दौड़ने के जूते

गुणवत्ता वाले चलने वाले जूते आपके पैरों के स्वास्थ्य की कुंजी हैं। बहुत से लोग इस मुद्दे को नज़रअंदाज कर देते हैं, जिससे बहुत बड़ी गलती हो जाती है। गलत जूते न केवल आपके दौड़ने के अनुभव को बर्बाद कर सकते हैं, बल्कि आपको नुकसान भी पहुंचा सकते हैं।

दौड़ने के जूते विशेष जूते होते हैं जो आपको खेलों में मदद करते हैं। हर साल, निर्माता उन्हें सुरक्षित और अत्यधिक बुद्धिमान भी बनाते हैं। वे उन्नत तकनीकों का उपयोग करके बनाए गए हैं, जो धावक के लिए कार्य को यथासंभव आसान बनाने की कोशिश कर रहे हैं।

जूते का ऊपरी भाग या तो जाली से बना होता है या चमड़े से बना होता है, लेकिन इसमें जालीदार आवेषण होते हैं। वे अच्छा वेंटिलेशन प्रदान करते हैं, पैर को अच्छी तरह से फिट करते हैं और नकारात्मक पर्यावरणीय कारकों से बचाते हैं।

पैर के अंगूठे के क्षेत्र में पर्याप्त जगह होनी चाहिए ताकि दौड़ते समय पैर की उंगलियां झुक सकें। अन्यथा, आप पैर में दर्द और ऐंठन से नहीं बचेंगे। एड़ी क्षेत्र को एक विशेष मिश्रित सामग्री के साथ गद्देदार किया जाना चाहिए जो आंदोलन के दौरान पैर को स्थिर करने में मदद करता है।

एकमात्र को आंदोलन के दौरान कुशनिंग प्रदान करनी चाहिए और पैर को स्थिरता प्रदान करनी चाहिए। वे तीन प्रकार के होते हैं:

• सीधा - उन लोगों के लिए उपयुक्त जिनके पास एक छोटा सा कदम और लगभग सीधा पैर है। यह उच्चारण को रोकने (पैर को अंदर की ओर घुमाते हुए) पैर के अंदर का समर्थन करेगा;
• वक्र ऊंचे कदमों और थोड़े धनुषाकार पैरों के लिए उपयुक्त। यह बेहतर अवशोषित करता है, हिंदफुट को स्थिर रखता है और supination (पैर से बाहर गिरने) को रोकता है;
• अर्ध-घुमावदार - पिछले दो विकल्पों के फायदों को जोड़ती है और बिना किसी समस्या के पैर के लिए इष्टतम समर्थन प्रदान करती है।

तो, दौड़ने वाले जूते और नियमित जूते में क्या अंतर है? उनका मुख्य अंतर यह है कि वे धावक की व्यक्तिगत विशेषताओं की अधिकतम संख्या को ध्यान में रखते हैं। मॉडलों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए धन्यवाद, आप अपने वजन, पैर के आर्च, फ्लैट पैरों की उपस्थिति या अनुपस्थिति और ऊपर सूचीबद्ध अन्य पैर की समस्याओं के आधार पर चलने वाले जूते चुन सकते हैं। भी आपके द्वारा चुनी गई रनिंग तकनीक (पैर की अंगुली या एड़ी से) पर विचार करना महत्वपूर्ण है।

यह स्पष्ट हो जाता है कि दौड़ने वाले जूतों की मुख्य विशिष्ट विशेषता यह है कि प्रत्येक मॉडल किसी व्यक्ति की विशिष्ट शारीरिक विशेषताओं पर केंद्रित होता है। यह कारक पेशेवर धावकों और सामान्य मॉर्निंग जॉग प्रेमियों दोनों के लिए महत्वपूर्ण है जो इसे आराम से और अपने स्वास्थ्य की देखभाल के साथ करना चाहते हैं।

अगर आप सिर्फ जिम में दौड़ते हैं तो ये तकनीकी खूबियां आपके लिए काफी होंगी। और अगर हर दिन, बारिश के मौसम में भी, आप पार्क में या स्टेडियम में जॉगिंग करने जाते हैं, तो आपको वाटरप्रूफ गोर-टेक्स स्नीकर्स की आवश्यकता होगी। वे सर्दियों के लिए भी उपयुक्त हैं, क्योंकि साधारण स्नीकर्स पर गिरने वाली बर्फ आपके पैरों की गर्मी से जल्दी पिघलने लगती है।

गोर-टेक्स झिल्ली वाले स्नीकर्स बरसात और बर्फीले मौसम में खेल के लिए बनाया गया है। वे जलरोधक और सांस लेने योग्य दोनों हैं, जो उन्हें बाहरी खेलों के लिए एकदम सही बनाते हैं। वे सर्दी और अर्ध-मौसम हैं - पहले अतिरिक्त रूप से आपके पैरों को ठंड से बचाते हैं, आपको दौड़ते समय गर्मी और आराम प्रदान करते हैं।

ये जूते आमतौर पर पेशेवर एथलीटों और नियमित धावकों द्वारा उपयोग किए जाते हैं, मैराथन दौड़ने का फैसला किया। साथ ही, ऐसे मॉडल शटल चलाने के लिए उपयुक्त हैं। उन्हें "मैराथन" कहा जाता है, हालांकि आधिकारिक तौर पर यह प्रकार मौजूद नहीं है।

वे एक फ्लैट एकमात्र के साथ हल्के और लचीले स्नीकर्स हैं। वे लगभग भारहीन और बहुत आरामदायक होते हैं, इसलिए उनमें घूमना आसान होता है। उनमें आप ट्रैक के हर सेंटीमीटर को दौड़ते हुए पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करते हुए महसूस करेंगे। यह ध्यान देने योग्य है कि ऐसे स्नीकर्स माइक्रोट्रामा से रक्षा नहीं करते हैं, लेकिन वे अधिकतम दर की गारंटी देते हैं।

ऐसे मॉडल चुनें जो अधिकतम भार के लिए डिज़ाइन किए गए हों, लेकिन अपनी खुद की दौड़ने की तकनीक पर भी विचार करें। यदि आप अपनी एड़ी पर उतरते हैं, तो इस क्षेत्र को संकुचित और थोड़ा ऊपर उठाया जाना चाहिए।

वार्म-अप रन के लिए, पैरों की गतिशीलता को बढ़ावा देने वाले नरम, खंडित एकमात्र वाले स्नीकर्स उपयुक्त हैं। ट्रैक एक स्थिर, यहां तक ​​कि सतह है जो डामर या गंदगी वाले इलाके की तुलना में बहुत अधिक विश्वसनीय है। इसलिए, मुख्य चयन मानदंड आंदोलन की आसानी और सुविधा है।

ऐसे स्नीकर्स को "एसयूवी" कहा जा सकता है। उनके पास एक मजबूत और घने शीर्ष है, अक्सर उनके पास गोर-टेक्स झिल्ली होती है। एकमात्र पर एक विशेष रक्षक स्थापित किया गया है, जो वन पार्क क्षेत्रों में पाए जाने वाले गंदगी पथों के साथ चलना आसान बनाता है।

फ्लैट पैरों के साथ, ऐसे जूते चुनना महत्वपूर्ण है जो मजबूत कुशनिंग के बिना पैर के आर्च का मजबूती से समर्थन करेंगे। टखने को अंदर की ओर गिरने से रोकने के लिए उन्हें पैर को कसकर ठीक करना चाहिए। अतिरिक्त आर्च सपोर्ट वाले जूतों की तलाश करें।

मौसम के अनुसार

• शीतकालीन मॉडल अक्सर उच्च होते हैं, वे गीले नहीं होते हैं और अच्छी तरह से गर्मी बरकरार रखते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात एकमात्र है, बर्फ और बर्फ पर दौड़ने के लिए आपको धातु के स्पाइक्स वाले स्नीकर्स की आवश्यकता होती है। अन्य सभी में, आप फिसलने और चोटिल होने का जोखिम उठाते हैं।
• समर स्नीकर्स हल्के और सांस लेने वाले होने चाहिए। उन्हें शायद ही कभी जलरोधी बनाया जाता है, इसलिए बरसात के मौसम के लिए आपको एक और जोड़ी की आवश्यकता होगी। जिस सतह पर आप दौड़ने जा रहे हैं, उसके आधार पर उपरोक्त विकल्पों में से एकमात्र का चयन किया जा सकता है।
• सभी मौसम। यदि आप केवल शहरी डामर सड़कों पर दौड़ते हैं, तो डामर के चलने वाले जूते चुनें। वे विशेष सदमे अवशोषक से लैस हैं जो दौड़ते समय पैर पर प्रभाव को रोकते हैं।आप इनमें साल भर बिना गिरने या फिसलने के डर के दौड़ सकते हैं।

यदि बच्चे को अपने पैरों में कोई समस्या नहीं है, तो खेल के लिए डिज़ाइन किए गए स्नीकर्स के सार्वभौमिक मॉडल उसके लिए उपयुक्त हैं। यदि वह बाहर दौड़ता है, तो पतले जाल वाले मॉडल को छोड़ दें, जिससे ठंडे पैर मिल सकते हैं।

चलने वाले जूते टिकाऊ और साथ ही नरम सामग्री से बने होने चाहिए।जो अच्छा वेंटिलेशन प्रदान करता है। प्राकृतिक सामग्री को वरीयता दें जो पसीने को रोकेगी। आदर्श रूप से, स्नीकर्स के ऊपरी हिस्से को एक टिकाऊ और हल्के जाल से बनाया जाना चाहिए, जिसकी परिधि के साथ विश्वसनीय चमड़े के आवेषण स्थित होने चाहिए।

लोकप्रिय ब्रांड चलने वाले जूते के कई मॉडल पेश करता है:

1. क्लाइमावार्म ऑसिलेट। एक बहुमुखी डेमी-सीज़न मॉडल जो किसी भी मौसम में चलने के लिए उपयुक्त है। शीर्ष विश्वसनीय वेंटिलेशन प्रदान करता है, नमी को हटाता है और पैरों को गर्म रखता है। उनके पास एक घिनौना, पहनने के लिए प्रतिरोधी कंसोल है जो शहरी परिस्थितियों में चलने के लिए उपयुक्त है।
2. अल्ट्रा बूस्ट। विशेष कंसोल अच्छी तरह से कुशन करता है और दौड़ते समय ऊर्जा लौटाता है। ऊपरी पैर को आराम से फिट करता है, जिससे पैर को पूरा आराम मिलता है। एकमात्र पैर के अनुकूल हो जाता है और पूर्ण संतुलन और स्थिरता प्रदान करता है।

इस ब्रांड के स्नीकर्स की मुख्य विशेषता अद्वितीय फ़ोरफ़ुट कुशनिंग सिस्टम है। इन जूतों में दौड़ने की सही तकनीक सीखना अपने आप आता है, सब कुछ प्राकृतिक तरीके से होता है।

ZPrint रन रीबॉक का रनिंग शू है। कंसोल को विश्वसनीय कुशनिंग, सुरक्षा प्रदान करने और आपकी दौड़ने की शैली के लिए पूरी तरह से अनुकूल बनाने के लिए इंजीनियर किया गया है। मेश फैब्रिक ऊपरी पैर को जगह में बंद कर देता है, जबकि कम डिज़ाइन मुक्त आंदोलन की अनुमति देता है। एकमात्र विशेष फोम के लिए धन्यवाद, रन के दौरान किसी भी सतह पर उत्कृष्ट कर्षण होगा।

धावकों के लिए, स्केचर्स प्रसिद्ध "गो रन" मॉडल प्रदान करता है। ये एकमात्र के असामान्य आकार वाले हल्के स्नीकर्स हैं, जो कि जैसे थे, बाहर की ओर मुड़े हुए हैं। यानी पैर के बीच में सबसे मोटी जगह होती है।

इससे धावक अपने पैर को एड़ी से नहीं, पैर के अंगूठे से नहीं, बल्कि पैर के मध्य भाग से रखता है, जो सतह से त्वरित प्रतिकर्षण और अच्छी गति प्रदान करता है। एक लचीला कंसोल आपको जमीन पर एक अच्छा अनुभव देता है, और एक विशेष कोटिंग स्नीकर की विश्वसनीय कर्षण और उत्कृष्ट प्रतिक्रिया प्रदान करती है।

आपको फर्श पर चलने वाले जूते या उससे भी बड़े आकार के जूते चुनने की आवश्यकता है। तीव्र दौड़ के दौरान, पैर में रक्त का प्रवाह होता है, और पैर थोड़ा बढ़ जाता है। इसके बावजूद, थोड़ा बड़ा जूता अच्छा वेंटिलेशन प्रदान करेगा, और पैर हल्का और विशाल महसूस करेगा।

चलने वाले जूते चुनते समय, अपने पैरों के प्रकार पर विचार करना महत्वपूर्ण है। यह तटस्थ हो सकता है, स्पष्ट सुपारी (पैर का उच्च मेहराब) या उच्चारण (सपाट पैर) के साथ। जूते का सही विकल्प भविष्य में पैर की विकृति से बचने में मदद करेगा।

1. एकमात्र में मूल्यह्रास की आवश्यकता होती है - एक अच्छा निर्माता आमतौर पर बॉक्स पर इस जानकारी को इंगित करता है।
2. तलव लचीला और मुलायम होना चाहिए।
3. तलवों में रबर के आवेषण होने चाहिए जो घर्षण के अधीन नहीं हैं।वे आम तौर पर एड़ी क्षेत्र में और पैर की अंगुली के बाहर स्थित होते हैं।
4. कठोर तत्व केवल एड़ी क्षेत्र में स्थित होने चाहिए, लेकिन वे एच्लीस टेंडन के संपर्क में नहीं होने चाहिए।
5. हटाने योग्य धूप में सुखाना महत्वपूर्ण है - यदि आवश्यक हो, तो इसे आर्थोपेडिक से बदला जा सकता है।
6. स्नीकर्स की एक जोड़ी का वजन कम से कम 400 ग्राम होना चाहिए।

आपको अपने पैर की व्यक्तिगत समस्याओं के अनुसार अपने दौड़ने वाले जूतों को फीता करने की आवश्यकता है।

1. यदि दौड़ने के बाद एड़ी पर एक कैलस विकसित हो जाता है, तो अपने जूतों को सामान्य तरीके से क्रिस-क्रॉस पैटर्न में लेस करें, बिना अंतिम छेद में लेस डाले। छोटे लूप बनाने के लिए बिना क्रॉस किए अंतिम छेद में लेस डालें जिसके माध्यम से आप लेस के शेष सिरों को थ्रेड कर सकते हैं।
2. यदि उंगली पर चोट लग जाती है, तो आपको जुर्राब को ऊपर उठाने की जरूरत है ताकि यह उंगली पर न दबाए। ऐसा करने के लिए, एक छोर को दूसरे से दोगुना लंबा करें, नीचे के छेदों के माध्यम से कॉर्ड को थ्रेड करें और चित्र में दिखाए गए पैटर्न के अनुसार इसे ऊपर उठाएं।
3. यदि स्नीकर्स तंग हैं, तो उन्हें दूसरे जोड़े के छेद से रखना शुरू करें, पहले को खाली छोड़ दें। लेसिंग सामान्य तरीके से क्रॉसवाइज की जाती है।