पैरों की मालिश: बुनियादी नियम और तकनीक

मालिश की उपचार शक्ति के बारे में सभी जानते हैं। यह शरीर को बहाल करने और शरीर और आत्मा दोनों की कई बीमारियों के इलाज के लिए सबसे प्राचीन तकनीकों में से एक है। मालिश के लिए क्षेत्रों की सूची में एक विशेष स्थान पर पैरों का कब्जा है। हर दिन, पैरों और निचले पैरों पर बहुत अधिक भार होता है। हम इस तथ्य के इतने अभ्यस्त हैं कि हम लंबे समय तक चल सकते हैं और खड़े हो सकते हैं कि हमने बस यह सोचना बंद कर दिया कि अत्यधिक अंग तनाव के परिणाम प्रभावी और समय पर ठीक होने के बिना क्या हो सकते हैं। हालांकि, यदि आप उचित पैर मालिश की मूल बातें सीखते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकते हैं, बहुत सारी ऊर्जा और जीवन शक्ति प्राप्त कर सकते हैं।

हर कोई नहीं जानता कि बड़ी संख्या में रिफ्लेक्स ज़ोन पैरों पर केंद्रित होते हैं, जो हमारे शरीर के लगभग हर अंग से जुड़े होते हैं। इसके अलावा, ये रिसेप्टर्स न केवल अंगों की भौतिक स्थिति के लिए, बल्कि पूरे शरीर के ऊर्जा घटक के लिए भी जिम्मेदार हैं। तलवों की सबसे व्यापक मालिश प्राच्य चिकित्सा में प्राप्त हुई।

उपचार की यह विधि कई कारणों से अत्यंत प्रभावी है:

• दवाओं के सेवन से शरीर को कोई नुकसान नहीं होता है।आखिरकार, यह किसी के लिए भी रहस्य नहीं है कि एक बीमारी के इलाज के लिए गोलियां अनिवार्य रूप से अन्य शरीर प्रणालियों के संबंध में कुछ निश्चित परिणाम देती हैं।
• मालिश का उपचार के लिए एक व्यवस्थित दृष्टिकोण है। शरीर पर एक ही स्थान पर कुछ बिंदुओं के माध्यम से पूरी तरह से अलग-अलग अंगों को ठीक किया जा सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि मानव शरीर में सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है। इसलिए, त्वचा के माध्यम से आंतरिक अंगों को प्रभावी ढंग से बहाल किया जा सकता है।

विशेषज्ञों के अनुसार, मानव पैरों पर 36 महत्वपूर्ण बिंदु और 70,000 से अधिक तंत्रिका अंत होते हैं, जिसके माध्यम से आप विशिष्ट अंगों को प्रभावित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, पैर की उंगलियां सिर के स्वास्थ्य की स्थिति से संबंधित हर चीज के लिए "जिम्मेदार" होती हैं। एड़ी - श्रोणि और घुटनों के लिए। तलवों के ऊपरी हिस्से में दृष्टि और श्रवण के अंगों के साथ-साथ मस्तिष्क से जुड़े बिंदु होते हैं। पैर का मुख्य भाग, सबसे चौड़ा, सीधे हृदय और श्वसन प्रणाली, साथ ही साथ यकृत के कामकाज को प्रभावित करता है।

हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि पैर की मालिश प्रक्रिया प्रत्येक व्यक्ति के लिए इंगित की जाती है, खासकर यदि आपकी दैनिक गतिविधियों में आपके पैरों पर बहुत अधिक तनाव होता है: आपको खड़े रहना या बहुत चलना पड़ता है। ऐसी प्रक्रिया को नियमित रूप से करना महत्वपूर्ण है, तो लाभ ध्यान देने योग्य होंगे। आप बस बीमार होना बंद कर देंगे और जीवन में बड़ी सफलता प्राप्त करेंगे।

पैरों पर सक्रिय बिंदुओं के साथ काम करके, आप निम्नलिखित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं:

• मनोवैज्ञानिक तनाव से राहत;
• शारीरिक परेशानी से छुटकारा;
• कई पुरानी बीमारियों को अलविदा कहो;
• नई स्वास्थ्य समस्याओं के उद्भव को रोकें;
• आत्मा और शरीर के सामंजस्य को बहाल करना;
• नींद और आराम की गुणवत्ता में सुधार;
• तनाव या लंबे समय तक कड़ी मेहनत के बाद शरीर को बहाल करना;
• प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार;
• हार्मोन के संतुलन को बहाल करें।

और यह उन चमत्कारी परिणामों की पूरी सूची नहीं है जो पैरों पर शारीरिक संपर्क के माध्यम से प्राप्त किए जा सकते हैं। पैरों की मालिश करने से रक्त की एक भीड़ मिलती है, जिसका अर्थ है कि यह त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करता है, उन्हें पूर्ण श्वास प्रदान करता है और ठीक होने के लिए शक्ति प्रदान करता है। एक सत्र के बाद भी थकान तुरंत दूर हो जाती है। नियमित प्रक्रियाएं हड्डी और लसीका प्रणाली के साथ समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करती हैं, जीवन को लम्बा करने में मदद करती हैं और यथासंभव लंबे समय तक युवाओं को संरक्षित करती हैं।

पैर की मालिश के उपचार के वास्तविक स्वामी आपको आश्वस्त करेंगे कि इस तरह की प्रक्रिया के लिए कोई पूर्ण मतभेद नहीं हैं, क्योंकि उचित उपचार से आप शरीर को पूरी तरह से बहाल कर सकते हैं और किसी भी बीमारी का सामना कर सकते हैं। हालांकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि हमेशा किसी विशेषज्ञ की योग्यता आपको अनुचित मालिश के परिणामों से बचने की अनुमति नहीं देती है।

इसलिए, यदि आपके पास है तो अपने पैरों को गर्म करने से सावधान रहें:

• प्रगतिशील ऑन्कोलॉजिकल रोग;
• हीमोफिलिया और संचार प्रणाली के काम में असामान्यताएं;
• खुले रूप में तपेदिक;
• मूत्र और पित्त पथरी की समस्याएं;
• यौन संचारित रोग;
• तीव्र चरण में मानसिक समस्याएं;
• संवहनी घनास्त्रता;
• बुखार;
• परिसंचरण संबंधी समस्याएं।

पैर की मालिश से पूरी तरह से बचना चाहिए तो सावधान रहना या बेहतर होना भी महत्वपूर्ण है यदि व्यक्ति:

• शराब के प्रभाव में है;
• अत्यधिक उच्च रक्तचाप से पीड़ित;
• विभिन्न प्रकार की एलर्जी की तीव्र अभिव्यक्तियों की अभिव्यक्ति के लिए प्रवण;
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में मतली, उल्टी और दर्द का अनुभव करना;
• एपिडर्मिस, सोरायसिस, जिल्द की सूजन, एक्जिमा के शुद्ध संक्रमण हैं।

चूंकि पूरे शरीर की स्थिति पर पैरों की मालिश का काफी मजबूत प्रभाव पड़ता है, इसलिए सत्र के दौरान व्यक्ति की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करना महत्वपूर्ण है। यदि आप स्थिति में गिरावट देखते हैं, तो आपको तुरंत किसी भी जोड़-तोड़ को रोक देना चाहिए।

मालिश घर पर ही की जा सकती है। लेकिन इसके लिए इस प्रक्रिया की सभी सूक्ष्मताओं और विशेषताओं का सावधानीपूर्वक अध्ययन करना आवश्यक है। केवल इस तरह से जोड़तोड़ करने से फायदा होगा, शरीर को नुकसान नहीं होगा। यदि आप अभी तक सुनिश्चित नहीं हैं कि आप उचित उपचार या आराम से पैर की मालिश की तकनीक में पारंगत हैं, तो एक विशेष सैलून में पेशेवरों की ओर मुड़ना बेहतर है।

प्रक्रिया में न केवल तलवों पर, बल्कि पिंडली, जांघों, कूल्हों और घुटनों पर भी प्रभाव पड़ता है। प्रत्येक प्रकार की मालिश के लिए एक निश्चित तैयारी और तकनीक की आवश्यकता होती है।

हालाँकि, ऐसी सार्वभौमिक आवश्यकताएं हैं जिन्हें आपको अवश्य जानना चाहिए:

• जिस कमरे में सत्र होगा वह आरामदायक होना चाहिए। इष्टतम हवा का तापमान कम से कम 22 डिग्री होना चाहिए। जरूरी नहीं कि रोशनी तेज हो। अत्यधिक तेज आवाजों को बाहर रखा जाना चाहिए। आदर्श रूप से, यदि यह मंद प्रकाश वाला एक शांत, शांत कमरा है, जो एक व्यक्ति को पूरी तरह से आराम करने और रोजमर्रा की चिंताओं से बचने की अनुमति देगा।
• सत्र से पहले, सभी मानक स्वच्छता नियमों के अनुपालन के लिए पैरों की जाँच की जानी चाहिए। वे बिल्कुल साफ और सूखे होने चाहिए। यदि पैर ठंडे हैं, तो आपको सबसे पहले हाथों की गति, तीव्र पथपाकर की मदद से उन्हें गर्म करना चाहिए। आप ठंडे पैरों पर जटिल जोड़तोड़ नहीं कर सकते।

• पेशेवर रोगी के साथ काम करते हैं बशर्ते कि वह एक लापरवाह स्थिति में हो। यदि आप स्वयं अपने पैरों को गूंथते हैं, तो आप कोई भी सबसे आरामदायक स्थिति ले सकते हैं जो रक्त प्रवाह में हस्तक्षेप नहीं करेगी।
• मसाज के लिए किसी खास तेल या क्रीम का इस्तेमाल करना जरूरी होता है। यह ग्लाइडिंग में सुधार करेगा और शुष्क त्वचा के संपर्क और घर्षण से अप्रिय और दर्दनाक संवेदनाओं की उपस्थिति को समाप्त करेगा। यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि निधियों की संरचना प्राकृतिक हो। इसलिए, मालिश के लिए अक्सर प्राकृतिक तेलों का उपयोग किया जाता है: नारियल, तिल, आदि। मालिश के दौरान, आप उत्पाद को त्वचा में रगड़ते हैं, यह कोशिकाओं में गहराई से प्रवेश करता है। इसलिए, यह इतना महत्वपूर्ण है कि तेल उच्च गुणवत्ता और प्राकृतिक हों।
• रोगी को न केवल पहले, बल्कि प्रक्रिया के बाद भी आराम और आराम प्रदान करना आवश्यक है। किसी भी स्थिति में सत्र के तुरंत बाद व्यक्ति को न उठाएं - उसे थोड़ा आराम दें।

मालिश तकनीक की विशेषताएं प्रक्रिया के प्रकार के आधार पर भिन्न होती हैं। आज, विभिन्न प्रकार की पैर प्रक्रियाओं की एक बड़ी संख्या है। उन्हें प्राचीन परंपराओं के अनुसार और आधुनिक तकनीकों के उपयोग के साथ दोनों में किया जा सकता है।किसी विशेष विकल्प का चुनाव आपके स्वास्थ्य की स्थिति और उस परिणाम पर निर्भर करता है जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं। हम पैरों की मालिश के सबसे सामान्य प्रकारों को सूचीबद्ध करते हैं:

इस प्रकार की मालिश आपको शरीर पर एक सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रभाव प्राप्त करने, ऊतक की मरम्मत की प्रक्रिया को तेज करने, स्वर बढ़ाने, अत्यधिक सूजन से छुटकारा पाने, पैरों के जोड़ों को मजबूत करने की अनुमति देती है।

क्लासिक पैर मालिश, किसी भी अन्य की तरह, निम्नलिखित बुनियादी तकनीकों का उपयोग शामिल है: पथपाकर, रगड़ना, कंपन और सानना। सभी आंदोलनों को परिधि से लिम्फ नोड की दिशा में किया जाना चाहिए। पहले आपको पैरों की मालिश करने की जरूरत है, फिर पैरों की सभी मुख्य मांसपेशियों के साथ-साथ जोड़ों की भी। आगे की गहन जोड़तोड़ के लिए इसे ठीक से तैयार करने के लिए पैरों की त्वचा को गर्म करें। फिर त्वचा को पैरों की पूरी सतह पर संकेतित दिशा में रगड़ें। बस सावधान रहें कि इसे ज़्यादा न करें। अगला, ऊतकों को सानना शुरू करें, और सत्र का अंतिम चरण कंपन होगा।

यह सब रक्त परिसंचरण में सुधार करने और किसी व्यक्ति की समग्र भलाई को प्रभावित करने में मदद करेगा। एक स्थायी परिणाम प्राप्त करने के लिए, ऐसी प्रक्रियाओं को व्यवस्थित रूप से करना आवश्यक है, एक महीने के लिए सप्ताह में लगभग 2 या 3 बार। फिर आप एक छोटा ब्रेक ले सकते हैं, शरीर की प्रतिक्रिया का पालन कर सकते हैं और प्रक्रियाओं को फिर से शुरू कर सकते हैं।एक सत्र की इष्टतम अवधि लगभग 30-60 मिनट है।

इस प्रकार की मालिश अधिक गंभीर प्रक्रियाओं की श्रेणी से संबंधित है और इसमें न केवल आराम है, बल्कि पुनर्वास प्रभाव भी है। इस तरह के जोड़तोड़ की मदद से आप गंभीर बीमारियों के बाद भी शरीर को ठीक होने में मदद करेंगे। यह महत्वपूर्ण है कि केवल उच्च श्रेणी के पेशेवर ही उपचारित प्रक्रियाओं से निपटें। अनुभवहीन पेशेवरों पर अपने स्वास्थ्य पर भरोसा न करें।

रोगी किस बीमारी से पीड़ित है, उसके आधार पर पैर के कुछ क्षेत्रों का चयन किया जाता है, जिनका मुख्य प्रभाव होगा। अधिकतम उपचार प्रभाव प्राप्त करने के लिए आप एक ही बार में पूरे पैर के साथ काम कर सकते हैं। कुछ जोड़तोड़ की मदद से, चोटों के बाद ऊतक की मरम्मत की प्रक्रिया को तेज करना, हेमटॉमस से छुटकारा पाना और सर्जरी के बाद शरीर की स्थिति में सुधार करना संभव होगा। कई पेशेवर एथलीट नियमित रूप से इस प्रकार की मालिश का सहारा लेते हैं।

प्रक्रिया की ख़ासियत ठंड और गर्मी के संपर्क में आने का विकल्प है। हीलिंग मड, पैराफिन या वार्मिंग क्रीम के साथ विशेष आवरण के माध्यम से ऊतकों को गर्म किया जाता है। यह दर्द को कम करने, ऐंठन से छुटकारा पाने, मांसपेशियों की उत्तेजना को कम करने में मदद करता है। ठंडे प्रभाव के रूप में ठंडे पत्थरों, बर्फ या बर्फ का भी उपयोग किया जाता है। ठंड आपको एडिमा से छुटकारा पाने की अनुमति देती है, इसमें एक विरोधी भड़काऊ और संवेदनाहारी प्रभाव होता है।

इस तरह की मालिश चिकित्सा की तीव्रता रोग की जटिलता पर निर्भर करती है। अधिक गंभीर मामलों में, प्रति दिन कई सत्रों की आवश्यकता होती है, जबकि बीमारियों की रोकथाम या प्राप्त परिणाम को बनाए रखने के लिए, प्रति सप्ताह केवल कुछ सत्र ही पर्याप्त होते हैं।

गर्म विदेशी देश की मालिश तकनीक ने दुनिया भर में अपार लोकप्रियता और मान्यता प्राप्त की है। थाई लोगों को यकीन था कि मानव स्वास्थ्य का मुख्य घटक भौतिक शरीर और आत्मा का सामंजस्य है। यही कारण है कि थाई मालिश का तात्पर्य न केवल कुछ बिंदुओं पर यांत्रिक अंतःक्रियाओं की एक श्रृंखला है, बल्कि एक संपूर्ण अभ्यास है। मुख्य प्रभाव ऊर्जा चैनलों पर ऊर्जा को छोड़ने और इसे पूरे शरीर में ठीक से प्रसारित करने की अनुमति देने के लिए पड़ता है। केवल इस तरह से एक व्यक्ति अपने शरीर और आत्मा के साथ पूर्ण सामंजस्य में होगा। मन शांत रहेगा और शरीर स्वस्थ रहेगा।

थाई मालिश के मुख्य भाग के साथ आगे बढ़ने से पहले, व्यक्ति को अच्छी तरह से आराम करना आवश्यक है। विशेषज्ञ कूल्हों और टखनों के मापा हल्के स्ट्रोक से शुरू होता है। इसके बाद मांसपेशियों को घुमाने और खींचने की बारी आती है (सतही और गहरी दोनों)। औसतन, ऐसी चिकित्सा का एक सत्र लगभग एक घंटे तक चलता है, लेकिन कोई निश्चित अंतराल नहीं होता है। एक स्थायी चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त करने के लिए, प्रतिदिन सत्र करने की सिफारिश की जाती है। निवारक उद्देश्यों के लिए, 2 सप्ताह में कई बार पर्याप्त हैं।

यदि किसी कारण से आप किसी विशेषज्ञ या किसी प्रियजन से संपर्क नहीं कर सकते हैं, तो आप आत्म-मालिश की तकनीक में महारत हासिल कर सकते हैं। यह कम कुशल और सुखद नहीं है। प्रक्रिया से सबसे बड़ा प्रभाव प्राप्त करने के लिए, विशेषज्ञ स्वयं-मालिश शुरू करने से पहले नमक और आवश्यक तेलों से स्नान करने की सलाह देते हैं, फिर अपने पैरों को एक नरम तौलिये से ठीक से रगड़ें। तो आप आगे की जोड़तोड़ के लिए त्वचा और मांसपेशियों को तैयार करते हैं।

अब कोई भी प्राकृतिक तेल तैयार करें और इसे अपने हाथों में गर्म करें। कोई भी आरामदायक स्थिति लें, अपने आप को शांति प्रदान करें, बाहरी आवाज़ों से छुटकारा पाएं जो आपके साथ हस्तक्षेप कर सकती हैं। अब अपने पैरों को पैर की उंगलियों से टखनों, पिंडलियों, घुटनों और जांघों तक क्रमिक रूप से फैलाएं। दर्द से बचें। अपनी भावनाओं को सुनें और उन पर ध्यान केंद्रित करें। प्रक्रिया के अंत में, अपने पैरों को कुछ मिनटों के लिए स्ट्रोक करें। फिर उठो मत, एक और 10 मिनट आराम करो।

इस प्रकार की प्रक्रिया जापान में उत्पन्न हुई और दुनिया भर में व्यापक रूप से उपयोग की जाती है। प्रक्रिया का सार कुछ बिंदुओं पर लगातार दबाव डालना है। शियात्सू मालिश शुरू करने से पहले, आपको पैर पर तंत्रिका अंत के नक्शे के साथ-साथ आपके स्वास्थ्य की स्थिति का सावधानीपूर्वक अध्ययन करने की आवश्यकता है। तभी आप व्यक्तिगत मालिश की योजना बना सकते हैं।

बल्कि, यह केवल एक अन्य प्रकार की मालिश नहीं है, बल्कि चीनी संस्कृति की एक घटना है। यह पसंद के साथ व्यवहार करने के बारे में है। यह किसी भी प्रकार की मालिश और विभिन्न क्षेत्रों को संदर्भित कर सकता है, चाहे वह पैर, कंधे या नितंब हों।

क्यूपिंग या वैक्यूम मसाज का इस्तेमाल चिकित्सीय के लिए नहीं, बल्कि कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए किया जाता है। इसकी मदद से यह त्वचा को खूबसूरत, टोंड और इलास्टिक बनाने में मदद करेगा। वजन कम करने की प्रक्रिया में यह एक अनिवार्य व्यापक उपाय है। यह प्रक्रिया कई सौंदर्य चिकित्सा सैलून में की जाती है, लेकिन आप घर पर इस तरह के जोड़तोड़ का सामना कर सकते हैं। सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में यह सबसे प्रभावी तकनीकों में से एक है।प्रक्रिया के दौरान, अतिरिक्त तरल पदार्थ हटा दिया जाता है, लसीका का ठहराव समाप्त हो जाता है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, और त्वचा के नीचे वसा जमा का संचय विभाजित होता है।

ऐसी प्रक्रिया के लिए बैंकों को किसी भी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। लेटेक्स या सिलिकॉन से बने जार का उपयोग करना सबसे अच्छा है, क्योंकि वे धन को अवशोषित नहीं करते हैं और विकृत नहीं होते हैं। आपको केवल सही आकार का 1 जार चाहिए। सबसे पहले गर्म पानी से स्नान करें, अपने पैरों को किसी स्क्रब या किसी सख्त कपड़े से पोंछ लें। अगला, आपको पैरों की पूरी सतह पर एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव के साथ एक विशेष मालिश तेल लगाने की आवश्यकता है। आप इसे स्टोर पर खरीद सकते हैं या अपना खुद का बना सकते हैं।

अब डिब्बे की बारी है। जार को त्वचा से संलग्न करें और नीचे से ऊपर की ओर बढ़ते हुए इसे एक सर्कल में घुमाएं। लाली और दर्द - यह सामान्य है, तो वे जल्दी से गुजर जाएंगे। हालांकि, दर्द असहनीय नहीं होना चाहिए। जार को अत्यधिक सावधानी से संभालना आवश्यक है ताकि पैरों पर चोट के निशान न छोड़ें। प्रक्रिया के अंत में, अधिकतम प्रभाव के लिए, तेल को धोना आवश्यक नहीं है। अपने पैरों को एक फिल्म के साथ लपेटना, गर्म कपड़े पहनना और शारीरिक गतिविधि शुरू करना बेहतर है।

इनमें से कोई भी मालिश घर पर की जा सकती है। इसलिए, हम वैरिकाज़ नसों से पीड़ित लोगों के लिए उपयोगी प्रक्रिया के एक और उदाहरण का विश्लेषण करेंगे।आपको बेहद सावधान रहने की जरूरत है, क्योंकि इस तरह की बीमारी आक्रामक तकनीकों के कार्यान्वयन की अनुमति नहीं देती है, उदाहरण के लिए, वजन घटाने के लिए वैक्यूम जार, शहद से मालिश करें।

लेकिन वैरिकाज़ नसों वाले लोगों के लिए संपीड़न या लसीका जल निकासी मालिश एक उत्कृष्ट विकल्प होगा।

घर पर, यह प्रक्रिया एक विशेष क्रीम का उपयोग करके हाथ से की जा सकती है। दबाव आंदोलनों के साथ, बछड़े की मांसपेशियों को लगभग 15 मिनट तक सावधानीपूर्वक काम किया जाता है। इस तरह के जोड़तोड़ के बाद, अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होना और उन पर 15-20 बार उठना आवश्यक है। इससे मालिश के परिणाम में काफी सुधार होगा।

महत्वपूर्ण: इस प्रक्रिया का उपयोग केवल रोग के पहले चरण में ही किया जा सकता है। यदि आपके मामले में वैरिकाज़ नसें गंभीर हो गई हैं, तो घर पर कोई भी स्वतंत्र क्रिया शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

• किसी भी मालिश सत्र के अंत में, अपने पैरों को गर्म पानी में डूबा हुआ मुलायम तौलिये से पोंछना सबसे अच्छा होता है, फिर उन्हें पोंछकर सुखा लें और क्रीम लगाएं।
• मालिश करने वाले सभी आंदोलनों को चिकना होना चाहिए, जिससे विश्राम हो।
• यदि आप किसी विशेषज्ञ के साथ सत्र में जाते हैं, लेकिन अवचेतन रूप से उस पर भरोसा नहीं करते हैं, तो ऐसी घटना को मना करना बेहतर है। आखिरकार, पैरों की मालिश न केवल भौतिक शरीर के साथ काम करती है, बल्कि सूक्ष्म ऊर्जाओं के साथ भी बातचीत करती है।

आपको पैरों की मालिश क्यों करनी चाहिए - इसकी जानकारी पहले वीडियो में है।

पैरों की मालिश खुद कैसे करें, आप वीडियो से सीख सकते हैं।