चेहरे के लिए जिम्नास्टिक करने के नियम

खूबसूरत और जवां रहना हर महिला का सपना होता है। और यौवन और आकर्षण की खोज में, महिलाएं किसी भी महंगी, दर्दनाक और कभी-कभी भयानक प्रक्रियाओं के लिए तैयार हैं। इस तथ्य के बावजूद कि आधुनिक बाजार विभिन्न चेहरे की देखभाल के उत्पादों से भरा है, कई तो सर्जन के चाकू के नीचे जाने के लिए भी तैयार हैं, केवल युवाओं को लम्बा करने के लिए। यद्यपि चेहरे की त्वचा की सुंदरता को लम्बा करने के सबसे सरल और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक उचित देखभाल है, जिसमें कुछ सरल कदम शामिल हैं जिन्हें कभी भी और कहीं भी किया जा सकता है।

प्रसिद्ध पियानोवादक फ्रेडरिक चोपिन ने एक बार कहा था: "सौंदर्य के बिना युवा अभी भी आकर्षक है, युवाओं के बिना सुंदरता कभी नहीं है।" लेकिन वह कितना गलत था, क्योंकि आज के युग में कोई भी महिला चाहे तो जवान और खूबसूरत रह सकती है। शरीर की तरह हमारे चेहरे को भी लगातार टोन की जरूरत होती है। चेहरे के लिए जिम्नास्टिक चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को काम करने और त्वचा की खामियों को दूर करने के उद्देश्य से व्यायाम का एक सेट है। दूसरे शब्दों में, उचित त्वचा देखभाल युवाओं को लम्बा करने में मदद करती है।

त्वचा की उम्र बढ़ने के कई प्रमुख कारक हैं।

• शरीर क्रिया विज्ञान और त्वचा की उम्र से संबंधित उम्र बढ़ना मानव जीवन में प्राकृतिक प्रक्रियाएं हैं। समय के साथ, शरीर कोलेजन संश्लेषण की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, जिससे पहली झुर्रियाँ दिखाई देती हैं।
• सक्रिय चेहरे के भाव - जैसा कि आप जानते हैं, हम चेहरे के भावों के लिए झुर्रियों की उपस्थिति का श्रेय देते हैं। बार-बार मांसपेशियों में संकुचन के कारण चेहरे पर छोटी-छोटी झुर्रियां दिखाई देने लगती हैं।
• हार्मोनल विफलता, अचानक वजन घटाने और तनाव - नकारात्मक भावनाओं का परिणाम त्वचा के रंग और स्थिति में गिरावट है।
• पर्यावरण का नकारात्मक प्रभाव - इस मद में विद्युत चुम्बकीय विकिरण भी शामिल है।

• पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में - सक्रिय धूप डीएनए कोशिकाओं को नष्ट कर देती है, जिससे त्वचा शुष्क हो जाती है और लोच खो देती है।
• विटामिन की कमी - बड़ी संख्या में संरक्षक, स्वाद बढ़ाने वाले और विभिन्न गैर-प्राकृतिक स्वाद त्वचा की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं।
• अनुचित त्वचा देखभाल सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग - गलत क्रीम त्वचा को शुष्क बना सकती है या, इसके विपरीत, अधिक चिकना।
• अनपढ़ मेकअप - फाउंडेशन और पाउडर का ज्यादा इस्तेमाल।
• रोग - आंतरिक अंगों की खराबी हमेशा त्वचा में परिलक्षित होती है।

व्यापक त्वचा देखभाल शुरू करने से पहले, आपको यह तय करना होगा कि आप किन समस्याओं और खामियों से लड़ना चाहते हैं।

• झुर्रियां और असमान त्वचा - पहली झुर्रियां चेहरे पर लड़की की कम उम्र में ही दिखाई दे सकती हैं। और इसका मुख्य कारण मांसपेशियों का असमान काम है।
• एक सुस्त रंग एक संकेतक है कि आपके पास विटामिन और खनिजों की कमी है।
• रूखी और रूखी त्वचा - प्रक्रियाओं के दौरान चेहरे की मांसपेशियों और सक्रिय मॉइस्चराइजिंग का अध्ययन सभी समस्याओं को जल्दी से हल करेगा।
• सिलवटों की उपस्थिति और अंडाकार में परिवर्तन - शायद वसा ऊतक की उम्र बढ़ने के कारण। चेहरे पर त्वचा और मांसपेशियों के अलावा एडीपोज टिश्यू भी होता है। कम उम्र में, यह समान रूप से चेहरे पर वितरित किया जाता है। लेकिन उम्र के साथ, कुछ क्षेत्रों में वसा ऊतक की मात्रा कम हो जाती है, जबकि अन्य में, इसके विपरीत, यह बढ़ जाता है। तो, उदाहरण के लिए, माथे में मांसपेशियों में खिंचाव के कारण, वसा ऊतक की मात्रा कम हो जाती है, जिससे झुर्रियाँ होती हैं।

लेकिन अधिकांश भाग के लिए, हम अपने चेहरे के भावों के लिए त्वचा पर झुर्रियों और सिलवटों की उपस्थिति के कारण होते हैं। जब हम खुश, चिड़चिड़े या उदास होते हैं, तो ये भाव हमारे चेहरे पर प्रदर्शित होते हैं। इसी समय, चेहरे की विभिन्न मांसपेशियां तनावग्रस्त और शिथिल हो जाती हैं, जो संयोजी ऊतकों पर एक अलग भार डालती है। इससे छोटी-छोटी झुर्रियां दिखाई देती हैं, जो उचित देखभाल के बिना जल्दी बड़ी और गहरी हो जाती हैं।

• भंगुर और त्वचा केशिकाओं के करीब - ऐसी समस्या के साथ, चेहरे के साथ बहुत सावधानी से काम करना आवश्यक है। मांसपेशियों के ऊतकों की क्रमिक मजबूती रक्त वाहिकाओं और केशिकाओं की प्लास्टिसिटी को बहाल करने में मदद करेगी। इस प्रकार, रंग भी बाहर हो जाएगा।

और अगर त्वचा की उम्र बढ़ने के शुरुआती चरणों में पहली नकल झुर्रियों के साथ सिर्फ एक पौष्टिक क्रीम का उपयोग करने के लिए पर्याप्त है, तो समय के साथ समस्याओं के व्यापक समाधान का सहारा लेना आवश्यक है। त्वचा पर लगाए जाने वाले मॉइस्चराइजिंग सौंदर्य प्रसाधन केवल एक अस्थायी प्रभाव देते हैं। निस्संदेह, विशेष क्रीम आपको सेलुलर चयापचय को सक्रिय करने और कोलेजन के संश्लेषण में तेजी लाने की अनुमति देती है, त्वचा को स्वास्थ्य और युवाओं को बहाल करने में मदद करती है, लेकिन लंबे समय तक नहीं।

और इसके अलावा, झुर्रियाँ और त्वचा का फड़कना का कारण जलयोजन की कमी नहीं है, बल्कि बहुत गहरा है। बेशक, कॉस्मेटोलॉजिस्ट के कार्यालय में इंजेक्शन वांछित प्रभाव प्राप्त करने में मदद करेंगे, लेकिन प्रक्रियाओं की लागत बहुत अधिक होगी। और ऐसा चमत्कारी इलाज आपकी त्वचा के लिए बार-बार जरूरी होगा। इसलिए, उचित त्वचा देखभाल और मांसपेशियों को मजबूत बनाने से चेहरे को अंडाकार और अधिक सुंदर और त्वचा को चिकना बनाने में मदद मिलेगी।

अध्ययनों से पता चलता है कि जिन लोगों की मिमिक मसल्स अच्छी तरह से विकसित होती हैं, वे कम उम्र की दिखती हैं। एंटी-एजिंग जिम्नास्टिक की मदद से फेसलिफ्ट त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देगा।

चेहरे की जिम्नास्टिक सहित त्वचा की व्यापक देखभाल कई समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करेगी:

• झुर्रियों को कम करें, झुर्रियों और फुफ्फुस से छुटकारा पाएं;
• भौहें और पलकें बढ़ाएं, आंखों को अधिक अभिव्यंजक बनाएं;
• आंखों के नीचे बैग और खरोंच को हटा दें - चेहरे की मांसपेशियां मजबूत हो जाएंगी, और त्वचा अधिक टोंड और चिकनी हो जाएगी;
• त्वचा की लोच और टोन को बहाल करें - चेहरे का आकार अधिक सटीक और टोंड हो जाएगा;
• अंडाकार को फिट करने के लिए - गर्दन के समोच्च को कसने के लिए, धँसा गालों को गोल करना और होंठों के कोनों को ऊपर उठाना चेहरे के लिए जिम्नास्टिक की शक्ति के भीतर है;
• बाहर की त्वचा का रंग - चेहरे की रंगत स्वस्थ हो जाएगी।

अभ्यास को पूरा करने में ज्यादा समय नहीं लगता है। मुख्य आवश्यकता हर दिन जिमनास्टिक के लिए 10-15 मिनट समर्पित करना है। इस मामले में, कायाकल्प और त्वचा के नवीकरण के पहले परिणाम दो सप्ताह के भीतर ध्यान देने योग्य होंगे।

कार्यक्रम का नियमित कार्यान्वयन आपको थोड़े समय में त्वचा को नवीनीकृत करने की अनुमति देगा:

• लसीका का बहिर्वाह बढ़ जाएगा और इस तरह एडिमा में कमी आएगी, और शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाएगा;
• रक्त परिसंचरण और रक्त परिसंचरण में सुधार होगा;
• चेहरे की मांसपेशियों की वृद्धि बढ़ेगी, जो मौजूदा झुर्रियों को कम और चिकना करेगी;
• चेहरे का समोच्च कड़ा हो जाएगा, दूसरी ठोड़ी कम हो जाएगी, और रूप अधिक अभिव्यंजक हो जाएगा;
• उम्र से संबंधित परिवर्तन कम ध्यान देने योग्य होंगे, व्यायाम आपको पंखों से छुटकारा पाने की अनुमति देगा;
• आंतरिक प्रक्रियाओं का सामान्यीकरण आपको मुँहासे, मुँहासे से निपटने और काले धब्बे से छुटकारा पाने की अनुमति देगा;
• जिम्नास्टिक न केवल चेहरे की आकृति और त्वचा की स्थिति में सुधार करेगा, इसका लाभकारी तनाव-विरोधी प्रभाव भी होगा - यह तनाव को दूर करने, सिरदर्द से राहत देने और आंखों की थकान को कम करने में मदद करेगा।

और यदि आप एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो चेहरे के लिए सरल जिम्नास्टिक की मदद से, आप नकली झुर्रियों और नासोलैबियल सिलवटों से छुटकारा पा सकते हैं, त्वचा को चिकना कर सकते हैं, अंडाकार को कस सकते हैं और चेहरे को उसके पूर्व युवा और सुंदरता को बहाल कर सकते हैं।

हर महिला किसी भी उम्र में शानदार दिख सकती है। मुख्य बात सही देखभाल कार्यक्रम चुनना है। और इसके लिए किसी ब्यूटीशियन के पास जाना, बड़ी मात्रा में पैसा खर्च करना और दर्दनाक प्रक्रियाएं करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। लेकिन प्रभावी जिम्नास्टिक का उपयोग हमेशा से दूर किया जा सकता है और सभी के लिए नहीं।

व्यायाम करते समय सुरक्षा सावधानियों का पालन करना और contraindications की सूची से खुद को परिचित करना बहुत महत्वपूर्ण है:

• उच्च रक्तचाप;
• चेहरे और ट्राइजेमिनल तंत्रिका की तीव्र सूजन और विकृति;
• कान, गले, नाक के रोग;
• जिल्द की सूजन, दाद, एक्जिमा और अन्य तीव्र त्वचा रोग;
• ऑन्कोलॉजी;
• दंत रोग;
• सामान्य अस्वस्थता, तेज बुखार या किसी भी बीमारी का तेज होना;
• अन्य रोग और शर्तें जिनमें चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों के सक्रिय कार्य को सीमित करना आवश्यक है;
• पिछले चमड़े के नीचे इंजेक्शन की उपस्थिति;
• प्लास्टिक सर्जरी के बाद पुनर्वास अवधि।

व्यायाम का एक सही ढंग से चयनित सेट न केवल चेहरे की प्राकृतिक सुंदरता को बहाल करने में मदद करेगा, बल्कि त्वचा को कसने और टोन को भी बाहर निकालने में मदद करेगा।

लेकिन चेहरे के लिए फिटनेस शुरू करने से पहले चेहरे की मुख्य मांसपेशियों को जानना जरूरी है:

• माथा - इस क्षेत्र के अध्ययन से नाक के पुल में अनुदैर्ध्य सिलवटों और ऊर्ध्वाधर झुर्रियों के आकार को कम करने में मदद मिलेगी;
• आंखें - पलकों की मांसपेशियों को मजबूत करने का काम त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकने और धीमा करने में मदद करेगा, आंखों के नीचे बैग और खरोंच से छुटकारा दिलाएगा;
• गाल - इस क्षेत्र का अध्ययन लोच देगा और चेहरे का एक सुंदर अंडाकार बनाए रखेगा;
• होंठ - होठों के आसपास के क्षेत्र पर काम करके, आप झुर्रियों और नासोलैबियल झुर्रियों को कम करते हैं।

हम कायाकल्प के लिए सबसे अच्छा और सरल अभ्यास प्रदान करते हैं। यह फेशियल योग कॉम्प्लेक्स सक्रिय ग्रिमेस के निर्माण, मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ-साथ त्वचा को पथपाकर और मॉइस्चराइज़ करने पर बनाया गया है। आप वैकल्पिक अभ्यास कर सकते हैं या एक कार्यक्रम में सभी का उपयोग कर सकते हैं। व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर भार और दोहराव की संख्या को भी समायोजित किया जा सकता है।

आइए घर पर चेहरे की जिमनास्टिक के लिए छह सरल अभ्यासों का विश्लेषण करें।

यह व्यायाम न केवल त्वचा की टोन में सुधार करेगा, बल्कि आपको आराम करने में भी मदद करेगा। संपूर्ण बिंदु स्वरों का जाप करना है: ए, वाई, ओ, आई, और, ई, ओ। ऐसे में अपने मुंह को जितना हो सके उतना चौड़ा खोलना और चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को तनाव देना बहुत जरूरी है। प्रत्येक अक्षर को 5-10 बार गाया जाना चाहिए।

आपको रूप को अभिव्यक्ति देने की अनुमति देता है।चूंकि उम्र से संबंधित परिवर्तन मुख्य रूप से आंखों में परिलक्षित होते हैं, इसलिए इस मालिश को त्वचा की देखभाल के लिए दैनिक परिसर में शामिल किया जाना चाहिए।

मालिश करने के लिए, आपको एक आई क्रीम या मॉइस्चराइजिंग सीरम की भी आवश्यकता होगी। और यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इस क्षेत्र में त्वचा पतली और नाजुक होती है, इसलिए क्रीम लगाने से पहले यह सुनिश्चित कर लें कि इसे आंखों के आसपास के क्षेत्र में लगाया जा सकता है। अपनी उंगलियों के पैड के साथ हल्के थपथपाते आंदोलनों के साथ मालिश शुरू करें, ऊपरी पलक के साथ नाक के पुल से मंदिरों तक और निचली पलक के साथ पीछे की ओर एक गोलाकार गति में आगे बढ़ें।

उसके बाद, मध्यमा उंगलियों को मंदिरों में दबाएं और निचली पलक के साथ नाक के पुल तक नीचे की ओर स्लाइड करें - यह अभ्यास चीकबोन्स और आंखों की प्राकृतिक सीमाओं पर जोर देने में मदद करेगा।

फिर ऊपरी निश्चित पलक की मालिश के लिए आगे बढ़ें। भौंहों को इस तरह पकड़ें कि अंगूठा स्थिर पलक पर हो, और तर्जनी माथे पर हो। हल्के दबाव वाले आंदोलनों के साथ, नाक के पुल से मंदिरों तक चलें। आंदोलन को 3-4 बार दोहराएं। कंपन आंदोलनों के साथ एक ही क्षेत्र में काम करें - मंदिरों से नाक के पुल तक भौंहों की रेखा के साथ ऊपर और नीचे की ओर झुकें। यह माथे की मांसपेशियों को आराम देगा और लसीका के बहिर्वाह को सक्रिय करेगा।

मालिश के अंतिम चरण में आंखों के आसपास के क्षेत्र पर ध्यान दें। अपनी तर्जनी के पैड के साथ, आंखों के चारों ओर मंदिरों से नाक के पुल तक निचली पलक के साथ और ऊपरी चलती पलक के साथ पीछे की ओर एक गोलाकार गति में चलें। चौथे चक्र के बाद, आंदोलन के प्रक्षेपवक्र को बदलें और पिछले चरण के समान, लेकिन केवल ऊपरी पलक पर कंपन आंदोलनों को जोड़ें। इस तरह की ज़िगज़ैग तरंगें सूजी हुई आँखों से छुटकारा पाने में मदद करती हैं।

यह अभ्यास बचपन से कई लोगों से परिचित है और इसे मुख्य रूप से मज़ेदार माना जाता है। कार्य जीभ से नाक के सिरे तक पहुंचना है। इस एक्सरसाइज को नियमित रूप से दोहराने से चेहरे और गर्दन की मांसपेशियां टोन होंगी, जिससे दूसरी ठुड्डी टाइट हो जाएगी। आप दोहराव की संख्या को स्वयं समायोजित कर सकते हैं, लेकिन एक सत्र में कम से कम 10 स्पर्श करने होंगे।

यह अभ्यास आपको माथे पर छोटी और ध्यान देने योग्य झुर्रियों और धक्कों दोनों से निपटने की अनुमति देगा। अपनी तर्जनी को अपनी भौहों पर रखें और त्वचा को ऊपर उठाने के लिए पैड को हल्के से दबाएं। और फिर अपनी उंगलियों से त्वचा को कानों की ओर फैलाएं। तथाकथित व्यायाम "आश्चर्य" नाक के पुल के ऊपर खड़ी रेखाओं के रूप में नकली झुर्रियों को चिकना करने में मदद करेगा। आप एक भ्रूभंग भी कर सकते हैं - अपनी भौहें एक साथ लाएं, और अपनी भौहों को अपनी उंगलियों से एक दूसरे से दूर खींचने का प्रयास करें। इस प्रक्रिया को 3-6 बार दोहराएं।

उसके बाद, माथे के मध्य भाग को बाहर निकालने के लिए, जिस पर अनुदैर्ध्य बड़े सिलवटों का निर्माण होता है, टेबल के पास बैठें और अपनी कोहनी को टेबलटॉप पर रखें। अपनी पीठ सीधी रखें ताकि रक्त प्रवाह बाधित न हो। अपनी अंगुलियों को अपनी भौहों पर दबाएं और विभिन्न मुस्कराहटों का निर्माण करें: आश्चर्य, क्रोध, हँसी। उसके बाद, अपनी उंगलियों के पैड को हेयरलाइन के खिलाफ दबाएं और त्वचा को ऊपर खींचें, और माथे पर त्वचा को चिकना करने के लिए भौहें नीचे खींचें।

एक साधारण व्यायाम चेहरे के अंडाकार को कसने में मदद करेगा, और नासोलैबियल झुर्रियों को चिकना करेगा - गालों को फुलाकर।जितना हो सके अपने मुंह में हवा लें और अपने होठों को कसकर बंद करें, अपनी सांस रोककर रखें या अपनी नाक से सांस लें। "बबल" को अपने मुंह में 10 सेकंड के लिए रखें। प्रक्रियाओं को कम से कम 10 बार दोहराना आवश्यक है। बदलाव के लिए आप हवा को एक गाल से दूसरे गाल पर भी घुमा सकते हैं।

यह व्यायाम होठों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने और त्वचा की लोच को बढ़ाने में मदद करेगा। अपने होठों को एक ट्यूब में खींच लें, और फिर व्यापक रूप से मुस्कुराएं। इस अभ्यास को लगभग 20 बार दोहराया जाना चाहिए। व्यायाम की खूबी यह है कि आप इसे पूरे दिन दोहरा सकते हैं, उदाहरण के लिए, ट्रैफिक जाम में खड़े होकर, या कंप्यूटर पर काम करते समय।

एक और प्रभावी और सरल व्यायाम चेहरे के निचले हिस्से में मांसपेशियों की लोच को बढ़ाएगा। अपने होठों को एक ट्यूब से फैलाएं और इस स्थिति में अपने होंठों को एक सर्कल में दक्षिणावर्त और फिर वामावर्त में खींचें। प्रत्येक सत्र के लिए 5-7 मंडलियों से प्रारंभ करें, और फिर दोहराव की संख्या बढ़ाएं।

जिम्नास्टिक के बाद, आप व्यायाम किए जा रहे क्षेत्रों की छोटी झुनझुनी महसूस कर सकते हैं। इसका मतलब है कि आपने सब कुछ ठीक किया, और इन क्षेत्रों में रक्त परिसंचरण में वृद्धि हुई है। ये अभ्यास आपको एपिडर्मिस की सभी परतों को सक्रिय रूप से काम करने और चेहरे की सभी मांसपेशियों को प्रभावित करने की अनुमति देंगे। इससे चेहरे की मांसपेशियां मजबूत होंगी और त्वचा का लचीलापन भी बढ़ेगा। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि चेहरे की फिटनेस न केवल त्वचा की उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करती है, बल्कि उनके दिखने के कारणों से भी लड़ती है।

उचित तैयारी से जिमनास्टिक की प्रभावशीलता बढ़ जाएगी। प्रभाव का निरीक्षण करने के लिए, आप पहले अपने चेहरे की तस्वीर सामने और प्रोफ़ाइल को अच्छी तरह से रोशनी वाली जगह पर ले सकते हैं।आंदोलनों और उनके कार्यों की शुद्धता को नियंत्रित करने के लिए सभी अभ्यासों को दर्पण के सामने सबसे अच्छा किया जाता है।

घर पर जिम्नास्टिक शुरू करने से पहले, आपको अपना मेकअप धोना होगा। आदर्श रूप से, कंट्रास्ट शावर लें। लेकिन अगर यह संभव नहीं है, तो अपना चेहरा धोने और अपने हाथों को अच्छी तरह से धोने के लिए पर्याप्त होगा। कंट्रास्ट कंप्रेस करें - इसके लिए आपको एक छोटे तौलिये की जरूरत पड़ेगी। सबसे पहले इसे गर्म पानी से गीला करें और अपने चेहरे पर एक गर्म तौलिया लगाएं, आंखों के आसपास के क्षेत्र, चीकबोन्स और निचले माथे पर विशेष ध्यान दें। फिर तौलिये को ठंडे पानी से गीला कर लें। कंट्रास्ट कॉम्प्लेक्स को कुछ और बार दोहराएं। फिर नमी को दूर करने के लिए त्वचा को सूखे कपड़े से पोंछ लें। और चेहरे और गर्दन की हल्की मालिश करते हुए त्वचा पर मॉइस्चराइजर लगाएं।

किसी भी व्यायाम की तरह, चेहरे की फिटनेस आपको आराम करने, अपने मूड में सुधार करने, ध्यान करने और तनाव से छुटकारा पाने की अनुमति देती है। अपने और अपनी सुंदरता के लाभ के लिए कुछ मिनट बिताने के लिए ट्यून करें। आप आराम या, इसके विपरीत, स्फूर्तिदायक संगीत भी चालू कर सकते हैं। चेहरे के प्रत्येक क्षेत्र पर ध्यान दें, भले ही आप इस समय उम्र से संबंधित परिवर्तनों पर ध्यान न दें।

घर पर सबसे सरल, सबसे सुखद और सस्ती प्रक्रिया स्व-मालिश है। उसके लिए धन्यवाद, आप तनाव दूर कर सकते हैं और आराम कर सकते हैं। इसके अलावा, मालिश त्वचा की अनियमितताओं को दूर करने, छोटी झुर्रियों और सिलवटों से छुटकारा पाने, चेहरे के अंडाकार को कसने, समोच्च में सुधार करने और त्वचा को एक स्वस्थ और प्राकृतिक चमक देने में मदद करेगी। स्व-मालिश प्रक्रिया हर शाम एक रात के मॉइस्चराइज़र के आवेदन के दौरान की जा सकती है। हल्की थपकी, पथपाकर और मालिश करने से त्वचा की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

प्रशिक्षण के बाद, अपने चेहरे और डायकोलेट पर मॉइस्चराइजिंग या पौष्टिक क्रीम लगाना सुनिश्चित करें।

आप किसी भी उम्र में व्यायाम करना और चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत बनाना शुरू कर सकते हैं। लेकिन एक शुरुआती शुरुआत और निरंतरता सर्वोत्तम परिणाम देती है। चूंकि पहले से बनी समस्याओं को हल करने की तुलना में निवारक तरीकों का उपयोग करना बेहतर है। कई लड़कियों ने अपनी समीक्षाओं में उल्लेख किया कि चेहरे की जिमनास्टिक ने झुर्रियों और सिलवटों की संख्या को कम कर दिया, अंडाकार को कसने और एक स्वस्थ त्वचा टोन देने में मदद की।

और आप अपने दम पर प्रशिक्षण की प्रभावशीलता बढ़ा सकते हैं, इसके लिए आपको बस सरल नियमों का पालन करने की आवश्यकता है।

• व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय सुबह का होता है। इस समय, चेहरे की मांसपेशियां नींद के दौरान आराम करती हैं और भार के लिए तैयार होती हैं।
• क्रायोथेरेपी हर दिन की शुरुआत हो सकती है, एक सरल प्रक्रिया जिसमें आपके चेहरे को आइस क्यूब से रगड़ना शामिल है। फ्रीजर में साफ पानी को पहले से फ्रीज कर लें। बेहतर अभी तक, जड़ी बूटियों का काढ़ा तैयार करें - उदाहरण के लिए, कैमोमाइल या कैलेंडुला फूल। और हर दिन धोने से पहले अपना चेहरा और डेकोलेट बर्फ से पोंछ लें।

• यदि सुबह जिमनास्टिक के लिए कुछ मिनट समर्पित करना संभव नहीं है, तो एक साधारण कार्यक्रम चुनें, जिसे ट्रैफिक में, खाना बनाते समय, दोपहर के भोजन के समय या सिनेमा में किया जा सकता है।
• आपको खराब मूड में कोई भी प्रक्रिया नहीं करनी चाहिए। कक्षा शुरू करने से पहले सभी समस्याओं और नकारात्मक विचारों को एक तरफ छोड़ने की कोशिश करें और ध्यान में ट्यून करें। कोई भी बाहरी परिवर्तन हमेशा भीतर से शुरू होता है।
• वर्कआउट शुरू करने से पहले कमरे को वेंटिलेट करें - ताजी हवा की सांस ऑक्सीजन की सांस को सामान्य करने और त्वचा के नवीनीकरण की प्रक्रिया को तेज करने में मदद करेगी।

• बहुत सारे व्यायाम और दोहराव के साथ अपने चेहरे को ओवरलोड न करें।उस गति से अभ्यास करें जो आपके लिए सुविधाजनक हो।
• चेहरे के व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। और कोशिश करें कि आलसी न हों और अगले दिन अपनी त्वचा की देखभाल करना बंद न करें, अन्यथा दृश्यमान परिणामों के लिए आपको बहुत लंबा इंतजार करना होगा।
• सप्ताह में एक बार, त्वचा को मृत कोशिकाओं से मुक्त करें: स्क्रब, क्लींजिंग जैल और लोशन का उपयोग करें।

कुछ मिनटों के लिए कई अभ्यास करने से उचित परिणाम नहीं मिलेगा। आपकी त्वचा की देखभाल करते समय, सरल नियम हैं: ठंडे पानी से अपना चेहरा धोएं, प्रतिदिन लगभग 2 लीटर स्वच्छ पेयजल पीएं, अपने भोजन में अधिक ताजे फल और सब्जियां शामिल करें, स्वाद, रंजक और स्वाद बढ़ाने वाले तैयार खाद्य पदार्थों को मना करें . बेहतर चयापचय एपिडर्मिस और डर्मिस कोशिकाओं के नवीकरण में तेजी लाएगा। भरपूर ताजी हवा लें, पर्याप्त नींद लें, गर्म दिनों में सनस्क्रीन लगाएं और धूप का चश्मा पहनना न भूलें। और त्वचा की यौवनावस्था को लम्बा करने के लिए, कम भौंकने और अधिक बार मुस्कुराने का प्रयास करें।

फेस मेक फेस के लिए जिम्नास्टिक कैसे करें, इसकी जानकारी के लिए निम्न वीडियो देखें।