दौड़ने के जूते कैसे चुनें?

यदि आप पहली बार दौड़ने वाले जूते की तलाश कर रहे हैं, तो कई बातों पर विचार करना चाहिए। सही मॉडल, एकमात्र और सामग्री चुनें, और फिर दौड़ना एक वास्तविक आनंद में बदल जाएगा!

आज, चुनने के लिए दौड़ने वाले जूतों की कोई कमी नहीं है। एक शुरुआत करने वाले को एक और समस्या का सामना करने की अधिक संभावना है - हर स्वाद के लिए स्नीकर्स की सबसे विस्तृत श्रृंखला।

डामर, गंदगी और सिंथेटिक सतहों पर चलने के लिए, आपको स्नीकर्स के विभिन्न मॉडलों का चयन करना होगा जो आपको अनावश्यक चोटों से बचाएंगे। यदि आप दौड़ने के बारे में गंभीर हैं, तो आपके पास कम से कम दो जोड़ी चलने वाले जूते होने चाहिए - गर्मी और सर्दी, जिस सतह पर आप आमतौर पर दौड़ते हैं उससे मेल खाते हों।

ऐसे चलने वाले जूतों का मॉडल वन क्षेत्र में दौड़ने के लिए बनाया गया है। वे मिट्टी, छोटी वनस्पति, चट्टानी इलाके वाले रास्तों पर चलने के लिए उपयुक्त हैं। एक शब्द में, ऑफ-रोड के लिए आदर्श।

उनके तलवों पर आक्रामक पैटर्न होता है, जो जमीन पर फिसलने से रोकता है। जब आप दौड़ते हैं तो कठोर मध्य कंसोल पैड आपके पैरों को चट्टानों और किनारों से बचाते हैं। अधिकांश मॉडलों में एक सख्त पैर का अंगूठा होता है जो उंगलियों की सुरक्षा करता है।

फिसलने से रोकने के लिए आउटसोल को हटा दिया जाना चाहिए, लेकिन ट्रेल शू जितना गहरा नहीं होना चाहिए। स्नीकर्स सांस लेने योग्य होने चाहिए, अपने पैरों को विरूपण से बचाएं और अच्छी कुशनिंग करें। सबसे महत्वपूर्ण बात अच्छी कुशनिंग की उपस्थिति है, जो आपके पैरों को सख्त डामर से टकराने से रोकेगी। अच्छे स्नीकर्स में, विशेष आवेषण एड़ी और पैर के अंगूठे के क्षेत्र में स्थित होते हैं, क्योंकि यह ऐसे क्षेत्र हैं जो अधिकतम भार प्राप्त करते हैं।

यदि आप ट्रैक पर तीव्र दौड़ते हैं, यह विशेष रूप से बहुत अधिक वजन वाले धावकों के लिए सच है, तो आपको विशेष चलने वाले जूते की आवश्यकता होगी। शहरी चलने के लिए उपयुक्त मॉडल, जिसमें आवश्यक सदमे-अवशोषित तत्व होते हैं।

यदि आप किसी भी मौसम, बारिश या बर्फ में बाहर दौड़ना पसंद करते हैं, तो आपको वाटरप्रूफ रनिंग शूज़ की एक अतिरिक्त जोड़ी की आवश्यकता होगी। वे एक गोर-टेक्स झिल्ली से लैस हैं जो पैरों को सूखा रखता है, लेकिन साथ ही साथ हवा को गुजरने देता है, इसलिए त्वचा सांस लेती है। सर्दियों के लिए, आपको एक गर्म जलरोधक मॉडल खरीदना चाहिए जो अतिरिक्त रूप से आपके पैरों को ठंड से बचाएगा।

इंसुलेटेड, वाटरप्रूफ स्नीकर्स जो पैरों को सूखा और गर्म रखते हैं। यदि आप डामर पर चलते हैं, तो एक नियमित एकमात्र पर्याप्त होगा। ट्रेल मॉडल में, आमतौर पर धातु के स्पाइक्स के साथ एक विशेष एकमात्र प्रदान किया जाता है, जो आपको बर्फ और बर्फ पर जाने की अनुमति देता है। यह आपको फिसलन वाली सतहों पर सुरक्षित रूप से ठीक करने की अनुमति देता है, गिरने और चोट की संभावना को कम करता है।

गर्म, शुष्क मौसम में चलने के लिए एकदम हल्का, सांस लेने वाला चलने वाला जूता। बारिश के मामले में, आपको जलरोधक चलने वाले जूते की एक और जोड़ी की आवश्यकता होगी। विशेष गर्मियों पर पैसा खर्च न करने के लिए, आप ऑल-सीजन विकल्प चुन सकते हैं।

ऐसे स्नीकर्स के तहत उनका मतलब शहरी चलने के लिए एक सार्वभौमिक मॉडल है। यदि आप रोजाना नहीं दौड़ते हैं, और केवल डामर पर या जिम में, पूरे वर्ष के लिए एक जोड़ी स्नीकर्स आपके लिए पर्याप्त होंगे। सर्दियों में आप गर्म जुर्राब पहन सकते हैं जो आपके पैरों को गर्म रखेगा। खराब मौसम के मामले में, आप बस घर पर रह सकते हैं और दूसरे दिन दौड़ने जा सकते हैं।

गुणवत्ता सामग्री से बने स्नीकर्स चुनें जो एक ही समय में टिकाऊ और नरम हों। असली लेदर के बारे में भूल जाओ, जो पैरों के सामान्य वेंटिलेशन में हस्तक्षेप करेगा।

अपने दौड़ने वाले जूतों के लिए सही आकार चुनना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके पैरों को मोच, फफोले और अन्य चोटों से बचाने में मदद करेगा। यदि आप लगातार अपने लिए गलत आकार के स्नीकर्स में दौड़ते हैं, तो आप बहुत गंभीर चोटें कमा सकते हैं, जिसका इलाज एक सर्जन को करना होगा।

• ज्यादातर लोगों के लिए, पैरों की लंबाई एक-दूसरे से थोड़ी अलग होती है, इसलिए आपको उनकी लंबाई दोनों पैरों पर मापनी होगी। स्नीकर्स चुनते समय, आपको लंबे पैर पर ध्यान देना होगा।
• पैर की लंबाई नापने के लिए उसे एक कागज़ के टुकड़े पर रखें, उसे फर्श पर मजबूती से दबा दें। एक पेंसिल के साथ, दो निशान बनाएं - आगे और पीछे, सबसे अधिक उभरे हुए स्थानों में, और फिर निशानों के बीच की लंबाई को मापें।
• चूंकि आप मोजे में दौड़ रहे होंगे, आपको परिणाम में उनकी मोटाई जोड़ने की जरूरत है। पारंपरिक रूप से पतला जुर्राब आधा आकार जोड़ता है, और एक मोटा सर्दियों का जुर्राब एक पूर्ण आकार जोड़ता है। साथ ही, ट्रेनिंग के दौरान आपके पैरों में खून दौड़ेगा, जिससे उनका आकार और बढ़ जाएगा।

यदि आप गर्मियों के लिए खरीदारी कर रहे हैं या चलने वाले जूते के निशान हैं, तो आधा आकार बड़ा जोड़ी पर्याप्त होगा। सभी मौसम में चलने वाले जूते एक आकार बड़े होने चाहिए, और सर्दियों के मॉडल डेढ़ आकार बड़े होने चाहिए।

दौड़ने वाले जूतों पर तीन प्रकार के तलवे होते हैं:

• समतल। थोड़ा सा कदम और लगभग सपाट पैर वाले धावकों के लिए उपयुक्त। इस तरह के तलवों वाले स्नीकर्स पैर के अंदरूनी हिस्से को ठीक कर देंगे, इसे अंदर की ओर गिरने से रोकेंगे।
• घुमावदार। उच्च instep धावकों के लिए आवश्यक। अच्छी कुशनिंग के कारण, यह पैर के पिछले हिस्से को ठीक कर देगा, इसे बाहर की ओर गिरने से रोकेगा।
• थोड़ा घुमावदार। बिना पैर की समस्या वाले धावकों के लिए इष्टतम वारंट।

चूंकि दौड़ने के दौरान पूरे शरीर पर बहुत अधिक तनाव पड़ता है, इसलिए अच्छे कुशनिंग वाले जूते चुनना जरूरी है जो प्रभाव को रोकेंगे। आप जितने भारी होंगे, कुशनिंग उतनी ही बेहतर होनी चाहिए।यह विभिन्न सामग्रियों से बना हो सकता है: विशेष जेल, फोम, या नालीदार प्लास्टिक।

कई धावक अनावश्यक रूप से विशेष चलने वाले मोजे की पसंद की उपेक्षा करते हैं। वे प्रसिद्ध निर्माताओं और लोकतांत्रिक ब्रांडों दोनों से मिल सकते हैं। वे एक बहुत ही खिंचाव वाले कपड़े से बने होते हैं जो सांस लेता है और नमी को अच्छी तरह से मिटा देता है।

1. मोटे मुलायम तलवों के साथ चलने वाले जूते उपयुक्त नहीं हैं। लेकिन अगर आप ऐसे स्नीकर्स में दौड़ते थे, तो आप उन्हें अचानक मना नहीं कर सकते। मोटाई को धीरे-धीरे कम करें, मोटे से मध्यम और फिर पतले की ओर बढ़ते हुए।
2. एड़ी के नीचे की मोटाई तलवों के बाकी हिस्सों की मोटाई से ज्यादा अलग नहीं होनी चाहिए। इष्टतम अंतर 3 मिमी से अधिक नहीं है।
3. पैर की अंगुली क्षेत्र में स्नीकर्स संकीर्ण नहीं होने चाहिए।, अन्यथा उनका उपयोग केवल प्रतिकर्षण पर किया जाएगा। सही ढंग से चलने के लिए, उन्हें सीधा किया जाना चाहिए, अपनी उंगलियों को पर्याप्त खाली स्थान दें।
4. अधिक वजन वाले लोगों को मोटे तलवों वाले जूते चुनने चाहिए।, छोटी बूंद और चौड़ा पैर का अंगूठा। इससे दौड़ते समय पैरों के जोड़ों पर भार कम होगा।

हमने आपको सही चुनाव करने में मदद करने के लिए सही दौड़ने वाले जूते चुनने की मूल बातें शामिल की हैं।