ओशो ध्यान: विशेषताएं और तकनीक

आंदोलन और नृत्य में संचित समस्याओं को हल करें। यह संभव है यदि आप ओशो नाम लेने वाले भारतीय गुरु की शिक्षाओं का पालन करते हैं। इसका हिंदी से अनुवाद इस प्रकार है: "धन्य है वह जो भगवान है", इतिहास में नीचे चला गया और ध्यान के एक असामान्य तरीके को नाम दिया।

शिक्षक के जीवन के दौरान, ओशो के प्रति दृष्टिकोण बहुत अस्पष्ट था। हमारे देश सहित दुनिया के कुछ देशों में, जो उस समय भी महान और शक्तिशाली सोवियत संघ था, शिक्षण निषिद्ध था। लेकिन जैसा कि अक्सर होता है, 1990 में शिक्षक की मृत्यु के बाद, उनके विचारों को विशेष रूप से भारत और नेपाल में महान और व्यापक रूप से प्रचारित किया गया।

ओशो के ध्यानों में यौन अभ्यास भी थे। इस सिलसिले में कुछ लोग उन्हें "सेक्स गुरु" कहते हैं। हालाँकि, उनके अन्य तरीके बेहतर ज्ञात हैं। ओशो ने ध्यान की अवधारणा को एक प्रक्रिया के रूप में बदल दिया, जिसका उद्देश्य शांति और सद्भाव है। उन्हें यकीन था कि आप आंदोलन की मदद से तनाव और असफलता से निपट सकते हैं।

उनके अभ्यास किसी विशिष्ट लक्ष्य के लिए लक्षित नहीं हैं, वे स्वयं एक व्यक्ति को उसकी आवश्यकता की ओर ले जाते हैं। बेड़ियों को तोड़ने में मदद करें। अपने आप को और अपने आस-पास की दुनिया को ऐसे देखें जैसे कि ऊपर से या ऊपर से भी। विधि के आकर्षक पहलुओं में से एक यह है कि इसके लिए विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं होती है। भौतिक मूल्यों की खोज सहित, केवल एक छोटी सी जगह और स्वतंत्रता पाने की इच्छा की आवश्यकता है।

शायद केवल एक चीज जो हम में से अधिकांश को ओशो की शिक्षाओं की पूर्ण पूजा से रोक सकती है, वह है ध्यान की अवधि। वे हर दिन के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। उन्हें दिन में दो बार करने की आवश्यकता है। शाम और सुबह दोनों सत्र एक घंटे तक चलते हैं।

बेशक, गुरु अपने बहुत व्यस्त अनुयायियों के लिए संक्षिप्त संस्करण भी लेकर आए, लेकिन आदर्श रूप से, प्रत्येक ध्यान में ठीक 60 मिनट लगने चाहिए। यदि आप मन की पूर्ण शांति पाने के लिए अपने व्यस्त कार्यक्रम में से यह समय निकालने के लिए तैयार हैं, तो आप आगे बढ़ सकते हैं। कुल मिलाकर, गुरु ने ध्यान के 112 तरीकों का आविष्कार किया। हम सबसे आम, लोकप्रिय और प्रभावी का विवरण प्रदान करते हैं।

यह शाम का ध्यान। इसका उद्देश्य पिछले दिन की सभी नकारात्मक भावनाओं को दबाना, शरीर और आत्मा को आराम देना है। अधिक प्रभावी प्रदर्शन के लिए, संगीत को एक संगत के रूप में उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है। तकनीक को 4 पंद्रह-मिनट के खंडों में विभाजित किया गया है।

दौरान पहली तिमाही अपने शरीर को एक घंटे के लिए अनैच्छिक रूप से चलने दें। आपको पैरों और बाहों से शुरू करने की ज़रूरत है, जिसमें तंत्रिका अंत केंद्रित हैं। पहले तो आप उन्हें झूलने के लिए मजबूर करेंगे, समय के साथ-साथ आंदोलन अनैच्छिक हो जाएंगे। पूरा शरीर धीरे-धीरे वास्तविक झटकों के नियंत्रण में आ जाएगा। बाहर से, यह एक पागल आदमी के नृत्य जैसा होगा, हालांकि, इससे आपको चिंता नहीं करनी चाहिए। कार्य बिल्कुल बेकाबू नृत्य शुरू करना है।

पंद्रह मिनट के बाद समझ से बाहर होने वाले शरीर के आंदोलनों को एक वास्तविक नृत्य द्वारा प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए। यह एक सचेत कार्रवाई होनी चाहिए।अपने शरीर को देखें, सुनें कि वह किस तरह के कदम उठाना चाहता है। हालांकि, फिर से, अपने प्रदर्शन की सुंदरता और आकर्षण के बारे में मत सोचो।

ध्यान की शुरुआत से आधे घंटे के बाद, हम आगे बढ़ते हैं तीसरे भाग को. सबसे पहले आपको अचानक रुकने की जरूरत है। अगले 15 मिनट तक आप स्थिर अवस्था में रहेंगे। खड़े रहो या बैठो, कोई फर्क नहीं पड़ता। मुख्य बात यह है कि इस समय अपने विचारों को अपने आप में गहराई से निर्देशित करना है। क्या हो रहा है इसका न्याय मत करो। बस देखो कि तुम्हारे साथ क्या होता है जैसे कि बाहर से।

ध्यान के अंतिम 15 मिनट लेटे हुए व्यतीत होते हैं।. एक बिस्तर पर, फर्श पर या सामने के लॉन पर लेट जाओ। जगह महत्वपूर्ण नहीं है। केवल एक ही काम है कि अपने आस-पास और भीतर जो कुछ भी हो रहा है, उसे त्याग दें। विचारों का भी पूर्ण मौन - और कोई गति नहीं। इस बार, पिछले खंड की तरह, अपनी आँखें बंद करके किया जाना चाहिए, जबकि पहले दो चरणों को किसी भी तरह से किया जा सकता है जो आपको सूट करता है। ध्यान की शुरुआत के एक घंटे बीत जाने के बाद, अपनी आँखें खोलो। आपने प्रकाश को बाहरी और आंतरिक दोनों तरह से देखा है। कुंडलिनी ध्यान समाप्त हो गया है।

ऐसा माना जाता है कि यह ओशो बेसिक मेडिटेशनजिस पर अन्य सभी आधारित हैं। इसे स्वतंत्र रूप से और समूह दोनों में किया जा सकता है। इसके अलावा, दूसरे मामले में, यह अधिक प्रभावी होगा, क्योंकि यह कई लोगों की ऊर्जा को मिलाएगा। बंद आंखों से होता है, उन पर पट्टी बांध लेना ही बेहतर होता है। लेकिन अन्य कपड़े कम से कम होने चाहिए। कुछ भी आपके शरीर को विवश नहीं करना चाहिए। एक और शर्त यह है कि आप इसे केवल खाली पेट ही कर सकते हैं। अवधि - लगभग एक घंटे, ये प्रत्येक 10-15 मिनट के पांच अंतराल हैं।तैयार? फिर हम शुरू करते हैं।

पर प्रथम चरण केवल अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। गहरी सांसें अंदर और बाहर लें। उन्हें यथासंभव बार-बार होना चाहिए। अगर इस समय शरीर हिलना चाहता है, तो उसे पीछे न पकड़ें। हाथों की लहरें, सिर के घुमाव - अपने शरीर को मन पर हावी होने दें। आप केवल श्वास को नियंत्रित करते हैं - गहरी और तीव्र।

10 मिनट के बाद हम अगले चरण पर आगे बढ़ते हैं।. यह चरण नीले रंग से बोल्ट की तरह है। यह कैसा दिखेगा, इसकी पहले से कोई भविष्यवाणी नहीं कर सकता। आपको अपनी भावनाओं की इच्छा के प्रति समर्पण करना होगा, जिससे गतिशील श्वास पैदा होगी। यह कुछ भी हो सकता है - रोना और यहां तक ​​​​कि सिसकना, या, इसके विपरीत, बेकाबू हँसी तक हँसी। आप एक किक की नकल करने के लिए इधर-उधर कूदना या अपनी बाहों को घुमाना चाह सकते हैं। अपनी आत्मा और शरीर की जो इच्छा हो, वही करो। आपको बिल्कुल परवाह नहीं करनी चाहिए कि यह बाहर से कैसा दिखता है, भले ही आप एक शहर के पागल से मिलते जुलते हों। संचित ऊर्जा को साहसपूर्वक अंदर बाहर करें।

इस स्तर पर, "हुउ" मंत्र का प्रयोग किया जाता है। जगह पर कूदना शुरू करें। प्रत्येक मंत्र के उच्चारण के साथ है। इसे ज़ोर से और अपने आप से करो। अपने पैरों पर उतरना जरूरी है। फर्श के संपर्क में आने पर ध्वनि "हू" शब्द से मिलती जुलती होनी चाहिए। कूदना तीव्र होना चाहिए।

10 मिनट बाद अचानक बंद करो। हम इस स्थिति में सवा घंटे तक बने रहते हैं। आपको इस समय के लिए सचमुच फ्रीज करना चाहिए। अपनी नाक खुजलाने या अपने कपड़ों को सीधा करने की अपनी अनैच्छिक इच्छाओं को रोकें। आपका शरीर एक मूर्ति है। आपका दिमाग आपकी आत्मा में गहराई से निर्देशित है। इसे सुनें और इसके साथ हो रहे परिवर्तनों को देखें।वह सारी ऊर्जा जो बाहर की ओर गति की सहायता से बाहर फेंकी गई थी, फिर से तुममें प्रवेश करती है।

अगले 15 मिनट विजय नृत्य को समर्पित। अपने प्रदर्शन के साथ, हम प्राप्त आनंद के लिए खुद को और ब्रह्मांड को धन्यवाद देते हैं। यह आनंद का नृत्य है, पूरी तरह से अपनी शक्ति के प्रति समर्पण, और ध्यान के अंत में आप यौन सहित शक्ति की एक असाधारण वृद्धि महसूस करेंगे।

इस तकनीक को 3 चरणों में बांटा गया है। मुख्य हिस्सा नृत्य के लिए फिर से समर्पित। इसमें ध्यान की लंबी अवधि लगेगी, जो सिर्फ एक घंटे से अधिक समय तक चलेगी। प्रथम चरण 40 मिनट तक रहता है। यदि आप इस समय संगीत लगाते हैं तो यह आदर्श होगा। इसका अंत आपके लिए अलार्म घड़ी की तरह होगा। लेकिन उस पर बाद में। सबसे पहले, आइए नृत्य में गोता लगाएँ। आपको सही चाल चलने की ज़रूरत नहीं है, भले ही आप बोल्शोई बैलेरीना हों या बॉलरूम डांसिंग में विश्व चैंपियन हों। यह आंतरिक दुनिया का नृत्य है। वही करें जो आपकी आत्मा आपको करने के लिए कहे। भले ही डांस सूमो पहलवान के प्रशिक्षण की तरह हो, लेकिन कुछ भी आपको डरा नहीं सकता, आपको रोक तो नहीं सकता। आप केवल 40 मिनट के बाद ही सभी गतिविधियों को सख्ती से रोक सकते हैं।

जैसे ही संगीत समाप्त होता है, हम तेजी से ब्रेक लगाते हैं और फर्श पर लेट जाते हैं। अगले 20 मिनट आपको पूरी तरह मौन में और बिना किसी हलचल के खर्च करना होगा। नृत्य के परिणामस्वरूप प्राप्त सभी ध्वनियाँ और ऊर्जा शरीर की सबसे गहरी परतों में प्रवेश करती हैं। हम उठते हैं और फिर से नाचते हैं। पिछली गतिशील तकनीक की तरह, यह कृतज्ञता, आनंद, आनंद का नृत्य है। आप इसे अपने और ब्रह्मांड को देते हैं, बदले में इससे नई प्रकाश शक्तियाँ प्राप्त करते हैं।

यह तकनीक ओशी के आगमन से बहुत पहले से जानी जाती थी। इसका अभ्यास तिब्बती भिक्षुओं द्वारा किया जाता था। उन्होंने रात में किया। अमूमन आधी रात से तीन बजे के करीब.फिर वे वापस सोने चले गए। एक भारतीय गुरु ने इसे सोने से ठीक पहले या सुबह के समय करने की सलाह दी। दूसरी स्थिति में ध्यान के बाद कम से कम पन्द्रह मिनट का विश्राम आवश्यक होगा। सिद्धांत रूप में, आप दिन के दौरान इसका सहारा ले सकते हैं, बस याद रखें कि आपको अभी भी आराम करने के लिए समय निकालना होगा।

आप इसे कुछ ऐसे काम करते हुए भी कर सकते हैं, जिसमें केवल आपके हाथों की गति की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, यह व्यक्तिगत प्रदर्शन और समूह प्रदर्शन दोनों के लिए डिज़ाइन किया गया है। सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, आप इयरप्लग का उपयोग कर सकते हैं ताकि बाहरी आवाज़ें आपको विचलित न करें। एक और शर्त है खाली पेट।

प्रथम चरण आधे घंटे तक चलेगा। आंख बंद करके करना है। इसके बाद, आपको स्टीम लोकोमोटिव की सीटी के समान ध्वनि बनाना शुरू करना चाहिए। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उस तक कैसे पहुँचते हैं - मूरिंग, गरजना या भनभनाहट। मुख्य बात यह है कि जबकि आपका मुंह बंद है, और जो आवाज बनी है वह काफी तेज है। आप चाहें तो स्वर बदल सकते हैं, कुछ हरकतें कर सकते हैं। टुट - श्वास, बीप - साँस छोड़ना। थोड़ी देर बाद आप इस आवाज के साथ अकेले हो जाएंगे। यह आप में गहराई से प्रवेश करेगा और आपके दिमाग को अनावश्यक विचारों और भावनाओं से मुक्त करेगा।

दूसरा पंद्रह मिनट का चरण 2 भागों में विभाजित। सबसे पहले आपको अपने हाथों से सर्कुलर मूवमेंट करने की जरूरत है। हथेलियों को बाहर की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए। आप एक प्रकार से बाहरी वृत्त खींचते हैं। 7 मिनट के बाद हम दिशा बदलते हैं। हम अपनी हथेलियों को नीचे करते हैं और विपरीत दिशा में वृत्त खींचना शुरू करते हैं। पहले चरण में, आप ऊर्जा को बाहर की ओर छोड़ते हैं, दूसरे चरण में, आप इसे अंदर की ओर एकत्रित करते हैं। ध्यान के अंतिम 15 मिनट पूर्ण मौन में और बिना किसी हलचल के व्यतीत करना चाहिए। यह सवा घंटे के बाद समाप्त होता है।

इस तकनीक को पूरा करने में आपको एक घंटे का समय लगेगा। इसे 15-15 मिनट के 4 भागों में बांटा गया है। पहले चरण में, आप अपने घुटनों को ऊंचा करके जगह पर दौड़ें। हर मिनट आपको पैरों की गति को तेज करने की आवश्यकता होती है। संगीत का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, जिसकी गति भी समय के साथ बढ़ती जाती है। आपको इन आंदोलनों के लिए खुद को पूरी तरह से समर्पित कर देना चाहिए। श्वास सम है, गहरी है, लेकिन तनावपूर्ण नहीं है। इस प्रकार, मन को सभी विचारों से मुक्त करना, किसी भी विचार को कुछ समय के लिए छोड़ना संभव होगा। इस तरह, आप शरीर और आत्मा के लिए आवश्यक ऊर्जा को गहराई से भेदने का अवसर देंगे। यह नीचे से आना शुरू हो जाएगा।

हम बैठते हैं, अपनी आँखें बंद करते हैं और शरीर को अगल-बगल, दाएं और बाएं घुमाना शुरू करते हैं। हम इसे एक सर्कल में करते हैं। आंदोलन नरम हैं। आप कोमलता के अवतार हैं। आपके शरीर में ऊर्जा नाभि के स्तर तक उठती है। लेट जाओ और अपनी आँखें खोलो। हम उनके साथ दक्षिणावर्त गोलाकार गति करना शुरू करते हैं। हम इन आंदोलनों को पहले सुचारू रूप से करते हैं, फिर तेज और तेज। इस प्रकार, आप नकारात्मक ऊर्जा से छुटकारा पाते हैं जो बड़ी मात्रा में आंख के सॉकेट की पिछली दीवार पर जमा हो जाती है और साथ ही साथ सकारात्मक ऊर्जा को ऊपर उठाती है। यह नाक के पुल तक पहुंचता है और "तीसरी आंख" पर रुक जाता है, आंतरिक आंख खोलता है। हम आंखें बंद कर लेते हैं। हम अगले 15 मिनट तक गतिहीन रहते हैं।

ध्यान का नाम "दिव्य आवाज" के रूप में अनुवादित किया गया है। आपका शरीर भगवान का मुखपत्र बन जाता है। अभ्यास में भी एक घंटा लगता है और इसे 4 बराबर भागों में बांटा गया है। संगीत चालू करें और सहज हो जाएं। पहले 15 मिनट आप बस बैठकर संगीत सुनें।

दिव्य वाणी को अपने भीतर आने देने का प्रयास करें। अर्थहीन "ला-ला-ला" को दोहराना शुरू करें। कुछ समय बाद, आप महसूस करेंगे कि आप पहले से अज्ञात शब्दों का उच्चारण कर रहे हैं, जो कुछ सत्रों के बाद वाक्य बनाना शुरू कर देंगे। और अब आप पहले से ही एक अनजानी भाषा में पारंगत हैं। आवाज दिमाग के उस हिस्से से आती है जिसे आप भूल चुके हैं। जब आप बच्चे थे तब काम करने वाला अवचेतन स्तर पर काम करता था।

उठ जाओ। ऊपर से जो वाणी तुम्हें भेजी गई है, उसे बोलते रहो, परन्तु अब केवल वाणी ही नहीं, वरन अपने शरीर में भी आने दो। थोड़ी देर बाद, दिव्य ऊर्जा की गर्म और तेज किरणें शरीर में प्रवेश करने लगती हैं। लेट जाएं। अपने शरीर को पूरी तरह से आराम दें।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, ओशो ध्यान के लिए विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं होती है, जिसका अर्थ है कि इस तकनीक के नौसिखिए अनुयायी सिद्धांत रूप में मौजूद नहीं हैं। केवल अभ्यास सत्र के दौरान ही नहीं, बल्कि अपने विचारों और इच्छाओं के पर्यवेक्षक बनने के लिए गुरु केवल एक ही सलाह देते हैं। अपने भीतर और बाहर से जो कुछ भी घटित होता है उसे देखने के लिए - तब स्वयं के साथ और पूरी दुनिया के साथ सामंजस्य स्थापित करना आसान होता है।