तप क्या है और इसे कैसे करें?

स्वयं पर किसी प्रकार का प्रतिबंध लगाना ही तप कहलाता है। यह कुछ निश्चित परिणाम प्राप्त करने या कर्म को शुद्ध करने के लिए किया जाता है। तपस्या का मार्ग विविध है - एक लक्ष्य निर्धारित करके, आप इसे शारीरिक, ऊर्जावान, मनोवैज्ञानिक, मानसिक और अन्य किसी भी माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं। तपस्या के मार्ग पर चलने के लिए न केवल यह समझना आवश्यक है कि यह कैसे किया जाता है, बल्कि यह भी स्पष्ट रूप से समझना चाहिए कि परिणाम के रूप में आप किस लक्ष्य को प्राप्त करना चाहते हैं। यह कदम केवल स्वैच्छिक हो सकता है, अन्यथा किए जा रहे प्रयासों का पूरा बिंदु खो जाता है।

तपस्या की अवधारणा दर्शन में, रूढ़िवादी में, बौद्ध धर्म में और दुनिया की समझ की कई अन्य प्रणालियों में परिलक्षित होती है। सरल शब्दों में, इस मार्ग को एक ऐसी अवस्था के रूप में समझाया जा सकता है जब कोई व्यक्ति स्वेच्छा से सामान्य से परे चला जाता है, खुद को शारीरिक या मनोवैज्ञानिक आराम से वंचित कर देता है। इस तरह के कदम का लाभ वैश्विक हो सकता है, लेकिन इसका मुख्य सार यह है कि तप की प्रक्रिया में व्यक्ति अपने आध्यात्मिक विकास में सुधार करता है।

तपस्या का चयन करते समय, किसी को इस तथ्य से निर्देशित नहीं होना चाहिए कि आज के अभावों और प्रतिबंधों की गणना उच्च शक्तियों द्वारा की जाएगी।यदि हम तपस्या को यातना या जीवन में दखल देने वाली कोई बोझिल चीज मानते हैं, तो इस तरह के दृष्टिकोण के साथ, यह अब आत्म-विकास का मार्ग नहीं है, बल्कि आत्म-विनाश की ओर एक आंदोलन है।

प्रतिबंधों की सहायता से आत्म-सुधार में स्वैच्छिक और सचेत शुरुआत, नम्रता और शांति पर जोर दिया जाना चाहिए। केवल इस तरह के दृष्टिकोण से ही एक व्यक्ति अपनी आत्मा के गुणों में सुधार कर सकता है और खुद को सुधार सकता है, साथ ही बेहतर के लिए अपना जीवन बदल सकता है। परिवर्तन आने में ज्यादा समय नहीं होगा, और हर कोई जिसने तपस्या करने की कोशिश की है, कम से कम एक बार ध्यान दें कि इससे गुजरने के बाद, वह एक बिल्कुल नए व्यक्ति की तरह महसूस करता है।

आध्यात्मिक साधनाओं में लगे लोगों का मानना ​​है कि केवल वे ही जिनके पास एक निश्चित आंतरिक शक्ति और अभीप्सा है, वे ही आत्म-संयम के मार्ग का अनुसरण कर सकते हैं। कला, व्यवसाय, विज्ञान, राजनीति में ऊंचाइयों तक पहुंचने वाले सभी सफल व्यक्ति अन्य लोगों से भिन्न होते हैं कि उन्होंने व्यक्तिगत समय, प्रयास और नसों का निवेश करते हुए, चुने हुए दिशा में काम किया और खुद को समर्पित किया। इसे एक प्रकार की तपस्या कहा जा सकता है, जिसकी बदौलत एक व्यक्ति ने खुद को कुछ नकारते हुए और एक लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए खुद को निर्देशित करते हुए, अंततः वांछित परिणाम प्राप्त किया।

ऐसे लोग एक सख्त कार्यक्रम के अनुसार रहते हैं - वे न केवल मुख्य व्यवसाय के लिए समय समर्पित करते हैं, जिसके लिए वे खुद को समर्पित करते हैं, बल्कि एक निश्चित आहार का पालन करते हैं, जल्दी उठते हैं, खेल के लिए जाते हैं, विकासात्मक प्रशिक्षण में भाग लेते हैं। यह न केवल अच्छे शारीरिक और मानसिक आकार में रहने के लिए, बल्कि आत्म-संगठन के लिए भी किया जाता है। कुल मिलाकर, ऐसे लोगों के पास बेकार के जीवन के लिए पर्याप्त धन होता है, लेकिन वे यहीं नहीं रुकते और अपने विकास के स्तर में लगातार सुधार करते हैं।

उदाहरण के लिए, स्टीव जॉब्स ने अपना सारा समय नए सॉफ्टवेयर उत्पाद बनाने और Apple ब्रांड को बढ़ावा देने के लिए समर्पित किया, और वैज्ञानिक थॉमस एडिसन ने भौतिकी के नियमों का अध्ययन करते हुए रात में भी बिजली के साथ प्रयोग किए। सभी प्रतिभाशाली लोगों का दावा है कि प्रतिभा 80% कड़ी मेहनत है और केवल 20% प्राकृतिक उपहार हैं। हर दिन 15-17 घंटे काम करने से लोगों को प्रभावशाली परिणाम मिलते हैं, और इसे सुरक्षित रूप से तप कहा जा सकता है, जिसका उद्देश्य लक्ष्य को प्राप्त करना है।

वास्तव में मूल्यवान चीजें भगवान लोगों को वैसे ही नहीं देते हैं, आपको उनके लिए भुगतान करना होगा, और तपस्या ऐसे भुगतान के रूपों में से एक है। सचेत आत्म-संयम वह पैमाना है जो काम और आनंद के बीच संतुलन को महसूस करने में मदद करता है।

अक्सर लोग इच्छाओं की पूर्ति के लिए या भौतिक कल्याण के लिए तपस्या करते हैं, स्वास्थ्य में सुधार के लिए आप खुद पर प्रतिबंध लगा सकते हैं। यह बार-बार देखा गया है कि जब एक परियोजना की कल्पना की जाती है, तो चीजें बहुत बेहतर और अधिक कुशलता से चलती हैं यदि कोई व्यक्ति एक साथ सुबह 5-10 किलो दौड़ने का अभ्यास करना शुरू कर देता है या 2 किमी के पूल में तैरता है।अपनी परियोजना पर चिंतन करते हुए, इसके बारे में सकारात्मक सोच रखते हुए। परिणाम हमेशा सफल होता है, और योजना को प्राप्त किया जा सकता है।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि लिए गए आत्मसंयमों को पूरा करके व्यक्ति अपने सामान्य ढांचे से परे चला जाता है। वह किसी भी स्थिति को विभिन्न कोणों से देखने की क्षमता रखता है, न कि संकीर्ण रूप से ध्यान केंद्रित करने की।इसके अलावा, जलोदर एक व्यक्ति को अत्यधिक अनुशासित करता है, उसे अधिक जिम्मेदार और बाध्य होने के लिए मजबूर करता है, कठिनाइयों से नहीं डरता और विनम्रतापूर्वक वह करता है जो उसके लिए आवश्यक है।

ऋषियों ने कहा कि आत्म-निषेध के दौरान एक व्यक्ति के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वह खुश महसूस करे, भाग्य और ब्रह्मांड के प्रति आभारी है कि उसके पास क्या है, हर दिन का आनंद लें और उसमें अच्छाई खोजें।

नियमित रूप से तपस्या करने से महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त हो सकते हैं।

• अपने कर्म और अपनी तरह की शुद्धि और सुधार। जीवन से नकारात्मकता धीरे-धीरे गायब हो जाएगी, कर्म की गांठें सुलझेंगी और कर्ज चुकाया जाएगा।
• आंतरिक शक्ति और ऊर्जा संतुलन में वृद्धि होगी, व्यक्तित्व विकास और सुधार के मार्ग पर चलेगा।
• योजना आसानी से पूरी होगी, जीवन के सभी क्षेत्रों में सुधार होगा।
• मनोबल और इच्छा शक्ति की प्रबलता होगी, व्यक्ति संगठित होकर नए लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित होगा।
• मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करें। शक्ति और जीवन शक्ति की भावना होगी।
• चेतना धीरे-धीरे अपने आप को अनावश्यक जानकारी से मुक्त करने में सक्षम होगी, जीवन की प्राथमिकताओं और मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन होगा।
• व्यक्ति के चरित्र में सुधार होगा, गपशप करने की इच्छा, ईर्ष्या गायब हो जाएगी, आक्रामकता, लालच, सत्ता की इच्छा दूर हो जाएगी।
• जीवन अपने आप में मूल्यवान हो जाएगा और जैसा कि यह वर्तमान क्षण में है। भविष्य में आगे बढ़ने में सक्षम होने के लिए अतीत को सही ढंग से समझने और जाने देने का अवसर होगा।

तपस्वी आत्म-संयम का मुख्य लक्ष्य इच्छाओं की पूर्ति नहीं है, बल्कि किसी व्यक्ति में आध्यात्मिक सिद्धांत की वृद्धि, उसकी चेतना का उच्च स्तर पर संक्रमण, उसके विचारों, भावनाओं, भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता है। केवल इस तरह से जुनून और अत्यधिक महत्वाकांक्षाओं पर नियंत्रण प्राप्त किया जा सकता है।

तपस्वी विकल्प विविध हैं। कुछ के लिए, उपवास या आहार प्रतिबंध एक व्यवहार्य परीक्षण हो सकता है। अन्य लोगों को अतिसूक्ष्मवाद या मौन के अभ्यास में खुशी मिलती है। आध्यात्मिक तपस्या अक्सर विश्वास से जुड़ी होती है, उदाहरण के लिए, मांस भोजन की अस्वीकृति। एक प्राचीन ईसाई परंपरा को "ग्रेट लेंट" के तपस्वी अभ्यास से जोड़ा जा सकता है - यह सामान्य उत्पादों और आध्यात्मिक प्रार्थना की स्वैच्छिक अस्वीकृति है।

योग एक और उदाहरण है। इस मामले में, सांसारिक तपस्या में शरीर और मन का काम शामिल है। "तपस", जिसे भारत में प्राचीन काल से जाना जाता है, का अर्थ है कर्म को शुद्ध करने की प्रक्रिया, और जो लोग इस तरह की प्रथाओं का अभ्यास करते हैं, वे चाहते हैं कि उनका आंतरिक आध्यात्मिक हिस्सा बाहरी भौतिक शरीर के अनुरूप हो। भारतीय आध्यात्मिक उपचारक ओशो इसका एक अच्छा उदाहरण हैं। बंद कोठरी के प्रकार के अनुसार जीवन का निर्माण नहीं करना चाहिए, और किसी व्यक्ति से क्रूर दुर्बल तपस्या की आवश्यकता नहीं है, प्रतिबंध संभव होना चाहिए।

सूची असीम रूप से लंबी हो सकती है, लेकिन सभी तपस्याओं को 3 बड़े समूहों में विभाजित किया जा सकता है।

भौतिक शरीर के उद्देश्य से प्रतिबंध एक व्यक्ति को अपनी प्राचीन पशु प्रवृत्ति पर अंकुश लगाने की अनुमति देते हैं। यहां मुख्य कार्य स्वास्थ्य में सुधार, इच्छाशक्ति का पोषण, समग्र भावनात्मक स्थिति को नियंत्रित करना है। शरीर के एक तपस्वी के रूप में, शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले भोजन से इनकार हो सकता है, मंत्रों और प्रार्थनाओं को पढ़ना, मजबूत सकारात्मक ऊर्जा वाले स्थानों की तीर्थ यात्रा, शरीर और कपड़ों की स्वच्छता, शालीनता और थोड़े से संतोष, मारने से इनकार करना और हिंसा, और इतने पर।

शारीरिक तपस्या का एक सुलभ अभ्यास सुबह जल्दी उठना और प्रार्थना पढ़ना हो सकता है। ऐसा आत्मसंयम व्यक्ति को ब्रह्मांड से जोड़ता है और सभी जीवित चीजों के जागरण को देखने की प्रक्रिया में वास्तविक आनंद देता है।

विचार प्रक्रिया को नियंत्रित करना सबसे कठिन है। लोग अपने विचारों के प्रवाह को सीमित करने, विचारों, निर्णयों, आकलन की शुद्धता की निगरानी करने के आदी नहीं हैं। तेज गति से विचार एक दूसरे की जगह लेते हैं, अराजकता पैदा करते हैं। अक्सर एक व्यक्ति मानसिक रूप से वर्तमान समय में नहीं रहता है, बल्कि अतीत में चला जाता है। अंतहीन आत्म-खुदाई दृश्यमान परिणाम नहीं लाती है, जीवन में सुधार नहीं करती है, लेकिन ताकत और ऊर्जा लेती है।

मन की तपस्या का उद्देश्य किसी व्यक्ति के मानसिक क्षेत्र में व्यवस्था बहाल करना, उसके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करना है। इस तरह के प्रतिबंधों की सूची में पश्चाताप का अभ्यास, क्रोध और नकारात्मकता पर अंकुश लगाना, पश्चाताप करना, पवित्र शास्त्रों को पढ़ना, दुनिया और ब्रह्मांड की नींव को समझना, उनके कानून और सिद्धांत शामिल हैं। एक उपलब्ध विकल्प प्रियजनों या अजनबियों के प्रति दया और गर्मजोशी, आत्म-बलिदान, दान की अभिव्यक्ति हो सकता है।

जहां तक ​​विचारों की शुद्धता का प्रश्न है, तो आपको मानसिक प्रवाह को रोकने और उसे सही दिशा में निर्देशित करने के अभ्यास में महारत हासिल करनी होगी। इसके लिए मंत्र और प्रार्थनाएं हैं।

मानव संचार एक जटिल और बहुआयामी प्रक्रिया है जिसे हर कोई अपने तरीके से समझता है। अक्सर लोग उनकी बातों के बारे में नहीं सोचते हैं और जो कुछ भी उनके दिमाग में आता है उसे आवेग में कहते हैं। भाषण के तप के लिए एक व्यक्ति को अपने शब्दों से झूठ, बेकार की बात को बाहर करने की आवश्यकता होती है, और विनाशकारी भाषण निर्माण का उपयोग नहीं करने के लिए जो मस्तिष्क को आत्म-विनाश के लिए प्रोग्राम करते हैं।

भाषण की तपस्या लेने के बाद, निपुण को अपने शब्दों को गंदगी से साफ करना होगा, विचारों को संक्षेप में और शांति से व्यक्त करना सीखना होगा, केवल व्यवसाय पर बोलना होगा और अन्य लोगों को अपने शब्द से नाराज नहीं करना होगा। आत्म-संयम की सूची में विवाद में प्रवेश करने, चिल्लाने, डांटने, गपशप करने पर प्रतिबंध शामिल है।

तपस्या करने के लिए, आपको समझदारी से अपनी ताकत का वजन और मूल्यांकन करने की आवश्यकता है। वह न चुनें जो आप नियमित रूप से नहीं कर पाएंगे, दिन-ब-दिन। उदाहरण के लिए, यदि आपको सूर्योदय के समय जागना मुश्किल लगता है, और आप पूरे दिन दुखी और अभिभूत महसूस करते हैं, तो प्रतिबंध का यह तरीका आपको शोभा नहीं देता है और आपको कुछ अधिक स्वीकार्य खोजने की आवश्यकता है।

पुरुषों और महिलाओं के लिए तपस्या भिन्न हो सकती है, यह उन लक्ष्यों पर निर्भर करता है जिन्हें वे आत्म-संयम के माध्यम से प्राप्त करना चाहते हैं। सभी लोग लंबे समय तक भूखे नहीं रह सकते हैं या ठंडे पानी में तैर सकते हैं - अभ्यास चुनते समय, आपको अपने स्वास्थ्य की स्थिति का आकलन करने की आवश्यकता होती है, और केवल अगर कोई मतभेद नहीं हैं, तो आप ताकत के लिए अपने शरीर का परीक्षण कर सकते हैं।

आत्म-संयम का मूल नियम यह है कि यह यातना में न बदल जाए और किसी व्यक्ति को पीड़ा न दे। सकारात्मक संवेदनाओं का अनुभव करते हुए और यह समझते हुए कि यह सब क्यों आवश्यक है, आत्मा के आह्वान पर, आनंद के साथ तपस्या करना आवश्यक है।

हालांकि, यह मत सोचो कि तपस्या एक खेल या मनोरंजन है। कठिनाइयाँ अनुपस्थित नहीं होनी चाहिए, क्योंकि उन पर काबू पाने में ही आंतरिक विकास का अर्थ निहित है। तपस्या का दृष्टिकोण अच्छा होना चाहिए, उदाहरण के लिए, सुबह ठंडा पानी डालने से आपकी प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी, लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आप सर्दियों में छेद में तैर सकते हैं।

आत्म-सुधार के आध्यात्मिक मार्ग का अभ्यास करने वाले अधिक अनुभवी गुरु और शिक्षक तपस्या को सही तरीके से लेना और धारण करना सिखा सकते हैं। ऐसे शिक्षक चर्च में आध्यात्मिक शिक्षकों, योग गुरुओं, रेकी, किगोंग, मार्शल आर्ट आदि के क्षेत्र में शिक्षकों के बीच पाए जा सकते हैं। प्रत्येक मामले में तपस्या करने की तकनीक अलग होती है और यह इस बात पर निर्भर करती है कि आपको क्या करना है।

एक संरक्षक के अलावा किसी और को यह बताना कि आपने आत्म-संयम की प्रथा को अपनाने का फैसला नहीं किया है, पहले आपको अपने द्वारा लिए गए नियम का पालन करने की आवश्यकता है, और उसके बाद ही, यदि आपसे इसके बारे में पूछा जाता है, तो आप अपनी राय साझा कर सकते हैं। ताकि प्रश्नकर्ता स्वयं के लिए एक समान मार्ग को समझ और स्वीकार कर सके आत्म-विकास का मार्ग। इस मामले में विज्ञापन बेकार है, और अगर कोई व्यक्ति खाली जिज्ञासा से प्रेरित है तो खाली बात से दूर हो जाना बेहतर है।

किसी भी तरह की तपस्या को नए दिन की दहलीज पर, यानी सुबह शुरू करना सबसे अच्छा है। आपका इरादा स्पष्ट रूप से तैयार किया जाना चाहिए, जोर से बोला जाना चाहिए, और इससे भी बेहतर - एक डायरी में लिखा होना चाहिए। आपको इस तरह के विचार को फ्रेम करने की जरूरत है: "आज से मैं तपस्या स्वीकार करता हूं और इसे ऐसी और ऐसी तारीख तक रखूंगा। अभ्यास के दौरान, मैं फलाना नहीं करूंगा (या करूंगा)। मैं इस तपस्या के परिणामों को ऐसे और ऐसे लक्ष्य की प्राप्ति की ओर निर्देशित करता हूं।

हर दिन, एक भी दिन खोए बिना, आप स्वेच्छा से ग्रहण की गई शर्तों को पूरा करेंगे। और तपस्या के अंत में, आप जोर से कहेंगे, और फिर अपनी डायरी में लिखेंगे: "आज मैंने जो अभ्यास किया है उसे पूरा कर रहा हूं, और मैं इसके सभी फल ऐसे और ऐसे लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए देता हूं।"

आत्म-सुधार के रूप में, आप सभी उपलब्ध तपस्याओं के लिए निम्नलिखित विकल्पों का अभ्यास कर सकते हैं:

• उपवास - किसी भी उत्पाद को लेने में पूर्ण या आंशिक या खुद को सीमित करना;
• पूल में दैनिक तैराकी, जॉगिंग या किसी भी मौसम में चलना;
• ठंडे पानी से स्नान;
• सूर्योदय से पहले उठना;
• प्रार्थना, मंत्र, ध्यान का लंबा पाठ।

उन पुरुषों के लिए जो अपने जीवन को बदलना चाहते हैं और अधिक संगठित, उद्देश्यपूर्ण बनना चाहते हैं, इन प्रथाओं के अलावा, अन्य विकल्प भी हो सकते हैं।

• ब्रह्मांड के लिए प्रार्थना या अपील। ऐसा करने के लिए, आपको एक समय चुनना होगा और प्रतिदिन कम से कम 20-30 मिनट भगवान या ब्रह्मांड के साथ मानसिक संचार के लिए समर्पित करना होगा। यह अभ्यास आपको निरंतर दिनचर्या से बचने और अपने विचारों के साथ अकेले रहने, अपने दृष्टिकोण का मूल्यांकन करने और ब्रह्मांड के दर्शन को समझने की कोशिश करने की अनुमति देता है। यदि ब्रह्मांड के साथ बात करना एक कठिन काम है, तो प्रार्थना पढ़ना बहुत आसान हो जाएगा, लेकिन जो पाठ आप पढ़ते हैं उसे समझना और उन्हें अपने दिल में जीना महत्वपूर्ण है।यहां यांत्रिक पठन की आवश्यकता नहीं है, इसे होशपूर्वक किया जाना चाहिए। ऐसा अभ्यास व्यक्ति को आध्यात्मिक रूप से समृद्ध करता है, उसे पवित्र और दयालु बनाता है।
• ठण्दी बौछार। हर दिन आपको शॉवर के ठंडे जेट के नीचे उठने की जरूरत है। आराम क्षेत्र से ऐसा स्वैच्छिक निकास सरल है, लेकिन फिर भी, यह सभी के लिए नहीं है। इस अभ्यास के लिए धन्यवाद, इच्छाशक्ति को मजबूत किया जाता है, प्रतिरक्षा और सहनशक्ति में वृद्धि होती है, एक व्यक्ति को पूरे दिन के लिए जीवंतता का प्रभार प्राप्त होता है, और इस तरह के एक निपुण को उदासीनता या अवसाद का खतरा नहीं होता है। एक व्यक्ति अनुशासित होने का अभ्यस्त हो जाता है, जो उसके पास है उसकी सराहना करना सीखता है, और जानता है कि कैसे थोड़े से संतुष्ट रहना है।

अपनी स्त्रैण क्षमता की खोज करने वाली महिलाएं, स्वयं को और अपने शरीर को बेहतर ढंग से समझने के लिए, उन तपस्याओं का अभ्यास भी कर सकती हैं जो उनकी शक्ति के भीतर हैं।

• खाद्य प्रतिबंध। इस अभ्यास को करने के लिए एक महिला को बड़ी इच्छाशक्ति और दृढ़ संकल्प की आवश्यकता होगी। अपने पसंदीदा भोजन को छोड़ना, भले ही अस्वास्थ्यकर हो, भोजन करना काफी कठिन है। अपने आप को सख्त सीमाएँ निर्धारित करना और उनका सख्ती से पालन करना महत्वपूर्ण है, चाहे कुछ भी हो। तपस्या की शुरुआत के पहले दिन सबसे कठिन होंगे, लेकिन एक सप्ताह के बाद, शरीर को अभ्यस्त और पुनर्निर्माण करना शुरू हो जाता है। स्वैच्छिक प्रतिबंध का परिणाम न केवल लक्ष्य की उपलब्धि होगी, बल्कि कल्याण में सुधार के साथ-साथ वजन में अतिरिक्त पाउंड का नुकसान भी होगा।
• जल्दी जागरण। हर कोई भोर को नहीं उठ सकता, लेकिन हर कोई सामान्य से 1 घंटा पहले उठ सकता है। ऐसी तपस्या काफी सरल है, लेकिन यह एक महिला को अपने लिए एक घंटे का खाली समय आवंटित करने की अनुमति देती है। इस अवधि के दौरान, आप प्रार्थना या मंत्र पढ़ सकते हैं, ध्यान कर सकते हैं, योग कर सकते हैं, व्यायाम कर सकते हैं या पार्क के चारों ओर दौड़ सकते हैं।आप 10 दिनों के बाद पहले से ही इस तरह के कार्यक्रम में शामिल हो सकते हैं, शरीर की जैविक घड़ी नई व्यवस्था के लिए अभ्यस्त हो जाती है, और जागना आसान हो जाता है और बोझ नहीं होता है, जबकि आपकी आत्मा में कोई आंतरिक प्रतिरोध और जलन नहीं होती है। जल्दी जागने का परिणाम सामान्य प्रफुल्लता, अच्छा मूड और प्रतिरक्षा प्रणाली का मजबूत होना है।

तपस्या का चयन करते हुए, एक व्यक्ति अपने लिए पहले से ही उस अवधि की योजना बनाता है जिसके लिए वह प्रतिबंधों का अभ्यास करता है। यदि वांछित है, तो तप को बढ़ाया जा सकता है, लेकिन यह हमेशा उचित नहीं होता है। कुछ गुरुओं का मानना ​​है कि एक तपस्या पूरी करने के बाद अपने लिए कुछ नया लेना बेहतर होता है।

आपको सभी जीवित चीजों और ब्रह्मांड के प्रति कृतज्ञता की भावना के साथ तपस्या से बाहर आने की जरूरत है। जाने के बाद, आपने जो किया है उस पर आपको भड़कने की जरूरत नहीं है - तपस्या का मतलब घमंड नहीं है, अन्यथा यह अब अच्छा नहीं होगा, बल्कि आपकी आत्मा के लिए हानिकारक होगा। महान कार्यों को गरिमा के साथ करना चाहिए, और उनके पूरा होने पर व्यक्ति को अपने तप को गुप्त रखना चाहिए।

यहां तक ​​​​कि रूढ़िवादी में उपवास की भी अपनी समय सीमा होती है, लेकिन एक सच्चा ईसाई न तो अपने विश्वास या तपस्या को दिखाता है।