ग्लोसोफोबिया: विवरण, कारण और संघर्ष के तरीके

स्टेज फ्रेट सबसे व्यापक फोबिया में से एक है जो किसी भी लिंग और सामाजिक स्थिति के बच्चों और वयस्कों दोनों में होता है। सार्वजनिक बोलने से जुड़ी चिंता, चिंता और घबराहट के कारण विविध और बड़े पैमाने पर व्यक्तिगत हैं।

मनोविज्ञान में स्टेज के डर को ग्लोसोफोबिया कहा जाता है। यह नाम ग्रीक भाषा से आया है, जहां "ग्लोसो" का अर्थ है "भाषण"। विभिन्न कारणों से, लोगों में एक भय प्रकट होता है, जो काफी अप्रिय और गंभीर अनुभव प्रदान करता है, क्योंकि हम में से कई लोगों के लिए जीवन सीधे सार्वजनिक बोलने से जुड़ा होता है। हमें रोज़मर्रा की ज़िंदगी में बहुत कुछ करना पड़ता है - काम पर या पारिवारिक समारोहों में।

कई व्यवसायों और गतिविधि के अन्य क्षेत्रों में, व्यक्तियों को किसी तरह आम जनता को भाषण देने की आवश्यकता को स्वीकार करना पड़ता है, साथ ही दर्शकों के साथ संवाद करना पड़ता है। उदाहरण के लिए, यह हो सकता है राजनीतिक ढांचे, शिक्षाशास्त्र, वकील का काम, प्रबंधन, अभिनय में काम करना। इन सभी व्यवसायों के लिए जनता में आत्मविश्वास की आवश्यकता होती है, इसके अलावा, दर्शकों के साथ तालमेल बिठाने का कौशल महत्वपूर्ण है, लोगों को यह समझाने की क्षमता कि आप सही हैं, उन्हें सही मनोदशा के साथ प्रेरित करें और अपने विचार को स्पष्ट और आकर्षक रूप से व्यक्त करें।

अपने जीवन में प्रत्येक व्यक्ति को किसी न किसी तरह से ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ा जिसमें उसे मंच पर ऊपर जाना था, अपने वक्तृत्व कौशल का प्रदर्शन करना था, बड़ी संख्या में अजनबियों या यहां तक ​​​​कि संशयपूर्ण लोगों को कुछ प्रस्तुत करना था। विभिन्न मनोवैज्ञानिक अध्ययन और सर्वेक्षण बताते हैं कि दुनिया में सभी लोगों का विशाल बहुमत डर का अनुभव करता है जब उन्हें बड़े दर्शकों के सामने बोलना पड़ता है।

और अक्सर हम सामान्य हल्के उत्तेजना के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, लेकिन वास्तविक भय के बारे में, जो रोगी के जीवन की गुणवत्ता को काफी खराब कर देता है। आखिरकार, एक फ़ोबिक विकार न केवल इससे पीड़ित किसी भी व्यक्ति में अत्यधिक तनाव का कारण बनता है, बल्कि शारीरिक अस्वस्थता और यहाँ तक कि बीमारी का भी कारण बन जाता है।

इस फ़ोबिक डिसऑर्डर से पीड़ित कई व्यक्ति यह समझना चाहते हैं कि स्टेज के डर का सामना कैसे करें और उससे कैसे निपटें। ग्लोसोफोबिया ऐसे लोगों के जीवन की गुणवत्ता में भारी गिरावट को भड़काता है। रोग सामान्य रूप से काम पर पदोन्नति और सभी कैरियर गतिविधियों में महत्वपूर्ण रूप से हस्तक्षेप करता है। कई पेशेवर कार्यों को करने के लिए, दर्शकों को समझाने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।

इस तरह, जुनूनी और अनियंत्रित चरण भय एक बहुत ही अप्रिय और जटिल गंभीर विकार है, जिसे कई व्यक्ति किसी भी तरह से अंतिम महत्व नहीं देते हैं। विशेष रूप से, यह उन लोगों पर लागू हो सकता है, जो अपनी गतिविधियों की प्रकृति से, हर दिन सार्वजनिक रूप से बड़ी संख्या में लोगों के सामने बोलने के लिए मजबूर होते हैं।यदि ऐसे लोग इस फोबिया को ट्रिगर करते हैं, अपने डर को अपने दम पर दूर करने की कोशिश नहीं करते हैं, और मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से योग्य मदद से भी इनकार करते हैं, तो परिणाम दुखद हो सकते हैं। इस मामले में तनाव मानसिक विकृति, पुरानी बीमारियों के विकास, निरंतर अस्वस्थता, शराब या नशीली दवाओं की लत को जन्म दे सकता है।

कुछ लोग अपने दम पर मंच के डर को दूर करने की कोशिश करते हैं।, अपने लिए कुछ तकनीकों और व्यवहारों का निर्माण करना जो शांत करने में मदद करते हैं। कुछ हल्के शामक या, इसके विपरीत, मजबूत अवसादरोधी और शामक लेते हैं। कभी-कभी यह बड़ी मात्रा में ड्रग्स और अल्कोहल की बात आती है। हालाँकि, यह समस्या का समाधान नहीं है, लेकिन इसे अनदेखा करना - यह केवल थोड़े समय के लिए मदद कर सकता है।

विशेषज्ञ विभिन्न प्रकार के ग्लोसोफोबिया में अंतर करते हैं। तथ्य यह है कि समस्या बहुत जटिल और जटिल है, और इसके प्रकट होने के कारण, साथ ही साथ मनोवैज्ञानिक अभिव्यक्तियाँ, काफी भिन्न हो सकती हैं। मनोवैज्ञानिक मंच के भय और सार्वजनिक बोलने के सभी विवरणों को प्रकट करने के बाद, वह रोगी के लिए उपचार का सबसे तेज़ और सबसे प्रभावी तरीका चुनने में सक्षम होगा। इस फोबिया को तीन प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है।

• पीराफोबिया (जनता का डर) बड़ी भीड़ में प्रदर्शन करने का डर है।एक व्यक्ति को दो या तीन लोगों के घेरे में प्रस्तुति देने में कोई समस्या नहीं होती है, लेकिन एक व्यापक दर्शक वर्ग, लोगों का एक पूरा हॉल आतंक का कारण बनता है। यह विकार अक्सर सामाजिक भय और एंथ्रोपोफोबिया के साथ-साथ किसी भी प्रकार के सार्वजनिक आयोजनों में भय और बेचैनी से जुड़ा हो सकता है।
• वर्बोफोबिया (बोली जाने वाली भाषा का डर) बोलने का डर है। इस मामले में, फोबिया के अप्रिय लक्षण तब भी होते हैं जब दर्शक बहुत छोटे होते हैं। रोगी के लिए अपने दोस्तों की संगति में एक लंबी कहानी बताना मुश्किल है, लोगों के पूरे हॉल के सामने प्रस्तुतियों का उल्लेख नहीं करना।
• लालोफोबिया (हकलाने या भाषण समस्याओं का डर) इस तथ्य में निहित है कि एक व्यक्ति आरक्षण करने से डरता है, हकलाना शुरू कर देता है या शब्दों का उच्चारण करने में सक्षम नहीं होता है। दिलचस्प बात यह है कि उन लोगों में फोबिया होता है जो वास्तव में सभी प्रकार के डिक्शन विकारों, हकलाने या डिस्लेक्सिया से पीड़ित होते हैं, और उन लोगों में जिन्हें कोई गंभीर समस्या या अभिव्यक्ति के साथ विचलन नहीं होता है।

कभी-कभी किसी व्यक्ति को केवल एक प्रकार का मंच भय होता है, और कभी-कभी वे संयोजन में कार्य करते हैं। यह सही ढंग से निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि वास्तव में एक व्यक्ति किससे डरता है। उसके बाद, आप एक फ़ोबिक विकार के लक्षणों को समझ सकते हैं, लक्षणों से छुटकारा पा सकते हैं और बीमारी का इलाज कर सकते हैं।

प्रत्येक विशिष्ट मामले में ग्लोसोफोबिया के कारण अलग-अलग हो सकते हैं: इस फोबिया के अध्ययन से पता चलता है कि, उदाहरण के लिए, स्कूली बच्चों का डर उपहास के डर से उत्पन्न हो सकता है, और शीर्ष प्रबंधकों के लिए - अपने विचारों को स्पष्ट रूप से व्यक्त नहीं करने के डर से। और इसके अनगिनत संभावित कारण हैं। पेशेवर मनोवैज्ञानिक दो मुख्य और प्रमुख कारकों की पहचान करते हैं जो मंचीय भय के विकास को प्रभावित कर सकते हैं। वे हाइलाइट करते हैं आनुवंशिकता और पालन-पोषण, वह है, जन्मजात चरित्र लक्षण और व्यक्तित्व लक्षण या कुछ सामाजिक प्रभावों के माध्यम से प्राप्त भय।

इस मामले में आनुवंशिकता, मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, का तात्पर्य है किसी भी भावना को बहुत स्पष्ट रूप से अनुभव करने की एक प्रारंभिक प्रवृत्ति, प्रभावशालीता, साथ ही साथ आनुवंशिक रूप से विरासत में मिला समाज का डर। यह ध्यान देने योग्य है कि स्वभाव का प्रकार, किसी व्यक्ति के चरित्र लक्षण की विशेषताएं, इस व्यक्ति द्वारा अनुभव की जाने वाली भावनाओं की ताकत की डिग्री भी विरासत में मिली है। माता-पिता और उनकी बेटियां और बेटे अक्सर अपनी मनोवैज्ञानिक विशेषताओं में एक-दूसरे के समान होते हैं: शोधकर्ता अक्सर उनमें एक ही फ़ोबिक विकार दर्ज करते हैं, इस तथ्य का उल्लेख नहीं करने के लिए कि स्पष्ट रूप से एक समान भावनात्मक धारणा है।

इन पूर्वापेक्षाओं में निम्नलिखित हैं:

• बचपन में अत्यधिक सत्तावादी पालन-पोषण;
• परिवार या बच्चे के अन्य तात्कालिक वातावरण में संघर्ष और आक्रामकता का भी बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है और एक फ़ोबिक विकार का खतरा बढ़ सकता है;
• तीसरे पक्ष की आलोचना पर शिक्षा में जोर, बच्चे की लगातार दूसरों से तुलना करने का प्रयास;
• अत्यधिक आत्म-आलोचना और प्रतिबिंब, सभी के लिए सुविधाजनक होने और सभी को खुश करने की इच्छा, किसी भी अधिकारियों पर भरोसा करने की प्रवृत्ति;
• कम आत्मसम्मान, आत्म-प्रेम की कमी;
• बचपन में एक भव्य विफलता, जिस पर दूसरों ने लंबे समय से चर्चा और आलोचना की है, एक प्रकार का आघात है जो एक भय के लिए प्रारंभिक बिंदु हो सकता है;
• दुनिया को निराशावादी रूप से देखने और किसी भी तथ्य की नकारात्मक व्याख्या करने की प्रवृत्ति।

इस तरह के फोबिया के विकास के लिए एक और संभावित और लगातार शर्त हो सकती है भाषण के लिए खराब तैयारी, अपर्याप्त क्षमता, उनके ज्ञान में आत्मविश्वास की कमी, रिपोर्ट के दायरे से बाहर के सवालों के जवाब देने में असमर्थता। इसके अलावा, कभी-कभी फोबिया केवल अभ्यास की कमी के कारण होता है। अक्सर, एक व्यक्ति जितना अधिक श्रोताओं से बात करता है, उतना ही अधिक आत्मविश्वास से वह धारण करता है, और इसके विपरीत - यदि यह उसके जीवन का पहला गंभीर प्रदर्शन है, तो एक फोबिया खुद को विभिन्न अप्रिय लक्षणों के रूप में प्रकट कर सकता है।

व्यक्ति में अत्यधिक पूर्णतावाद, निश्चित रूप से सर्वश्रेष्ठ होने की इच्छा, स्थिति को पूरी तरह से नियंत्रित करने के लिए - ये भी कई फ़ोबिया के विकास के लिए लगातार पूर्वापेक्षाएँ हैं, विशेष रूप से, सार्वजनिक बोलने से पहले घबराहट की चिंता।

सार्वजनिक रूप से बोलने का आतंक भय विभिन्न तरीकों से व्यक्त किया जा सकता है। ग्लोसोफोबिया किसी व्यक्ति में न केवल नकारात्मक भावनात्मक अनुभवों को भड़काता है, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि यह अक्सर शारीरिक स्तर पर भी प्रकट होता है। कुछ लक्षणों की अभिव्यक्तियाँ बहुत परिवर्तनशील और व्यक्तिगत होती हैं: कुछ मामलों में, एक व्यक्ति फोबिया को अपेक्षाकृत आसानी से सहन कर सकता है, और अक्सर यह वास्तव में जीवन में हस्तक्षेप करता है।

यह सब फोबिया के कारणों, व्यक्ति के स्वभाव और रोग के विकास के चरण पर निर्भर करता है।फोबिया के लंबे, उपेक्षित और गंभीर रूपों की उपस्थिति में, ऐसी बीमारी गंभीर दैहिक विकारों, आंतरिक अंगों के काम में रुकावट का आधार भी बन सकती है।

विशेषज्ञ ध्यान दें कि सबसे अधिक बार एक फोबिया निम्नलिखित लक्षणों की विशेषता है:

• रोगी के घबराहट के इशारे बहुत आम हैं: घबराहट की स्थिति में किसी व्यक्ति के लिए अपने शरीर को नियंत्रित करना मुश्किल होता है;
• अक्सर फोबिया की उपस्थिति में प्रदर्शन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की गड़बड़ी के साथ होता है, उदाहरण के लिए, कई लोग दस्त का अनुभव करते हैं;
• लक्षणों के बीच, कई लोग बिना किसी स्पष्ट कारण के घबराई हुई हँसी को नोटिस करते हैं;
• अत्यधिक पसीना - शरीर की एक और प्रतिक्रिया, एक मजबूत भय की विशेषता, विशेष रूप से, मंच प्रदर्शन के भय के लिए;
• कई नोट शुष्क मुँह, चक्कर आना, बुखार और मतली, जो कभी-कभी उल्टी के साथ हो सकती है;
• रोगी की आवाज में कांपना, अप्राकृतिक विवश चेहरे के भाव, मांसपेशियों में तनाव भी एक जुनूनी फ़ोबिक विकार की उपस्थिति का संकेत दे सकता है;
• दिल की धड़कन में तेजी और बढ़ा हुआ दबाव ऐसे लक्षण हैं जो संकेत देते हैं कि एक व्यक्ति तनाव में है;
• गले में एक गांठ की भावना, और दुर्लभ मामलों में, आवाज का पूर्ण नुकसान भी ग्लोसोफोबिया से संबंधित है;
• कुछ नोट आवाज के समय में बदलाव, उच्चारण और अभिव्यक्ति का उल्लंघन;
• कभी-कभी रोगियों को अनैच्छिक पेशाब का अनुभव होता है;
• एक अन्य लक्षण लक्षण हाथ और पैर की सुन्नता, मांसपेशियों में ऐंठन है।

आप अपने शुरुआती चरणों में एक फोबिया को अपने दम पर दूर कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपके पास इच्छाशक्ति होनी चाहिए, साथ ही मित्रों और परिवार के समर्थन को भी शामिल करना होगा। डर को दूर करने के लिए मनोवैज्ञानिक कुछ उपाय करने की सलाह देते हैं।

• योग, ध्यान और सांस लेने के व्यायाम अत्यधिक उत्तेजना की समस्या से छुटकारा पाने के लिए उपयोगी उपकरण हैं। आपको आराम करना, शांत होना और तनाव दूर करना सीखना चाहिए। सार्वजनिक बोलने की स्थिति में भी गहरी सांस लेने की कोशिश करें।
• आप हल्के प्राकृतिक शामक ले सकते हैंजैसे हर्बल चाय। वे चिंता को दूर करने, सकारात्मक तरीके से धुन करने और डर को दूर करने में मदद करेंगे।
• विश्राम का कोई भी साधन मदद कर सकता है - मालिश, गर्म स्नान, सुखद आउटडोर मनोरंजन। अपने लिए समय अवश्य निकालें। साथ ही अधिक सोने की कोशिश करें, स्वस्थ भोजन करें, व्यायाम करें।
• आईने के सामने रिहर्सल, चेहरे के भाव और हावभाव सहित सावधानीपूर्वक तैयारी आपको आत्मविश्वास दे सकती है। अपने प्रियजनों को घटना से पहले कई बार अपने प्रदर्शन को सुनने के लिए कहें ताकि सब कुछ छोटी से छोटी जानकारी में सही हो सके। यह सार्वजनिक रूप से सफलता में योगदान देगा, और जितनी बार आप सफलतापूर्वक प्रदर्शन करेंगे, उतनी ही जल्दी आप आत्मविश्वास और मुक्त महसूस करेंगे।
• आप सार्वजनिक बोलने के प्रशिक्षण में भाग ले सकते हैं: इस पर आप अपने सार्वजनिक बोलने के कौशल को निखार सकते हैं, अपनी क्षमताओं पर विश्वास हासिल कर सकते हैं और एक फोबिया से छुटकारा पा सकते हैं।

आधुनिक मनोविज्ञान और मनोचिकित्सा किसी भी स्तर पर फोबिया से छुटकारा पाने में मदद करेंगे। अगर डर आपको जीने से रोक रहा है, तो इसे दूर करने के कई तरीके हो सकते हैं, लेकिन सबसे तेज़ तरीका है किसी पेशेवर की मदद लेना।