है, जो पहले ही इस रास्ते को पार कर चुके हैं।

ट्रान्सेंडैंटल ध्यान लगाना लगभग किसी के लिए उपयुक्त। यह सफल व्यवसायियों और बच्चों दोनों द्वारा सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है। यह न केवल थकान से निपटने में मदद करता है, बल्कि उन लोगों के लिए समस्याओं से छुटकारा पाने में भी मदद करता है जिन्होंने जीवन में कुछ कठिन घटनाओं, दर्दनाक घटनाओं का अनुभव किया है, उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति के खिलाफ अपराधों के शिकार, हिंसा, आतंकवादियों के शिकार। ध्यान के अन्य तरीकों में हमारे आस-पास की चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है, जबकि पारलौकिक ध्यान, इसके विपरीत, हमें अपने आस-पास की दुनिया से दूर ले जाता है और हमें अंदर की ओर ले जाता है। अवचेतन के स्तर तक "सिंक" या "उदय"।

केवल तीन आवश्यक शर्तें हैं:

• आपको एक आरामदायक स्थिति लेने की आवश्यकता है (केवल शर्त यह है कि पीठ सीधी होनी चाहिए);
• बंद आँखें;
• मंत्र को दोहराना शुरू करें - पहले जोर से, फिर कानाफूसी में, फिर अपने आप से।

मन्त्र के बार-बार जप के फलस्वरूप आप बाहरी दुनिया से दूर हो जाते हैं। केवल कुछ विशिष्ट ध्वनियों पर ध्यान केंद्रित करने से मस्तिष्क की कुछ कोशिकाएं काम करेंगी। इस प्रकार, सामान्य ध्यान कमजोर हो जाता है। यह पूरे शरीर को आराम देने में मदद करता है। आपका मस्तिष्क अनावश्यक विचारों से मुक्त हो जाता है, नए, अधिक तर्कसंगत विचारों के लिए जगह बनाता है।

आप केवल अपने अंदर देखें और अवचेतन के स्तर पर जाएं।जिस अवस्था में आप अपने आप को दिव्य ध्यान के साथ रख सकते हैं, उसे कुछ लोग "शांत जागरण" कहते हैं। सभी प्रतीत होने वाली सादगी के बावजूद, पारलौकिक ध्यान शुरू करने से पहले, विशेषज्ञ अभी भी स्व-अध्ययन में संलग्न नहीं होने की सलाह देते हैं, लेकिन कई विशेष कक्षाओं में भाग लेने के लिए, जिसके दौरान आप इस बारे में अधिक जानेंगे कि इस तरह के व्यायाम आपके शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं, सीखें कि उन्हें कुशलतापूर्वक कैसे करें यथासंभव। ऐसे सीखे जा सकते हैं दोनों व्यक्तिगत और समूह सत्रों में। इन्हें पास करने के बाद आप अपने दम पर आगे बढ़ सकेंगे।

इसे व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। यह अक्षरों का एक संयोजन होना चाहिए जिसे आपकी आत्मा सुनेगी। इससे पहले कि आप अपना खोजें, आपको कुछ मंत्रों को आजमाना पड़ सकता है। कुछ आपको समय के मामले में, दूसरे को ध्वनि के मामले में उपयुक्त नहीं हो सकते हैं। इस तकनीक के संस्थापक महर्षि महेश योगी ने आश्वासन दिया कि प्रत्येक युग के लिए एक मंत्र है।

उन्होंने एक तालिका भी विकसित की जो एक विशेष उम्र में उपयोग के लिए अनुशंसित ध्वनियों के संयोजन को सूचीबद्ध करती है। वैसे, गुरु ने 4 से 10 वर्ष की आयु के अपने बहुत छोटे अनुयायियों के लिए जादुई ध्वनियों का सूत्र निकाला (वह उन्हें मंत्र के रूप में "आईएनजी" शब्द का उपयोग करने की सलाह देते हैं), और जो भूरे बालों वाले हैं - महान शिक्षक ने उनके लिए "श्यामा" शब्द छोड़ दिया, ऐसा मंत्र 60 से अधिक उम्र वालों के लिए उपयुक्त होना चाहिए।

हालाँकि, हम सभी न केवल जन्म तिथि में भिन्न होते हैं, बल्कि कई अन्य कारकों में भी भिन्न होते हैं।स्वाद वरीयताएँ, इस या उस ध्वनि का उच्चारण करने की क्षमता, अक्षरों के किसी भी संयोजन को सुनने की इच्छा या अनिच्छा, स्वभाव, राष्ट्रीयता, गतिविधि का प्रकार। मंत्र आपकी आत्मा के "कान को सहलाना" चाहिए, आप पर शांत प्रभाव डालना चाहिए, अपनी आंतरिक स्थिति के अनुरूप होना चाहिए। किसी भी स्थिति में यह आपके शरीर की एक भी कोशिका को परेशान नहीं करना चाहिए। इसलिए, अभी भी एक गुरु के मार्गदर्शन में मंत्र के चयन की इतनी महत्वपूर्ण प्रक्रिया से गुजरने की सिफारिश की जाती है। थोड़ी देर बाद, आपका मंत्र "पुराना" लग सकता है - सभी क्योंकि आप इसे मंत्र के रूप में नहीं, बल्कि निश्चित रूप से उच्चारण करेंगे, और तब आपकी आत्मा इसका जवाब देना बंद कर देगी।

जब आप पहली बार ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन विधि का प्रयास करते हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आपमें एकाग्रता की कमी है। इसे आपको हतोत्साहित न होने दें, यह अनुभवी ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन "उपयोगकर्ताओं" के साथ भी होता है। बस थोड़ा और ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें। समान रूप से सांस लें और अनावश्यक और बाहरी से विचलित न हों। आपका मुख्य लक्ष्य आपके भीतर है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात - यह मत भूलो कि किसी भी अन्य की तरह पारलौकिक ध्यान, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने का सिर्फ एक तरीका है, और सभी बीमारियों के लिए रामबाण नहीं है।

अत: साधना के अतिरिक्त मन की पूर्ण शांति के लिए चिकित्सीय जांच कराएं। इच्छाधारी सोच मत करो। वैसे, इस तरह के ध्यान के विशेष रूप से संवेदनशील सत्र बहुत अवांछनीय परिणाम भी दे सकते हैं।इसलिए, इस "दवा" का उपयोग करने से पहले, किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।