मालिश गोलार्द्धों का विवरण और अनुप्रयोग

स्वस्थ और शारीरिक रूप से विकसित होने के प्रयास में, एक व्यक्ति लगातार नए सिमुलेटर, मसाजर और डिवाइस बना रहा है जो इस लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करते हैं। आपके शरीर पर काम बचपन से शुरू होता है और काफी सम्मानजनक उम्र में समाप्त होता है, इसलिए सभी के लिए सबसे अच्छा प्रक्षेप्य चुनना मुश्किल है। किसी भी आयु वर्ग के लोगों के लिए मालिश और खेल उपकरण के रूप में एक साथ उपयोग किए जा सकने वाले उपकरणों में से एक मालिश गोलार्द्ध है।

मालिश गोलार्द्ध एक ऐसा मंच है जिसमें अलग-अलग ऊंचाई और आयाम हो सकते हैं, लेकिन इसका आकार एक सामान्य कारक है। एक सपाट भाग और दूसरे अर्धवृत्ताकार भाग के लिए धन्यवाद, आप कई संतुलन अभ्यास कर सकते हैं, जो अंतरिक्ष में अच्छे समन्वय और अभिविन्यास के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। इस तथ्य के कारण कि संतुलन मंच विभिन्न सामग्रियों - प्लास्टिक, विनाइल और रबर से बना हो सकता है, विभिन्न भारों को उठाना और इसके उपयोग से विभिन्न प्रभाव प्राप्त करना संभव है।

ऐसा मालिश करने वाला हो सकता है गंतव्य के आधार पर अलग उपस्थिति। चिकनी, सुई के आकार का और उभरा हुआ विकल्प हैं। चिकनी किस्म का उपयोग केवल बच्चों और वयस्कों में संतुलन प्रशिक्षण के लिए, चोटों और ऑपरेशन के बाद पुनर्वास के लिए किया जा सकता है।सुई मंच उपरोक्त के अलावा, एक मालिश समारोह भी कर सकता है।

सबसे लोकप्रिय छोटे गोलार्ध हैं, जिनका व्यास 16 सेमी और ऊंचाई 7 सेमी है। उनका उपयोग जिम में और बच्चों के साथ प्रशिक्षण में, साथ ही घर पर, आत्म-मालिश या शिशुओं के अतिरिक्त विकास के लिए किया जाता है। बड़ी किस्में भी हैं, लेकिन वे अधिक महंगी हैं और बहुत अधिक जगह लेती हैं, जिससे आपको बड़ी संख्या में ऐसे गोलार्द्धों को संग्रहीत करने की आवश्यकता होने पर कुछ असुविधा हो सकती है।

मालिश गोलार्द्धों का उपयोग करने के पहले दिनों से, उन्होंने अपनी व्यवहार्यता और प्रभावशीलता दिखाई है। इस उपकरण ने तुरंत लोकप्रियता हासिल की और इसे आज तक नहीं खोया है। सकारात्मक में शामिल हैं:

• संतुलन विकसित करने पर काम जो सीधे सेरिबैलम की गतिविधि से संबंधित है, इसलिए, भाषण की गुणवत्ता, मानसिक और मानसिक गतिविधि में सुधार करता है;

• निपुणता में सुधार, असमान सतहों पर रहने की क्षमता;

• एक सुंदर मुद्रा बनाना, समस्याओं का समाधान, यदि कोई हो;

• पैरों की मालिश और उपचार, जो आपको क्लबफुट और फ्लैट पैरों के विकास को रोकने की अनुमति देता है, इन समस्याओं को ठीक करता है, यदि कोई हो;

• रक्त परिसंचरण में सुधार पूरा जीव;

• शरीर की मांसपेशियों का काम और बैलेंस बीम पर प्रशिक्षण की प्रक्रिया में ऊपरी अंग;

• शक्ति विकास, धीरज, निपुणता, दृढ़ता।

मालिश गोलार्द्धों के उपयोग के लिए संकेत ऐसी समस्याएं हो सकती हैं:

• आसीन जीवन शैली;

• अतिरिक्त वजन की उपस्थिति;

• स्कोलियोसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और रीढ़ की अन्य वक्रता;

• फ्लैट पैर, क्लबफुट और इसी तरह के पैर की समस्याएं;

• चोटों और संचालन के बाद पुनर्वास;

• खराब समन्वय, कमजोर वेस्टिबुलर उपकरण।

ऐसे प्लेटफॉर्म का उपयोग करने के लाभ बहुत अधिक हैं, 10-15 मिनट के नियमित व्यायाम से आप थकान दूर कर सकते हैं, रक्त प्रवाह को सक्रिय कर सकते हैं, पैरों की मांसपेशियों को व्यायाम कर सकते हैं, पूरे शरीर को काम में लगा सकते हैं, लाभ के साथ समय बिता सकते हैं।

संकेतों के अलावा, कई contraindications हैं जो एक मालिश मंच के साथ काम करने की योजना बनाते समय जानना महत्वपूर्ण है। आप बैलेंसर का उपयोग समस्याओं के लिए नहीं कर सकते जैसे:

• ऑस्टियोपोरोसिस;

• हृदय रोग;

• ऑन्कोलॉजी।

मालिश गोलार्द्धों पर कक्षाओं के लिए अधिकतम प्रभाव लाने के लिए, कुछ नियमों का पालन करना उचित है।

• नंगे पैर प्रशिक्षण लेना सबसे अच्छा है ताकि गहरी मालिश के प्रभाव के लिए पैर स्पाइक्स के अधिकतम संपर्क में हों।

• गोलार्द्धों को स्टॉप के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता हैपुश-अप्स या तख्तों के दौरान उन पर हाथ या पैर रखना, जो शरीर की स्थिति को स्थिर करता है और इसे अधिक भार देता है।

• पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को काम करने के लिए, आप अपने पैरों को मोड़कर, अपनी पीठ पर स्थित पैरों के नीचे बैलेंसर लगा सकते हैं। श्रोणि को ऊपर उठाते समय, मांसपेशियों पर एक बढ़ा हुआ भार किया जाएगा, जो आपको शरीर को जल्दी से टोन में लाने की अनुमति देगा।

• बैलेंस बार पर स्क्वैट्स और लंग्स अच्छा प्रभाव देते हैं. शरीर को एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में रखने की आवश्यकता के कारण, पूरे शरीर की मांसपेशियां काम में शामिल होती हैं, जिससे कसरत की प्रभावशीलता काफी बढ़ जाती है।

• एक पैर पर खड़े होकर संतुलन बनाए रखें। एक नेत्रहीन सरल व्यायाम जो एक शुरुआत के लिए कठिनाइयों का कारण होगा। असमान और अस्थिर सतह पर संतुलन बनाना सीखने के लिए पूरे शरीर के कौशल, एकाग्रता और काम की आवश्यकता होगी।

• बैठते समय बैलेंस बार पर काम करें, जिसमें भार प्रेस, पीठ और पैरों की मांसपेशियों पर होता है। शरीर के पीछे के विचलन और विपरीत दिशा में उठे हुए मुड़े हुए पैरों को हटाने के कारण, बहुत भारी जोड़तोड़ न करते हुए, जोरदार गतिविधि में मांसपेशियों की एक बड़ी श्रृंखला को शामिल करना संभव है।

बच्चों के लिए, आप बैलेंसर्स का उपयोग करके गेम बना सकते हैं:

• बैलेंस बीम पर खड़े हो जाओ और अपना संतुलन बनाए रखो, और जो कोई भी कूद गया वह खो गया;

• प्लेटफार्मों को अव्यवस्थित तरीके से बिछाना और उस समय को मापना जिसके दौरान बच्चे एक बैलेंसर से दूसरे बैलेंसर पर कूदते हुए दूरी तय करेंगे;

• टीम प्रतियोगिताओं में मालिश सिमुलेटर का उपयोग करें।