पैरों की मालिश: क्या उपयोगी है और इसे कैसे करें?

प्रारंभ में, पैरों की मालिश की कला केवल ओरिएंटल चिकित्सा के चिकित्सकों के लिए उपलब्ध थी, और फिर सफलतापूर्वक यूरोपीय लोगों के पास चली गई। यह लगातार विकसित हुआ है और आज हर कोई मालिश आंदोलनों के साथ पैरों की मांसपेशियों को आराम दे सकता है और व्यस्त दिन के बाद पैरों को आराम दे सकता है।

आइए थोड़ा शारीरिक विषयांतर से शुरू करें। हमारा पैर निचले अंग का बाहर का हिस्सा है, जो छब्बीस हड्डियों और तैंतीस जोड़ों से बना होता है। पैर हमें आंदोलन की स्वतंत्रता, विभिन्न आंदोलनों के लिए संतुलन और प्रतिरोध बनाए रखने की क्षमता प्रदान करता है।

पैर का अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ मेहराब निचले अंगों, श्रोणि और रीढ़ को "अनलोड" करता है। पैर की सही स्थिति न केवल मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं द्वारा प्रदान की जाती है। पैर 107 स्नायुबंधन, 31 टेंडन और 70,000 तंत्रिका अंत द्वारा समर्थित है।

उत्तरार्द्ध आंतरिक अंगों और शरीर प्रणालियों के काम से जुड़े रिफ्लेक्सोजेनिक ज़ोन बनाते हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि पैर हमारे स्वास्थ्य का प्रत्यक्ष प्रतिबिंब हैं, क्योंकि उनकी स्थिति बीमारियों की उपस्थिति का संकेत देती है। तो, सफेद रंग के पैरों की त्वचा एनीमिया की "बोलती है", और लाल - मधुमेह या हृदय रोगों की उपस्थिति के बारे में।गीले और ठंडे पैर थायरॉयड रोगों के बारे में "संकेत" करते हैं, और गर्म पैर उच्च रक्तचाप या एथेरोस्क्लेरोसिस के संकेत हो सकते हैं।

अक्सर प्रक्रिया शांत स्ट्रोक से शुरू होती है और उनके साथ समाप्त होती है। इस प्रकार, आप न केवल पैरों की मांसपेशियों से तनाव को दूर करते हैं, बल्कि पूरे जीव के स्वास्थ्य में भी सुधार करते हैं।

मालिश तकनीकों की पेचीदगियों पर आगे बढ़ने से पहले, आइए देखें कि इस प्रकार की चिकित्सा प्रक्रिया कितनी उपयोगी है।

शरीर पर लाभकारी प्रभाव सहायक चिकित्सा के रूप में मालिश के उपयोग की अनुमति देता है। इसकी मदद से, फ्लैट पैर, वाल्गस पैर, स्पर्स या आर्थ्रोसिस जैसे आर्थोपेडिक विकृति को ठीक किया जाता है। पैरों की मालिश अक्सर वैरिकाज़ नसों और एथेरोस्क्लेरोसिस के पहले लक्षणों की उपस्थिति में निर्धारित की जाती है। मधुमेह रोगियों में, यह "मधुमेह पैर" सहित कई जटिलताओं को रोकने में मदद करता है।

दिन में दस से बीस मिनट सुखदायक पैरों की मालिश से परिसंचरण में सुधार होता है, रक्तचाप कम होता है और माइग्रेन से राहत मिलती है। हल्की मालिश करने से चिंता कम होती है, आराम करने और नींद में सुधार करने में मदद मिलती है। मालिश महिलाओं में पीएमएस के लक्षणों से राहत दिलाती है और पुरुष पैल्विक अंगों के रोगों को रोकने के लिए इस रिफ्लेक्सोलॉजी का सहारा लेते हैं। लिंग के बावजूद, पथपाकर आंदोलनों से सामान्य स्थिति में सुधार करने, शरीर को फिर से जीवंत करने, चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने और मूड में सुधार करने में मदद मिलती है।

आखिरकार, यह पैरों और टखने के जोड़ों की चोटों के जोखिम को कम करता है, एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करने में मदद करता है। यदि परेशानी पहले ही हो चुकी है, तो ठीक होने में तेजी लाना और घायल मांसपेशियों में दर्द को स्ट्रोक और रगड़ से राहत देना संभव है।

सभी फायदों के साथ, मालिश एक फिजियोथेरेपी प्रक्रिया है, जो सभी के लिए अनुमति नहीं है।

• मानसिक विकारों, कोलेलिथियसिस और त्वचा संबंधी रोगों से पीड़ित रोगियों के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी बिल्कुल contraindicated है।
• गैंग्रीन और ऐंठन सिंड्रोम, ट्रॉफिक अल्सर और थ्रोम्बोफ्लिबिटिस की उपस्थिति में मालिश अस्वीकार्य है।
• तपेदिक के साथ, रक्त प्रणाली के रोग, ऑन्कोलॉजी, यह भी निषिद्ध है। एक पुरानी बीमारी का बुखार या तेज होना भी एक सीधा contraindication है।

प्रक्रिया पर पूर्ण प्रतिबंध के अलावा, कई समय सीमाएं हैं।

• गर्भवती महिला के लिए मालिश पर रोक का कारण गर्भाशय का बढ़ा हुआ स्वर है। इसके अलावा, महिलाओं को फियोमा या सिस्ट की उपस्थिति में फिजियोथेरेपी से मना किया जाता है। उच्च रक्तचाप, वैरिकाज़ नसों और मधुमेह में किसी भी मालिश आंदोलनों को contraindicated किया जा सकता है।
• पैर के जोड़ों के रोग, रक्तस्राव की प्रवृत्ति, तीव्र अवस्था में एलर्जी, या रोधगलन के परिणाम भी मालिश प्रक्रियाओं को करने के संकेत नहीं हैं।

यदि दवा आगे बढ़ती है, तो डॉक्टर की सभी सिफारिशों का पालन करते हुए मालिश शुरू करें।यदि मालिश के दौरान पैर में दर्द होता है, और प्रक्रिया के बाद असुविधा की भावना आपको नहीं छोड़ती है, तो किसी भी तरह का दबाव, रगड़ और पथपाकर छोड़ दें और डॉक्टर के पास जाने में देरी न करें।

यदि आप पैरों की मालिश की मदद से अपने स्वास्थ्य और प्रियजनों की भलाई में सुधार करना चाहते हैं, तो इसे पैर पर स्थित रिफ्लेक्स ज़ोन को ध्यान में रखते हुए करें।

उनका स्थान उच्च-गुणवत्ता और पूर्ण प्रक्रिया के लिए जाना जाना चाहिए।

• एड़ी का केंद्र अंडाशय द्वारा प्रक्षेपित किया जाता है। यदि थोड़ा सा दबाव दर्द या परेशानी का कारण बनता है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ को देखें: यह बहुत संभव है कि आपको सूजन प्रक्रिया को रोकने की आवश्यकता हो। पुरुषों के लिए, पुरुषों के स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए एड़ी के केंद्र की मालिश की जाती है, थोड़ी सी भी असुविधा को डॉक्टर के पास जाने का कारण माना जाना चाहिए।
• पैर के आर्च के उद्देश्य से सक्रिय मालिश क्रियाएं अनिद्रा को दूर करने में मदद करेंगी।
• आर्च की गहराई में एक बिंदु की मालिश करने से पेट, अधिवृक्क ग्रंथियों और गुर्दे के रोगों के लक्षणों को कम किया जा सकता है।

• तलवों के पार्श्व क्षेत्रों की मालिश कान की बीमारियों को "ठीक" करेगी। साथ ही, इस प्रकार का हेरफेर गले में खराश या ब्रोन्कियल रोग के लिए उपयोगी है।
• बहती नाक और साइनसाइटिस के साथ, आपको अपने पैर की उंगलियों को सक्रिय रूप से गूंधना चाहिए।
• पैर पर अजीबोगरीब "बटन" होते हैं जो आपको कुछ अंगों को प्रभावित करने की अनुमति देते हैं। तो, अंगूठा पिट्यूटरी ग्रंथि का प्रक्षेपण है, हृदय की मांसपेशियों की गतिविधि के लिए एकमात्र और बाएं पैर का आर्च जिम्मेदार है। उत्तरार्द्ध अतिरिक्त रूप से अंगूठे के नीचे उभरे हुए क्षेत्र की मालिश करके उत्तेजित होता है।

• माइग्रेन से छुटकारा पाने के लिए प्रत्येक पैर के अंगूठे की नोक की मालिश की जाती है।
• दूसरी और तीसरी उंगलियों के जोड़ पर जोड़-तोड़ ऑप्टिक तंत्रिका को उत्तेजित करते हैं।
• यदि रोगी फुफ्फुसीय, दमा रोग या सांस की तकलीफ से पीड़ित है तो पैर का मध्य भाग सक्रिय रूप से शामिल होता है।

आज तक, आपके शरीर को बेहतर बनाने के कई तरीके हैं, लेकिन हम केवल लोकप्रिय तरीकों की ही सूची देंगे।

रिफ्लेक्स मसाज को सबसे आसान और प्रभावी माना जाता है। यहां तक ​​​​कि प्राचीन चीनी चिकित्सकों ने पाया कि कुछ क्षेत्रों की मालिश करने से क्यूई-ऊर्जा का प्रवाह होता है जो स्वास्थ्य को बहाल करता है। इसलिए, इस मालिश का सार रक्त प्रवाह को बहाल करने के लिए पैर के कुछ क्षेत्रों को प्रभावित करना है। यह विधि विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और ऊतकों की प्राकृतिक स्थिति को बहाल करने में भी मदद करती है। जोनों पर प्रभाव आराम से होना चाहिए, और एकमात्र का उपचार बढ़ते दबाव बल के अनुसार ही होना चाहिए।

निश्चित रूप से किसी को एक्यूप्रेशर जापानी मालिश के अभ्यास में दिलचस्पी होगी, जिसे "शियात्सू" कहा जाता है। उनकी तकनीक एकमात्र के बायोएक्टिव बिंदुओं पर लयबद्ध रूप से दबाकर की जाती है। Shiatsu को प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को तेज करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। हालांकि, ध्यान रखें: इस तकनीक में प्रक्रिया को करने के लिए अनुभव, कौशल और ज्ञान की आवश्यकता होती है। यदि आप शियात्सू के लाभकारी गुणों का अनुभव करना चाहते हैं, तो किसी अनुभवी मालिश चिकित्सक से संपर्क करें।

थाई तकनीक पैरों में दर्द से राहत देती है और मांसपेशियों के तनाव से लड़ती है, और प्रत्येक आंतरिक अंग के कार्यों को बहाल करने में भी मदद करती है।

यह पैर की उंगलियों की मालिश करने से होता है, जिनमें से प्रत्येक एक विशिष्ट अंग के लिए "जिम्मेदार" होता है।

• अंगूठा (अर्थात्, इसका शीर्ष) यकृत के कार्य को स्वयं पर प्रक्षेपित करता है, और इसका निचला भाग, जो नाखून के बाहरी किनारे से उत्पन्न होता है, प्लीहा और अग्न्याशय के काम के लिए जिम्मेदार होता है।
• अंगूठे की "सामान्य" मालिश मनो-भावनात्मक विकारों, माइग्रेन, पीलिया, गैस्ट्रिटिस और अल्सर से निपटने में मदद करती है।
• दूसरी उंगली की मालिश करने से पेट की कार्यप्रणाली में सुधार होता है और भोजन के बेहतर अवशोषण को बढ़ावा मिलता है।
• ऊर्जा प्रवाह छोटी और बड़ी आंतों को तीसरी उंगली से, पित्ताशय की थैली को चौथी से जोड़ता है। जननांग प्रणाली छोटी उंगली से जुड़ी होती है।

थाई के साथ, प्राचीन भारतीय दर्शन पर आधारित एक आयुर्वेदिक मालिश प्रणाली है। इसका मुख्य सिद्धांत आध्यात्मिक, शारीरिक और मानसिक सिद्धांतों की एकता है, जो किसी व्यक्ति के तलवों पर कुछ क्षेत्रों की मालिश करके प्राप्त किया जाता है। प्रत्येक क्षेत्र ब्रह्मांड के तत्वों में से एक के साथ जुड़ा हुआ है। उदाहरण के लिए, एड़ी पृथ्वी का प्रक्षेपण है, एकमात्र चाप - जल। पैरों के पैड उग्र तत्व से जुड़े होते हैं, उंगलियां हवा से जुड़ी होती हैं, और उंगलियों के पैड ईथर का प्रक्षेपण होते हैं।

अक्सर, अनुभवी और नौसिखिए मालिश चिकित्सक दोनों गुलाब या चंदन के तेल का उपयोग करते हैं। यदि आप आवश्यक तेल पसंद करते हैं, तो उन्हें अपने चुने हुए बेस ऑयल में जोड़ें। तेलों की सुखद सुगंध एक आराम या कामुक मालिश को प्रेरित करती है, जब तलवों को नरम, हल्के आंदोलनों से रगड़ा जाता है, अंदर और बाहर से निचोड़ा जाता है, और यहां तक ​​कि थोड़ा चुटकी भी ली जाती है।

दुनिया अभी भी खड़ी नहीं है, प्रौद्योगिकी के विकास ने सामान्य मैनुअल मालिश को भी प्रभावित किया है।पहला उपकरण अठारहवीं शताब्दी में दिखाई दिया। खैर, आज हार्डवेयर मालिश जैसी एक दिशा है, जिसका प्रतिनिधित्व कई अल्ट्रासोनिक, वाइब्रो- और हाइड्रो मसाजर्स द्वारा किया जाता है।

उत्तरार्द्ध सौंदर्य सैलून में विशेष रूप से लोकप्रिय हैं, जहां महिलाएं पेडीक्योर प्रक्रिया से पहले या बाद में अपने पैरों की मालिश करती हैं। एक्यूप्रेशर इलेक्ट्रिक मसाजर की लोकप्रियता बढ़ रही है, जो लोकप्रिय मालिश तकनीकों की उच्च गुणवत्ता वाली नकल है।

स्पष्ट रूप से, हम इस तथ्य पर पहुंचे कि स्वतंत्र रूप से मालिश के लिए आगे बढ़ें। आइए प्रक्रिया को तैयार करने और पूरा करने के चरणों को देखें, जो आपको इसे सही ढंग से करने में मदद करेगा।

सबसे पहले, कुछ सरल नियमों पर ध्यान दें।

• आगामी मालिश के लिए जगह तैयार करें। कमरे में तापमान आरामदायक होना चाहिए, कुर्सी या सोफा आरामदायक होना चाहिए।
• अपने घुटनों के नीचे रखने के लिए रोलर या तकिया लें। ऐसा करने के लिए, आप तौलिया को कसकर रोल कर सकते हैं। यदि आप स्वयं मालिश करने की योजना बना रहे हैं, तो एक आरामदायक स्टैंड तैयार करें।
• पैरों की बारी-बारी से मालिश की जाती है, मुक्त पैर को मुलायम तौलिये या गर्म कंबल से ढक दिया जाता है।
• प्रक्रिया से अधिकतम लाभ आपको क्रीम और तेलों के उपयोग को निकालने की अनुमति देता है। वे टॉनिक, आराम और वार्मिंग प्रभाव के लिए एक प्रकार के उत्प्रेरक हैं। एक विशेष शीतलन क्रीम का उपयोग करना भी स्वीकार्य है।

• यदि आपके लिए आरामदेह पैर की मालिश महत्वपूर्ण है, तो आप अपना स्वयं का तेल बना सकते हैं। अरंडी, जैतून या सोयाबीन का तेल आधार के रूप में लें (दो चम्मच से ज्यादा नहीं)। इसमें तीन बूंद लैवेंडर तेल और एक बूंद जेरेनियम और कैमोमाइल तेल मिलाएं और फिर सारी सामग्री मिलाएं। दवा एक सत्र के लिए पर्याप्त है, एक चम्मच एकमात्र में जाएगा।प्रक्रिया से पहले, तेल को सैंतीस डिग्री तक गरम किया जाना चाहिए, और मालिश के अंत में, गर्म मोजे डाल दें।
• एक सोफा या चेयर कवर तैयार करें ताकि आप फर्नीचर पर दाग न लगाएं।
• जब आप घर पर हों और व्यस्त दिन के बाद आराम कर रहे हों, तो आराम के उपचार के लिए शाम के समय को सबसे अच्छा समय माना जाता है।

• भोजन के तुरंत बाद मालिश नहीं की जाती है: रात के खाने से सत्र की शुरुआत तक कम से कम एक घंटा गुजरना चाहिए। सत्र से ठीक पहले, कमरे के तापमान पर एक गिलास पानी पीना उपयोगी होता है। सत्र के बाद, आपको शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करने के लिए भी ऐसा ही करना चाहिए।
• मालिश के तुरंत बाद धूम्रपान नहीं करना चाहिए, क्योंकि आराम से शरीर हानिकारक पदार्थों की चपेट में आसानी से आ जाता है।
• मालिश से पहले, वे अपने पैर धोते हैं और अपने हाथों को गर्म करते हैं: आपको यह स्वीकार करना होगा कि बर्फीली हथेलियों का स्पर्श बहुत सुखद नहीं है।
• पैर की मालिश पथपाकर, रगड़, सानना और यहां तक ​​कि कंपन जोड़तोड़ द्वारा की जाती है, और आप स्वयं या आपके संभावित "ग्राहक" को प्रक्रिया के दौरान पूर्ण विश्राम महसूस करना चाहिए।

तैयारी "काम" पूरा हो गया है, चलो कार्रवाई पर चलते हैं। अपने आप से शुरुआत करना सबसे अच्छा है, इसलिए सबसे सरल स्व-मालिश तकनीक पर विचार करें।

आप आराम से बैठ जाएं, एक पैर को अपने सामने फैलाएं, दूसरे को घुटने पर मोड़ें और मालिश करना शुरू करें।

• तलवों के शीर्ष को नरम स्ट्रोक के साथ आराम दिया जाता है। यह इसे गर्म करता है और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है। आंदोलनों को ऊपर से शुरू करने की आवश्यकता है, और फिर आसानी से उन्हें टखने की ओर "कम" करें। पैर के शीर्ष पर कम से कम पांच या छह बार स्ट्रोक किया जाता है, और फिर उसी तरह पैर के निचले हिस्से की मालिश की जाती है।
• तलवों और जोड़ों को आराम देने के लिए, एक हाथ की हथेली को एड़ी को पकड़ना चाहिए, पैर को ठीक करना चाहिए।अपने मुक्त हाथ से उंगलियों को पकड़ें। उसके बाद, आप धीरे से पैर को दाएं से बाएं पांच बार घुमाएं और इसके विपरीत।
• जब जोड़ आराम करते हैं, तो उंगलियों को बढ़ाया जा सकता है। एक हाथ पैर को इंस्टेप के नीचे मजबूती से रखता है। दूसरे के अंगूठे से बड़े पैर के अंगूठे के निचले हिस्से को दबाएं ताकि वह धीरे-धीरे ऊपर की ओर खिंचे। उसके बाद, उंगली को अपनी धुरी के चारों ओर घुमाया जाना चाहिए, इसे अंगूठे और तर्जनी से बांधना चाहिए।

• आंदोलन को चिकनी स्लाइडिंग कहा जाता है। एक हाथ एड़ी को ढकता है और ठीक करता है, और दूसरे हाथ की उंगलियां पैर की उंगलियों के बीच आसानी से आगे-पीछे चलती हैं। प्रत्येक पैर के लिए छह से सात बार ग्लाइडिंग की जाती है।
• वृद्धि को निम्नानुसार निचोड़ा जाता है: एक हाथ से आप एड़ी को ठीक करते हैं, और दूसरे के निचले हिस्से के साथ पैर के आधार पर बारी-बारी से दाएं और बाएं दबाएं। इन क्रियाओं को करते समय, अतिरिक्त प्रयासों की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि वृद्धि निचोड़ने वाली संवेदनाओं के प्रति संवेदनशील होती है।
• प्रक्रिया का अंतिम चरण पहले से ही परिचित पथपाकर है। उन्हें करें, आरामदायक घर के बने मोजे पहनें और घर के आराम और सुखद प्रवास का आनंद लें।

मालिश प्रक्रियाओं को करना बहुत सरल है, लेकिन साथ ही वे बहुत नीरस हैं।

ताकि आप समान जोड़तोड़ के प्रदर्शन से ऊब न जाएं, विशेषज्ञों की सिफारिशों को सुनें।

• पैरों के तंत्रिका अंत और ऊर्जा चैनलों को बाहर निकालने के लिए, आप तात्कालिक सामग्री को जोड़ सकते हैं और जोड़ना चाहिए। उदाहरण के लिए, आप चिकने पत्थरों, मटर, चेस्टनट या बीन्स के साथ एक कम साइड वाला बॉक्स भर सकते हैं। समुद्री कंकड़ की नकल करने वाला एक खरीदा हुआ गलीचा भी उपयुक्त है। ऐसी असमान सतहों पर नंगे पैर रौंदना अपने आप में एक उत्कृष्ट वार्म-अप है।
• पैरों के लिए सामान्य जिम्नास्टिक की उपेक्षा न करें।यह एड़ी और पैर की उंगलियों पर चलना, तलवों का लचीलापन और विस्तार है। इसमें मसाज बॉल को रोल करना या मुड़े हुए पैर से पेंसिल जैसी किसी वस्तु को उठाने की कोशिश करना भी शामिल है। नियमित व्यायाम के साथ, इन अभ्यासों का एक मजबूत उपचार प्रभाव होता है और सूजन, ऐंठन और शिरापरक रोगों की एक उत्कृष्ट रोकथाम होती है।

• कम से कम चार सेंटीमीटर व्यास वाली साधारण चिकनी छड़ें पैरों के दर्द, ऐंठन, भारीपन और थकान को दूर करने में मदद करेंगी। कुछ खास नहीं चाहिए, बस उन्हें दो मिनट के लिए अपने पैरों से रोल करें। उसी समय, आपको गोल सिरों वाली विशेष छड़ें खरीदने के विचार से दूर नहीं जाना चाहिए जो जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं को उत्तेजित करते हैं और पेशेवर उपयोग के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
• घर पर, विभिन्न रोलर मालिश करने वालों का उपयोग करने की अनुमति है। वे एकमात्र के संवेदनशील बिंदुओं को गर्म करने में मदद करते हैं, जिस पर आंतरिक अंगों का अनुमान लगाया जाता है। अगर पैर के किसी हिस्से में दर्द हो तो उसे नजरअंदाज न करें। समय पर इलाज शुरू करने के लिए जल्द से जल्द डॉक्टर को दिखाने की कोशिश करें। नियमित व्यायाम दर्दनाक सख्त को तोड़ देगा, जिससे उपचार प्रक्रिया में तेजी आएगी, लेकिन केवल डॉक्टर की अनुमति से ही मालिश का उपयोग करना जारी रखें।

• एक और अद्भुत आविष्कार सतह पर लोचदार स्पाइक्स के साथ चुंबकीय इनसोल और अंदर चिकित्सीय चुंबकीय गेंदें हैं। उनके पहनने की पहचान नंगे पैर चलने की आदत से होती है। वे बहुत सरलता से काम करते हैं: चप्पल में चुंबकीय इनसोल डालें, उन्हें नंगे पैरों पर रखें और अपार्टमेंट के चारों ओर पांच से दस मिनट तक घूमें। शुरुआत में दर्द हो सकता है, लेकिन वे जल्दी से गुजर जाते हैं। धीरे-धीरे, चुंबकीय इनसोल के साथ चलने का समय बढ़ाकर पंद्रह मिनट किया जाना चाहिए।
• गर्म पैर स्नान रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। बिस्तर पर जाने से पहले मालिश के बाद उन्हें किया जाना चाहिए, क्योंकि एक सपने में शरीर संचित विषाक्त पदार्थों से मुक्त होता है, और गर्म पानी सफाई प्रक्रिया को बढ़ाने में मदद करता है। पानी का तापमान पैंतालीस डिग्री होना चाहिए, इसमें पंद्रह मिनट से आधे घंटे तक पैर रखे जाते हैं।

कई समीक्षाओं को देखते हुए, मालिश रिफ्लेक्सोलॉजी की एक अद्भुत तकनीक रही है और बनी हुई है। वे सभी जिन्होंने सुखदायक जोड़तोड़ के प्रभाव की कोशिश की है, वे मालिश को उपचार के सबसे प्रभावी और उपयोगी तरीकों में से एक मानते हैं।

मालिश के कई प्रशंसक न केवल अपनी, बल्कि अपने प्रियजनों की भी मदद करते हैं, जिससे उन्हें व्यस्त दिन के बाद आराम करने की अनुमति मिलती है। आखिरकार, गर्म हाथों का कोमल स्पर्श दुनिया में किसी भी चीज़ की तुलना में बेहतर होता है, चिकनी, व्यवस्थित आंदोलनों से विश्राम में योगदान होता है, और सामान्य तौर पर, प्रक्रिया खुश होती है और स्वास्थ्य में सुधार करती है।

आप इस वीडियो में पैरों की मालिश के बारे में अधिक जान सकते हैं।