जिम स्नीकर्स
वर्कआउट के लिए जाते समय कम ही लोग सोचते हैं कि अपने साथ कौन से जूते लेकर जाएं। लेकिन व्यायाम के दौरान उत्पादकता और सुरक्षा इसी पर निर्भर करती है। जिम के जूतों की मुख्य विशेषताएं प्रचलित प्रकार के व्यायामों से निर्धारित होती हैं जो आप प्रत्येक सत्र में करेंगे।
जिम के जूते - कैसे चुनें?
भार के अलावा आनंद लाने के लिए जिम में कक्षाओं के लिए, सही जूते चुनना अनिवार्य है। चूंकि व्यायाम में दो सबसे महत्वपूर्ण प्रकार के व्यायाम शामिल हैं: एरोबिक प्रशिक्षण और शक्ति प्रशिक्षण, आपके उपकरण के संदर्भ में, आपको उनमें से प्रत्येक के लिए तैयार रहना चाहिए।
अपने आप में, शक्ति प्रशिक्षण में खेल उपकरण के साथ भारोत्तोलन से कुछ अभ्यास शामिल हैं: डम्बल, बारबेल, बारबेल और पेनकेक्स।इस तरह के अभ्यासों को करने के लिए, आपको कठोर, लेकिन स्थिर जूते चुनने की ज़रूरत है, एक सख्त एकमात्र और एड़ी में मोटा होना। यह स्थिरता बढ़ाने के साथ-साथ व्यायाम के दौरान संतुलन खोने की संभावना को कम करने के लिए आवश्यक है।
एरोबिक प्रशिक्षण में बढ़ी हुई मोटर गतिविधि के अभ्यास शामिल हैं, जिसके लिए हल्के, मुलायम, आरामदायक जूते की आवश्यकता होती है जो आंदोलन में बाधा नहीं डालते हैं। आरामदायक महसूस करना भी महत्वपूर्ण है: कि जूते अच्छी तरह से फिट हों और व्यायाम के दौरान असुविधा की भावना पैदा न करें। यह इस तथ्य पर ध्यान देने योग्य है कि जूते अच्छी तरह से सांस लेते हैं।
इसलिए, हमें एक समस्या का सामना करना पड़ रहा है जिसे हल करना महत्वपूर्ण है: मजबूत शारीरिक परिश्रम के लिए हमें कठोर और मजबूत जूते चाहिए। ये जूते सांस लेने वाली सामग्री से बने होने चाहिए और हल्के होने चाहिए। क्या चुनना है?
पेशेवर एथलीट ऐसे जूते चलाने की सलाह देते हैं जो जिम और जिम दोनों के लिए उपयुक्त हों।
स्पोर्ट्स शूज़ को पैर को टखने और एड़ी के क्षेत्र में, साथ ही साइड के हिस्सों में ठीक करना चाहिए - यह प्लास्टिक के आवेषण या त्रि-आयामी फ्रेम का उपयोग करके प्राप्त किया जा सकता है। इष्टतम वेंटिलेशन के लिए ऊपरी जाल के साथ और पर्याप्त कुशनिंग के लिए मध्यम सुरक्षा के साथ स्नीकर्स चुनने की सलाह दी जाती है।
उन मॉडलों पर ध्यान दें जिनमें एकमात्र दो भागों में बांटा गया है। इसके कारण, जूतों में इष्टतम लचीलापन होता है, और एड़ी पर मोटा होना आपको बिना किसी परेशानी के शारीरिक गतिविधियाँ करने की अनुमति देता है। यह उन मॉडलों पर भी विचार करने योग्य है जिनमें नरम, खंडित एकमात्र है जो पैर की गतिशीलता को बढ़ावा देता है।
ट्रेडमिल जूते
सबसे लोकप्रिय अभ्यासों में से एक ट्रेडमिल हैं। उनके कार्यान्वयन के लिए, आपको एकमात्र जूते की आवश्यकता होगी, जिसके निर्माण के लिए माइक्रोप्रोर्स का उपयोग किया गया था। सबसे अधिक बार, ऐसे जूते हीलियम आवेषण या एक विशेष आर्च समर्थन से सुसज्जित होते हैं। ये सभी विवरण एक साथ चोट के जोखिम में महत्वपूर्ण कमी में योगदान करते हैं, और पैरों के सदमे अवशोषण की इष्टतम डिग्री भी प्रदान करते हैं।
जूते के शीर्ष के लिए, "ग्रीनहाउस प्रभाव" से बचने के लिए, यह सबसे अच्छा है कि इसकी अधिकतम तक हल्की संरचना हो। सबसे अच्छा विकल्प ऐसे मॉडल होंगे जिनके ऊपरी हिस्से को पतली लेकिन टिकाऊ सांस लेने वाली सामग्री का उपयोग करके बनाया गया है, यह वांछनीय है कि कोई सीम न हो। इस डिजाइन के लिए धन्यवाद, आप भारी आंदोलन के दौरान जूते के फ्लेक्स क्षेत्रों पर चमड़े को आसानी से चकनाचूर करने से बच सकते हैं।
इस तथ्य पर ध्यान न दें कि खेल के जूते मुख्य रूप से हल्के पदार्थों से बने होते हैं, उन्हें आराम से पैर पर बैठना चाहिए और व्यायाम के दौरान असुविधा पैदा नहीं करनी चाहिए।
बिजली भार के प्रदर्शन के लिए कौन से जूते चुनने हैं?
बिजली के भार के लिए, सिमुलेटर और व्यायाम पर काम करने के लिए, सबसे उपयुक्त विकल्प स्नीकर्स होंगे जिनमें एक घुमावदार एकमात्र होता है जो फिसलन को रोकता है। एड़ी क्षेत्र में एक मोटा होना भी होना चाहिए, जो आवश्यक रूप से ऊपरी भाग से चौड़ा हो, जो स्थिरता में योगदान देता है। खेल के जूते के मॉडल को एक फ्रेम और कठोर और टिकाऊ सामग्री से बने एड़ी के हिस्से से सुसज्जित किया जाना चाहिए जो सभी प्रकार की चोटों को रोकता है। एकमात्र जूते का संघनन आपको रीढ़ पर संपीड़न भार को समान रूप से वितरित करने की अनुमति देता है।
एरोबिक व्यायाम के लिए मॉडल
इस प्रकार के भार के लिए, जूते उपयुक्त हैं, जिनमें से एकमात्र माइक्रोप्रोर्स और हीलियम आवेषण की अनुपस्थिति का उपयोग करके बनाया गया है। प्राकृतिक या कृत्रिम चमड़े, साथ ही वस्त्रों से बने टिकाऊ शीर्ष वाले मॉडल।
फिटनेस जूते
फिटनेस के लिए स्पोर्ट्स शूज़ में ओवरसाइज़्ड या मीडियम टॉप होना चाहिए, पीठ को मोटा होना चाहिए। सबसे अच्छा विकल्प एक घना एकमात्र होगा, जिसमें कई परतें होंगी। मूल्यह्रास विशेष गैस कुशन या अंतर्निर्मित स्प्रिंग्स द्वारा बढ़ाया जाता है।
फिटनेस जूतों में एक चौड़ा पैर का अंगूठा होना चाहिए जो जिम में अधिकतम स्थिरता, पूर्ण मंजिल कर्षण और सुरक्षा को बढ़ावा देता है। बाकी के लिए, ऊपर की जाली के साथ लेस-अप मॉडल चुनें जो आपको आरामदायक बनाए रखेगा।
जिम और फिटनेस के लिए जूते के फैशनेबल मॉडल
एक स्वस्थ जीवन शैली के लोकप्रियकरण ने इस तथ्य में योगदान दिया है कि खेल के जूते के पहले के अल्प-ज्ञात संकीर्ण-प्रोफ़ाइल निर्माता एक नए स्तर पर पहुंच गए हैं। अब आप हर कोने पर उनके विज्ञापन सुन और देख सकते हैं। और यह सिर्फ एक मार्केटिंग चाल नहीं है - ये निर्माता वास्तव में खेल के जूते के विशेषज्ञ हैं।
नाइके
अमेरिकी ब्रांड हमें बहुमुखी चलने वाले जूतों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है जिसमें शारीरिक रूप से आकार का धूप में सुखाना, उत्कृष्ट कुशनिंग, लेसिंग के लिए आईलेट्स के अतिरिक्त जोड़े, एक एंटी-स्लिप एकमात्र और लगातार आकर्षक डिजाइन है।
एडिडास
एडिडास स्नीकर्स को अतिरिक्त प्रकाश और सांस लेने वाली सामग्री की विशेषता है: लाइक्रा के साथ संयुक्त उच्च गुणवत्ता वाले कपड़े।
असिक्स
जापानी ब्रांड को एक विस्तारित सेवा जीवन के साथ फुटवियर द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है क्योंकि वे खेल के जूते के निर्माण के लिए नवीन तकनीकों को जोड़ते हैं। एक टिकाऊ मिड कंसोल उत्कृष्ट कुशनिंग प्रदान करता है, जबकि एड़ी और फोरफुट के नीचे जेल पॉड्स की एक जोड़ी स्थिरता प्रदान करती है और प्रभाव को कम करती है।
प्यूमा
जर्मन ब्रांड हाई-टेक गोर-टेक्स सामग्री का उपयोग करके जूते बनाती है, जिसमें कई परतें होती हैं: एक झिल्ली, एक बाहरी कपड़ा और एक अस्तर। इस तकनीक का उपयोग वेंटिलेशन, पहनने और नमी प्रतिरोध में योगदान देता है।
रिबॉक
ब्रिटिश कंपनी खेल के जूते बनाती है, इसे अतिरिक्त स्तर के कुशनिंग के साथ धूप में सुखाना प्रदान करती है। इसके अलावा धूप में सुखाना के नीचे के जूतों में एक विशेष इंसर्ट होता है जो प्रभाव को अवशोषित करता है और अगले चरण को बढ़ाने के लिए अपनी ऊर्जा लौटाता है।
नया शेष
अमेरिकी स्पोर्ट्स ब्रांड न केवल उच्च गुणवत्ता और सुविधा से, बल्कि डिजाइन की सुंदरता से भी प्रतिष्ठित है। खूबसूरत स्पोर्ट्स शूज़ जो आपके पैरों को भी नुकसान से बचाते हैं - यह है न्यू बैलेंस
मूल चयन नियम
विभिन्न प्रकार के भार और अभ्यास के लिए, कई सूक्ष्मताएं और बारीकियां हैं जिनका पालन जूते चुनते समय किया जाना चाहिए। जिम और स्पोर्ट्स हॉल में प्रशिक्षण के लिए जूते और कपड़े चुनने के लिए सार्वभौमिक नियम हैं:
- जूते आरामदायक और इच्छित उद्देश्य के लिए उपयुक्त होने चाहिए;
- हॉल या किसी अन्य प्रकार के जूते के लिए स्नीकर्स आरामदायक और व्यावहारिक होने चाहिए।
जिम के लिए पुरुषों के जूते चुनने के नियम
- स्नीकर्स को एंटी-स्लिप ग्रोव्ड तलवों से सुसज्जित किया जाना चाहिए;
- स्थिरता बढ़ाने के लिए एकमात्र में एड़ी की सील होनी चाहिए और भारी भार के दौरान पैरों को सुरक्षित करने के लिए घनत्व में वृद्धि होनी चाहिए;
- कंसोल के पिछले हिस्से में मोटा होना कुशनिंग को सही स्तर पर रखने के लिए आवश्यक हैफ्ट बनाता है;
- शव और एड़ी का हिस्सा पर्याप्त कठोरता का होना चाहिए।
जिम के लिए महिलाओं के जूते चुनने के नियम
- जूते हल्के और सांस लेने वाली सामग्री से बने होने चाहिए;
- तलव बहुत टाइट नहीं होना चाहिए। यह सबसे अच्छा है अगर यह हीलियम आवेषण से सुसज्जित है या माइक्रोप्रोर्स से बना है;
- जिम में प्रशिक्षण के लिए जूते के मॉडल दिखने में व्यावहारिक और सौंदर्यपूर्ण होने चाहिए।
खेल के जूते पर कोशिश करने के नियम
अपने लिए स्पोर्ट्स शूज़ की एक जोड़ी चुनने के बाद, आपको उन्हें आज़माना चाहिए। और यह समझने के लिए कि क्या यह जोड़ी आपको सूट करती है और स्पोर्ट्स शूज़ में इसे कैसा महसूस करना चाहिए, निम्नलिखित नियम आपको बताएंगे:
- आपको तुरंत एक जोड़ी में स्नीकर्स पहनने की कोशिश करनी चाहिए ताकि यह समझ सके कि वे आपके पैर पर कैसे बैठते हैं।
- फिटिंग के दौरान, आपको लगभग उसी मोटाई के मोज़े पहनने चाहिए, जिनमें आप प्रशिक्षण के लिए जा रहे हैं। जूते के आकार को सही ढंग से निर्धारित करने के लिए यह आवश्यक है।
- फिटिंग के दौरान, अपने पैर को फिट करने के लिए जूते की लेस को समायोजित करें और स्टोर के चारों ओर घूमने का प्रयास करें। ये कदम आपको यह समझने में मदद करेंगे कि क्या मॉडल आपको सूट करता है और यदि आपको असुविधा महसूस होती है।
- खेल के जूते आराम से फिट होने चाहिए, लेकिन चुटकी नहीं और पैर को खींचना चाहिए।
खेल के जूते के उत्पादन के लिए, ब्रांड सबसे आधुनिक तकनीकों और सामग्रियों का उपयोग करते हैं। प्रत्येक मॉडल को शुरू करने से पहले विकास संस्थानों में बहु-स्तरीय परीक्षण और परीक्षण से गुजरना पड़ता है।जिम में व्यायाम के लिए आरामदायक खेल के जूते प्रशिक्षण को अधिक उत्पादक और आरामदायक बनाते हैं, जिसमें बहुत सारे सुखद क्षण होते हैं, जैसे आत्मविश्वास और नई ऊंचाइयों तक पहुंचने की इच्छा!
