पैरों की लसीका जल निकासी मालिश: इसके लिए क्या है और यह कैसे किया जाता है?

ज्यादातर महिलाओं को जल्दी या बाद में अपने पैरों में महत्वपूर्ण असुविधा महसूस होने लगती है, खासकर एक कठिन दिन के बाद। ये अप्रिय भावनाएं न केवल शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तनों के कारण स्वास्थ्य के बिगड़ने की बात करती हैं, बल्कि पैरों के बाहरी आकर्षण के नुकसान के बारे में भी बताती हैं, एडिमा के शुरुआती गठन की संभावना। इस प्रक्रिया को रोकने के लिए, कई महिलाएं लसीका जल निकासी मालिश जैसी प्रक्रिया का सहारा लेती हैं। साथ ही, इसके कार्यान्वयन की विशेषताओं और इसके लिए संकेतों के साथ खुद को परिचित करना महत्वपूर्ण है, ताकि शरीर की स्थिति खराब न हो। यह सामग्री इन सवालों के विस्तृत उत्तर प्रदान करेगी, साथ ही इस बारे में बात करेगी कि प्रक्रिया को स्वयं कैसे ठीक से किया जाए।

पैरों की लसीका जल निकासी मालिश एक विशेष मालिश-प्रकार का हेरफेर है, जिसका उद्देश्य रक्त परिसंचरण प्रक्रियाओं में सुधार करना है। इस प्रक्रिया में प्रभाव की केंद्रीय वस्तु चोली है - रक्त में वह घटक, जो शरीर की कोशिकाओं से विभिन्न विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए जिम्मेदार है। इसके अलावा, यह विभिन्न पोषक तत्वों के साथ कोशिकाओं की संतृप्ति में योगदान देता है।

यह लसीका की गति में मंदी के कारण है कि रक्त परिसंचरण प्रक्रियाओं में नकारात्मक परिवर्तन हो सकते हैं। और निचले छोरों में थकान और बेचैनी का कारण बनता है। यह लसीका जल निकासी मालिश है जिसमें न केवल लिम्फ नोड्स पर प्रभाव शामिल है, बल्कि छोटे जहाजों पर भी, सामान्य रूप से, रक्त परिसंचरण को सामान्य गति पर लौटाता है।

इस प्रक्रिया के दौरान, नरम ऊतक हेरफेर होता है। पारंपरिक मालिश की तकनीक को आधार के रूप में लिया जाता है, लेकिन लसीका जल निकासी विधि को विशेष रूप से चिकित्सीय माना जाता है। इसका आविष्कार एक फ्रांसीसी डॉक्टर ने भी किया था। बीमारियों की प्रकृति के आधार पर, प्रक्रियाओं की अनुसूची और उनकी संख्या निर्धारित की जाती है।

लसीका की गति की दिशा पर ही विचार करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह लसीका केशिकाओं के माध्यम से वाहिकाओं में जाता है, और लिम्फ नोड्स और नलिकाओं को भी भरता है। द्रव तब नसों में प्रवेश करता है। इस प्रक्रिया के महत्वपूर्ण उल्लंघन के मामले में, समय के साथ, वैरिकाज़ नसों जैसी बीमारी बन सकती है। इसलिए समय रहते लसीका जल निकासी मालिश की सेवा का सहारा लेना चाहिए।

नतीजतन, रक्त परिसंचरण में सुधार त्वचा की टोन में वृद्धि, दृढ़ता और लोच की उपस्थिति में योगदान देगा। यदि आप इस तरह से वैरिकाज़ नसों का इलाज करते हैं, तो प्रक्रिया आपको नसों की भीड़ के क्षेत्र में त्वचा के अस्वस्थ नीले रंग से छुटकारा पाने में मदद करेगी।

विषाक्त तत्वों के शरीर की सफाई की प्रक्रियाओं को धीमा करने और रक्त परिसंचरण के बिगड़ने से जुड़ी समस्याएं, विभिन्न कारणों से हो सकता है।

• असहज जूते और कपड़े पहनना।ऊँची एड़ी के जूते या पैंट जो हर दिन बहुत तंग होते हैं, धीरे-धीरे पैरों में रक्त के प्रवाह में व्यवधान पैदा कर सकते हैं। कुछ तो परिणामों के बारे में सोचे बिना छोटे आकार के कपड़े और जूते भी खरीदना पसंद करते हैं। समय के साथ, पैरों पर तारे बन सकते हैं, जो समस्या के प्रारंभिक चरण का संकेत देते हैं।
• पर्यावरण का बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है। बहुत सारे जहरीले पदार्थ हवा में छोड़े जाते हैं, खासकर बड़े शहरों में। और ये गैसें ऑक्सीजन के साथ शरीर में प्रवेश करती हैं। वहीं, कई लोग शराब पीना और सिगरेट पीना पसंद करते हैं। ये बुरी आदतें समय पर शरीर को विषाक्त पदार्थों से शुद्ध होने से रोकती हैं, इसलिए समय के साथ निचले छोरों में सूजन और अन्य समस्याएं दिखाई देती हैं।
• पोषण एक महत्वपूर्ण कारक है। एक स्वस्थ और जटिल दोपहर के भोजन के बजाय त्वरित नाश्ता और फास्ट फूड, वसायुक्त और मसालेदार भोजन की एक बहुतायत रक्त वाहिकाओं के कामकाज पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है, और इसके परिणामस्वरूप, रक्त परिसंचरण।

याद रखें कि लसीका जल निकासी मालिश निम्नलिखित स्थितियों में अनुमति दी गई है:

• यदि आप एक निष्क्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं; यदि आप वैरिकाज़ नसों से पीड़ित हैं;
• वजन सुधार की अवधि के दौरान एक अतिरिक्त प्रक्रिया के रूप में;
• अगर आपको पैर में सूजन की समस्या है;
• यदि अंगों में लसीका का संचार कमजोर हो जाता है;
• बिगड़ा हुआ चयापचय के साथ;
• अधिक वजन के साथ (जो अक्सर पिछली समस्या के कारण प्रकट होता है);
• पैरों पर सेल्युलाईट की उपस्थिति में, साथ ही साथ त्वचा का फड़कना;
• यदि आपके पास लगातार ठंडे पैर और हाथ हैं (संचलन समस्याओं के संकेत और अंगों में रक्त के प्रवाह में कमी);
• कुछ मामलों में, चलने पर भी थकान बढ़ जाना लसीका जल निकासी मालिश की आवश्यकता का पहला संकेत हो सकता है।

हालांकि, याद रखें कि इस प्रक्रिया में कई मतभेद हैं जिन्हें ध्यान में रखा जाना चाहिए।

• यह महत्वपूर्ण है कि गुर्दे, हृदय या प्रजनन प्रणाली के कामकाज में कोई गंभीर विकार न हो।
• त्वचा क्षति से मुक्त होनी चाहिए। यह गंभीर घावों के साथ-साथ गहरी खरोंच और कटौती पर भी लागू होता है।
• मधुमेह मेलेटस वाले रोगियों के लिए प्रक्रिया करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
• ऑन्कोलॉजिकल रोगों में, मालिश भी अवांछनीय है।
• सर्दी की अवधि के दौरान, जब शरीर का तापमान सामान्य से ऊपर होता है, तो लसीका जल निकासी में हेरफेर करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। संक्रामक प्रकृति के रोगों में भी इसी तरह की सलाह का पालन किया जाना चाहिए।
• नसों के रोगों में, जैसे घनास्त्रता, शरीर को अधिक नुकसान हो सकता है।
• गर्भवती महिलाओं को भी इस प्रक्रिया से गुजरने की सलाह नहीं दी जाती है।

इस प्रक्रिया को करने के लिए दो मुख्य तकनीकें हैं - मैनुअल और हार्डवेयर। उनमें से प्रत्येक की अपनी विशेषताएं हैं। सभी बारीकियों को अधिक विस्तार से पढ़ने के बाद ही, आपको अपने लिए सबसे उपयुक्त तरीका चुनना चाहिए।

इस तकनीक में हाथों से त्वचा का हेरफेर शामिल है।

इस प्रकार की मालिश को दो प्रकारों में बांटा गया है।

• सतह। इस विकल्प में केशिकाओं और छोटे जहाजों पर प्रभाव शामिल है। इसी तरह की प्रक्रिया की मदद से, लिम्फ को लिम्फ नोड्स में निर्देशित किया जाता है, जहां से यह पहले से ही शुद्ध रूप में वापस आ जाता है। इस दर्द रहित हेरफेर के साथ, जिसका आराम प्रभाव भी पड़ता है, पोषक तत्वों को मांसपेशियों, रिसेप्टर्स और त्वचा तक पहुंचाया जाता है।
• गहरा। इस तकनीक में लिम्फ नोड्स पर सीधा प्रभाव शामिल है। इस तरह की मालिश चुनकर, आप रक्त वाहिकाओं के विस्तार में योगदान कर सकते हैं और ऊतकों में रक्त के प्रवाह को प्राप्त कर सकते हैं।इस तथ्य के कारण कि प्रक्रिया लसीका प्रवाह की दिशा में की जाती है, वसा कोशिकाओं को विभाजित किया जाता है और बाद में हटा दिया जाता है। इस पद्धति में रक्त परिसंचरण प्रक्रिया पर एक बड़ा प्रभाव शामिल है।

पैरों की लसीका जल निकासी मालिश न केवल मैन्युअल रूप से की जा सकती है, बल्कि विभिन्न आधुनिक उपकरणों का उपयोग करके भी की जा सकती है। प्रक्रिया के कार्यान्वयन के लिए लोकप्रिय तंत्रों में से एक प्रेस चिकित्सा है। इसमें विशेष पैंट का उपयोग शामिल है, जिसे मालिश के लिए हवा से पंप किया जाता है। इस मामले में, पैरों पर एक बिंदु प्रभाव पड़ता है, और जिससे जहाजों को मजबूत किया जाता है।

करंट की मदद से इस प्रक्रिया को भी अंजाम दिया जाता है। पैरों को पहले एक विशेष समाधान के साथ चिकनाई की जाती है, फिर इलेक्ट्रोड जुड़े होते हैं। एक समान तंत्र के माध्यम से, कमजोर वर्तमान दालें रक्त परिसंचरण को प्रभावित करती हैं। इस तकनीक को माइक्रो करंट कहा जाता है।

वैक्यूम पंप की मदद से वैक्यूम मसाज का एहसास होता है। इसमें अतिरिक्त नमी को हटाकर रक्त परिसंचरण पर प्रभाव पड़ता है।

बहुत से लोग घर पर ही लिम्फैटिक ड्रेनेज मसाज करना पसंद करते हैं। आमतौर पर, इस पद्धति के लिए 15 प्रक्रियाओं की आवश्यकता होती है। इसी समय, उन्हें हर दूसरे दिन करना वांछनीय है। प्रत्येक चरण के लिए, अधिकतम अनुशंसित सत्र अवधि 7 मिनट है।

प्रक्रिया कई चरणों में की जाती है।

• किसी कुर्सी या कुर्सी पर आरामदायक स्थिति में बैठें। सबसे उपयुक्त फर्नीचर के रूप में, आप एक ऊदबिलाव का उपयोग कर सकते हैं जिस पर आप बैठेंगे, साथ ही एक फुटरेस्ट भी। इसे तैनात किया जाना चाहिए ताकि पैर आपके श्रोणि के स्तर से ऊपर हों।
• कोमल गोलाकार गतियों का उपयोग करके अपने पैरों पर मालिश क्रीम या बाम लगाएं। इस प्रकार, मालिश क्षेत्र गर्म हो जाएगा, और नलिकाओं के माध्यम से लसीका की गति तेज हो जाएगी।
• मालिश का पहला क्षेत्र घुटने के जोड़ से कूल्हे के जोड़ तक का क्षेत्र है। हथेली के किनारे के साथ, आपको जांघ क्षेत्र के साथ एक स्लाइडिंग प्रकार की गति करने की आवश्यकता होती है, जिससे धीरे-धीरे ताकत बढ़ जाती है।
• अगला, आपको नीचे से ऊपर की दिशा में जांघ पर थपथपाने की गति करने की आवश्यकता है। यह रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करेगा।

• फिर आपको पैर के निचले हिस्से की मालिश करने की ज़रूरत है - उंगलियों से लेकर घुटने तक। स्ट्रोक तीव्र होना चाहिए।
• इसके बाद, निचले पैर को दोनों हाथों से पकड़ना चाहिए और नीचे से ऊपर की दिशा में एक्सट्रूज़न जैसी हरकतें करनी चाहिए।
• टखनों पर दबाव डालकर और रगड़ कर पैरों की मालिश की जाती है। पूरी प्रक्रिया उंगलियों के पैड के साथ की जाती है, जो धीरे-धीरे पैर को ऊपर ले जाती है।
• मालिश के बाद आप अचानक सीधे खड़े नहीं हो सकते। कई मिनटों के लिए आपको लेटने की जरूरत है। यह वांछनीय है कि एक ही समय में पैरों का स्तर सिर के स्तर से अधिक हो।

शहद और तेल जैसी सामग्री का उपयोग करके ऐसी मालिश के लिए एक विशेष नुस्खा भी है।

आप निर्देशों का उपयोग करके ऐसी प्रक्रिया को सही ढंग से कर सकते हैं।

• प्राकृतिक मधुमक्खी शहद के दो चम्मच सुगंधित तेल की कुछ बूंदों से पतला होता है।
• इसके बाद, परिणामी मिश्रण को अपने हाथ की हथेली से ढक दें।
• हथेलियों को पैरों की सतह पर दबाने के बाद, और फिर अचानक से उतर जाएं। इस प्रकार, शहद के मिश्रण को समान रूप से वितरित करना और इसे त्वचा में अवशोषित होने में मदद करना संभव है।
• समय के साथ, हाथ निचले अंगों से अधिक मजबूती से चिपकना शुरू कर देंगे। शहद भी गहरा रंग और गाढ़ा गाढ़ापन लेगा और त्वचा से बाहर निकलने लगेगा।
• परिणाम को और अधिक प्रभावी बनाने के लिए, मालिश प्रक्रिया की समाप्ति के बाद, त्वचा पर एक एंटी-सेल्युलाईट एजेंट लगाया जाना चाहिए।

लसीका जल निकासी मालिश प्रक्रिया वास्तव में प्रभावी होने के लिए, डॉक्टरों की सलाह, साथ ही इस प्रक्रिया के पुराने प्रशंसकों को सुनना आवश्यक है।

सबसे प्रासंगिक सिफारिशों पर विचार करें।

• मालिश प्रक्रिया को अधिक प्रभावी बनाने के लिए, पैरों की त्वचा तैयार करना महत्वपूर्ण है। एक उत्कृष्ट विकल्प आवश्यक तेलों के साथ एक आरामदायक स्नान होगा।
• प्रक्रियाओं की अवधि के दौरान तरल पदार्थ के सेवन को नियंत्रित करना आवश्यक है। प्रति दिन कम से कम 2 लीटर तरल पिएं। लेकिन मसाज के बाद आपको दो घंटे तक शराब पीने से बचना चाहिए।
• यदि मालिश का उद्देश्य वजन कम करना है, तो कम समय में वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए इसे व्यायाम के साथ मिलाएं।
• यदि आप आंदोलन की सही दिशा का उल्लंघन करते हैं और ऊपर से नीचे तक मालिश करते हैं, तो यह एडिमा के गठन में योगदान कर सकता है।
• गर्भावस्था के दौरान, कभी-कभी इस तरह की मालिश का कोर्स करने की सलाह दी जाती है। यह गर्भवती माताओं को सप्ताह में दो बार से अधिक नहीं बनाया जाता है।हालांकि, पाठ्यक्रम के कार्यान्वयन से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

इस प्रक्रिया के प्रशंसकों की समीक्षाओं से पता चलता है कि मालिश न केवल रक्त वाहिकाओं के कामकाज में सुधार करती है, बल्कि एक कठिन दिन के बाद तनाव को खत्म करने में भी सक्षम है। इसके अलावा, लसीका जल निकासी प्रक्रिया विश्राम की स्थिति प्राप्त करने में मदद करती है और किसी भी गहन मालिश की तरह अनिद्रा से भी छुटकारा दिला सकती है। यह भी ध्यान दिया जाता है कि इस तरह की मालिश लिम्फोस्टेसिस में प्रभावी होती है। सही आहार और व्यायाम के साथ मालिश के संयोजन से, कई लोग अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में सफल रहे हैं।

यह वीडियो घर पर सूजन को जल्दी से दूर करने के लिए पैरों की लसीका जल निकासी मालिश की तकनीक प्रस्तुत करता है।