नकारात्मकता को दूर करने के लिए ध्यान

हमारे जीवन में बहुत बार नकारात्मक घटनाएं होती हैं। कौन जानता है कि ऐसा क्यों हो रहा है? हो सकता है कि किसी ने उस व्यक्ति को झकझोर दिया हो, या हो सकता है कि उसने खुद गलती से एक कार्यक्रम शुरू कर दिया हो जो उसे अंदर से नष्ट करना शुरू कर दे। किसी भी मामले में, ऐसी खतरनाक अभिव्यक्तियों का निपटारा किया जाना चाहिए। यह कैसे करना है? आपको प्राचीन प्रथाओं, अर्थात् ध्यान का अभ्यास शुरू करने की आवश्यकता है। वे आपकी आत्मा को संतुलन बहाल करने में मदद करेंगे।

मनोवैज्ञानिकों ने लंबे समय से स्थापित किया है कि किसी व्यक्ति के विचारों और उसकी जीवन परिस्थितियों के बीच एक संबंध है। जब कोई व्यक्ति खुद को हवा देना शुरू कर देता है और नकारात्मक परिस्थितियों के साथ आता है जो उसके साथ हो सकता है, या हो सकता है कि वह बिल्कुल भी न हो, तो वह अनजाने में उन्हें प्रोग्राम करता है और यहां तक ​​​​कि उन्हें कुछ हद तक अपने जीवन में पेश करता है।

उदाहरण के लिए, एक आदमी जो आर्थिक रूप से काफी अच्छी तरह से जी रहा है, उसे अचानक चिंता होने लगती है कि उसका व्यवसाय जल्द ही छीन लिया जाएगा. उसे ऐसा लगता है कि उसकी पीठ पीछे, प्रतिस्पर्धी साजिश रच रहे हैं और कंपनी के मामलों को दिवालियेपन में लाने की कोशिश कर रहे हैं।

हर दिन वह अपने लिए परिस्थितियों का आविष्कार करता है जो अंततः उसके डर को साकार करता है। इस प्रकार, एक व्यक्ति जीवन पर नकारात्मक अभिव्यक्तियाँ प्रस्तुत करता है। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि हमारे सभी विचार भौतिक हैं। अगर हम उन्हें अपने दिमाग में रखेंगे तो वे निश्चित रूप से सच होंगे। इसलिए, बुरे विचारों से नुकसान न हो, इसके लिए आपको सकारात्मक सोचने की जरूरत है। शुद्धिकरण ध्यान इसमें बहुत मदद करेगा। वे नई और सकारात्मक शुरुआत के मामले में अद्भुत काम करने में सक्षम हैं। कक्षाओं के परिणामस्वरूप, आपका मस्तिष्क अलग तरह से काम करेगा, और आप केवल बुरे के बारे में सोचना बंद कर देंगे।

एक और विकल्प पर विचार करें, जब एक सफल व्यक्ति के जीवन में नकारात्मकता टूट जाती है। उदाहरण के लिए, एक मेहनती और उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति को लें। ऐसा व्यक्ति सब कुछ कर सकता है, चाहे वह कुछ भी करे - सब कुछ निकलता है। आस-पास के लोग अनजाने में ऐसे भाग्य पर ध्यान देते हैं। उनमें से कुछ इस बात के बारे में भी नहीं सोचते हैं कि सफलता, सबसे पहले, बहुत मेहनत है, लेकिन वे ईर्ष्या करते रहते हैं। बाहर से नकारात्मक संदेशों के परिणामस्वरूप, एक सफल व्यक्ति का जीवन बदतर के लिए बदलने लगता है। उसका मूड खराब हो जाता है, और उसका स्वास्थ्य लड़खड़ाने लगता है। और यह सब इसलिए होता है क्योंकि किसी भी व्यक्ति में एक निश्चित ऊर्जा होती है, और यदि वह बहुत "काला" है, तो उसके प्रभाव से परेशानी हो सकती है।

ताकि कुछ भी बुरा न हो और "ब्लैक एनर्जी चैनल" को ब्लॉक करने के लिए ध्यान को अभ्यास में लाया जा सके। वे एक सुरक्षात्मक क्षेत्र बनाने में मदद करेंगे, और आपका दिमाग आपकी आभा को बाहर से जमा की गई बुरी सूचनाओं से साफ करने में सक्षम होगा।

वे जो कुछ भी हैं, उन्हें एकाग्रता पर ध्यान केंद्रित किया जा सकता है (इस मामले में, किसी विशिष्ट वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना) ध्यान, खुला ध्यान (सभी संवेदनाओं को ठीक उसी तरह पहचाना जाता है जैसे वे हैं), या प्रकाश उपस्थिति (ध्यान किसी विशिष्ट पर केंद्रित नहीं है)। और आराम पर है)। इसके बाद, आइए उन विकल्पों पर सीधे विचार करें जो निश्चित रूप से आपको और आपके शरीर को नकारात्मकता से शुद्ध करेंगे।

• ज़ेन (बैठे ध्यान)। आपको क्रॉस किए हुए पैरों के साथ चटाई पर बैठने की जरूरत है, अपनी पीठ को सीधा रखें, फिर आपको अपनी आंखें बंद करने और सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करने की जरूरत है। हवा में प्रवेश करते हुए देखें (10 तक गिनें) और नाक से बाहर निकलें (10 तक गिनें)। इस क्षण में काफी देर तक रहें। फिर पूर्ण विश्राम आता है। इस समय, आप ब्रह्मांड से स्वास्थ्य, खुशी आदि मांग सकते हैं। अभ्यास के अंत में, एक और गहरी साँस लें और साँस छोड़ें। अपनी आँखें बंद होने दो। इस समय आपके साथ क्या हो रहा है, इसके प्रति जागरूक रहें और कॉसमॉस को धन्यवाद दें। आंखें खोलो।
• विपश्यना अंतर्दृष्टि के रूप में अनुवाद करती है। इस मामले में, अभ्यास के शुरुआती चरणों में, श्वास के प्रति जागरूकता के साथ शुरू करना बेहतर होता है। इससे मन को स्थिर करने में मदद मिलेगी। इसलिए सीधी पीठ के साथ कमल की स्थिति में बैठें और सचेत श्वास की सहायता से ध्यान की एकाग्रता को विकसित करना शुरू करें। जब आप अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तब भी अन्य धारणाएं (संवेदनाएं, विचार आदि) गायब नहीं होंगी। उन्हें अनदेखा करें और श्वास पर ध्यान केंद्रित करें, जिसके बाद निश्चित रूप से होने के तीन लक्षण दिखाई देंगे: नश्वरता, संतोष, शून्यता। सांस लेना जारी रखें, और संतुलन, शांति और स्वतंत्रता आपके लिए खुल जाएगी।
• इसके अलावा, उपरोक्त अभ्यासों के आधार पर, माइंडफुलनेस मेडिटेशन किया जाता है। इस मामले में, "यहाँ" और "अभी" जैसे बिंदुओं पर ध्यान देना आवश्यक है। साँस लेना और छोड़ना आपकी संवेदनाओं की निगरानी के साथ हैं। अगर आपका मन आपको एकाग्रता से दूर ले जा रहा है, तो सही श्वास-प्रश्वास के द्वारा इसे वापस अपने पुराने ट्रैक पर ले आएं।
• मेटा मेडिटेशन लोगों के साथ सहानुभूति रखने की क्षमता को बढ़ा सकता है। प्रदर्शन करने के लिए, एक आरामदायक स्थिति में बैठें, अपनी आँखें बंद करें और मापी गई श्वास के साथ आराम करें। अपने हृदय चक्र में दया की भावना पैदा करें। इसे पहले भीतर की ओर निर्देशित होने दें, और फिर धीरे-धीरे इस भावना को अन्य लोगों में स्थानांतरित करें।

• मंत्र ध्यान। इसे करने के लिए बैठ जाएं और आंखें बंद कर लें। होशपूर्वक सांस लेना शुरू करें और हर समय ओम मंत्र का जाप करें। तो आप एक मानसिक कंपन पैदा करते हैं और चेतना के गहरे स्तर पर चले जाते हैं। आप नकारात्मकता से छुटकारा पा सकते हैं। इसके अलावा और भी कई साधनाएं हैं जो मंत्रों पर आधारित हैं।
• यौगिक ध्यान इसके कई प्रकार हैं और इसका उद्देश्य हस्तक्षेप करने वाली चीजों को खत्म करना भी है।
• चीनी ध्यान बौद्ध प्रथाओं पर आधारित है। वे मन और शरीर को शांत करते हैं, और फिर नकारात्मक जानकारी गायब हो जाती है।

इसके अलावा, आधुनिक तकनीकें हैं जो आपके पर्यावरण से बुरे को दूर कर सकती हैं।

• ध्यान में विश्वास करो। नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए अपनी ताकतों को निर्देशित करें, क्योंकि वे हस्तक्षेप करेंगे। इसलिए नहाएं या व्यायाम करें।
• संगीत चालू करें, आरामदायक स्थिति में बैठें और आराम करें।
• गहरी और शांति से सांस लें। फिर आपको शक्ति और स्वास्थ्य देने के लिए उच्च शक्तियों की ओर मुड़ें।प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप पुष्टि का उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, जैसे: "मैंने सभी विफलताओं (ए) पर काबू पा लिया" या "मैं स्वस्थ (ए) और सुंदर (ए)" हूं।
• उसके बाद कल्पना कीजिए कि आपके अंदर जो नकारात्मक ऊर्जा अटकी हुई है। यह एक ग्रे धुंध की तरह लग सकता है।
• इसे सांस छोड़ें और कल्पना करें कि यह निकल रहा है। इसके स्थान पर बकाइन वाष्प के रूप में प्रकाश ऊर्जा आती है।
• महसूस करें कि अब आप अपने अंदर की नकारात्मकता से हमेशा के लिए मुक्त हो गए हैं। अपने आप को शुद्ध, ठंडे और जीवनदायिनी शीतलता से भरे बर्तन के रूप में कल्पना करें।
• मदद के लिए उच्च शक्तियों को धन्यवाद।
• सत्र के बाद कुछ देर मौन में बैठें और अपनी आंखें खोलें।

अभ्यास से लाभ उठाने के लिए, अभ्यास के बाद कुछ नींद लेने का प्रयास करें। इस तरह, आप अपने दिमाग को जो कुछ हुआ है उसे पूरी तरह से समझने और शुद्धिकरण की प्रक्रिया को पूरा करने की अनुमति देंगे। कोई और अधिक नकारात्मक भावनाएं नहीं। जब कोई चीज आपको परेशान करती है, तो झुंझलाहट को नजरअंदाज करें और याद रखें कि अच्छाई अच्छाई को आकर्षित करती है। किसी चीज़ में आपकी मदद करने के लिए लोगों का धन्यवाद। कृतज्ञता खुशी के मार्ग को खोलना संभव बनाती है।