ध्यान "आंतरिक बच्चे को ठीक करना"

हम में से बहुत से लोग जानते हैं कि सभी मानवीय भय और चिंताएँ बचपन में ही निहित हैं। हम में से प्रत्येक का चरित्र भी इस अवधि के दौरान बनना शुरू हो जाता है। इसलिए, हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि हमारा बचपन जीवन भर हमारे साथ रहता है। एक वयस्क को पता चलता है कि अब वह अलग हो गया है, इसलिए वह खुद को छोटा मानता है, जैसे वह अलग था। वहीं हमारी चेतना के भीतर एक छोटा सा जीव हर समय रहता है। यदि बचपन में वह अक्सर नाराज था या उचित ध्यान नहीं दिया गया, तो यह उसे हमेशा इसकी याद दिलाएगा।

लुईस हे ने उन लोगों के लिए हीलिंग द इनर चाइल्ड मेडिटेशन विकसित किया जो अकेले और रक्षाहीन महसूस करते हैं। यह ध्यान भय और आत्म-संदेह से छुटकारा पाने के लिए बनाया गया है।

तकनीक के निर्माता का जन्म एक गरीब परिवार में हुआ था। मुझे बचपन से ही पता था कि भूख और सर्दी क्या होती है। जब वह बड़ी हुई, तो खूबसूरत दिनों में से एक ने इलाज के गैर-पारंपरिक तरीकों से दूर होने का फैसला किया। फिर वह एक पादरी बन गईं और मनोविज्ञान पर किताबें लिखने लगीं।

जब लुईस बहुत बीमार हो गई, तो उसने अपनी चेतना से खुद को ठीक करने का फैसला किया। ध्यान ने इसमें उनकी मदद की।आज तक, वह अन्य लोगों को एक कठिन परिस्थिति से बाहर निकालने में मदद करने में सक्षम रही है।

उपरोक्त ध्यान आपको बचपन में लाक्षणिक रूप से विसर्जित करना संभव बनाता है और इस विसर्जन की सहायता से वर्तमान को बदलने का प्रयास करता है। इसलिए, यह तकनीक उन लोगों के लिए आवश्यक है जो ईमानदारी से बचपन के अनुभवों से छुटकारा पाना चाहते हैं, जो बदले में, वर्तमान को बहुत प्रभावित करते हैं।

ऐसे बहुत से उदाहरण हैं जब बचपन से आ रही समस्याएं इंसान को खुद से पूरा नहीं होने देतीं। उदाहरण के लिए, यदि स्कूली उम्र में कोई बच्चा साथियों से नाराज था और उसे अपनी बेकारता महसूस हुई, तो वयस्कता में वह अपने लिए एक साथी नहीं ढूंढ पाएगा, वह बंद हो जाएगा, वह अपनी क्षमताओं का एहसास नहीं कर पाएगा।

इस अवधारणा को पूरी तरह से समझने के लिए, किसी को यह समझना होगा कि शब्द "आंतरिक बच्चा" किसी व्यक्ति की आंतरिक दुनिया के सबसे महत्वपूर्ण हिस्सों में से एक का अवतार है। यह वह हिस्सा है जिसमें विभिन्न यादें शामिल हैं, दोनों नकारात्मक और सकारात्मक, साथ ही साथ भय, कौशल, प्रारंभिक अनुभव आदि।

यह मानव आत्मा का यह हिस्सा है जो किसी भी घटना की खुशी की धारणा के लिए जिम्मेदार है। हम में से प्रत्येक को आइसक्रीम का वह स्वाद अच्छी तरह याद है जो हम सभी ने बचपन में खाया था। यह अविश्वसनीय रूप से मीठा और सुखद था। हम इस पल को याद करते हैं, और अब, वयस्कों के रूप में, खुद को खुश करने के लिए, हम आइसक्रीम भी खाते हैं।

कम उम्र में ही हर बच्चा कुछ न कुछ बनाने या ढालने की कोशिश करता है। यदि उसकी प्रशंसा की जाती है, तो वह और भी अधिक प्रयत्न करता है और रचना करता है। नतीजतन, एक प्रतिभाशाली कलाकार या मूर्तिकार ऐसे व्यक्ति से विकसित हो सकता है। और इसमें, बचपन का अनुभव, अर्थात् "आंतरिक बच्चा", एक बड़ी भूमिका निभाएगा।

जब एक छोटे कलाकार की रचनात्मक लकीर पर कोई ध्यान नहीं देता है, तो वह धीरे-धीरे अपने आप में वापस आने लगता है, और उसकी क्षमताएं फीकी पड़ जाती हैं। यदि ऐसा व्यक्ति, एक वयस्क के रूप में, ड्राइंग की लालसा को पुनर्जीवित करना चाहता है, तो "हीलिंग द इनर चाइल्ड" नामक ध्यान कक्षाएं मदद करेंगी।

निष्कर्ष यह है: "आंतरिक बच्चा" एक निश्चित अवधि है जो दूर के अतीत में बनी हुई है। हालांकि, यह समयावधि किसी वयस्क के वर्तमान और भविष्य के जीवन पर बुरा प्रभाव डाल सकती है।

यह तकनीक उन लोगों के लिए डिज़ाइन की गई है जो वयस्क हो गए हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने साल के हैं। यह आपकी आत्मा में शुद्ध और ताजा भावनाओं को जगाने के लिए किया जाना चाहिए। और वे निश्चित रूप से अपने दिमाग में नए विचार पैदा करेंगे जो उन्हें जीवन में आगे बढ़ने में मदद करेंगे।

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि आपका "आंतरिक बच्चा" ऐसी स्थिति में हो सकता है - उदास और डरा हुआ, आदि। यदि आप अपने व्यवहार में हठ, पूछने में असमर्थता, और इसी तरह देखते हैं, तो आपको यह सीखने की जरूरत है कि इससे कैसे निपटा जाए। इसके अलावा, आपके चरित्र में नकारात्मक अभिव्यक्तियाँ और भावनाएँ यह भी इंगित करती हैं कि आपका "आंतरिक बच्चा" दबा हुआ है।

कुछ व्यक्तियों के लिए, अपर्याप्त व्यवहार इस तथ्य में व्यक्त किया जाता है कि वे वयस्क होने के कारण इसे किसी भी तरह से नहीं समझ सकते हैं। ऐसे लोग बालिग होते हैं, काम नहीं करते और पढ़ाई नहीं करते, दूसरों की कीमत पर जीने की कोशिश करते हैं।इसलिए, उन्हें खुद पर काम करना शुरू करने की जरूरत है। अन्यथा, वे अंतिम गिरावट से गुजरेंगे।

ऐसा करने के लिए, आपको यह पता लगाना होगा कि आपका "आंतरिक बच्चा" कैसे प्रकट होता है। अगर वह भावनात्मक रूप से पूरी तरह से स्वस्थ नहीं है, तो आप असहज महसूस करेंगे। यदि आप असहज हैं, तो आपको एक उपचारात्मक ध्यान करने और अपनी सामान्य मनःस्थिति को संतुलित करने की आवश्यकता है।

ध्यान आपको अपने अंदर बैठे "बच्चे" के संपर्क में आने में मदद करेगा। यह तकनीक आपको भावनात्मक तूफान में धकेल देगी। आश्चर्यचकित न हों कि अभ्यास के दौरान आप उदासी, और आनंद, और अपराधबोध, और विषाद, और अन्य भावनाओं का अनुभव करेंगे।

बढ़ते भावनात्मक तूफान से डरो मत, और होने दो। रोने का मन हो तो रो लेना। हंसना है तो हंसो। ध्यान आपकी इंद्रियों को पुनर्जीवित करने के लिए किया जाता है।

अब मुख्य क्रिया पर आते हैं।

• आराम से बैठ जाएं और आंखें बंद कर लें।

• अपनी नाक से गहरी सांस लें और अपने मुंह से सांस छोड़ें। इन जोड़तोड़ को कई बार दोहराएं।

• आपके शरीर को धीरे-धीरे आपके सिर के ऊपर से आपके पैर की उंगलियों और पैर की उंगलियों तक आराम करना चाहिए। कल्पना कीजिए कि यह विश्राम उंगलियों के बहुत सुझावों को छू गया और फिर से सिर के शीर्ष पर लौट आया।

• उसके बाद, आपको अपने शरीर को महसूस करना चाहिए और अपनी वर्तमान उम्र के साथ-साथ अपने मन की वर्तमान स्थिति से अवगत होना चाहिए। विचार करें कि क्या आपने सब कुछ देखा है।

• इसके बाद, कल्पना कीजिए कि कोई बच्चा आपके सामने आ गया है। यह लड़का या लड़की हो सकता है (यहाँ सब कुछ आपके लिंग पर निर्भर होना चाहिए)।

• बच्चा तुम हो। आप लगभग पाँच वर्ष के हैं। कल्पना कीजिए कि यह कैसा दिखता है। अपने छोटे से स्व को याद रखें, आपने क्या कपड़े पहने हैं और क्या पहन रखा है। बच्चे को देखो।

• फिर मानसिक रूप से उठो, बच्चे के पास जाओ और अपना हाथ उसकी ओर बढ़ाओ।बच्चे का हाथ अपने हाथ में लें। वह बहुत छोटी है। बैठ जाओ और बच्चे के विकास को महसूस करो। उसकी आँखों में देखो। अगर आप वाकई किसी बच्चे को किस करना चाहते हैं तो उसके गाल, हथेली पर किस करें। बच्चे की प्रतिक्रिया पर ध्यान देना सुनिश्चित करें।

• बच्चे की आंखें आपको बहुत कुछ बता देंगी। देखें कि वे उदास हैं या चंचल, वे किस रंग के हैं: भूरा या नीला। इस पल को याद करो। अब आप खुद से प्यार करने की हद तक पहुंच चुके हैं। इस बच्चे की नजर में - आपकी उम्मीदें। बच्चे को गोद में ले लो। उसे तुम्हें गले लगाने दो। उसकी गर्मजोशी को महसूस करें, और अपने दिल को इस इशारे पर प्रतिक्रिया दें।

• इस बारे में सोचें कि क्या आप अब इस बच्चे को अन्य लोगों के प्रभाव से बचा सकते हैं, क्या आप उसे हर समय परेशान करेंगे। उसे यह बताने के लिए कहें कि वह आपसे किस कार्रवाई की अपेक्षा करता है। बच्चे (के) से वादा करें कि अब आप उसकी (उसकी) देखभाल करेंगे, रक्षा करेंगे और प्रसन्न होंगे।

• विचार करें कि आप और केवल आप ही इस बच्चे की रक्षा कर सकते हैं। इससे वह परवाह महसूस करेगा और डरना बंद कर देगा। बच्चा अब आपकी उम्मीदों पर खरा न उतरने की चिंता नहीं करेगा।

• अपने "मैं", यानी बच्चे को गले लगाओ, और हमेशा उसकी रक्षा करने का वादा करो। जान लें कि यह आपके पास सबसे कीमती चीज है। बच्चा आपकी आंतरिक भावना है।

• बच्चे को समझना चाहिए कि उसकी बात सुनी गई है और आप हमेशा उसके बारे में याद करते हैं।

• सत्र के अंत में, बच्चे को फर्श पर लिटाएं और धीरे-धीरे अपने हाथों को छोड़ दें। उसके चेहरे पर एक नज़र डालें। यह चमक गया। उसका रूप बदल गया, और यह स्पष्ट हो गया कि वह खुशी से चमक रहा था।

• कुछ सांसें फिर से अंदर और बाहर लें और अपनी आँखें खोलें।

ये टिप्स आपके अभ्यास को और अधिक प्रभावी बना देंगे।

• अपने लिए, आपको इसका कारण बताना होगा कि आपको ध्यान करने की इच्छा क्यों है।अच्छे कारण प्रथाओं के प्रति एक मेहनती रवैये को बढ़ावा देंगे।

• उन गतिविधियों को शुरू न करें जो आपको बहुत थका देने वाली लगती हैं। छोटी शुरुआत करना बेहतर है।

• उस समय की पहले से योजना बना लें जिसे आप ध्यान के लिए अलग कर सकते हैं। यदि आप सुबह सोना पसंद करते हैं, तो तकनीक दोपहर या शाम को करना बेहतर है। कड़ाई से आवंटित घंटों के दौरान अपना ध्यान करें।

• एक निश्चित स्थान पर अभ्यास करना बेहतर है, जो शांत होगा (बच्चों और जानवरों की उपस्थिति के बिना)। यदि आप किसी आसन को करने में असमर्थ हैं, जैसे कमल की स्थिति, तो अभ्यास करने के लिए कुर्सी का उपयोग करें। उस पर बैठ जाएं और पीठ के नीचे तकिया रख लें।

• अपने शरीर और मानसिक गतिविधि के साथ होने वाले सभी परिवर्तनों पर नज़र रखें। सुविधा के लिए, एक डायरी रखें और उसमें उन सभी प्रक्रियाओं को लिखें जो आपको महत्वपूर्ण और प्रगतिशील लगती हैं।

नीचे दिए गए वीडियो में ध्यान "आंतरिक बच्चे को ठीक करना"।