अपने पैरों की देखभाल कैसे करें और किन उत्पादों का उपयोग करें?

गर्म मौसम की शुरुआत के साथ, कई महिलाएं और यहां तक ​​​​कि पुरुष भी अपने पैरों को क्रम में रखना शुरू कर देते हैं, क्योंकि गर्मी खुले जूते, छोटे कपड़े और शॉर्ट्स का समय है। इसलिए, पैरों को साफ सुथरा दिखना चाहिए।

पैरों की देखभाल चेहरे और बालों की देखभाल के बराबर होनी चाहिए। पैरों की स्थिति शरीर के स्वास्थ्य के संकेतकों में से एक है, साथ ही किसी व्यक्ति की स्वच्छता का संकेतक भी है। यह किसी भी उम्र, लिंग और पेशे के लोगों पर लागू होता है। सैंडल या जूते में, आपका पैर सुंदर दिखना चाहिए, क्षति, खुरदरी त्वचा, कॉलस और अन्य दोष नहीं होना चाहिए।

बेशक, महिला सेक्स के लिए और भी कई अलग-अलग प्रक्रियाएं हैं। यह सभी प्रकार के छिलके, स्क्रब, मास्क और स्नान हो सकते हैं। साथ ही, आप अपने पैरों पर अनावश्यक बाल नहीं छोड़ सकते हैं (इसके लिए निष्पक्ष सेक्स विभिन्न प्रकार के बालों को हटाने का सहारा लेता है)। इसके बाद नाखून प्लेट को नुकसान से बचाने और पैरों को एक निर्दोष रूप देने के लिए लाह के साथ पेडीक्योर किया जाता है।बहुत से लोग प्रक्रियाओं की इतनी बड़ी सूची से भयभीत होते हैं, लेकिन कुछ समय खुद की देखभाल करने की तुलना में टेढ़े-मेढ़े पैरों का होना कहीं अधिक बुरा है।

एक व्यक्ति के पैर दैनिक तनाव का अनुभव करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप निम्नलिखित समस्याएं हो सकती हैं:

• खुरदरी त्वचा;
• कॉलस, स्कफ, दरारें;
• फुफ्फुस;
• नसों का इज़ाफ़ा;
• पौधेका िवभाग;
• फफूंद संक्रमण;
• धब्बे के साथ बीमार त्वचा का रंग;
• लगातार पसीना आना।

इनमें से कोई भी परेशानी किसी को भी प्रभावित कर सकती है। ये सभी उपस्थिति खराब करते हैं, इसलिए आपको पैरों के बारे में नहीं भूलना चाहिए। उन्हें उचित सफाई, मॉइस्चराइजिंग और अन्य स्वास्थ्य और सौंदर्य गतिविधियों की आवश्यकता होती है। घर पर किसी न किसी त्वचा और अन्य दोषों से, आपको न केवल "लोक" से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, बल्कि पेशेवर साधन, साथ ही साथ व्यापक देखभाल भी होगी। आइए मुख्य बारीकियों पर अधिक विस्तार से विचार करें।

स्पा उपचार और पैरों के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष सौंदर्य प्रसाधनों के उपयोग से उनके स्वास्थ्य और सुंदरता को बनाए रखने में मदद मिलती है। लेकिन अन्य बुनियादी नियम हैं, जिनके बिना देखभाल हीन और बेकार भी होगी।

हम निरंतर गति में हैं: हम कहीं जल्दी में हैं, हमें देर हो गई है, हम सुबह दौड़ते हैं या फिटनेस पर जाते हैं। इस वजह से, पैर सबसे मजबूत भार का अनुभव करते हैं। नतीजतन, सूजन, कॉर्न्स दिखाई दे सकते हैं, नसों का विस्तार हो सकता है। इसलिए, पैरों के लिए पर्याप्त आराम सुनिश्चित करना आवश्यक है। यह लॉन या रेत पर साधारण नंगे पैर चलना हो सकता है। पैरों को रेत और कंकड़ के छोटे दानों का एक बिंदु प्रभाव प्राप्त होगा, जो रक्त प्रवाह को अनुकूल रूप से प्रभावित करेगा। इसके अलावा, दिन के दौरान, अपने पैरों को फैलाने और अपनी मांसपेशियों को आराम देने के लिए कम से कम थोड़ा समय निकालने का प्रयास करें।

इस तथ्य के बावजूद कि हर दिन पैर तनाव के अधीन होते हैं, उन्हें विशेष उपयोगी व्यायाम की आवश्यकता होती है। आप अपनी एड़ी या पैर की उंगलियों पर चल सकते हैं, अपने पैरों को घुमा सकते हैं, या अपनी उंगलियों से वस्तुओं को पकड़ सकते हैं। तो मांसपेशियां गर्म हो जाएंगी। नतीजतन, सूजन का खतरा कम हो जाता है।

स्वच्छता के सामान्य नियमों का अनुपालन न केवल पैरों को साफ रखने के लिए, बल्कि फंगस और प्लांटार मस्सों जैसी बीमारियों को रोकने के लिए भी आवश्यक है। कोई भी घाव और सूजन प्रक्रिया खतरनाक होती है क्योंकि पहले लक्षण दिखाई देने तक लोग उन्हें नोटिस नहीं करते हैं। और फिर ये रोग और भी गंभीर अवस्था में जा सकते हैं, जो न केवल पैरों को, बल्कि पूरे मानव शरीर को नुकसान पहुंचाएगा।

पैरों की देखभाल की प्रक्रियाएं दैनिक और आवधिक (एक निश्चित अवधि के बाद की जाने वाली) दोनों हो सकती हैं।

हर दिन की जाने वाली प्रक्रियाओं में कई बुनियादी गतिविधियाँ शामिल हैं।

• पैर स्नान। समुद्री नमक, आवश्यक तेल और सूखी जड़ी-बूटियाँ इस उपचार के लिए बहुत अच्छी हैं। पैर स्नान अशुद्धियों की त्वचा को साफ करता है, दिन भर की मेहनत के बाद सूजन से राहत देता है और पसीने की अप्रिय गंध से राहत देता है। गर्म पानी के एक कंटेनर में मुट्ठी भर समुद्री या टेबल नमक मिलाया जाता है। पैरों को तैयार घोल में डालकर 20 मिनट के लिए उसमें रखा जाता है। नमक के प्रभाव में त्वचा मुलायम हो जाती है। आप बारी-बारी से ठंडे और गर्म पानी से कंट्रास्ट बाथ भी ले सकते हैं। वे फुफ्फुस के साथ एक उत्कृष्ट काम करते हैं, लेकिन वैरिकाज़ नसों के लिए निषिद्ध हैं।

• मालिश। पैरों की मालिश करने से पैरों में दर्द और थकान कम होगी। साथ ही, यह प्रक्रिया सामान्य रक्त परिसंचरण को बहाल करने के लिए उपयोगी होगी।मालिश के दौरान फिसलन सुनिश्चित करने के लिए नारियल तेल या क्रीम का उपयोग किया जा सकता है। सेल्युलाईट उपाय एक जल निकासी प्रभाव पैदा करेगा, जो ऊतकों से तरल पदार्थ को निकालने में मदद करेगा। एड़ियों से पिंडली तक की दिशा में टखनों की मालिश सुचारू रूप से करनी चाहिए। बछड़ों को ऊपर और नीचे की हरकतों से गूंथ लिया जाता है। अपने अंगूठे से घुटनों के ऊपर के क्षेत्र को गूंथ लें।

• कठोर ब्रश, झांवा से त्वचा की सफाई। बार-बार धूल और रेत के महीन कणों के संपर्क में आने से पैरों की त्वचा खुरदरी हो सकती है, जिससे दरारें पड़ सकती हैं। इसलिए, हर दिन आपको अतिरिक्त त्वचा को हटाते हुए, सबसे कठिन क्षेत्रों को एक गोलाकार गति में इलाज करने की आवश्यकता होती है।

• एपिडर्मिस का पोषण। पैरों की त्वचा को रोजाना पोषण की जरूरत होती है। ऐसा करने के लिए, आप विशेष वसायुक्त क्रीम या प्राकृतिक तेलों का उपयोग कर सकते हैं जो पैरों को मॉइस्चराइज़ करेंगे, उन्हें खुरदुरे क्षेत्रों से राहत देंगे।

अलग से, पेडीक्योर प्रक्रिया पर प्रकाश डाला जाना चाहिए। त्वचा की तरह नेल प्लेट को भी देखभाल की जरूरत होती है। इसलिए, घर पर नियमित रूप से या स्वतंत्र रूप से इस प्रक्रिया को करने के लिए गुरु के पास जाना आवश्यक है।

कुछ सरल नियमों का पालन करते हुए, हर दो सप्ताह में एक पेडीक्योर किया जाना चाहिए:

• प्लेट को बहुत गोल किए बिना, नाखून को सीधा काटा जाना चाहिए;
• नाखून के किनारे को दायर किया जाना चाहिए ताकि प्लेट छूट न जाए;
• थंबनेल दूसरों की तुलना में लंबे बनाए जा सकते हैं;
• छल्ली को विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए टूल का उपयोग करके संसाधित किया जाता है;
• वार्निशिंग न केवल नाखून प्लेट को अधिक सुंदर और अच्छी तरह से तैयार करेगी, बल्कि इसे संभावित फंगल संक्रमण से भी बचाएगी।

भविष्य में दरारें और खुरदरी त्वचा से बचने के लिए, आपको नियमित रूप से कठोर ब्रश से मालिश करनी चाहिए, और फिर उपचारित क्षेत्रों को मॉइस्चराइज़ करना चाहिए। स्ट्रेटम कॉर्नियम को हटाने वाले स्क्रब प्रभावी रूप से मदद करते हैं। घर पर, प्राकृतिक सामग्री (कपास, ऊन) से बने मोजे या चप्पल पहनना बेहतर होता है।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, पैरों की देखभाल करने वाले सौंदर्य प्रसाधनों के अलावा, आप प्राकृतिक तेलों और हर्बल काढ़े का उपयोग कर सकते हैं। प्राकृतिक अवयवों का नाखूनों और पैरों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

इसके अलावा, अधिकांश प्राकृतिक उपचार किसी भी फार्मेसी में सस्ती कीमत पर खरीदे जा सकते हैं।

• आवश्यक तेल पूरी तरह से मॉइस्चराइज़ करते हैं और पैरों की त्वचा को स्वस्थ चमक देते हैं। इसके अलावा, वे सूजन को खत्म करते हैं और घावों को ठीक करते हैं। तेल को चिकित्सीय पैर स्नान में जोड़ा जा सकता है या प्रभाव को बढ़ाने के लिए पौष्टिक क्रीम के साथ मिलाया जा सकता है। एवोकैडो, आड़ू, बादाम और शीशम का तेल पैरों के लिए अच्छा काम करता है।

• जड़ी-बूटियाँ हमेशा से ही किसी भी बीमारी के लिए एक प्रभावी उपाय रही हैं, जिनमें पैरों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए भी शामिल हैं। कैलेंडुला और कैमोमाइल फूल सूजन और खरोंच के साथ मदद करते हैं। मिंट, सेंट जॉन पौधा और बिछुआ पसीना कम करते हैं। कैमोमाइल के साथ आलू का काढ़ा रूखी त्वचा को नरम करता है। एलोवेरा लगभग हर व्यक्ति के घर में होता है। इस पौधे का रस दरारें और खरोंच को ठीक करता है। मस्से के इलाज के लिए Celandine हमेशा निर्धारित किया गया है। कैलेंडुला और कैमोमाइल के साथ पैर स्नान का कीटाणुनाशक प्रभाव होता है। साथ ही, औषधीय जड़ी बूटियों को अपने आप इकट्ठा करना जरूरी नहीं है, आप सूखे फूलों और पत्तियों के तैयार किए गए सेट खरीद सकते हैं।

हर्बल संग्रह को उबलते पानी में पीसा जाता है, और त्वचा के आवश्यक क्षेत्रों को परिणामस्वरूप तरल के साथ इलाज किया जाता है या स्नान में जोड़ा जाता है।

• दरारें चलाने के लिए 2 बड़े चम्मच स्टार्च और 1 लीटर पानी से घोल तैयार किया जाता है।
• आप एक कपड़े को चाय की पत्तियों में भिगोकर कपड़े धोने के साबुन से भी झाग सकते हैं। फिर आपको अपने पैर को इससे लपेटने की जरूरत है और इसे रात भर के लिए छोड़ दें। अगली सुबह, त्वचा बहुत नरम हो जाएगी, और दरारें ठीक होने लगेंगी।
• उबलते दूध (1 कप) में एक सेब डाला जाता है और 10 मिनट तक उबाला जाता है। उसके बाद, फल से पूरी त्वचा को हटा दिया जाता है, और गूदा को मैश किया जाता है, इसमें अरंडी के तेल की कुछ बूंदें मिलाते हैं। परिणामी घोल को खुरदरी एड़ी पर लगाया जाता है और आधे घंटे के लिए रखा जाता है। फिर पैरों को गर्म पानी से धो लें। ऐसा सेक थकान और सूजन से राहत देता है।

• पैरों के लिए अंडे का मास्क अप्रिय गंध से लड़ने में मदद करेगा। ऐसा करने के लिए, 1 कच्चा चिकन अंडा, 1 बड़ा चम्मच सिरका और उतनी ही मात्रा में वनस्पति तेल लें। सभी अवयवों को मिलाया जाता है और पैरों पर लगाया जाता है। रात में मोजे पहनें।
• संतरे के छिलकों को छीलने से त्वचा अच्छी तरह साफ हो जाती है। ऐसा करने के लिए, संतरे के छिलकों को सुखाया जाता है और बारीक टुकड़ों में कुचल दिया जाता है, इसमें जैतून का तेल मिलाया जाता है। परिणामी मिश्रण को त्वचा पर लगाया जाता है और मालिश आंदोलनों के साथ रगड़ा जाता है।

गर्मियों में पैरों का खास ध्यान खींचा जाता है।

और अगर पैरों की त्वचा खुरदरी है, दरारें हैं, और नाखून असमान, पीले रंग के हैं, तो बेहतर है कि खुले जूते न पहनें, लेकिन इसे एक नियम के रूप में लेते हुए, पैरों को क्रम में रखना शुरू करें। अपने पैरों को हमेशा स्वस्थ रखने के लिए, आपको सामान्य सिफारिशों का पालन करना चाहिए।

जूते में असुविधा नहीं होनी चाहिए। आखिर हमारे पैरों की स्थिति इस पर निर्भर करती है। गुणवत्ता वाले जूते खरीदने के लिए पैसे न बख्शें। यदि ये शीतकालीन जूते हैं, तो उन्हें प्राकृतिक फर और चमड़े या साबर से बनाया जाना चाहिए।एड़ी स्थिर होनी चाहिए ताकि चाल और मुद्रा खराब न हो। गर्म मौसम के लिए, आपको केवल प्राकृतिक सामग्री से जूते खरीदने की ज़रूरत है जिसमें त्वचा "साँस" लेगी। थोड़ा और खर्च करना बेहतर है, लेकिन एक विश्वसनीय चीज खरीदें जो आपको सुविधा प्रदान करे।

यदि आप कृत्रिम सामग्री चुनते हैं, तो पसीने में वृद्धि, एक अप्रिय गंध और फफोले की संभावना के लिए तैयार रहें। ऐसे जूते निश्चित रूप से सस्ते होते हैं, लेकिन वे केवल एक सीजन तक चलेंगे। और इसमें पैर लगातार बेचैनी का अनुभव करेंगे।

इसके अलावा, जो जूते आप रोज पहनते हैं, उन्हें समय-समय पर धोना चाहिए। आखिरकार, धूप में सुखाना पर बची हुई गंदगी जमा हो जाएगी, जिससे पसीना बढ़ेगा और तेज गंध आएगी।

पैरों को साफ रखना चाहिए। रोजाना नहाएं और अपने पैरों को अच्छी तरह धो लें। दिन भर की मेहनत या कसरत के बाद सफाई जरूरी है।

और गर्मी के मौसम में जब खुले जूतों में धूल जम जाती है तो आप दिन में दो बार अपने पैर धो सकते हैं। पैरों की देखभाल के लिए, आप साधारण साबुन या शॉवर जेल, और जीवाणुरोधी एजेंट दोनों का उपयोग कर सकते हैं। एंटीसेप्टिक साबुन न केवल धूल और गंदगी को धोता है, बल्कि बैक्टीरिया और पसीने की गंध को भी खत्म करता है।

ध्यान रखें कि कठोर पानी त्वचा को और भी ज्यादा सुखा देता है। इसलिए, प्रक्रिया के बाद, पैरों और उंगलियों के बीच के क्षेत्र को एक नरम तौलिये से मिटा दिया जाता है, और फिर क्रीम लगाई जाती है। अतिरिक्त उपायों के रूप में, आप नमक और हर्बल तैयारियों के साथ स्नान को पतला कर सकते हैं, जो ऊपर वर्णित हैं।

यहां तक ​​कि अगर आपको रूखी त्वचा के रूप में स्पष्ट समस्याएं नहीं हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पैरों को नमी की जरूरत नहीं है। आप सिर्फ क्रीम ही नहीं, बल्कि नारियल या जैतून के तेल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। ऐसे प्राकृतिक उपचार बहुत उपयोगी होते हैं।

भविष्य में इसके पुराने रूप का इलाज करने की तुलना में रोग के पहले लक्षणों की पहचान करना बहुत आसान है। इसलिए, त्वचा विशेषज्ञ पैरों की त्वचा और नाखून प्लेट की स्वतंत्र रूप से जांच करने की सलाह देते हैं।

पैरों की त्वचा भी धूप के संपर्क में आती है, जिससे यह लाल हो सकती है। सनबर्न स्पॉट से छुटकारा पाने के लिए आप गुलाब जल, नींबू और ग्लिसरीन का इस्तेमाल कर सकते हैं। सभी घटकों को मिलाना और परिणामस्वरूप मुखौटा को त्वचा के लाल क्षेत्रों पर लागू करना आवश्यक है। प्रक्रिया 3 सप्ताह के लिए दोहराई जाती है।

अत्यधिक पसीना आने से व्यक्ति को काफी परेशानी होती है। यह न केवल एक अप्रिय गंध है, बल्कि स्थायी कॉलस भी है। फ़ार्मेसी हाइपरहाइड्रोसिस के लिए विशेष उपचार बेचते हैं, लेकिन उनमें से कई एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं। इसलिए बेहतर है कि अपने पैरों को अधिक बार धोएं और सूती मोजे पहनें। आप हर्बल स्नान भी कर सकते हैं।

अपने पैरों को स्वस्थ और अच्छी तरह से तैयार रखने के लिए, आपको नियमित रूप से अपने पैरों की देखभाल करने की आवश्यकता है। ऐसा मत सोचो कि महीने में एक बार पेडीक्योर मास्टर के पास जाना काफी है। वास्तव में, बाहरी परिणाम को बनाए रखने के लिए भी थोड़ा प्रयास करना आवश्यक है, स्वास्थ्य का उल्लेख नहीं करना, जिसके लिए विभिन्न गतिविधियों की रोकथाम और निरंतर कार्यान्वयन की आवश्यकता होती है।

इसलिए, हर दिन पैरों के लिए स्पा और वेलनेस उपचार के लिए समय आवंटित करना उचित है। त्वचा को प्रतिदिन (विशेषकर महिलाओं के लिए) मॉइस्चराइज़ और पोषित करने की आवश्यकता होती है। नाखून हमेशा साफ-सुथरे रहने चाहिए।याद रखें कि वार्निशिंग कवक के जोखिम को कम कर सकती है, जिसे आसानी से सार्वजनिक समुद्र तटों या पूल में अनुबंधित किया जा सकता है। अपने आप को आवश्यक तेलों और हर्बल स्नान के साथ लाड़ प्यार करें। ऐसी प्रक्रियाओं के लिए समय देने में आलस न करें, क्योंकि स्वास्थ्य, आराम और आत्मविश्वास उसका सबसे अच्छा निवेश है।

आप इस वीडियो में अपने पैरों की ठीक से देखभाल करने के तरीके के बारे में अधिक जान सकते हैं।