मूल बंध तकनीक के बारे में सब कुछ

पुरुषों और महिलाओं दोनों में जननांग प्रणाली की समस्याएं अचानक हो सकती हैं। बेशक, आप डॉक्टर के पास जा सकते हैं और ड्रग थेरेपी का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, परिणाम में सुधार करने या यहां तक ​​कि बीमारी से छुटकारा पाने के लिए, आप अभी भी मूल बंध नामक एक तकनीक लागू कर सकते हैं। आगे बढ़ने से पहले, आपको नीचे दी गई जानकारी से खुद को परिचित करना होगा।

सरल शब्दों में, हम यह कह सकते हैं: मूल बंध एक प्रकार का व्यायाम है, जिसमें पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों में तनाव होता है। इसे रूट या पेरिनियल लॉक भी कहा जाता है। यह नाभि से स्वरयंत्र और हृदय के बीच के क्षेत्र में जाने वाली महत्वपूर्ण ऊर्जा को बढ़ाता है। इस अभ्यास से, आप मांसपेशियों की टोन में सुधार कर सकते हैं और उन ब्लॉकों को नष्ट कर सकते हैं जो ऊर्जा प्रवाह के रास्ते में हैं।

तथाकथित रूट लॉक निम्नानुसार किया जाता है: हम पेरिनेम की मांसपेशियों को तनाव देते हैं और आराम करते हैं। महिलाएं योनि को पीछे खींचती और संकुचित करती हैं, जबकि पुरुष अंडकोष को पीछे हटाते हैं। ये क्रियाएं जननांग प्रणाली के लिए एक प्रकार की मालिश हैं।

इस तकनीक के नियमित उपयोग के साथ, आवश्यक ऊर्जा पेरिनेम से कोक्सीक्स तक जाएगी, और फिर रीढ़ में प्रवेश करेगी।

मूल बंध यौन ऊर्जा को सही दिशा में निर्देशित करता है, जिससे इस ऊर्जा को पूरे शरीर में और सभी महत्वपूर्ण चैनलों के माध्यम से प्रसारित किया जाता है। और जैसा कि हम जानते हैं, यौन ऊर्जा मानव जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करती है। यदि काम-केंद्र में ऊर्जा का स्तर बढ़ जाता है, तो सामान्य ऊर्जा भी बढ़ जाती है। एक व्यक्ति तीसरे पक्ष के नकारात्मक कारकों के प्रति कम संवेदनशील हो जाता है।

यदि स्वर में कमी होती है, तो उदासीनता शुरू हो जाती है। ऐसे में आप मूल बंध का प्रयोग कर सकते हैं। यह व्यायाम उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जिनके पास यौन साथी नहीं है - यह यौन ऊर्जा विकसित करने में मदद करेगा जो जीवन शक्ति का समर्थन करता है।

मूल बंध का अभ्यास बहुत फायदेमंद होता है। तकनीक के अनुयायियों का कहना है कि यह स्वास्थ्य या खराब मूड से जुड़ी सभी समस्याओं के लिए लगभग रामबाण का काम करता है। इसलिए, आइए उन सकारात्मक गुणों से शुरू करें जो इस अभ्यास में निहित हैं।

• मूल बंध के बिना, अधिकांश योग आसन करना असंभव है। उदाहरण के लिए, हेडस्टैंड, हैंडस्टैंड आदि के दौरान शरीर को पकड़ने के लिए, आपको अतिरिक्त रूप से इस अभ्यास का उपयोग करने की आवश्यकता होगी। यदि आप अपने श्रोणि को तनाव और पकड़ नहीं सकते हैं, तो आप अपने शरीर को संतुलित नहीं कर पाएंगे।
• जब पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने की बात आती है तो व्यायाम का प्रभाव स्पष्ट होता है। उम्र के साथ, ये मांसपेशियां लोच खो देती हैं। इसलिए, इस क्षेत्र में स्थित अंग भी अपना स्वर खोने लगते हैं। और ऐसा नकारात्मक कारक स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देता है।
• मानव शरीर में, एक प्यूबोकॉसीगल पेशी (जिसे पीसी पेशी भी कहा जाता है) होती है। इसकी मदद से हम पेशाब को परफॉर्म या रोक सकते हैं। इसके बिना भी पुरुष का इरेक्शन असंभव है। यदि आप इस पेशी को मूल बंध से प्रशिक्षित करते हैं, तो आप आनंदित और स्वस्थ महसूस करेंगे।
• यदि आपको यौन संयम का अनुभव करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो आपको उपरोक्त व्यायाम अधिक बार करना चाहिए। अन्यथा, जननांग क्षेत्र में समस्याओं की गारंटी है, क्योंकि जननांगों में अत्यधिक रक्तचाप से उनकी सूजन हो जाती है। उदाहरण के लिए, पुरुष प्रोस्टेटाइटिस विकसित कर सकते हैं, और महिलाओं को बच्चे पैदा करने में समस्या हो सकती है या विभिन्न ट्यूमर विकसित करना शुरू हो सकता है।
• तकनीक चेतना में चैत्य ऊर्जा को बंद करना संभव बनाती है और इस ऊर्जा को नीचे और नीचे गिरने नहीं देती है। यदि इस अभ्यास को पूर्णता में लाया जाए तो मानसिक शरीर पर इसका प्रभाव बहुत ही प्रभावशाली होगा।
• "हठ योग प्रदीपिका" पाठ का चौथा अध्याय कुछ इस प्रकार कहता है: मूल बंध की सहायता से प्राण और अपान, नाद और बिंदु का संबंध होता है। यह संबंध व्यक्ति को योग के प्रदर्शन में पूर्ण पूर्णता प्रदान करता है। इस मामले में "प्राण" शब्द शरीर के निर्दिष्ट विशिष्ट आंदोलनों के रूप में प्रकट होता है। वे शरीर से खराब ऊर्जा और ऊर्जा अपशिष्ट को दूर करते हैं। यदि प्राण और अपान के बीच संतुलन है, तो ऊर्जाओं के बीच संतुलन होता है।
• यदि आप नियमित रूप से मूल बंध का अभ्यास करते हैं, तो आप पूरे दिन अपनी मनःस्थिति को बनाए रखने में सक्षम होंगे। आपका दिमाग लचीला बनेगा, आप त्वरित निर्णय लेना सीखेंगे।
• मूल बंध के अभ्यास पर ध्यान केंद्रित करने से आप अपने आप को अनावश्यक विचारों से बचाने में सक्षम होंगे।

हालांकि, सभी मामलों में, मूल बंध के प्रदर्शन के दौरान होने वाले नकारात्मक कारकों को ध्यान में रखना आवश्यक है। आइए उन पर विचार करें।

• बवासीर की तीव्र अवस्था में होने पर आपको व्यायाम करने से बचना चाहिए।
• प्रोस्टेट की तीव्र सूजन के मामले में, अभ्यास को छोड़ना भी आवश्यक है।
• गर्भावस्था व्यायाम के लिए एक contraindication है।
• यदि आपको उच्च रक्तचाप या सर्दी-जुकाम है तो मूल बंध का अभ्यास सावधानी से करना चाहिए। तथ्य यह है कि अभ्यास के दौरान शरीर तनावग्रस्त हो जाता है, और ऐसा तनाव सीधे व्यक्ति की सामान्य स्थिति को प्रभावित करता है। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली या उच्च रक्तचाप के साथ, शरीर आपके शरीर की गतिविधियों पर सही ढंग से प्रतिक्रिया नहीं दे सकता है। तब स्वास्थ्य संबंधी परेशानी होगी।
• यदि आप चक्कर से पीड़ित हैं, तो आपको मूल बंध करते समय सावधान रहना चाहिए।

योग में जड़ का ताला कुंडलिनी की ऊर्जा को जगाने में सक्षम है। ऐसा तभी होगा जब सब कुछ ठीक हो जाए। प्रारंभिक अवस्था में योग का अभ्यास करते समय, आपको उस स्थान पर मांसपेशियों को सिकोड़ना चाहिए जहां मूलाधार चक्र स्थित है।

इस तरह की गतिविधियों के लिए धन्यवाद, आप जल्द ही अपने शरीर पर चक्र के स्थान को सटीक रूप से निर्धारित करने में सक्षम होंगे। और तभी आप योग के दौरान अपने विचार की शक्ति से इस विशेष बिंदु पर आसानी से ऊर्जा केंद्रित कर पाएंगे। आप अपनी चेतना की सहायता से आने वाली ऊर्जा को भी ठीक कर सकते हैं।

अभ्यास के सही कार्यान्वयन के लिए, आपको अभ्यासों के एक सेट का उपयोग करना होगा, जिसे तीन भागों में विभाजित किया गया है। आइए इस प्रश्न पर अधिक विस्तार से विचार करें।

• आमतौर पर सभी क्रियाएं मूलाधार मुद्रा से शुरू होती हैं। बड़ी (रूट धारा का ताला) का केंद्र है। कांडा को सिकोड़कर, आप प्राण को सक्रिय करते हैं और इसके प्रवाह को अपनी ऊर्जा चैनलों में बल देते हैं। इस स्थिति को पूरा करने के लिए, आपको पेरिनेम में मांसपेशियों को अच्छी तरह से संपीड़ित करने की आवश्यकता है।
• इसके बाद, अश्विनी मुद्रा के लिए आगे बढ़ें (केंद्र, जो पीछे है, दृढ़ता से निचोड़ा जाना चाहिए)। यह केंद्र ऊर्जा के प्रवाह को बढ़ाता है। इस अभ्यास को करते समय, वज्रोली मुद्रा के साथ, कोक्सीक्स में ऊर्जा केंद्रित होगी। वज्रोली मुद्रा क्या है? यह एक ऐसा व्यायाम है जिसमें प्रेस (पेट) की सामने की दीवार में स्थित मांसपेशियों को निचोड़ना शामिल है।
• वज्रोली मुद्रा को अंतिम भाग माना जाता है।सामने स्थित है। इस एक्सरसाइज का इस्तेमाल करते समय आप लिंग के स्फिंक्टर और यूरिनरी कैनाल को सिकोड़ते हैं, जिससे वह ऊपर की ओर उठ जाता है। इस तरह के व्यायाम को करने में पेट के निचले हिस्से की मांसपेशियों को सिकोड़ना शामिल है।

आपको पता होना चाहिए: अंडे के आकार के स्थान को कांडा कहा जाता है (यहां नाड़ियों की ऊर्जा चैनलों का निर्माण होता है)। कांडा पेरिनेम के ऊपर अंदर स्थित है। जब कोई व्यक्ति मूलहद्र मुद्रा का उपयोग वज्रोली और अश्विनी मुद्रा के साथ करता है, तो वह सीधे तीन चैनलों के माध्यम से ऊर्जा वितरित करता है।

जब कांडा संकुचित होता है, प्राण ऊर्जा के 5 चैनलों के माध्यम से ऊपरी स्तर तक बढ़ जाता है और सीधे अहम-ग्रंथी और महत-ग्रंथी में चला जाता है। स्नायु संकुचन प्राण को गतिमान करता है। तो यह मणिपुर में जमा होकर पूरे जीव को जीवन शक्ति प्रदान करता है।

जान लें कि मूल बंध के अभ्यास से प्राण निचली परतों से ऊपर की ओर उठता है। इस प्रकार, सभी चक्र कंपन करते हैं, और सभी आंतरिक जानकारी बेहतर के लिए बदल जाती है।

हालाँकि, यह सब नहीं है। आप लाल - मूल बंध, नीला - अश्विनी मुद्रा अभ्यास का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं।

• ऐसा करने के लिए, पद्मासन मुद्रा में चटाई पर बैठें (आप दूसरे का उपयोग कर सकते हैं, अर्थात् वह जिसमें आप सीधी पीठ का उपयोग करते हैं)।
• एक गहरी सांस लें, अपनी सांस को रोककर रखें और अपनी जागरूकता को वज्रोली मुद्रा की ओर निर्देशित करें। साँस छोड़ें, और फिर स्फिंक्टर को ज़ोर से सिकोड़ें और इसे ऊपर उठाएं।
• अगला, आपको फिर से एक सांस लेनी चाहिए और अश्विनी मुद्रा का उपयोग करना चाहिए (हम पेरिटोनियम की मांसपेशियों को निचोड़ते हैं और इसे रीढ़ पर दबाते हैं)।
• इसके बाद, हम मांसपेशियों को दृढ़ता से निचोड़ते हैं और कल्पना करते हैं कि ऊर्जा कैसे ऊपर की ओर विस्थापित होती है।
• अंत में, हम सांस पूरी करते हैं और जालंधर बंध के कार्यान्वयन के लिए आगे बढ़ते हैं (ठोड़ी को गर्दन से दबाते हुए सिर के पिछले हिस्से को ऊपर की ओर खींचें)।
• हम फिर से अपनी सांस रोकते हैं।
• अगला, पेरिनेम की मांसपेशियों को दृढ़ता से संपीड़ित करें और साँस छोड़ें।
• गर्दन को आराम दें, फिर शरीर को आराम दें।

नौसिखियों को अपने आप को अधिक परिश्रम नहीं करना चाहिए और उपरोक्त व्यायाम को 10 से अधिक बार करना चाहिए। कई वर्कआउट के बाद ही आप धीरे-धीरे एक्सरसाइज की संख्या बढ़ाना शुरू कर सकते हैं।

व्यायाम सही ढंग से किया जाना चाहिए। गलतियाँ न केवल अभ्यास के प्रभाव को समाप्त कर सकती हैं, बल्कि शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुँचा सकती हैं। इसलिए, निम्नलिखित सत्य सीखे जाने चाहिए।

1. यदि आप मूल बंध करने से पहले वार्मअप नहीं करते हैं, तो आप पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
2. अभ्यास से पहले न खाएं। जो लोग पूरे पेट के साथ अभ्यास करते हैं उन्हें अपच का खतरा होता है। इसके अलावा, वे आपके शरीर को और भी अधिक अधिभार देंगे और इसे नुकसान पहुंचाएंगे।
3. यदि अभ्यास हर दिन नहीं किया जाता है, लेकिन समय-समय पर, आप वांछित परिणाम की प्रतीक्षा नहीं करेंगे।केवल खुद पर रोजाना काम करने से ही जरूरत के मुताबिक मांसपेशियां मजबूत होती हैं। उसी समय, सभी आवश्यक बिंदुओं पर ऊर्जा ही बढ़ती है, और अभ्यास से जागरूकता दिखाई देती है।
4. पेरिनेम की मांसपेशियां आपके शरीर की अन्य मांसपेशियों के साथ-साथ काम करती हैं। जब एक अनुभवहीन व्यक्ति यौन बिंदु पर मांसपेशियों को कसता है, तो ऐसे कार्यों से उसका पूरा शरीर तनाव में आ जाता है। आपको इन प्रयासों को अलग करना और उन्हें नियंत्रित करना सीखना होगा। अन्यथा, आप सफल नहीं होंगे।
5. आपको तुरंत सभी सही काम करने की कोशिश करने की ज़रूरत नहीं है। शुरू करने के लिए, पेरिनेम की मांसपेशियों को इच्छानुसार अनुबंधित करने और आराम करने की एक सरल क्षमता विकसित करना आवश्यक है। आपको स्वतंत्र रूप से सांस भी लेनी चाहिए और मांसपेशियों के संकुचन के साथ श्वास का समन्वय नहीं करना चाहिए।
6. मांसपेशियों में तनाव और इस पेशी तनाव को पेरिनेम में रखने से आपको असुविधा का अनुभव नहीं होना चाहिए। इसलिए हमेशा समान रूप से और धीरे-धीरे सांस लें।
7. आपकी सांस और सभी मांसपेशियों का काम मेल खाना चाहिए। जिन अभ्यासियों के पास सांस लेते समय अपनी मांसपेशियों को कसने का समय नहीं होता है, उन्हें वांछित प्रभाव नहीं मिलता है। अभ्यास के दौरान, केंद्रीय पेरिनेम पर ध्यान केंद्रित करें। उसी समय, उन संवेदनाओं पर ध्यान दें जो सीधे मूल बंध से संबंधित हैं। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो आप ऊर्जा को सही दिशा में निर्देशित नहीं कर पाएंगे।
8. प्रारंभिक संस्करण करते समय अपना समय लें। सभी सूक्ष्मताओं को समझने में समय लगेगा। वांछित परिणाम प्राप्त न करने की तुलना में अभ्यास की अवधि को बढ़ाना बेहतर है।
9. अपनी सांसों का मजाक मत उड़ाओ। जब आप इसे मांसपेशियों के तनाव के साथ जोड़ना सीखते हैं, तभी आप अपना विकास जारी रख सकते हैं। अन्यथा, आप गलत कार्यों से जल्दी थक जाएंगे और अभ्यास करने के लिए शांत हो जाएंगे।

इस वीडियो में आप मूल बंध तकनीक की विशेषताओं को स्पष्ट रूप से देख सकते हैं।