ध्यान की विशेषताएं और तरीके

बुद्धिमान लोगों ने विभिन्न उद्देश्यों के लिए ध्यान का उपयोग करना सीख लिया है। इस तरह की तकनीकें सच्चे रास्ते पर चंगा और मार्गदर्शन कर सकती हैं, साथ ही साथ कायाकल्प और यहां तक ​​कि आंकड़े को सही भी कर सकती हैं। ध्यान का अभ्यास करने के बाद, कई अभ्यासियों ने चेतना और भाग्य में सकारात्मक बदलाव महसूस किए।

ध्यान एक आध्यात्मिक अभ्यास है जिसका उद्देश्य मानव चेतना में सुधार करना है। जब चेतना एक नए स्तर पर जाती है, तो किसी भी व्यक्ति का जीवन बदल जाता है।

ध्यान एक उपचारात्मक व्यायाम है, साथ ही ब्रह्मांड के संबंध में मन का एक विशेष मानसिक स्वभाव है।

एक व्यक्ति आनंद के लिए और अपनी आत्मा को शुद्ध करने के लिए ध्यान में संलग्न होता है। इसका अर्थ है कि ये वर्ग एक विशेष कला है, जिसका सार मन को सुधारना है।

ध्यान एक प्रकार का इतिहास और विज्ञान है जो व्यक्ति को स्वयं का अध्ययन करने की अनुमति देता है और इस प्रकार आत्मा में बेहतर और मजबूत बनता है।

कई शताब्दियों से, लोग ध्यान का अभ्यास कर रहे हैं और इसे पूर्ण कर रहे हैं।उनमें से अधिकांश आज तक जीवित हैं और उन्होंने अपनी प्रभावशीलता साबित की है।

कई लोगों के लिए, ध्यान प्रकाश की एक किरण है जो उनके शेष जीवन को रोशन कर सकती है।. लोग इस तरह से पूछे गए सवालों के जवाब ढूंढते हैं और लगभग हमेशा उन्हें ढूंढते हैं। कोई अपने स्वास्थ्य में रुचि रखता है, तो कोई जीवन की समस्याओं में रुचि रखता है। हालांकि, उन और अन्य दोनों के पास उन अद्भुत क्षणों को छूने का अवसर है जो आपको अपने "मैं" के उन्नयन और सुधार के माध्यम से जाने की अनुमति देते हैं।

निर्वाण पहुंचने पर, कुछ अभ्यासी आश्चर्यचकित होते हैं: "हमने पहले अपने नैतिक और भौतिक कल्याण को प्राप्त करने के लिए इतनी सरल और सस्ती विधि क्यों नहीं आजमाई?"।

निरंतर अध्ययन के साथ, एक व्यक्ति अपने दिमाग के काम की बदौलत आसानी से ब्रह्मांड से जुड़ना शुरू कर देता है। इस प्रकार व्यक्तित्व में सुधार होता है और जटिलताओं से छुटकारा मिलता है। वह अंततः मुक्त हो जाती है।

यही कारण है कि जटिल रोगों के लिए अक्सर इलाज होते हैं, क्योंकि मन खुद को बदलता है और बेहतर आंतरिक सामग्री और शारीरिक खोल के लिए बदलता है।

आध्यात्मिक अभ्यास इस दुनिया में मानवीय दोषों और क्रोध से मुक्ति दिलाते हैं। जो कोई भी नियमित रूप से ध्यान का अभ्यास करता है, वह ध्यान देता है कि उसका चरित्र बेहतरी के लिए रूपांतरित हो गया है।

यह पहले ही बार-बार देखा जा चुका है कि ध्यान करने वाले व्यक्ति के आसपास की दुनिया भी सकारात्मक रूप से बदल रही है। एक व्यक्ति बेहतर हो जाता है, और ब्रह्मांड उसे भाग्य से पुरस्कृत करता है। उसके आसपास आश्चर्यजनक चीजें होने लगती हैं: प्रकृति में जान आ जाती है, दुनिया रंगीन और खूबसूरत हो जाती है।

जो लंबे समय से अभ्यासियों का अभ्यास कर रहे हैं, वे समझते हैं कि वे ऐसा मनोवैज्ञानिक कार्य कर रहे हैं जिससे कई समस्याओं का समाधान हो सकता है। आपका तंत्रिका तंत्र ठीक से काम करना शुरू करने के लिए सबसे पहले ध्यान आवश्यक है।

अभ्यास के दौरान, परानुकंपी और सहानुभूति प्रणाली सामान्य रूप से काम करना शुरू कर देती है। ध्यान के लाभ विविध हो सकते हैं।

आइए अधिक विस्तार से विचार करें कि आपको इन विधियों का उपयोग करने की आवश्यकता क्यों है।

• वजन घटाने के लिए महिलाएं और पुरुष अभ्यास करते हैं। सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने का यह एक बहुत ही सरल तरीका है।

• यह या वह अभ्यास व्यक्ति को भविष्य में आत्मविश्वास देता है। जैसे ही कोई व्यक्ति इस तरह की गतिविधि शुरू करता है, वह आत्मा में मजबूत हो जाता है। कक्षाओं के दौरान, मस्तिष्क बड़ी ताकत के साथ काम करता है और अपने सभी भंडार का उपयोग करता है। इसलिए, एक व्यक्ति ऐसे अवसरों को खोलता है जिनके बारे में वह पहले नहीं जानता था।

• ध्यान आपको एक लक्ष्य निर्धारित करने और आसानी से और आत्मविश्वास से उसकी ओर बढ़ने में मदद करता है। ऐसे में दिमाग काम करता है ताकि आपको अपनी गतिविधियों से सकारात्मक परिणाम मिले। इसके लिए, एक विशेष अवस्था सक्रिय होती है, जो केवल एक ट्रान्स में प्रवेश करने की स्थिति में हो सकती है।

• अभ्यास के दौरान विशेष संवेदनाएं ऐसी भावनाएं देती हैं जो किसी व्यक्ति ने पहले अनुभव नहीं की हैं। इससे वह सकारात्मक सोच विकसित करता है। इसका पूरे जीव के काम के साथ-साथ व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति पर भी अच्छा प्रभाव पड़ता है।

• सेल्फ-ट्यूनिंग से आपके स्वास्थ्य में काफी सुधार होता है। कुछ लोग बहुत गंभीर बीमारियों को दूर करने में सफल रहे हैं। वे अपने अनुभव अन्य लोगों के साथ साझा करने में प्रसन्न होते हैं।

• अभ्यास व्यक्ति को आशावादी दृष्टिकोण प्रदान करते हैं।

• ध्यान के प्रयोग से व्यक्ति को बुरी आदतों जैसे धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।

• तरीके लोगों को एक साथ लाते हैं। जैसे ही आप साधना करना शुरू करते हैं, आपको ऐसे मित्र मिलेंगे जो आपको देखकर और आपकी मदद करने में हमेशा खुश रहेंगे।

ध्यान सामूहिक और व्यक्तिगत दोनों हो सकता है। कुछ अकेले अभ्यास करना पसंद करते हैं। उदाहरण के लिए, तिब्बती प्रकृति के साथ एक के बाद एक ध्यान करना पसंद करते हैं। यह उनके ज्ञान और विश्वास के अनुरूप है।

उदाहरण के लिएएक ही समय पर उठें और नियमित रूप से अभ्यास भी करें। उसी समय, वर्षों से संचित विशेष ज्ञान आपको सभी जोड़तोड़ को सही तरीके से करने और राज्य के स्व-नियमन को पूरा करने की अनुमति देता है।

सामूहिक या सामूहिक ध्यान पश्चिम में रहने वालों की अधिक विशेषता है। इन विधियों का उपयोग क्यों किया जाता है? यह सिर्फ इतना है कि ध्यान की ये विधियां सभी प्रतिभागियों को अनुशासित और एकजुट करती हैं।

जब कोई व्यक्ति इसे स्वयं करता है, तो वह कुछ गलत कर सकता है, लेकिन जब विशेषज्ञों और समान विचारधारा वाले लोगों द्वारा उसे देखा जाता है, तो गलतियों को बाहर रखा जाता है।

हालांकि, कुछ ऐसे भी हैं जो अभ्यास के दौरान अन्य लोगों की उपस्थिति को बर्दाश्त नहीं कर सकते क्योंकि वे उन्हें ध्यान से हटा सकते हैं। यह विशेष रूप से अक्सर तब होता है जब आपको कोई पाठ गाने की आवश्यकता होती है। कुछ तेज गति से गाते हैं, जबकि अन्य धीमी गति से गाते हैं। यदि विसंगतियां हैं, तो यह कई लोगों को परेशान करती है और उन्हें रचनात्मक लहर से दूर कर देती है।

तब ऊर्जा का सामान्य आदान-प्रदान होता है, और इससे अभ्यास अधिक प्रभावी हो जाता है। अन्य मामलों में, आपको व्यक्तिगत रूप से अभ्यास करने और केवल अपनी ऊर्जा का उपयोग करने की आवश्यकता है।

विभिन्न प्रकार के ध्यान हैं जो अवचेतन की शक्ति की ओर ले जाते हैं। उन्हें लेटने सहित विभिन्न मुद्राओं में किया जाता है। गहन और अधिक सचेत ध्यान के लिए एक अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। हालांकि ऐसे अभ्यास भी हैं जो खड़े या चलते हुए और काम पर किए जा सकते हैं।

ऊर्जा क्षेत्र को बहाल करने के लिए शरीर में कंपन पैदा करता है। गोंग अनाहत नाडा का संवाहक है। संयोग से, सिंगिंग बाउल्स ध्यान उसी सिद्धांत पर बनाया गया है। कटोरियों से निकलने वाली शुद्ध ध्वनि की सहायता से व्यक्ति का सामंजस्य और आत्मज्ञान होता है।

गोंग की आवाजें, कटोरे द्वारा बनाई गई आवाजों की तरह, मानव ऊर्जा क्षेत्र का मॉडल बनाती हैं, क्योंकि प्रत्येक व्यक्तिगत तरंग एक निश्चित चक्र को सक्रिय करती है। इसलिए, शरीर की बहाली होती है।

गोंग अभ्यास के निष्पादन के क्रम पर विचार करें, जिसमें 2 भाग होते हैं। सबसे पहले, नाभि क्रिया से क्रियाओं की एक श्रृंखला की जाती है। यह सौर जाल के पास चक्र को सक्रिय करता है, और यह आपके स्वास्थ्य को मजबूत करने में मदद करता है। दूसरे भाग में गोंग की ध्वनियों के लिए व्यापक विश्राम शामिल है।

गोंग अभ्यास के लिए, आपको आराम से लेटने की स्थिति लेनी चाहिए और तकिए का उपयोग करना चाहिए। ध्यानी का कार्य पूर्ण विश्राम है। उसी समय, एक व्यक्ति को हल्कापन और आनंद में ट्यून किया जाना चाहिए।

इस शब्द का अनुवाद एक छिपी हुई आध्यात्मिक ऊर्जा के रूप में किया जाता है, जिसमें धागे होते हैं जो पूरे मानव शरीर को अंदर से जोड़ते हैं। जब यह ऊर्जा जाग्रत होती है तो यह मेरूदंड से होकर गुजरती है और व्यक्ति को गंदगी से मुक्त करती है, और उसे शक्ति भी देती है।

अभ्यास में 4 चरण होते हैं और 60 मिनट तक चलते हैं।

अभ्यास करने से पहले, 15 मिनट के अंतराल में एक घंटे के लिए टाइमर सेट करें। आइए उन पर अधिक विस्तार से विचार करें।

• पहला अंतराल झटकों का तात्पर्य है। यह 15 मिनट तक रहता है। आंखें बंद या खुली हो सकती हैं। तो एक व्यक्ति आंतरिक अवरोधों को हटा देता है।
• दूसरे चरण में 15 मिनट के लिए मुफ्त नृत्य शामिल हैं। जब तक आपको अच्छा लगे, तब तक नाचें और कोई भी हरकत करें।
• तीसरे चरण में आंदोलन की पूर्ण समाप्ति शामिल है और यह 15 मिनट तक रहता है। इसे करते समय अपनी पीठ सीधी रखें। तो ऊर्जा को पूरे शरीर में स्थानांतरित करना आसान हो जाएगा।
• चौथे चरण में, आपको फर्श पर लेट जाना चाहिए और एक पर्यवेक्षक की स्थिति ग्रहण करनी चाहिए। अपनी आंखें बंद करें और 15 मिनट के लिए अपने शरीर से खराब ऊर्जा को बाहर निकलने दें।

यह एक प्राचीन चिकित्सा परिसर है। इसे एक सहायक माहौल में किया जाना चाहिए, अधिमानतः कई लोगों के समूह में। यह भावनात्मक रूप से अधिक प्रभावी मूड बनाता है।

अभ्यास करने के लिए फर्श की सतह पर आराम से बैठ जाएं। पैर समकोण पर होने चाहिए। हथेलियों को जोड़ें और हृदय के क्षेत्र में ऊपर की ओर इंगित करें। अपनी पीठ को सीधा रखें, अपनी गर्दन को फैलाएं और अपनी आंखें बंद करें।

मुकुट, जैसा कि वह था, छत से निलंबित होना चाहिए। साँस लेते समय जीभ तालू को छूनी चाहिए और साँस छोड़ते समय गिरनी चाहिए। अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें और आराम करें। ब्रह्मांड से जुड़ाव महसूस करें और जो आप प्राप्त करना चाहते हैं, जैसे स्वास्थ्य के लिए पूछें। ऐसा हर दिन 30 मिनट तक करें और आपको आराम महसूस होगा।

यह ध्यान बैठकर ही किया जाता है। साथ ही, जो हो रहा है उसे पूरी तरह से समझने के लिए आपको अपना दिमाग साफ करने की जरूरत है।गर्दन और पीठ में मांसपेशियों में तनाव पैदा करना भी जरूरी है। और फिर ऐसा करें।

• समान रूप से सांस लें। साँस छोड़ते हुए जीभ के सिरे को तालू से दबाएँ और साँस छोड़ते हुए नीचे की ओर दबाएँ।
• नाभि पर ध्यान दें और उस बिंदु से अपने मस्तिष्क और पीठ तक ऊर्जा के प्रवाह को देखें।
• फिर फर्श पर अपने पैरों के स्पर्श पर ध्यान केंद्रित करें। अब कल्पना करें कि ऊर्जा सिर से नाभि से होते हुए पैरों तक और फिर से वापस आ रही है।
• आपको ध्यान से सुचारू रूप से बाहर आने की जरूरत है। महसूस करें कि आपका दिमाग और शरीर कैसे संतुलन में है। दोबारा गहरी सांस लें और सांस छोड़ें। अब आप अपनी कुर्सी से उठ सकते हैं।

यह पुनर्जन्म प्रदान करता है। इस अभ्यास की सहायता से हमारे भय और घृणा प्रकाश ऊर्जा में परिवर्तित हो जाते हैं।

अभ्यास करने के लिए, सीधे खड़े हो जाएं, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, अपनी बाहों को कोहनियों पर मोड़ें। अपनी बाहों को उसी तरह से हिलाना शुरू करें जैसे कोई स्कीयर चलता है। आंदोलनों के साथ समय पर सांस लें। त्वरित अभ्यास कोक्सीक्स क्षेत्र में ऊर्जा प्रवाह को सक्रिय करते हैं।

अगला चरण ऊर्जा के पूरे शरीर में सक्रियण और वितरण है जिसे ध्यान के पहले भाग में विकसित किया गया था। अपने हाथों को नीचे करें और कोक्सीक्स पर ध्यान केंद्रित करते हुए पूरे शरीर का कंपन शुरू करें।

अगला, आपको कूदना शुरू करने की आवश्यकता है। इस मामले में, हाथों को आगे फेंक दिया जाता है, और इस प्रकार बुरी ऊर्जा निकलती है। इन जोड़तोड़ों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, रोग और अवसाद आपके शरीर और दिमाग को छोड़ देंगे। व्यायाम करने के बाद, आराम करें और सकारात्मक के प्रति जागरूक रहें।

इस अभ्यास से अल्फा तरंगों के उतार-चढ़ाव के स्तर पर मस्तिष्क की एक विशेष अवस्था उत्पन्न होती है।एक ट्रान्स में प्रवेश करने के लिए, और प्रतिज्ञान ध्यान के काम करने के लिए, आपको ढीले कपड़े पहनने, आराम से बैठने और जितना हो सके आराम करने की आवश्यकता है।

अपनी आंखों को अपनी नाक के पुल पर केंद्रित करें और अपनी पलकें बंद रखें। समान रूप से और माप से सांस लें। फिर आप जो प्राप्त करना चाहते हैं उसके साथ खुद को प्रेरित करने के लिए पुष्टि का उपयोग करना शुरू करें। उसी समय, सब कुछ जितना संभव हो सके कल्पना करने और चमकीले रंगों में चित्रित करने की आवश्यकता है। यह पता चला है कि आप किसी प्रकार का ऑटो-ट्रेनिंग या ध्यान-पुष्टि कर रहे हैं। यह प्रक्रिया एक निश्चित कार्यक्रम निर्धारित करेगी। जब आप जागेंगे, तो आप अलग तरह से सोचेंगे। अल्फा अवस्था से बाहर निकलने के लिए, बस अपनी आँखें खोलें।

मुस्कुराने से मानव शरीर और मस्तिष्क को शांति और उपचार मिलता है। अभ्यास करने के लिए, एक कुर्सी पर बैठें और समान रूप से सांस लें। अपने राज्य को शिथिल होने दो। अपनी आँखें बंद करो और अपने सभी विचारों को जाने दो।

अपनी जीभ की नोक को तालू से स्पर्श करें और शांति और खुशी का अनुभव करें। फिर अंदर से मुस्कुराओ। उस बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें जहां आपकी नाक का पुल है। ऊर्जा संचित करें और इसे सीधे मस्तिष्क में निर्देशित करें - यह क्रिस्टल पैलेस है। कल्पना कीजिए कि अंदर सब कुछ कैसे चमकता है और चमकता है।

क्रिस्टल पैलेस में ऊर्जा जमा होने दें। फिर इसे सीधे अपनी आंखों में रीडायरेक्ट करें। इसके बाद, कल्पना करें कि आप किसी अन्य व्यक्ति की आंखों में देख रहे हैं - जिसे आप गहराई से प्यार करते हैं। अब आप ऊर्जा का आदान-प्रदान करते हैं और यह दोगुना हो जाता है।

फिर ऊर्जा को पहले हृदय में पुनर्निर्देशित करें, फिर इसे पाचन तंत्र में स्थानांतरित करें, और फिर इसे नीचे पुनर्निर्देशित करें। इस अभ्यास को कई बार करें, मुस्कान की ऊर्जा को पहले नीचे और फिर ऊपर की ओर पुनर्निर्देशित करें। अभ्यास को पूरा करने के लिए, अपनी आँखें खोलें।

यह प्रथा दयालुता के पुनरुत्पादन पर आधारित है।इसलिए आराम से बैठें, समान रूप से सांस लें और अधिकतम आराम करें। कल्पना कीजिए कि आपके चारों ओर सूरज की रोशनी पड़ रही है। यह चारों ओर सब कुछ भर देता है और तुम्हारे भीतर प्रवेश कर जाता है। आप गर्म और खुश महसूस करते हैं।

इस समय, अपने आप को वह सब कुछ चाहिए जो आप प्राप्त करना चाहते हैं।. आप वसूली के लिए कह सकते हैं। अब महसूस करें कि आपकी इच्छा बढ़ गई है। ब्रह्मांड निश्चित रूप से इसे सुनेगा और इसे पूरा करेगा। खुशी और गर्मजोशी का आनंद लेना जारी रखें। ध्यान पूरा करने के बाद, अपनी आंखें खोलें और अपनी स्थिति को महसूस करने के लिए कुछ और मिनट बैठें।

चीनी ध्यान मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेगा। तकनीक को करने के लिए, अपना ध्यान सौर जाल पर केंद्रित करें। कल्पना कीजिए कि इस स्थान पर एक बीज से कमल का फूल पैदा होता है। एक पौधे के जन्म और उसके विकास की प्रक्रिया की कल्पना करें।

हर दिन, कदम दर कदम, फूल को बढ़ने और विकसित होने दें। एक सप्ताह में, यह पूर्ण विकास तक पहुंच जाएगा और खिल जाएगा। ऐसा होने पर आपकी स्थिति में सुधार होगा।

काफी गंभीर सवाल है, क्योंकि ध्यान के बीच कोई बेहतर या बुरा विकल्प नहीं है। बस एक व्यक्ति को आंतरिक स्थिति के आधार पर चुनाव करने की जरूरत है।

सर्वोत्तम प्रथाएं वे प्रथाएं हैं जो किसी व्यक्ति को नुकसान नहीं पहुंचा सकती हैं, क्योंकि वे उसकी स्थिति में सुधार करती हैं। हालांकि, उन विकल्पों को बाहर करना आवश्यक है जो नकारात्मक पर आधारित हैं, अर्थात् काला जादू।

अपने बियरिंग्स को सही करने के लिए, आपको छोटी शुरुआत करनी होगी। शुरुआती लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए अभ्यासों से शुरू करें।एक बार जब आप इन प्रदर्शन तकनीकों में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप कुंडलिनी जैसी अधिक गंभीर विधियों पर आसानी से आगे बढ़ सकते हैं। अगर आप इसका गलत तरीके से अभ्यास करते हैं, तो आप खुद को अंदर से जला सकते हैं। इस तकनीक को लागू करने की प्रक्रिया में जो ऊर्जा उत्पन्न होती है, वह बहुत शक्तिशाली होती है, और इसे ठीक से पुनर्निर्देशित किया जाना चाहिए, अन्यथा यह स्वयं अभ्यासी के लिए विनाशकारी हो जाएगी।

आपको अपने शरीर की स्थिति के बारे में भी सोचने की जरूरत है। यदि आपका स्वास्थ्य कमजोर है, तो आपको बहुत अधिक गतिशील अभ्यास नहीं करना चाहिए। अन्यथा, दिल बर्दाश्त नहीं कर सकता, और प्रक्रिया घातक हो जाएगी।

आपको सफल होने के लिए, आपको यह सीखना होगा कि ध्यान की मूल बातें कैसे ठीक से उपयोग करें। प्रत्येक अभ्यास के लिए कुछ नियम हैं जो आपको स्तरों को पार करने और परिणाम प्राप्त करने में मदद करते हैं। और फिर निम्नलिखित अनुशंसाओं के अनुसार आगे बढ़ें।

• यदि आप एक नौसिखिया हैं, तो प्रशिक्षण के प्रत्येक चरण के लिए प्रतिदिन कम से कम 10 मिनट समर्पित करें।
• ध्यान शुरू करने से पहले, आपको आंतरिक रूप से शांत होने की जरूरत है।
• यदि आप घर पर अभ्यास कर रहे हैं, तो सबसे शांत और सबसे आरामदायक जगह चुनें।
• साधना के लिए स्थान को विशेष वस्तुओं जैसे मूर्तियों, चित्रों से सजाया जाना चाहिए। प्रभाव के पूरक के लिए, आप सुगंधित मोमबत्तियों का उपयोग कर सकते हैं।
• अपने ध्यान को चरणों में विभाजित करें। इसलिए आपके लिए अपने कार्यों को नेविगेट करना और सही प्रशिक्षण प्राप्त करना आसान होगा।
• अभ्यास करते समय अक्सर लोग गलतियां करते हैं। वे उम्मीद करते हैं कि उनका राज्य तुरंत बदल जाएगा और एक नए स्तर पर पहुंच जाएगा। इसलिए वे पूरी तरह से आराम नहीं कर पाते हैं।
• मेडिटेशन शुरू करने के बाद गहरी और शांति से सांस लें।
• स्थिति को जाने दो। देखें कि क्या हो रहा है जैसे कि पक्ष से।
• यदि आपकी नाक में खुजली है, तो इसे बर्दाश्त न करें, लेकिन समस्या को ठीक करें और एक ट्रान्स में जाना जारी रखें।
• ध्यान के बाद, आपको यह समझने की जरूरत है कि आपके साथ क्या हुआ, और अपनी सीट से जल्दी नहीं उठना चाहिए।

वे आपकी मदद करेंगे और आप संदेह करना बंद कर देंगे। तो सही परिणाम प्राप्त करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है।

• ध्यान को आदत बनने दो।
• आप दिन की शुरुआत एक छोटे से सुबह के ध्यान से कर सकते हैं जो आपको पूरे दिन के लिए ताकत देगा। और शाम को मानसिक शक्ति को बहाल करने के लिए अधिक गंभीर अभ्यास करें।
• क्षमा करना सीखें। अपनी गलतियों के लिए खुद को क्षमा करें और दूसरों की गलतियों को क्षमा करें। तो आप अनावश्यक चिंता से, क्रोध से छुटकारा पाएं।
• विशेष संगीत का प्रयोग करें। यह आपको सकारात्मक रहने में मदद करेगा।
• ध्यान शुरू करने से पहले, सभी परेशान करने वाले विचारों और आशंकाओं को छोड़ दें। अभ्यास के बाद, आपकी दुनिया बदल जाएगी, और शायद आपके डर और संदेह आपको इतने गंभीर नहीं लगेंगे।
• यदि आपने पहले ही अभ्यास करना शुरू कर दिया है, तो दिन के दौरान लगातार अपने मन की ओर मुड़ें और अपने शरीर की स्थिति का विश्लेषण करें।
• विचार हर समय किसी भी व्यक्ति के सिर में "झुंड" होते हैं। ध्यान के दौरान, उन्हें मुक्त करने और बाहर से देखने की आवश्यकता होती है। तो वे तुम्हारे साथ हस्तक्षेप नहीं करेंगे, और तुम जल्दी से एक समाधि में प्रवेश कर जाओगे।

ध्यान के बारे में समीक्षाएं ज्यादातर सकारात्मक होती हैं। बेशक, ऐसे लोग हैं जो आध्यात्मिक प्रथाओं के बारे में बुरी तरह बोलते हैं। मूल रूप से, ये वे लोग हैं जिन्होंने कभी ध्यान का अभ्यास नहीं किया है और उनके बारे में केवल अफवाहों से बात करते हैं।

असंतुष्टों और उन लोगों में से कई हैं जिन्होंने अपने दम पर ध्यान करने की कोशिश की, लेकिन इस मुद्दे पर बेवजह संपर्क किया, और इसलिए कुछ नहीं हुआ।उसके बाद, उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि प्रथाएं सनकी द्वारा आविष्कार की गई एक मिथक मात्र हैं।

हालाँकि, ऐसे निर्णय सच्चाई से बहुत दूर हैं। सबसे पहले, आध्यात्मिक लोग कहते हैं कि अभ्यासों ने उन्हें अपनी आंतरिक मानसिक स्थिति को सामान्य रखने में मदद की और खुद को एक तंत्रिका टूटने से बचाने में मदद की। एक पियानोवादक ने इस अवलोकन को साझा किया। भ्रमण का उसके मानस पर नकारात्मक प्रभाव पड़ा। अपनी भावनाओं को नियंत्रण में रखने के लिए, वह लगातार मेटा मेडिटेशन का अभ्यास करती हैं।

अन्य अभ्यास उतने ही प्रभावी हैं। ऊपर वर्णित प्रत्येक प्रथा विकास को एक निश्चित प्रभाव और प्रोत्साहन देती है। उदाहरण के लिए, लोग लिखते हैं कि अल्फा मेडिटेशन इच्छाओं को पूरा करने में मदद करता है, और लोटस फ्लावर मेडिटेशन एक व्यापक सकारात्मक और दयालुता की धुन में है। और जैसा कि हम सभी जानते हैं, दयालुता हमेशा तीन गुना वापस आती है।