हूपोनोपोनो ध्यान: विशेषताएं और तकनीक

आप शायद जानते हैं कि ध्यान क्या है। आपने सुना होगा कि ध्यान करने के कई तरीके हैं। लेकिन शायद आप अभी तक नहीं जानते एक ध्यान है जो दूर हवाई द्वीप से हमारे पास आया है, जिसका अपना है, अन्य विधियों, विशेषताओं और फोकस से अलग है।

हूपोनोपोनो ध्यान की एक विधि का नाम है जिसकी उत्पत्ति प्राचीन हवाई शमां में हुई थी। इसका उद्देश्य बाहरी दुनिया के साथ संबंधों में आत्म-शुद्धि और स्थितियों की शुद्धि के लिए बेहतरी के लिए जीवन को बदलने वाले सामंजस्य के स्तर को बढ़ाना है। रूसी में अनुवादित, "हूपोनोपोनो" का अर्थ है "एक गलती सुधारें", "सब कुछ ठीक करें"। व्यापक दर्शकों के लिए जाना जाता है, यह ध्यान मनोचिकित्सक इहलियाकला ह्यूग लिन और लेखक जो विटाले द्वारा किया गया था. हवाईयन जादूगर मोरना नालमाकु शिमोन ने डॉ. लिन को हूपोनोपोनो के अंदर और बाहर जाने की पहल की, और जो विटाले ने इसके बारे में एक किताब लिखी जिसे लाइफ विदाउट लिमिट्स कहा जाता है।

मानव चेतना यादों से बना एक कार्यक्रम है जो पीढ़ी दर पीढ़ी लोगों में जमा होता रहता है। विचार, भावनाएँ, प्रतिक्रियाएँ, क्रियाएँ - यह सब हमारी आनुवंशिक स्मृति द्वारा तैयार किया गया है, और यह स्मृति ही है जो हमारे किसी न किसी व्यवहार को प्रभावित करती है।तदनुसार, हमारे जीवन में आने वाली सभी समस्याओं की जड़ें भी इन यादों में वापस जाती हैं, जिन्होंने हमें दुनिया को समझने के लिए एक निश्चित कार्यक्रम निर्धारित किया है। मानवीय समस्याओं को समझने की यह अवधारणा होओपोनोपोनो ध्यान के केंद्र में है।

यह तकनीक चेतना और अवचेतन के नकारात्मक कार्यक्रमों से छुटकारा पाने में मदद करती है, मन और आत्मा को साफ करती है, उन्हें शांति, सद्भाव और आनंद से भरने की अनुमति देती है। बहुत से लोग खरोंच से जीवन शुरू करने का सपना देखते हैं। इसके लिए हवाई ध्यान एक बेहतरीन अवसर है। हवाई शमां के अनुसार, दुनिया प्रत्येक विशिष्ट व्यक्ति से शुरू होती है। हम में से प्रत्येक ब्रह्मांड का एक हिस्सा है, इसलिए इसमें होने वाली हर चीज के लिए हम जिम्मेदार हैं। हम अपने आस-पास होने वाली हर चीज को अपने विचारों से प्रभावित कर सकते हैं, क्योंकि विचार ही संपूर्ण मानव जगत का आधार है।

बुरे और अच्छे दोनों हमारे विचारों और भावनाओं के परिणाम के अलावा और कुछ नहीं हैं, जो बदले में, पिछली सभी पीढ़ियों की भावनाओं और मनोदशाओं का प्रतिबिंब हो सकता है। जो कुछ भी होता है उसके लिए हम जिम्मेदार हैं, लेकिन हम सब कुछ नहीं जान सकते हैं, और हर चीज से बहुत दूर हमारे नियंत्रण में है। इसलिए, जब कई कठिनाइयाँ और प्रश्न उठते हैं, और ऐसा लगता है कि कोई उत्तर नहीं हैं, और जीवन में कोई प्रकाश भी नहीं है, तो आपको ब्रह्मांड की ओर मुड़ने की आवश्यकता है, यह निश्चित रूप से सुनेगा - और उत्तर आएंगे।

होओपोनोपोनो विधि के अनुसार यह कैसे होता है? एक व्यक्ति को अपनी आंतरिक दुनिया में गोता लगाने और चार सरल प्रतिज्ञानों के साथ काम करना शुरू करने के लिए आमंत्रित किया जाता है:

• "आई एम सॉरी" (या "आई एम सॉरी", "आई एम सॉरी");
• "कृपया मुझे माफ़ करें";
• "मैं आपका धन्यवाद करता हूँ";
• "मैं आपसे प्यार करती हूँ"।

सबसे पहले, हूपोनोपोनो आपके दिमाग को इस अहसास की ओर मोड़ने का प्रस्ताव करता है कि आप पूरी दुनिया हैं। इसलिए, पृथ्वी पर रहने वाले सभी लोग भी आप हैं, और दुनिया में जो कुछ भी होता है वह भी आप ही हैं। आप अपने जीवन के लिए जिम्मेदार हैं और इसमें क्या होता है, साथ ही साथ हर चीज और अपने आस-पास के सभी लोगों के लिए। इस जिम्मेदारी को समझते हुए, आपको इसे स्वीकार करना चाहिए और बुरे विचारों, कार्यों, कर्मों का ईमानदारी से पश्चाताप करना चाहिए। इसके लिए, "मैं पश्चाताप करता हूं", "मुझे खेद है", "मुझे बहुत खेद है" वाक्यांश काम करते हैं। वे पश्चाताप के माध्यम से सचेत और अवचेतन को शुद्ध करते हैं, एक ईमानदार समझ के माध्यम से कि आपने गलत व्यवहार किया है, और यह अंततः समस्याओं का कारण बना।

ईमानदारी से पश्चाताप करते हुए, आपको क्षमा की ओर बढ़ने की आवश्यकता है। आपको क्षमा करना चाहिए, और आपको स्वयं क्षमा करना चाहिए। वाक्यांश "मुझे क्षमा करें, कृपया" अपराध के दमनकारी बोझ को दूर करने में मदद करेगा। साथ ही, अपनी समस्याओं के लिए किसी को या किसी चीज़ को दोष देना बंद करना महत्वपूर्ण है। याद रखें कि आप हर चीज के लिए व्यक्तिगत रूप से जिम्मेदार हैं। और अगर किसी ने आपको नाराज किया, आपको अपमानित किया, दर्द और पीड़ा का कारण बना, तो इस व्यक्ति को अपने मन में क्षमा कर दें, आक्रोश और क्रोध को छोड़ दें, अपने विचारों में अपराधी के साथ मेल-मिलाप करें।

अगला कदम धन्यवाद कहना है। सभी को और हर चीज के लिए धन्यवाद। आपके पास जो है उसके लिए जीवन है। आपका शरीर - क्योंकि यह आपको इस दुनिया में रहने की अनुमति देता है। आपका स्वास्थ्य - शक्ति और ऊर्जा के लिए। आपका घर - जिसके लिए आपको आश्रय मिलता है। आपका काम - समृद्ध होने के अवसर के लिए। आपके रिश्तेदार और दोस्त - इस तथ्य के लिए कि वे आपके बगल में हैं, प्यार करें और अपना समय और ध्यान दें, समर्थन और मदद करें। लोग बुराई और कमियों को अधिक नोटिस करते हैं, आलोचना करते हैं और न्याय करते हैं, और यह अधिक से अधिक समस्याओं और नकारात्मकता को जन्म देता है। वाक्यांश "मैं आपको धन्यवाद देता हूं" यह स्पष्ट करता है कि आप हर चीज को वैसे ही स्वीकार करते हैं जैसे वह है।

और चरणबद्ध कार्य का तार्किक निष्कर्ष नकारात्मक कार्यक्रमों, रुकावटों और प्रतिष्ठानों से चेतना और अवचेतन की सफाई के ऊपर "आई लव यू" वाक्यांश है। आप अपने लिए, अन्य लोगों के लिए, विभिन्न स्थितियों के लिए जो भी बुरा महसूस करते हैं, वह आपको प्यार से मुक्त कर देगा।

यदि आप अपने मन को नकारात्मकता और जीवन की समस्याओं से मुक्त करने के इस तरीके का अभ्यास करना शुरू करना चाहते हैं, तो पहली बात यह है कि इसकी प्रभावशीलता में ईमानदारी से विश्वास करना है। फिर ट्यून इन करें, समय अलग करें और आरंभ करें। गोपनीयता और ध्यान सत्र के लिए आपको 20-30 मिनट की आवश्यकता होगी। इस समय के लिए, सब कुछ बंद करें और एक तरफ रख दें जो आपका ध्यान विचलित कर सकता है और आपके मूड (फोन, टैबलेट, लैपटॉप, कंप्यूटर, टीवी, घड़ियां, आदि) को कम कर सकता है। किसी भी शोर को दूर करें, जैसे कि दरवाजा और खिड़की बंद करना। केवल एक चीज जिसे चालू किया जा सकता है वह है शांत आरामदेह संगीत या प्रकृति की आवाजें।

1. एक आरामदायक स्थिति लें, ऐसी स्थिति में बैठें कि आप पूरे सत्र में उसी में रह सकें। अपनी पीठ को सीधा करें और अपनी आँखें बंद करें, अपनी नाक से शांति से श्वास लें और अपने मुँह से भी साँस छोड़ें। सांस को इस तरह से समायोजित करें कि वह आपके साथ आपके लाभ के लिए काम करे। आपको आराम और विश्राम की भावना महसूस करनी चाहिए। चेतना को अनावश्यक विचारों से मुक्त करना चाहिए और पुष्टि के साथ उद्देश्यपूर्ण कार्य के लिए तैयार रहना चाहिए।
2. मानसिक रूप से उस वस्तु की कल्पना करें जिस पर आप अपने शब्दों को निर्देशित करना चाहते हैं।यह आप स्वयं या कोई व्यक्ति हो सकता है जिसके साथ आप आंतरिक अंतर्विरोधों को सुलझाना चाहते हैं, उसके खिलाफ शिकायतों से छुटकारा पाना चाहते हैं या उस पर की गई शिकायतों के लिए क्षमा मांगना चाहते हैं। या आप किसी ऐसी स्थिति या समस्या की कल्पना कर सकते हैं जो आपको परेशान कर रही हो।
3. मानसिक रूप से छवि बनने के बाद, इन पुष्टिओं का उपयोग करके उसके साथ बातचीत शुरू करें। अपनी सारी ऊर्जा उनके माध्यम से इस वस्तु पर निर्देशित करने का प्रयास करें। पूरे ध्यान के दौरान वाक्यांशों को लगातार दोहराएं।

प्रत्येक व्यक्तिगत ध्यान सत्र को एक मुद्दे पर केंद्रित होना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आपको लगता है कि आपके जीवन में कुछ परेशानियाँ जटिलता के कारण उत्पन्न हुई हैं, अपने और अपने शरीर के प्रति अरुचि के कारण, आप अपने साथ एक संबंध बनाना चाहते हैं, तो इस समस्या को ठीक करने के उद्देश्य से एक आंतरिक बातचीत के लिए सभी आवंटित समय समर्पित करें। . मानसिक रूप से अपने शरीर की कल्पना करें और उससे कहें: "मुझे पश्चाताप है कि मैंने आपके साथ बुरा व्यवहार किया (जैसे)। मुझे खेद है कि मैंने तुमसे प्यार नहीं किया। मुझे बहुत खेद है कि मैंने (क) आपको ठेस पहुँचाई और (क) आपका अपमान किया। मैं आपसे क्षमा माँगता हूँ। मुझे माफ़ कर दें। आप जो हैं, मुझे जीने का मौका देने के लिए, अथक परिश्रम करने के लिए मैं आपका बहुत आभारी (ऑन) हूं। शुक्रिया। मैं आपसे बहुत प्यार करता हूं। आप जैसे भी है, मैं आपसे प्यार करता हूँ।" इस एकालाप को 20-30 मिनट तक दोहराएं। इस प्रकार आप मानसिक रूप से किसी भी समस्या और व्यक्ति से बात कर सकते हैं।

सत्र को कई बार गहरी सांस लेते और छोड़ते हुए समाप्त करें, फिर अपनी आंखें खोलें और वास्तविकता में लौट आएं।

उन लोगों के लिए जिन्होंने हाल ही में इस तकनीक में महारत हासिल करना शुरू किया है या अभी शुरू करने वाले हैं, यह जानना महत्वपूर्ण है कि सब कुछ तुरंत ठीक नहीं हो सकता। मुख्य बात विश्वास करना और हार नहीं मानना ​​है। प्रत्येक नया सत्र बेहतर और अधिक कुशल साबित होगा।

यदि आप अचानक अपने सिर में स्क्रॉल करने वाली स्थिति से दर्द और पीड़ा महसूस करते हैं, अगर आँसू अच्छी तरह से आते हैं, तो इस प्राकृतिक आवेग को रोकें नहीं।. आप में जो कुछ भी जमा हुआ है, उसे इन भावनाओं के माध्यम से बाहर आने दें। इस प्रकार शुद्धिकरण और नवीनीकरण की प्रक्रिया होती है, नकारात्मक को सकारात्मक के साथ बदल देती है। साथ ही सत्र की अवधि के लिए उदासी, लालसा, निराशा और आक्रामकता की भावनाओं को बाहर करना महत्वपूर्ण है। वे न केवल सफाई की पुष्टि को काम करने से रोकेंगे, बल्कि, इसके विपरीत, वे आपको नुकसान पहुंचाएंगे, आपको और भी अधिक नकारात्मक स्थिति में डाल देंगे। हमने जो वर्णन किया है, ठीक उसी क्रम में पुष्टि को दोहराना आवश्यक नहीं है। यह महत्वपूर्ण है कि उनमें से प्रत्येक को कुल ध्यान समय के कम से कम 3-5 मिनट आवंटित किए जाएं।