एर्गोफोबिया: यह क्या है और इससे कैसे छुटकारा पाया जाए?

कार्य प्रक्रिया, जिम्मेदारी, नई जगह पर रोजगार के डर से कुछ लोग पेशेवर गतिविधियों से बचते हैं। कभी-कभी संभावित खतरे का एक अनुचित अतिशयोक्ति शुरू होता है, और फिर भय धीरे-धीरे एक भय में विकसित होता है। इलाज शुरू करने के लिए काम की भयावहता के कारणों को समझना जरूरी है।

काम करने का एक जबरदस्त डर जिसके लिए कुछ कौशल, ज्ञान, कौशल और व्यावसायिकता की आवश्यकता होती है उसे एर्गोफोबिया कहा जाता है। इस शब्द का अनुवाद ग्रीक से "काम का डर" (ग्रीक एर्गन वर्क + फोबोस डर से) के रूप में किया गया है। इसे कभी-कभी एर्गोसिओफोबिया के रूप में जाना जाता है।

कुछ का मानना ​​है कि काम का डर प्राथमिक आलस्य से पैदा होता है। यह सच नहीं है। कुछ गलत करने के डर के कारण एक असाइनमेंट पूरा करने से पहले एक फोबिया आलस्य से अकथनीय चिंता में वृद्धि से भिन्न होता है। इससे लोगों का जीवन बहुत मुश्किल हो जाता है। लेकिन इस बात से इंकार नहीं किया जाना चाहिए कि कुछ आलसी लोग अपनी आलस्य को एर्गोफोबिया से ढक देते हैं।

काम का डर चिंता विकारों की श्रेणी से गंभीर मानसिक विकारों को भड़काता है। उनकी वस्तुएं हो सकती हैं:

• पैनिक हॉरर, जो किसी कार्य को पूरा करने से पहले, किसी व्यक्ति को पहले से विफलता के लिए प्रोग्राम करता है;
• किसी की गतिविधियों के लिए जिम्मेदारी की बढ़ी हुई भावना एक नई नौकरी की तलाश करने के डर को जन्म देती है या अपने स्वयं के उद्यम में बने रहने को जटिल बनाती है;
• टीम का परिवर्तन, प्रबंधन, यदि आवश्यक हो, तो किसी अन्य संगठन में संक्रमण बहुत चिंता का कारण बनता है।

फोबिया खुद को अकथनीय मामूली उत्तेजना के रूप में प्रकट कर सकता है, और पैनिक अटैक तक भी पहुंच सकता है।. पैथोलॉजिकल डर सबसे अधिक बार लहरों में लुढ़कता है। एक प्रतिष्ठित नौकरी पाने के अवसरों के नुकसान के साथ, एक व्यक्ति घबराहट के कारण दम तोड़ देता है, जो कभी-कभी हारने वाले को एक आवारा जीवन शैली की ओर ले जाता है। एर्गोफोबिया से शराब या नशीली दवाओं की लत लग सकती है। एक व्यक्ति धीरे-धीरे सामाजिक तल पर नीचे की ओर खिसकता है।

जुनूनी बाध्यकारी विकार तंत्रिका तंत्र को समाप्त कर देता है। काम करने की प्रेरणा कम हो जाती है। रोजी-रोटी के नुकसान का डर है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, कर्मचारी अपने कर्तव्यों का सामना करना बंद कर देता है। विशेष रूप से यह स्थिति उन लोगों में होती है जिनकी व्यावसायिक गतिविधियाँ स्वास्थ्य और जीवन के लिए खतरे से जुड़ी होती हैं, साथ ही, यदि आवश्यक हो, तो ध्यान की अत्यधिक एकाग्रता।

काम का डर एक महिला और पुरुष में हो सकता है जिनके पास नौकरी है और उन्होंने पहले कभी प्रोडक्शन में काम नहीं किया है। किसी भी मनोवैज्ञानिक विकार को धक्का देने की जरूरत है। दिखावट अत्यधिक उत्साह और काम के बारे में मजबूत भावनाएं निम्नलिखित कारकों के रूप में काम कर सकती हैं।

• अक्सर, एर्गोफोबिया गहरे बचपन में निहित होता है। आलोचना को समझने में असमर्थता माता-पिता की लगातार सता और अनुचित आलोचना के कारण बन सकती है। माता या पिता की निर्मम आलोचना अक्सर मानसिक विकारों की ओर ले जाती है।समय के साथ, अपनी अपूर्णता के लिए अपराधबोध की भावना, थोड़ी सी भी गलती करने का भय पेशेवर गतिविधि के भय में विकसित हो जाता है।
• कम आत्मसम्मान आत्मनिरीक्षण, कार्यों का एक कठिन विश्लेषण, एक नकारात्मक निष्कर्ष, सभी पापों के लिए खुद को दोष देने की ओर ले जाता है।
• पहला काम ही अक्सर इंसान में डर पैदा कर देता है। वह अपर्याप्त ज्ञान, अनुभव की कमी, संभावित विफलताओं पर दूसरों के संभावित उपहास से डरता है। एक युवा विशेषज्ञ अपने बारे में अनिश्चित महसूस करता है: क्या वह अपने वरिष्ठों के कार्यों को सही ढंग से करता है, क्या वह स्पष्ट रूप से नौकरी के निर्देशों का पालन करता है।
• एक नई जगह पर डिवाइस इसकी अस्पष्टता से भयावह है। भविष्य की नौकरी की जिम्मेदारियों का अपर्याप्त ज्ञान, खुद की ताकत और क्षमताओं के बारे में संदेह, नए मालिकों का डर निराशा की भावना को जन्म देता है। कभी-कभी डर का कारण प्रबंधन की पहल पर पिछली नौकरी से बर्खास्त किया जा सकता है, एक कर्मचारी इकाई में कमी।
• पिछले नकारात्मक नौकरी खोज अनुभव भी हल्के चिंता को एक जुनून सिंड्रोम में बदलने में योगदान कर सकते हैं। रोजगार से वंचित करना स्मृति में गहरे तक जमा हो जाता है और थोड़ी देर बाद खुद को फोबिया के रूप में प्रकट करता है।
• गतिविधि के स्थायी स्थान पर लंबे समय तक काम करने का अनुभव फोबिया की अनुपस्थिति की गारंटी नहीं देता है। आत्म-आलोचनात्मक और बहुत जिम्मेदार लोग डरते हैं कि वे नियत समय तक कार्य का सामना नहीं कर पाएंगे। वे लक्ष्य के अनुरूप कार्य करने से डरते हैं। कभी-कभी व्यवस्थित जांच, दैनिक रिपोर्टिंग, बॉस द्वारा लगातार निगरानी रखने से काम के डर का डर पैदा हो जाता है। प्रबंधक के चीखने-चिल्लाने के डर से काम से घृणा हो सकती है।
• डिक्री के बाद पेशेवर कर्तव्यों को शुरू करने का डर कुछ कौशल और क्षमताओं को खोने के डर से उत्पन्न होता है, नई प्रौद्योगिकियों का उदय जो पहले मास्टर करना संभव नहीं था। अक्सर, एक संभावित विफलता के कारण चिंता सताने लगती है, शर्म की एक संभावित भावना अगर अचानक कोई व्यक्ति असाइनमेंट का सामना नहीं कर सकता है।
• परिणामी कार्य चोट स्थिति की पुनरावृत्ति की आशंकाओं को जन्म देती है। कोई अधिक सावधानी से व्यवहार करता है, तो कोई कार्य प्रक्रिया से डरने लगता है।
• फोबिया का कारण कभी-कभी अवसाद, नींद की गड़बड़ी, मानसिक या शारीरिक थकान, ली गई दवाओं के दुष्प्रभाव होते हैं।
• एर्गोफोबिया के उद्भव का परिणाम टीम में खराब रिश्ते के रूप में काम कर सकता है। आलोचना का डर, तीखी टिप्पणी, अपमान, अपमान और तिरछी निगाहें कार्यस्थल में कड़ी मेहनत में बदल जाती हैं।
• ऐसे लोग हैं जिनका एर्गोफोबिया सीधे सोशल फोबिया से उपजा है।

कुछ लोगों के लिए लंबे ब्रेक के बाद उद्यम में काम करना शुरू करना मुश्किल होता है, विशेष रूप से अगली या मातृत्व अवकाश की समाप्ति के बाद काम पर जाना, एक लंबी बीमारी।

अपने तत्काल कर्तव्यों को निभाने से पहले लगातार आंतरिक तनाव, अधिकारियों को कॉल की संभावना के कारण घबराहट का डर, बर्खास्तगी का डर और आय की हानि एक व्यक्ति के जीवन को एक बुरे सपने में बदल देती है। किए गए कार्य की गुणवत्ता प्रभावित होने लगती है। सौंपे गए नए मामले के कारण अनुभवों को तेज किया जा सकता है, जो कि बढ़ी हुई जटिलता की विशेषता है।

रोग की फ़ोबिक अभिव्यक्ति मानसिक और शारीरिक स्तरों पर देखी जाती है. एक व्यक्ति के लिए अपने दम पर मनोवैज्ञानिक समस्याओं का सामना करना मुश्किल है:

• अत्यधिक चिंता;
• नकारात्मक घटनाओं की आशंका;
• आत्म-नियंत्रण और आत्म-नियंत्रण की हानि;
• रोने और छिपाने की इच्छा;
• बुरे सपने;
• अपनी ताकत और क्षमताओं में विश्वास की कमी;
• भविष्य पर निराशावादी दृष्टिकोण;
• निराधार आत्म-आलोचना।

एर्गोफोब में निम्नलिखित शारीरिक लक्षण होते हैं:

• कार्डियोपाल्मस;
• हवा की कमी;
• पसीना बढ़ गया;
• गंभीर चक्कर आना;
• माइग्रेन;
• आँखों में निहारिका;
• क्या हो रहा है की असत्यता की भावना;
• धुंधले विचार और भाषण;
• सामान्य कमजोरी, सुस्ती;
• जी मिचलाना;
• कंपकंपी;
• त्वचा का सफेद होना;
• शरीर सुन्नता;
• ठंड लगना;
• गर्मी के फ्लश;
• बेहोशी की स्थिति;
• सामान्य स्थिति में गिरावट।

अपनी भावनाओं को छिपाने और अस्पष्टीकृत चिंता को नियंत्रित करने के लिए, एक व्यक्ति अस्थायी रूप से दूसरों से लक्षणों को छिपा सकता है।

अपने दम पर इस बीमारी पर काबू पाना बहुत मुश्किल है। फोबिया का उन्मूलन पहले लक्षणों की उपस्थिति के साथ शुरू होना चाहिए। आधुनिक विज्ञान सकारात्मक भावनाओं के साथ एर्गोफोबिया को बदलने के लिए कई दिलचस्प तरीके प्रदान करता है। व्यापक उपचार अच्छी तरह से मदद करता है: ऑटो-ट्रेनिंग, संज्ञानात्मक चिकित्सा, ध्यान, विश्राम और दवाएं।

केवल एक अनुभवी विशेषज्ञ ही काम के डर को दूर करने और मौजूदा वास्तविकताओं के अनुकूल होने में मदद करेगा। एक पेशेवर मनोचिकित्सक से संपर्क करना आवश्यक है जो प्रत्येक ग्राहक के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण खोजने में सक्षम हो।

युवा एर्गोफोब के लिए जिन्होंने पहले काम नहीं किया है, एक विशेषज्ञ उनके आत्मसम्मान को बढ़ाएगा, मौजूदा परिसरों को खत्म करेगा। मनोचिकित्सक के प्रयासों को छिपी बचपन की शिकायतों, आघात और रोग संबंधी आत्म-संदेह के अन्य कारणों की खोज के लिए निर्देशित किया जाता है।

यदि किसी व्यक्ति ने पहले काम पर जाने के लिए कोई दुख नहीं दिया, तो हम एक सचेत उम्र में अर्जित मनोवैज्ञानिक विकारों के बारे में बात कर रहे हैं। इसके लिए होने वाली घटनाओं के प्रति दृष्टिकोण में बदलाव की आवश्यकता होगी और अत्यधिक जिम्मेदारी, अनुचित अशांति या दर्दनाक स्थिति के प्रति गठित रवैये को समाप्त करना होगा।

डर के प्रति अपना नजरिया बदलकर इंसान अपनी मदद खुद कर सकता है। घर पर स्वतंत्र रूप से किए गए ऑटोजेनिक ध्यान, आत्म-सम्मान बढ़ाने और आत्मविश्वास देने में मदद करते हैं। आपको ऐसी स्थिति के लिए एक अनुकूल परिदृश्य के साथ आने की जरूरत है जो केवल इसकी स्मृति में डरावनी हो। नियंत्रण लेने के लिए आपको काम से डरने की जरूरत है। प्रियजनों का सहयोग प्राप्त करना अच्छा रहेगा।

आपको हमेशा घटी अप्रिय घटनाओं का विश्लेषण करना चाहिए। अपने स्वयं के व्यवहार में गलतियों की खोज, जिसके कारण दोष उत्पन्न हुए, और उनका उन्मूलन स्वयं की शक्तियों में विश्वास और भविष्य के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ होना चाहिए।

गतिविधि के सुखद और उपयोगी क्षणों की स्मृति के साथ, काम के बारे में नकारात्मक विचारों से बचने के लिए हर संभव तरीके से आवश्यक है।. काम से जुड़े अपने सभी डर को अपने सिर से बाहर निकालने की सलाह दी जाती है, उनके बारे में न सोचें, बल्कि सकारात्मक भावनाओं के साथ भविष्य में जाएं।

कंट्रास्ट शावर तनाव से निपटने का एक शानदार तरीका है। साँस लेने के व्यायाम सभी के लिए उपलब्ध हैं। पूरी तरह से श्वास लेना और छोड़ना आवश्यक है। साँस छोड़ते पर श्वास को थोड़ा विलंबित करना चाहिए।

व्यायाम नकारात्मक विचारों से एक बड़ी व्याकुलता है। मनोचिकित्सक स्क्वाट और पुश-अप्स करने की सलाह देते हैं।

एक मनोचिकित्सक द्वारा और उसकी देखरेख में दवा उपचार सख्ती से निर्धारित किया जाता है। यह समस्या को पूरी तरह से खत्म नहीं करता है। इसके अलावा, अधिकांश दवाएं नशे की लत हैं। नशीली दवाओं के उन्मूलन के साथ, फोबिया वापस आ जाता है।

फोबिया के प्रकट होने के तीव्र चरण में दवाओं के साथ विकार का इलाज करना आवश्यक है। शामक दवाएं नींद को सामान्य करने की सलाह दी। एंटीडिप्रेसन्ट गंभीर अवसाद की शुरुआत से बचाव। प्रशांतक जुनूनी न्यूरोसिस के लिए निर्धारित। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की चयापचय प्रक्रियाएं रुक जाती हैं नॉट्रोपिक्स. तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए, मनोचिकित्सक सलाह देते हैं बी विटामिन का उपयोग।

ऐसे विशेष प्रशिक्षण हैं जो आपको अपने डर के माध्यम से काम करना सिखाते हैं। इससे पहले, आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखना होगा, अपनी श्वास को सामान्य स्थिति में लाना होगा और पूरी तरह से आराम करना होगा।

साँस लेने के व्यायाम में गहरी साँस लेना और साँस छोड़ना शामिल है। साँस लेते समय, फूल की सुगंधित सुगंध की कल्पना करना वांछनीय है। एक लंबी साँस छोड़ने के दौरान, व्यक्ति को व्यक्ति से लगभग एक मीटर की दूरी पर स्थित एक जली हुई मोमबत्ती को उड़ाने की प्रक्रिया की स्पष्ट रूप से कल्पना करनी चाहिए।

विश्राम तकनीकें:

• एक्यूपंक्चर शरीर पर एक्यूपंक्चर बिंदुओं को उत्तेजित करता है, जीवन शक्ति बढ़ाता है, साथ ही रक्तचाप, हार्मोनल स्तर और मानव केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में होने वाली प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है;
• इलेक्ट्रोस्लीप सेरेब्रल कॉर्टेक्स में अवरोध की प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है, जो तंत्रिका तंत्र के सामान्यीकरण और मानसिक तनाव को दूर करने में योगदान देता है;
• त्वचा और मांसपेशियों की धारणा के माध्यम से मैनुअल आराम मालिश केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के अवरोध और पूर्ण विश्राम की ओर ले जाती है, जिसका पूरे जीव की गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

मनोचिकित्सात्मक बातचीत, व्यक्तिगत परामर्श और समूह सत्र का उद्देश्य किसी भी तरह की गतिविधि के डर को खत्म करना है।

गेस्टाल्ट थेरेपी जीवन की पूर्णता और अर्थ की समझ को बढ़ाती है, बाहरी दुनिया और अन्य लोगों के साथ संपर्क में सुधार करती है। मनोचिकित्सक अक्सर एक मोनोड्रामा का उपयोग करते हैं जिसे खाली कुर्सी विधि कहा जाता है। रोगी को कल्पना करनी चाहिए कि बॉस उसके बगल में बैठा है। समय-समय पर, एक मनोचिकित्सक एक काल्पनिक नेता के साथ संचार में हस्तक्षेप कर सकता है, कुछ महत्वपूर्ण पर ध्यान केंद्रित कर सकता है, प्रश्न पूछ सकता है और बातचीत को सही दिशा में निर्देशित कर सकता है।

एक समग्र व्यक्तिगत छवि को मजबूत करने के बाद व्यक्ति की स्वतंत्रता का विकास होता है। ध्यान उनकी अपनी जरूरतों, उनके सपनों और शौक को साकार करने पर केंद्रित है। यह महसूस करने की जरूरत है कि आपको अपनी पसंद की नौकरी की तलाश करनी चाहिए, जिसमें व्यक्ति की प्रतिभा पूरी ताकत से सामने आए।

कुछ रोगियों के लिए, विशेषज्ञ कृत्रिम निद्रावस्था के सत्रों से गुजरने की पेशकश करता है। रोगी को थोड़े समय के लिए अचेत अवस्था में रखा जाता है। चेतना का पूर्ण शटडाउन और अवचेतन मन की सक्रियता भयानक विचारों को ठीक करती है। एक व्यक्ति को काम में संभावित सफलता और काम करने की इच्छा के लिए पुन: प्रोग्राम किया जाता है। तकनीक उपयुक्त है केवल उन लोगों के लिए जो सम्मोहन के लिए उपयुक्त हैं।

सम्मोहन विशेषज्ञ मानस को सही दिशा में निर्देशित करता है।सम्मोहन का पूरा कोर्स पूरा करने के बाद, डर धीरे-धीरे दूर हो जाता है, एर्गोफोबिया को काम के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण से बदल दिया जाता है। सम्मोहन की मदद से फोबिया की अभिव्यक्ति को खत्म करना और समस्या को पूरी तरह से हल करना काफी संभव है।

एर्गोफोबिया से पीड़ित प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण वसूली को गति देता है। मनोचिकित्सक का कार्य रोगी को नुकसान पहुंचाना नहीं है। आखिरकार, किसी व्यक्ति की स्थिति नैदानिक ​​​​अवसाद में विकसित हो सकती है। इस मामले में, अतिरिक्त उपचार की आवश्यकता होगी।