मसाज बॉल्स के प्रकार और चयन

एक गतिहीन और गतिहीन जीवन शैली में रक्त परिसंचरण में सुधार, थकान और पैरों की सूजन को दूर करने के लिए अतिरिक्त धन के उपयोग की आवश्यकता होती है। सक्रिय लोगों और एथलीटों को भी मालिश करने वालों की आवश्यकता होती है जो विशिष्ट क्षेत्रों में तनाव को दूर करेंगे, कड़ी मेहनत के बाद मांसपेशियों को आराम देंगे। इन जरूरतों को पूरा करने के लिए, हम विशेष मसाज बॉल्स लेकर आए हैं जिनके अलग-अलग आकार और आकार हैं, जिससे आप सभी के लिए सबसे अच्छा विकल्प चुन सकते हैं।

मसाज बॉल एक चिकनी या उभरी हुई सतह के साथ विभिन्न व्यास की एक गेंद होती है। इसकी उपस्थिति उन गहरे बिंदुओं पर काम करने की आवश्यकता के कारण हुई थी जो एक मालिश सिलेंडर की मदद से नहीं पहुंचा जा सकता था। ऐसे उत्पाद एक निश्चित तकनीक के अनुसार फोमेड पॉलिमर की कई परतों का उपयोग करके बनाए जाते हैं, जिनमें अलग-अलग कठोरता होती है, जिससे मानव शरीर पर अलग-अलग प्रभाव पड़ना संभव हो जाता है।

मालिश गेंदों के उपयोग से दर्द, कृपटुरा या पिंचिंग वाले क्षेत्र को स्वतंत्र रूप से प्रभावित करना संभव हो जाता है। नियमित प्रक्रियाएं असुविधा को दूर कर सकती हैं, रक्त प्रवाह में सुधार कर सकती हैं और यहां तक ​​कि मांसपेशियों को अधिक लचीला बना सकती हैं।

मालिश गेंदों के लाभों में शामिल हैं:

• दर्द को कम करने, शरीर के किसी भी हिस्से पर विशिष्ट समस्या क्षेत्रों के लिए उपयोग करें;

• कहीं भी मालिश का उपयोग, इसकी कॉम्पैक्टनेस और उपयोग में आसानी के कारण;

• दबाव के बल, प्रभाव क्षेत्र और मालिश की अवधि को स्वतंत्र रूप से चुनने की क्षमता;

• ऐसी गेंदों के नियमित उपयोग से शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार होता है, थकान और बेचैनी से राहत मिलती है।

इसके बावजूद, उत्पाद की कुछ सीमाएँ हैं। आपको निम्नलिखित मामलों में मालिश का उपयोग नहीं करना चाहिए:

• देर से गर्भावस्था;

• उस क्षेत्र में वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति जहां मालिश की जाएगी;

• मधुमेह वाले लोग;

• ऑन्कोलॉजिकल रोगों के साथ;

• शरीर में किसी भी गंभीर भड़काऊ प्रक्रिया के साथ।

उपरोक्त किसी भी समस्या के लिए, आपको मसाज बॉल्स के उपयोग की संभावना के बारे में किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।

मालिश गेंदों के उपयोग की प्रभावशीलता के लिए धन्यवाद, किस्मों की संख्या तेजी से बढ़ने लगी। बच्चों के लिए स्पाइक्स के साथ रबर मसाजर हैं जिनका बहुत कम प्रभाव पड़ता है और इससे शिशुओं को असुविधा नहीं होगी। बच्चों के संस्करण का एक अलग आकार हो सकता है, एक छोटी गेंद से 5-6 सेंटीमीटर आकार की बड़ी गेंदों से लेकर 20-25 सेंटीमीटर आकार की। "हेजहोग्स" का उन क्षेत्रों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है जिनके साथ वे संपर्क में आते हैं। बच्चों के साथ, आप कई तरह के खेल खेल सकते हैं जिसमें गेंद आपके पैरों, हथेलियों, शरीर और पैरों पर लुढ़कती है, बच्चे के शरीर को पूरी तरह से प्रभावित करती है।

वयस्क किस्मों में अधिक कठोर आधार होता है, जो आपको समस्या क्षेत्रों को और अधिक गहराई से काम करने की अनुमति देता है। मसाज बॉल्स कई तरह के होते हैं।

• MB1 65mm की स्मूथ बॉल है। इसकी मदद से, आप एक निश्चित क्षेत्र में मांसपेशियों को बहाल करते हुए, दर्द से राहत देते हुए, एक गहरी ऊतक मालिश कर सकते हैं। इस तरह की मालिश का प्रभाव मैनुअल एक्सपोज़र के बराबर होता है। गेंद की सामग्री में एक कठोर कोटिंग होती है जो किसी भी सतह पर फिसलती नहीं है, जिससे आप आराम से और सुरक्षित रूप से इसके साथ खेल सकते हैं। इस तरह के उत्पाद का उपयोग आपको रक्त परिसंचरण में वृद्धि, रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति में सुधार, शरीर पर कुछ क्षेत्रों की गतिशीलता में वृद्धि करने की अनुमति देता है, जो किसी व्यक्ति की सामान्य स्थिति और प्रशिक्षण की प्रभावशीलता को अनुकूल रूप से प्रभावित करेगा। विशेष कोटिंग के लिए धन्यवाद, गेंद को साफ करना आसान है। इस तरह के उपकरण का उपयोग पैर, पीठ, पैर और बाहों के लिए किया जा सकता है।

• टीपी बॉल - आपको कुछ मांसपेशी बंडलों और ऊतकों को प्रभावित करने की अनुमति देता है, जो एक्सपोजर के अन्य मार्गों से नहीं पहुंचा जा सका। ऐसे उपकरणों से मालिश अंगूठे के प्रभाव के समान है। उत्पाद की ख़ासियत यह है कि यह अपने घनत्व को बदल सकता है। मालिश की शुरुआत में, गेंद कठिन होती है और आपको समस्या क्षेत्रों में गहराई से काम करने की अनुमति देती है, लेकिन 5-10 सेकंड के बाद इसकी संरचना नरम हो जाती है, जिससे मांसपेशियों के कुछ हिस्से के दर्द, दासता या चुटकी को खत्म करना संभव हो जाता है। मालिश आंदोलनों।

• MBX एक कठोर मालिश है जो एथलीटों के लिए एकदम सही है। अधिक लोच के कारण, उत्पाद मांसपेशियों के ऊतकों को अधिक तीव्रता से प्रभावित करता है, इसे गहराई से प्रभावित करता है और एक इष्टतम परिणाम बनाता है। एमबीएक्स का प्रभाव कोहनी की मालिश के समान है। यह उपकरण रक्त के प्रवाह को भी बढ़ाता है, रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है, एथलीट की गतिशीलता पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, और प्रशिक्षण की दक्षता बढ़ाने में मदद करता है। आप ग्लूटल, ऊरु और काठ की मांसपेशियों को प्रभावित करने के लिए पैरों और पैरों, पूर्वकाल टिबियल मांसपेशियों पर सिम्युलेटर का उपयोग कर सकते हैं। ऊपरी शरीर पर उपयोग से एक अच्छा प्रभाव देखा जाता है: छाती, ऊपरी पीठ; लैटिसिमस डॉर्सी, प्रेस, गर्दन, बाहों की तिरछी मांसपेशियां।

• MB5 एक बड़ी मसाज बॉल है, जिसका आकार 12.6 सेमी है। यह मालिश MB1 संस्करण के समान है, लेकिन इसका आकार बड़ा है, जो इसे बड़े क्षेत्र में उपयोग करने की अनुमति देता है। प्रभाव क्षेत्र: छाती, नितंब, कूल्हे, कंधे। इस तरह के उत्पाद के नियमित उपयोग से आप शरीर को रक्त की आपूर्ति में सुधार कर सकते हैं और इसे ऑक्सीजन से संतृप्त कर सकते हैं, गतिशीलता और लचीलेपन में सुधार कर सकते हैं। मांसपेशियों के ऊतकों को सक्रिय करने और शरीर को गर्म करने के लिए प्रशिक्षण से पहले MB5 के उपयोग से एक अच्छा प्रभाव प्राप्त होता है। एक्यूप्रेशर के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, बढ़े हुए आकार के कारण बड़ी मांसपेशियों को रोल करना। रबर मालिश करने वालों में उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री होती है, इसलिए वे लगातार और गहन उपयोग से खराब नहीं होते हैं।

• MB2 - 6.6 सेमी के व्यास के साथ डबल गेंदें, जिससे आप पीठ और गर्दन को बाहर निकाल सकते हैं। दो क्षेत्रों के कनेक्शन और उनके बीच इष्टतम दूरी निर्धारित करने की क्षमता के लिए धन्यवाद, गर्भाशय ग्रीवा और पीठ की गहरी मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से प्रभावित करना संभव है। एक गतिहीन जीवन शैली या एक ही प्रकार के भार के साथ, पीठ और गर्दन गुलाम हो जाते हैं और उन्हें उतारने और मालिश करने की आवश्यकता होती है।इन क्षेत्रों में स्व-मालिश करना मुश्किल है, लेकिन इस मालिश की मदद से संभव है। डबल बॉल बनाने की एक विशेष तकनीक के लिए धन्यवाद, इसमें अलग कठोरता है, इसलिए यह समस्या क्षेत्रों को अलग-अलग तीव्रता से मालिश करता है। इस तरह की मालिश के नियमित उपयोग से इस क्षेत्र में पिंचिंग, क्रंचिंग, बेचैनी से राहत मिलती है और मस्तिष्क को रक्त परिसंचरण और ऑक्सीजन की आपूर्ति में भी सुधार होता है।

• ग्रिड बॉल एक नरम मालिश गेंद है जिसमें एक राहत संरचना होती है। उत्पाद का व्यास 12.6 सेमी है आप किसी भी क्षेत्र में इस तरह के मालिश का उपयोग कर सकते हैं। वे एक गहरा प्रभाव प्राप्त करने में सक्षम नहीं होंगे, लेकिन मांसपेशियों में दर्द और परेशानी को दूर करना संभव है।

• मोबी पॉइंट स्पाइक्स वाली एक छोटी गेंद है, जिसकी बदौलत आप हाथों और पैरों के क्षेत्र को प्रभावित कर सकते हैं। उत्पाद का घनत्व मध्यम है, जो आपको असुविधा पैदा किए बिना इष्टतम प्रभाव प्राप्त करने की अनुमति देता है। मालिश कांटेदार नहीं है, लेकिन प्रोट्रूशियंस आपको अतिरिक्त मालिश प्रभाव प्राप्त करने की अनुमति देते हैं।

• सुई - एक सस्ता रबर मालिश जिसमें विभिन्न आकार, लंबाई और स्पाइक्स की आवृत्ति होती है। यह उत्पाद परिवार के सभी सदस्यों के लिए उपयुक्त हो सकता है और गर्दन, पीठ, हाथ और पैर की मांसपेशियों में मामूली दर्द से निपटने में मदद कर सकता है। बिक्री पर 5, 6, 7, 10, 23 सेमी के आकार की गेंदें हैं, जो विभिन्न क्षेत्रों के लिए उपयुक्त हैं। उत्पाद जितना छोटा होगा, मांसपेशियों का बंडल उतना ही छोटा होगा जो वे काम कर सकते हैं। बहुत बड़े सुई मालिश करने वाले भी हैं - फिटबॉल। उनका व्यास 65 सेमी या उससे अधिक हो सकता है, बच्चे और वयस्क दोनों उन पर काम कर सकते हैं, कुछ व्यायाम कर सकते हैं। जिम्नास्टिक बॉल आपको रीढ़, पीठ की मांसपेशियों और एब्स को आराम देने, रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने और पूरे शरीर से तनाव को दूर करने की अनुमति देगा।

मसाज बॉल खरीदने के बारे में सोचते समय, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उत्पाद उच्च गुणवत्ता और टिकाऊ हो। विश्वसनीय और विश्वसनीय ब्रांड सुनिश्चित करते हैं कि उनके उत्पाद सभी नियमों और विनियमों के अनुपालन में तैयार किए गए हैं, जबकि अज्ञात छोटी कंपनियां निम्न स्तर की गुणवत्ता वाले उत्पाद बना सकती हैं।

मसाज बॉल्स के निर्माताओं में, जिन्होंने खुद को अच्छे पक्ष में साबित किया है, कई ब्रांड हैं।

• एप्टोनिया एक बनावट वाली सतह वाली रबर की गेंद है। कठोर आधार और छोटे प्रोट्रूशियंस के लिए धन्यवाद, उच्च गुणवत्ता वाले पीठ, नितंबों और किसी भी समस्या वाले क्षेत्रों की मालिश करना संभव है। छोटे आयाम और वजन उत्पाद को मोबाइल बनाते हैं और कहीं भी उपयोग में आसान बनाते हैं।

• डेकाथलॉन एक चिकनी मालिश है जिसकी माप 7.5 सेमी है और इसका वजन 200 ग्राम है। कॉम्पैक्ट आकार आपको किसी भी सतह पर उत्पाद का सफलतापूर्वक उपयोग करने, इसे अपने साथ काम करने या जिम ले जाने की अनुमति देता है। चिकनी सतह को साफ करना आसान है, इसलिए गेंद हमेशा साफ रहती है। उत्पाद का पर्याप्त वजन आपको पीठ, हाथ, पैर और नितंबों के समस्या क्षेत्रों को आसानी से और आराम से मालिश करने की अनुमति देता है।

• टोरनेओ - स्पाइक्स के साथ फिटबॉल में कठोरता के विभिन्न स्तर हो सकते हैं: पावर लाइन, एनर्जी लाइन, फिट लाइन, रिलैक्स लाइन, बेसिक लाइन, किड्स लाइन। इच्छा और आवश्यकता के आधार पर, आपको मालिश का सही संस्करण चुनना होगा। उत्पाद का आकार ऊंचाई के अनुसार चुना जाना चाहिए, 45, 55, 65, 75 और 85 सेमी के व्यास वाले विकल्प हैं।उन लोगों के लिए एक जड़ी गेंद की आवश्यकता होती है जिन्हें पीठ की समस्या है या पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम देने और रीढ़ की हड्डी को उतारने की तत्काल आवश्यकता है।

• "मिरेकल बॉल" एक चिकित्सा मालिश है जो गैर-नुकीले स्पाइक्स वाली गेंद की तरह दिखती है। उत्पाद रूस में उत्पादित होता है, इसकी लागत कम होती है। मालिश करने वाले के पास बड़ी संख्या में संकेत हैं जो इस उत्पाद के साथ साइट पर पाए जा सकते हैं। पैरों, हाथों, उंगलियों के लिए मसाज बॉल का उपयोग करके, आप उनकी सामान्य गतिविधि को बहाल कर सकते हैं, समस्या क्षेत्रों को आराम दे सकते हैं, आवश्यक तंत्रिका आवेगों और निर्दिष्ट क्षेत्रों पर तनाव पैदा कर सकते हैं।

एक अच्छी मसाज बॉल खरीदने के लिए, और विभिन्न आकृतियों और प्रभावों के उत्पादों के पूरे सेट को इकट्ठा करने के लिए नहीं, आपको यह जानना होगा कि चुनते समय क्या देखना है। यह कई मानदंडों पर ध्यान देने योग्य है।

• आयाम - उस क्षेत्र के आधार पर जहां मालिश की जाएगी, भविष्य के मालिश के व्यास का चयन करना आवश्यक है। एक बिंदु अध्ययन के लिए, 2.5-5 सेमी की एक गेंद उपयुक्त है, अधिक व्यापक मालिश के लिए - 7-13 सेमी के उत्पाद, शरीर की बड़ी मांसपेशियों के पूर्ण अध्ययन के लिए, आप एक फिटबॉल ले सकते हैं।

• सतह की विशेषताएं - चिकनी, ऊबड़-खाबड़ और जड़े हुए सतह वाली गेंदें होती हैं। चुनाव किया जाना चाहिए, कुछ समस्याओं के साथ-साथ व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के लिए मौजूद संकेतों द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए। मुख्य बात यह है कि मालिश को धोना आसान होना चाहिए और एक मजबूत नींव होनी चाहिए, अन्यथा यह जल्दी से अनुपयोगी हो जाएगी।

• घनत्व - मालिश करने वाले नरम, मध्यम घनत्व वाले और कठोर हो सकते हैं।मांसपेशियों पर प्रभाव की डिग्री के आधार पर, एक निश्चित विकल्प का उपयोग करना आवश्यक है। उत्पाद जितना कठिन होगा, प्रभाव उतना ही गहरा होगा।

• मास - गेंदों का वजन अलग हो सकता है। यह जितना भारी होता है, इसके साथ काम करना उतना ही आसान होता है, और इसके जल्दी खराब होने और खराब होने की संभावना कम होती है।

• ब्रैंड - एक विश्वसनीय निर्माता गुणवत्ता नियंत्रण के लिए अधिक समय समर्पित करता है, इसलिए यह सस्ते एनालॉग्स की तुलना में प्रसिद्ध ब्रांडों के उत्पादों को खरीदने के लायक है।

• अतिरिक्त सुविधाये - कई निर्माता प्रतिस्पर्धी उत्पाद बनाने का प्रयास करते हैं, इसलिए वे मालिश करने वालों को नए कार्यों के साथ पूरक करते हैं। बिक्री पर आप कंपन वाले उत्पाद पा सकते हैं, जिनमें गर्मी या ठंडा करने की क्षमता है। अतिरिक्त सुविधाओं का चुनाव मुख्य प्राथमिकता नहीं है, यदि संभावनाएं अनुमति देती हैं, और अन्य विकल्प आपके अनुरूप हैं, तो आप प्रस्तावित विकल्पों में से कोई भी खरीद सकते हैं।

मसाज बॉल का ठीक से उपयोग करने के लिए, आपको इसके उपयोग की मूल बातें जानने की जरूरत है।

• अपने हाथों से गेंद को सतह पर घुमाकर मालिश करें। प्रभाव दबाव की डिग्री पर निर्भर करेगा।

• मसाज बॉल पर बैठकर मांसपेशियों की मालिश करना, छोटी-छोटी गोलाकार हरकतें करना।

• मसाजर को पीछे की ओर घुमाते हुए, उसे पीछे और दीवार के बीच पिंच करके, ऊपर और नीचे घुमाते हुए।

आप गेंद को एक गोलाकार गति में आगे और पीछे, दाएं और बाएं घुमा सकते हैं। मालिश के लिए, दबाव छोटा होगा, गहरी मांसपेशियों के काम के लिए - अधिकतम। इस तरह के उत्पाद का उपयोग रीढ़ को छोड़कर शरीर के सभी हिस्सों पर किया जा सकता है। मालिश बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए उपयुक्त है, मुख्य बात यह है कि व्यायाम का सही सेट चुनना है।