नोमोफोबिया: ऐसा क्यों होता है और इसका इलाज कैसे करें?

सबसे कम उम्र के फोबिया में से एक है गैजेट खोने का पैथोलॉजिकल डर, एक डिजिटल डिवाइस की बैटरी को पूरी तरह से डिस्चार्ज करना, इंटरनेट बंद करना, मोबाइल संचार खोना, और इंस्टेंट मैसेंजर के माध्यम से संवाद करने में सक्षम नहीं होना। उपचार शुरू करने के लिए, आपको रोग की विशेषताओं और इसकी घटना के कारणों को समझने की आवश्यकता है।

नोमोफोबिया स्मार्टफोन, टैबलेट, कंप्यूटर के बिना छोड़े जाने या डिजिटल डिवाइस से दूर रहने का डर है। यह शब्द 2008 में अंग्रेजी शब्दों नो मोबाइल फोन फोबिया के संक्षिप्त नाम पर आधारित था। अनुवाद में, वाक्यांश इस तरह दिखता है: मोबाइल न होने से होता है फोबिया.

सूचना प्रौद्योगिकी के युग में, अधिकांश लोग अपने रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ लगातार संपर्क में रहने, समय-समय पर इंटरनेट का उपयोग करने, संगीत का आनंद लेने, फिल्में देखने, विभिन्न खेलों का उपयोग करने में सक्षम होने की आवश्यकता महसूस करते हैं।

मोबाइल फोन पर निर्भर एक सामान्य व्यक्ति के पास करने के लिए कुछ नहीं है, कहीं हाथ लगाने के लिए नहीं है।फोबिया से पीड़ित व्यक्ति विशेष लक्षणों के साथ जबरदस्त मनोवैज्ञानिक परेशानी का अनुभव करता है। स्मार्टफोन को बंद करने के लिए जरूरी होने पर एक व्यक्ति शक्तिशाली तनाव के संपर्क में आता है एक महत्वपूर्ण घटना में, बैठक, एक मंदिर, थिएटर, हवाई अड्डे, अस्पताल में।

फोन हमेशा पास रहता है। नहाते समय भी, आईफोन को पास में एक प्रमुख स्थान पर स्थित होना चाहिए। जागने के बाद, एक व्यक्ति पहले गैजेट की स्क्रीन देखता है और उसके बाद ही बाकी सब कुछ देखता है। बिस्तर पर जाने से पहले, फोन स्क्रीन आखिरी चीज है जिसे नोमोफोब दिन के लिए देखता है।

कुछ अपने स्मार्टफोन को गंदा करने से डरते हैं, क्योंकि स्क्रीन उनकी उंगलियों के स्पर्श का जवाब देना बंद कर सकती है।. इस डर से बचाव आमतौर पर एक सुरक्षात्मक फिल्म या विशेष कांच के साथ कवर किया जाता है। फोन के गंदा होने, खो जाने, मोबाइल डिवाइस के पूरी तरह से डिस्चार्ज होने की स्थिति में हाथ में चार्जर न होने का डर रोग की नैदानिक ​​तस्वीर की उपस्थिति का संकेत देता है।

एक व्यक्ति नवीनतम मॉडल, उसके लिए विभिन्न सामान खरीदने के लिए बहुत पैसा खर्च करने को तैयार है।. कुछ मोबाइल डिवाइस के फेल होने की स्थिति में दूसरा खरीद लेते हैं। दो फोन से इंसान पूरी तरह से सुरक्षित महसूस करता है।

एक कंप्यूटर, एक टैबलेट, कई गैजेट्स के मालिक होने की इच्छा कुछ लोगों को बड़े वित्तीय ऋणों, कई ऋणों की ओर ले जाती है, जिससे बहुत सारी समस्याएं होती हैं।

इस बात पे ध्यान दिया जाना चाहिए कि कुछ अपने फोन को खोने से डरते हैं क्योंकि इसमें गुप्त जानकारी या बहुत अधिक व्यक्तिगत जानकारी संग्रहीत होती है. दूसरों को डर है कि मोबाइल संचार के अभाव में, वे आपातकालीन मामलों में एम्बुलेंस और अन्य सहायता को कॉल करने में सक्षम नहीं होंगे। इस तरह के डर अक्सर फोबिया में बदल जाते हैं। आश्रित लोग मोबाइल फोन को कभी भी अपने पर्स या जेब से बाहर नहीं निकलने देते हैं।

एक व्यक्ति हमेशा एक दिन के लिए स्मार्टफोन को बंद करके स्मार्टफोन पर अपनी निर्भरता की उपस्थिति की जांच कर सकता है। अगर वह बस असहज महसूस करता है, जैसे कि बिजली गुल हो गई हो, तो यह स्थिति व्यसन नहीं है। वास्तविक व्यसन वास्तविक जीवन के लिए एक गैजेट के प्रतिस्थापन, मोबाइल संचार की कमी के लिए एक दर्दनाक प्रतिक्रिया की विशेषता है। इस मामले में, यह वह व्यक्ति नहीं है जो डिजिटल डिवाइस को नियंत्रित करता है, बल्कि यह व्यक्ति को नियंत्रित करता है।

यह बीमारी न केवल बड़े शहरों, औद्योगिक केंद्रों में रहने वालों में, बल्कि कम आबादी वाले ग्रामीण निवासियों में भी देखी जाती है। कुछ घरेलू गतिविधियों को करते हुए मेलिंग सूचियां बनाने के लिए सोशल नेटवर्क पर टिप्पणियों का जवाब देने का प्रबंधन करते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संवाद करना बहुत सुखद नहीं है जिसकी नाक लगातार गैजेट में दबी हो।

फोन के खो जाने से जुड़ा फोबिया बच्चों और किशोरों के लिए विशेष रूप से खतरनाक है। एक अस्थिर तंत्रिका तंत्र गंभीर मानसिक समस्याओं को जन्म दे सकता है।

फोबिया बिना मोबाइल फोन के रहने का डर विभिन्न कारणों से प्रकट हो सकता है।

• एक आधुनिक व्यक्ति का जीवन एक गैजेट के साथ अटूट रूप से जुड़ा हुआ है, जो फ़ोटो, पसंदीदा पुस्तकें, वीडियो, गीत, कार्य दस्तावेज़ संग्रहीत करता है। विशेष अनुस्मारक आपको रिश्तेदारों और दोस्तों के जन्मदिन बताएंगे, आपको समय पर निर्धारित बैठकों की सूचना देंगे, और आपको दवा लेने से पहले संकेत देंगे।एक सार्वभौमिक मोबाइल डिवाइस पर भरोसा करने के बाद, एक व्यक्ति अपने सिर में बहुत सारी अनावश्यक जानकारी नहीं रख सकता है, यही वजह है कि स्मार्टफोन का नुकसान इतना दर्दनाक माना जाता है।
• आभासी जीवन वास्तविकता को पृष्ठभूमि में धकेलता है। सोशल नेटवर्क पर बहुत समय बिताना, दोस्तों और यहां तक ​​​​कि अजनबियों की तस्वीरें देखना और उनका मूल्यांकन करना, टिप्पणियों, निरंतर पत्राचार, प्रशंसकों और प्रशंसकों के संदेशों के जवाब एक घंटे के लिए भी स्मार्टफोन के बिना जीवन को एक त्रासदी में बदल देते हैं।
• अनिर्णायक और शर्मीले लोगों के लिए कई दोस्त बनाने का अवसर और सामाजिक नेटवर्क पर दोस्त। गैजेट यह भ्रम पैदा करने में मदद करता है कि उनके पास संचार की एक विस्तृत श्रृंखला है। वास्तविक दुनिया में अकेले रहने का डर फोबिया के निर्माण में योगदान देता है।
• अक्सर अनसुलझी व्यक्तिगत समस्याएं और उन्हें हल करने के तरीके खोजने से इनकार आभासी दुनिया में जीने की इच्छा जगाते हैं। इसके अलावा, पूरी तरह से अलग व्यक्ति होने का नाटक करने, छद्म नाम के पीछे छिपने का अवसर है।
• लोकप्रिय होने की चाहत, एक स्टार की तरह महसूस करने के लिए कुछ लोगों को अपने ब्लॉग रखने, वीडियो, फोटो अपलोड करने के लिए प्रोत्साहित करता है।
• आत्म-मूल्य की भावना बार-बार संदेश, कॉल प्राप्त होने के कारण प्रकट होता है। वास्तविक जीवन में खोई हुई भावनाओं की भरपाई वर्चुअल प्लेन में फोन, टैबलेट, कंप्यूटर और अन्य डिजिटल उपकरणों के माध्यम से की जाती है।
• कम आत्म सम्मान सामाजिक नेटवर्क पर टिप्पणियों की अनुपस्थिति में, यह बेकार और बेकार की भावना को भड़काता है, आभासी संचार से बाहर होने के डर के गठन में योगदान देता है।
• कोई मदद मिल रही है मोबाइल डिवाइस के माध्यम से शांति की भावना पैदा होती है। सर्च इंजन किसी भी प्रश्न का उत्तर प्राप्त करना संभव बनाता है।फोन का उपयोग करके, आप आवश्यक वस्तु खरीद सकते हैं, उपयोगिताओं और अन्य सेवाओं के लिए भुगतान कर सकते हैं। इस तरह के बीमा की अनुपस्थिति भयावहता का कारण बनती है और एक भय के उद्भव में योगदान करती है।
• कड़ी मेहनत का कार्यक्रम हमेशा जुड़े रहने की आवश्यकता कनेक्शन की कमी के लिए एक दर्दनाक प्रतिक्रिया में योगदान करती है, जो अंततः एक चिंता विकार की ओर ले जाती है।
• सामाजिक स्थिति में सुधार का अवसर एक डिजिटल डिवाइस के साथ। गैजेट की ऊंची कीमत कभी-कभी किसी व्यक्ति के वेतन से अधिक हो जाती है, इसलिए एक महंगे उपकरण का नुकसान एक फोबिया को ट्रिगर कर सकता है।
• एडवार घुसपैठ मोबाइल फोन के बिना अस्तित्व की असंभवता के बारे में अपरिपक्व लोगों का विचार बनाता है।
• किशोर अक्सर झुंड की मानसिकता के शिकार हो जाते हैं। वे फैशन से बाहर नहीं होना चाहते। मूल्यों का गलत संरेखण कभी-कभी बच्चों और किशोरों को नए आईफोन को समृद्धि का प्रतीक मानता है। स्मार्टफोन का न होना हीनता की भावना पैदा करता है।
• मोबाइल संचार की कमी से जुड़े नकारात्मक अनुभव किसी व्यक्ति के लिए एक महत्वपूर्ण या खतरनाक क्षण में, यह उसमें आजीवन भय पैदा कर सकता है।

निम्नलिखित वीडियो आपको नोमोफोबिया के कारणों के बारे में और बताएगा।

कभी-कभी किसी व्यक्ति को केवल इस विचार से पैनिक अटैक होता है कि उसे लंबे समय तक बिना मोबाइल कनेक्शन के रहना होगा, उदाहरण के लिए, लंबी पैदल यात्रा के कारण, किसी पहाड़ की चोटी पर चढ़ना या जंगल की यात्रा करना कई दिनों या हफ्तों तक। जब कार्यस्थल पर कोई गैजेट खो जाता है, तो खोए हुए फ़ोन की तलाश में एक कर्मचारी के पास होता है अत्यधिक उतावलापन और अपने व्यवहार पर नियंत्रण खो देना, यह दस्तावेज़ों को इधर-उधर बिखेरता है और पूरी तबाही मचाता है।

चिंता विकार निम्नलिखित शारीरिक लक्षणों की विशेषता है:

• हाथों में कांपना;
• ठंड लगना;
• हवा की कमी की भावना, बार-बार सांस लेना;
• पसीना बढ़ गया;
• कार्डियोपाल्मस;
• छाती क्षेत्र में बेचैनी;
• विचारों का भ्रम;
• चक्कर आना;
• श्वसन संबंधी विकार।

मनोवैज्ञानिक लक्षण:

• बढ़ती उत्तेजना;
• मजबूत भावनात्मक उत्तेजना;
• व्याकुलता, एकाग्रता की कमी;
• अप्रतिरोध्य लालसा;
• अपूरणीय क्षति की भावना;
• मोबाइल फोन की तलाश में तुरंत दौड़ने की इच्छा;
• डिप्रेशन;
• खराब नींद;
• आतंक के हमले।

फोबिया की उपस्थिति के अप्रत्यक्ष संकेत हैं:

• सेलुलर संचार के लिए अग्रिम भुगतान;
• नियमित स्मार्टफोन प्रदर्शन जांच;
• बैटरी चार्ज स्तर कम होने पर चिंता बढ़ जाती है;
• ई-मेल की अनुचित व्यवस्थित जाँच;
• समाचार फ़ीड को नियमित रूप से देखने की आवश्यकता;
• सामाजिक नेटवर्क पर निर्भरता;
• सेलुलर प्रौद्योगिकियों की दुनिया में सभी नवाचारों से अवगत होने की इच्छा;
• जीवन के अन्य क्षेत्रों में रुचि की हानि;
• फोन खोने, गंदा होने, खरोंचने या टूटने का डर।

बिना फोन के रहने का डर नर्वस सिस्टम को खत्म कर देता है। चिंता, बच्चों और किशोरों का संदेह माता-पिता को सचेत करना चाहिए और बाल मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने का कारण बनना चाहिए.

सर्वेक्षणों के अनुसार, यह बच्चे और किशोर हैं जो स्मार्टफोन की संभावित अनुपस्थिति के डर से दूसरों की तुलना में अधिक पीड़ित हैं। इसके बाद 25 से 34 वर्ष के आयु वर्ग के लोग आते हैं। तीसरे स्थान पर पूर्व-सेवानिवृत्ति और 55 वर्ष और उससे अधिक आयु के लोगों का कब्जा है।

केवल एक योग्य विशेषज्ञ ही बीमारी से छुटकारा पाने में मदद करेगा। उपचार के आधुनिक प्रभावी तरीके हैं जो दवाओं के साथ संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा को जोड़ते हैं।

यदि आप खुद को फोन के आदी पाते हैं और फोबिया के पहले लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको खुद को वास्तविक दुनिया में लौटने की कोशिश करने की जरूरत है। आपको अपने शौक पर स्विच करने, एक उपयुक्त शौक खोजने, काम के साथ खुद को लोड करने, नए दोस्त बनाने, सिनेमाघरों में फिल्में देखना फिर से शुरू करने, मनोरंजक गतिविधियों में भाग लेने की जरूरत है।

खुद की मदद करना स्वेच्छा से अपना स्मार्टफोन छोड़ना है। आपको धीरे-धीरे खुद को टेलीफोन पर निर्भरता से मुक्त करना चाहिए। सबसे पहले आपको गैजेट को आधे घंटे के लिए निकालना होगा। यदि कठिनाइयां आती हैं, तो आप रिश्तेदारों से फोन छिपाने के लिए कह सकते हैं। अगले दिन, आप एक घंटे या उससे अधिक समय तक अपने स्मार्टफोन का उपयोग करने से खुद को वंचित कर सकते हैं।

और इसलिए रोजाना अवधि बढ़ाएं। इसके बाद, आपको फोन से पूरी तरह से अनलोडिंग दिन की व्यवस्था करने की आवश्यकता है। गैजेट के बिना समय पढ़ने, ड्राइंग, सिलाई और अन्य दिलचस्प चीजों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।. फोन के बिना पार्क में टहलने या संग्रहालय की यात्रा का आयोजन करना उचित है। जिम्नास्टिक, योग, एरोबिक्स, नृत्य, तैराकी मानसिक तनाव को कम करती है, गहरी सांस लेती है और पूरे शरीर को शांत करती है।

मानव जीवन एक मोबाइल डिवाइस पर केंद्रित नहीं होना चाहिए।तस्वीरें एक फ्लैश कार्ड पर संग्रहीत की जा सकती हैं, आवश्यक संपर्क एक नोटबुक में लिखे जा सकते हैं, सामाजिक नेटवर्क पर संवाद कर सकते हैं - दिन में दो घंटे से अधिक नहीं।

मनोवैज्ञानिक निम्नलिखित प्रभावी तकनीकों की सलाह देते हैं:

• सुबह समय पर जागने के लिए, वास्तविक अलार्म घड़ी खरीदने की सलाह दी जाती है, और इस उद्देश्य के लिए गैजेट का उपयोग नहीं करना चाहिए;
• आपको पूरे अपार्टमेंट में अपने साथ स्मार्टफोन ले जाने की आदत छोड़नी होगी;
• किसी बॉक्स या टोकरी में फोन के लिए एक निश्चित स्थान आवंटित करना सबसे अच्छा है;
• फोन को बाथरूम या शौचालय में ले जाने की आवश्यकता नहीं है;
• अच्छा होगा कि मोबाइल डिवाइस को रात में बिस्तर से दूर छोड़ दें, अधिमानतः दूसरे कमरे में, या इसे बंद कर दें;
• केवल आपात स्थिति में काम या स्कूल के घंटों के दौरान गैजेट को बैग या जैकेट से हटा दें;
• विभिन्न सूचनाओं के लिए ध्वनि को अधिक बार बंद करने के लिए खुद को आदी करना महत्वपूर्ण है;
• सप्ताह में एक बार आपको उस स्थान पर जाने की आवश्यकता होती है जहाँ गैजेट को बंद करने की अनुशंसा की जाती है;
• यह सलाह दी जाती है कि अपने स्मार्टफोन पर केवल एक गेम इंस्टॉल करें और उस पर दिन में आधे घंटे से ज्यादा न बिताएं;
• आवेदनों की संख्या को कम करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।

गंभीर मामलों में, एक योग्य विशेषज्ञ से संपर्क करना आवश्यक है। थेरेपिस्ट एप्रोच टू रियलिटी तकनीक को लागू कर सकता है। रोगी को गैजेट का उपयोग किए बिना व्यवहार पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

सत्रों के दौरान, विशेषज्ञ चरित्र और व्यक्तित्व चित्र के आमूल परिवर्तन में योगदान देता है। किसी व्यक्ति की आंतरिक दुनिया और चिंता विकार की शुरुआत को भड़काने वाले कारकों के विस्तृत अध्ययन के बाद, विशेषज्ञ विनाशकारी विचारों को बदलने और गैर-कार्यात्मक व्यवहार को खत्म करने के लिए काम करता है। मनोचिकित्सा तकनीकों का उद्देश्य आंतरिक परिसरों से छुटकारा पाना, आत्म-सम्मान बढ़ाना, समाज में सामंजस्यपूर्ण संपर्क और स्वस्थ शौक खोजना है।

यदि आपका फोन खोने का डर उन्माद, अवसाद और जुनूनी विचारों की उपस्थिति को भड़काता है, एक मनोचिकित्सक दवा लिख ​​​​सकता है:

• शामक - नींद को सामान्य करने और तनाव को कम करने के लिए;
• ट्रैंक्विलाइज़र - स्मार्टफोन के लिए चिंता, जुनून, मजबूत डर को खत्म करने के लिए;
• अवसादरोधी - बढ़ते अवसाद का मुकाबला करने के लिए;
• बी विटामिन - तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए।