ट्राइकोफोबिया: ऐसा क्यों होता है और इससे कैसे निपटें?

मानव बालों के डर को आधुनिक दुनिया में सबसे आम फोबिया में से एक माना जाता है। शायद, यह हम में से प्रत्येक के लिए अप्रिय हो जाता है जब बाल कपड़ों पर या भोजन में हो जाते हैं, लेकिन जुनूनी भय जीवन की गुणवत्ता को काफी कम कर देता है। इस लेख में, आप बाल भय की विशेषताओं, इसके विकास के संभावित कारणों, लक्षणों और उपचार के तरीकों के बारे में जानेंगे।

बालों के डर को ट्राइकोफोबिया कहते हैं। यह एक बहुत ही सामान्य विकार है जो आमतौर पर महिलाओं को प्रभावित करता है, लेकिन यह पुरुषों और बच्चों में भी हो सकता है। उचित सीमा के भीतर, बालों से घृणा करने से एक निश्चित लाभ होता है, यह व्यक्ति की स्वच्छता की बात करता है।

कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि एक व्यक्ति को बाल गिरने का डर होता है क्योंकि वे किसी मृत, शरीर के मृत हिस्से से जुड़े होते हैं। दूसरों को लगता है कि फोबिया सामान्य रूप से स्वच्छता पर अधिक ध्यान देने से उपजा है। हालाँकि, अधिकांश मामलों में, यह भय अचेतन होता है - एक फोबिया से पीड़ित व्यक्ति खुद को यह नहीं समझा सकता है कि उसके बाल उसे अत्यधिक मात्रा में क्यों पीछे हटाते हैं।

किसी भी तरह के फोबिया का इलाज ठीक उसके कारणों की पहचान करने से शुरू होता है। यदि आप केवल डर से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं, तो इसके कारण के बारे में सोचे बिना, फोबिया वापस आ सकता है या और भी खराब हो सकता है। फोबिया के कारण आंतरिक और यहां तक ​​कि वंशानुगत भी हो सकते हैं। - कुछ चरित्र लक्षण हमें कुछ आशंकाओं के प्रति संवेदनशील बनाते हैं। साथ ही, अक्सर कारण बाहरी होते हैं - हमारे जीवन का अनुभव और जिन परिस्थितियों में हम खुद को पाते हैं वे बालों के भय के विकास को उत्तेजित कर सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक कई कारकों की पहचान करते हैं, जो प्रतिकूल परिस्थितियों में, किसी व्यक्ति में ट्राइकोफोबिया के रूप में इस तरह के विकार के विकास का कारण बन सकते हैं। आइए उनमें से सबसे आम पर विचार करें।

• वंशानुगत कारक फोबिया जैसे मानसिक विकारों में भी कभी नकारा नहीं जा सकता। विशेषज्ञों को यकीन है कि अगर रिश्तेदारों में कोई व्यक्ति ट्राइकोफोबिया से पीड़ित था, तो इस बात की काफी संभावना है कि उसके रिश्तेदार भी उसी फोबिया के शिकार होंगे। इस प्रकार, भय आनुवंशिक रूप से प्रेषित किया जा सकता है। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह जरूरी नहीं है। यदि आपके रिश्तेदार को ट्राइकोफोबिया था, तो आप इस विकार से बच सकते हैं - आनुवंशिकता केवल एक पूर्वाभास देती है, और बाकी अन्य कारकों पर निर्भर करती है।
• बचपन का आघात - यह सबसे आम कारण है जिस पर मनोवैज्ञानिक सबसे पहले विचार करते हैं जब रोगी में फोबिया से निपटते हैं। तथ्य यह है कि यह बच्चे हैं जो बहुत प्रभावशाली हैं, बाहरी प्रभावों के लिए अतिसंवेदनशील हैं और सभी प्रकार के संघों के लिए एक समृद्ध कल्पना है, जिसमें नकारात्मक भी शामिल हैं।यदि किसी व्यक्ति ने बचपन में एक मजबूत भय का अनुभव किया है, तो उसे आमतौर पर भुलाया नहीं जाता है - भले ही एक वयस्क को विवरण याद न हो, ये छापें अवचेतन में बहुत अच्छी तरह से जमा होती हैं। और यह वह घटना है जो अक्सर एक भय के विकास का कारण बनती है। इस मामले में, मनोवैज्ञानिक का लक्ष्य रोगी के साथ बातचीत और विभिन्न तकनीकों के माध्यम से बचपन में भय को भड़काने वाले वास्तविक कारण का पता लगाना है।
• नकारात्मक जीवन अनुभव यह अक्सर फोबिया के विकास से भी जुड़ा होता है। पहले से ही वयस्कता में, एक व्यक्ति एक निश्चित प्रकार के झटके का अनुभव कर सकता है जो बालों से जुड़ा था। इस मामले में, यदि झटका नकारात्मक था, तो एक वयस्क में फोबिया के अचानक शुरू होने का खतरा बहुत अधिक होता है। इससे छुटकारा पाना आसान नहीं है, क्योंकि यह एक वास्तविक भय से जुड़ा है जिसे एक व्यक्ति बहुत अच्छी तरह से याद करता है, लेकिन अनुभवी मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक इस समस्या को सफलतापूर्वक हल करते हैं।
• थोपा गया डर - यह एक दिलचस्प कारण है, जिसके बारे में कुछ साल पहले ही सक्रिय रूप से बात की जाने लगी थी। यह इस तथ्य में निहित है कि एक व्यक्ति वास्तव में एक विकार से पीड़ित नहीं होता है, लेकिन ट्राइकोफोबिया से ग्रस्त लोगों के साथ उसका बहुत अधिक संपर्क होता है। एक दोस्त के बालों में जो जलन और घबराहट होती है, उसे देखकर एक व्यक्ति उसी तरह का व्यवहार करने लगता है, और भविष्य में उसे एक वास्तविक फोबिया हो सकता है। प्रतिकूल परिस्थितियों में हर कोई इस तरह से फोबिया से संक्रमित हो सकता है, हालांकि, जो लोग अन्य लोगों के प्रभाव और अन्य लोगों पर निर्भरता के प्रति संवेदनशील होते हैं, वे इसके लिए सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं।
• तनावपूर्ण स्थिति अक्सर एक फोबिया को भी भड़काता है। ऐसे में व्यक्ति के मानसिक संसाधन समाप्त हो जाते हैं - मनोवैज्ञानिक इस बात से अच्छी तरह वाकिफ हैं कि तनाव सामान्य रूप से पूरे शरीर और स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।उदास अवस्था में हर तरह के डर पैदा हो जाते हैं जो व्यक्ति पर और भी ज्यादा अत्याचार करते हैं। यदि आप मानसिक स्वास्थ्य को सामान्य नहीं करते हैं, तो इस तरह के फोबिया से बाहर निकलना बहुत मुश्किल है।
• अन्य मानसिक विकार, जैसे कि न्यूरोसिस और मनोविकृति, अक्सर ट्राइकोफोबिया की उपस्थिति का आधार बन जाते हैं। तथ्य यह है कि ऐसी अवस्थाओं में मानव मानस अत्यंत संवेदनशील और ग्रहणशील होता है - यह आसानी से चिढ़ जाता है और आसानी से घबरा जाता है। उसी समय, एक अड़चन के प्रति प्रतिक्रिया एक आदत बन जाती है - यदि किसी व्यक्ति को न्यूरोसिस के संदर्भ में कई बार बालों से घृणा का अनुभव हुआ है, तो अक्सर इससे फोबिया विकसित होता है।

प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग तरीकों से फोबिया से पीड़ित होता है, लेकिन कई सामान्य लक्षण हैं जो इस बीमारी को अलग करते हैं। नीचे सबसे आम हैं।

• आतंक के हमलेअनियंत्रित हावभाव और चेहरे के भाव अक्सर एक सामान्य भय से एक भय को अलग करते हैं। ऐसा लगता है कि एक व्यक्ति वास्तविकता से संपर्क खो देता है और खुद को नियंत्रित नहीं कर सकता है।
• कभी-कभी चक्कर आते हैं और एक व्यक्ति के लिए अपने पैरों पर खड़ा होना मुश्किल है। वह बैठने की कोशिश करेगा, झुक जाएगा, किसी का हाथ पकड़ लेगा।
• हृदय गति और उच्च रक्तचाप में वृद्धि एक और संकेत है। उसके साथ अत्यधिक पसीना, असमान श्वास, आवाज में कांपना है।
• निचले या ऊपरी अंगों में ऐंठन यह भी संकेत कर सकता है कि किसी व्यक्ति को वास्तविक भय है।यह मांसपेशियों में खिंचाव के कारण होता है - डर से, एक व्यक्ति जितना संभव हो सके मांसपेशियों में खिंचाव करता है, और शरीर भार का सामना नहीं कर सकता है।
• कभी-कभी बेहोश हो जाना शरीर पर या भोजन में बालों को देखते हुए। यह लक्षण फोबिया की ताकत पर भी निर्भर नहीं करता है, बल्कि सामान्य तौर पर व्यक्ति के बेहोश होने की प्रवृत्ति पर निर्भर करता है।
• मतली, उल्टी और दस्त ऐसे लक्षण भी हैं जो ट्राइकोफोबिया की विशेषता रखते हैं। वे रोगी के जीवन को बहुत असहज बनाते हैं, क्योंकि वे किसी भी मौके पर गिरे हुए बालों के साथ मिल सकते हैं।

एक फोबिया के विकास के प्रारंभिक चरणों में, लक्षण अक्सर प्रकृति में विशुद्ध रूप से मनोवैज्ञानिक होते हैं - यह एक जुनूनी भय, घबराहट, घृणा, गंभीर तनाव है, जो रक्त में एड्रेनालाईन की रिहाई के साथ होता है। नतीजतन, श्वास भ्रमित होता है, और हृदय लय को गति देता है। उसी समय, बाद के चरणों में, इस तरह के शारीरिक लक्षण जैसे कि आक्षेप और जठरांत्र संबंधी मार्ग की गड़बड़ी तेजी से खुद को महसूस करती है।

फोबिया से निपटने के कई तरीके हैं, लेकिन यह किया जाना चाहिए। यदि आप बीमारी को अपना रास्ता बनाते हैं, तो यह केवल प्रगति करेगा और रोगी के जीवन की गुणवत्ता को अधिक से अधिक कम करेगा। फोबिया के विकास की डिग्री के आधार पर, आप विकार से निपटने के लिए अलग-अलग तरीके चुन सकते हैं - समस्या को स्वयं हल करने का प्रयास करें या किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें।

रोग के विकास की शुरुआत में एक फोबिया के साथ स्वतंत्र संघर्ष प्रभावी होगा। आपके पास बड़ी इच्छाशक्ति होनी चाहिए, अपने डर से अवगत रहें और प्रियजनों का समर्थन प्राप्त करें।अपने दम पर फोबिया से निपटने के लिए विशेषज्ञ निम्नलिखित उपायों की सलाह देते हैं।

• श्वास व्यायाम चिंता को कम करने और आत्म-नियंत्रण में सुधार करने में मदद कर सकता है। दिन में 15 मिनट सांस लेने के व्यायाम करें। तनावपूर्ण स्थिति में, अपने आप को एक साथ खींचने की कोशिश करें और गहरी सांस लेना शुरू करें - इससे घबराने में मदद मिल सकती है। समय के साथ, शांति एक आदत बन जाएगी, और आप आसानी से अपने आप को नियंत्रित कर सकते हैं।
• योग और ध्यान - शांति और विश्राम के उद्देश्य से उपयोगी अभ्यास भी। आप अपने आप को एक अच्छा प्रशिक्षक पा सकते हैं या इसे स्वयं कर सकते हैं, लेकिन सभी अभ्यासों को सही ढंग से और सोच-समझकर करने का प्रयास करें।
• प्राकृतिक उपचार आजमाएं उदाहरण के लिए, हर्बल चाय अच्छी तरह से काम करती है। हर रात पुदीना, नींबू बाम या वेलेरियन पीने की आदत डालें - वे तुरंत काम नहीं करेंगे, लेकिन कुछ हफ्तों के बाद आप देखेंगे कि आपकी भलाई में सुधार होगा।
• खेल तनाव से निपटने के लिए भी बहुत जरूरी है। तथ्य यह है कि नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने की प्रक्रिया में, रक्त में बहुत अधिक एड्रेनालाईन निकलता है। गहन शारीरिक गतिविधि इस तनाव को दूर करने में मदद करेगी। इसके अलावा, व्यायाम के दौरान, एंडोर्फिन का उत्पादन होता है, जो एक अच्छे मूड और सकारात्मक के लिए जिम्मेदार होता है।
• उचित पोषण एक और महत्वपूर्ण बिंदु है। हमारा शरीर एक रासायनिक कारखाना है और यह बहुत बेहतर काम करता है यदि सभी पदार्थ पर्याप्त मात्रा में आते हैं। सामान्य स्वास्थ्य भी तनाव के खिलाफ लड़ाई में योगदान देगा।

कभी-कभी मनोचिकित्सक फोबिया से निपटने के लिए दवा लिखते हैं। यह आमतौर पर उन्नत मामलों में होता है, जब इस बीमारी से खुद का सामना करना संभव नहीं होता है। यह अलग हो सकता है हार्मोनल स्तर को सामान्य करने के लिए अवसादरोधी, शामक और हार्मोनल गोलियां। इन सभी दवाओं का प्रयोग डॉक्टर की देखरेख में और उसकी सलाह पर ही करना चाहिए।

यदि आप किसी विशेषज्ञ को फोबिया के विकास के शुरुआती चरणों में देखते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको गोलियों की आवश्यकता नहीं होगी। आरंभ करने के लिए, एक सक्षम मनोचिकित्सक संचार, सर्वेक्षण या परीक्षणों की प्रक्रिया में आपके भय के सही कारण को निर्धारित करने का प्रयास करेगा। यह ध्यान देने योग्य है कि हमेशा कई कारण होते हैं - आमतौर पर यह कारकों का एक संयोजन होता है जो एक मानसिक विकार की ओर जाता है। विशेषज्ञ का कार्य प्रमुख कारणों को उजागर करना है।

थेरेपी व्यक्तिगत हो सकती है - संचार की प्रक्रिया में, चिकित्सक आपको समस्या को हल करने के लिए प्रेरित करेगा, अलग-अलग निकास दिखाएं और सलाह दें। हालांकि, यह उम्मीद न करें कि आपका डॉक्टर आपके लिए सभी काम करेगा। फोबिया के खिलाफ लड़ाई एक आंतरिक कार्य है, आपको स्वयं समस्या से अवगत होना चाहिए और इसे हल करने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए। फिर एक पेशेवर की मदद से आप अप्रिय लक्षणों से जल्दी और प्रभावी ढंग से छुटकारा पा सकते हैं।

फोबिया के इलाज में अच्छे परिणाम दिखाते हैं समूह चिकित्सा। इस प्रकार, रोगी समझते हैं कि वे अपनी समस्या में अकेले नहीं हैं। वे एक दूसरे का समर्थन करते हैं और एक साथ फोबिया से निपटना सीखते हैं।