डेमोफोबिया: कारण, लक्षण और उपचार

जब बहुत सारे लोग आसपास भीड़ करते हैं, तो यह हमेशा अप्रिय होता है। घमंड भ्रमित करने वाला है, और विभिन्न मनोदशाओं और आभाओं के मिश्रण से व्यक्ति की आंतरिक स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लेकिन इन भावनाओं का अनुभव सभी लोगों द्वारा नहीं किया जाता है, बल्कि केवल उन लोगों द्वारा किया जाता है जो कुछ हद तक डेमोफोबिया के अधीन होते हैं। भीड़ के डर से व्यक्ति के मूड और जीवन पर बुरा प्रभाव पड़ता है।

मनुष्य लंबे समय से समाज में रहने का आदी रहा है। हालांकि, कुछ प्रतिनिधि असुविधा के कारण अधिक समय तक भीड़-भाड़ वाली जगहों पर नहीं रह सकते हैं। भीड़ की अस्वीकृति की स्पष्ट प्रकृति को फोबिया कहा जाता है। इस राज्य को तीन भागों में बांटा जा सकता है।

• भीड़ से डर लगना। ऐसा माना जाता है कि खुली जगह के डर के लिए यह सबसे सटीक नाम है। भीड़ के भय के पदनाम पर भी यही शब्द लागू होता है। तथ्य यह है कि इस शब्द का अनुवाद प्राचीन ग्रीक से "वर्ग और भय" के रूप में किया गया है। आमतौर पर यह क्षेत्र बड़ी संख्या में लोगों से भरा होता है। तो यह पता चला है कि भीड़ के डर का सीधा संबंध भीड़ के डर से है।

• डेमोफोबिया. यह राज्य बड़ी संख्या में लोगों के डर को निर्धारित करता है।परिवहन में, कतारों में, रैलियों में लोगों के जमा होने से असुविधा होती है, और कुछ को तो पैनिक अटैक भी आ जाता है। ऐसे व्यक्तियों को बड़े भय का शिकार होना पड़ता है यदि वे स्वयं को सार्वजनिक आयोजनों के केंद्र में पाते हैं। इसलिए, डेमोफोब व्यावहारिक रूप से उन जगहों पर प्रकट नहीं होते हैं जहां बहुत भीड़ होती है।

• ओहलोफोबिया डेमोफोबिया की अवधारणा के साथ भी समानता है। हम कह सकते हैं कि ये शब्द पर्यायवाची हैं। यहां फर्क सिर्फ इतना है कि ओलोफोब लोगों की एक असंगठित भीड़ से ही डरता है। उदाहरण के लिए, वह घबरा सकता है यदि वह अचानक खुद को उन लोगों के समूह के केंद्र में पाता है जो एक रैली के लिए मार्च कर रहे हैं।

हालाँकि, यह वही व्यक्ति चुपचाप निर्धारित सार्वजनिक व्याख्यान में भाग लेगा। इस व्यवहार को सरलता से समझाया गया है: लोगों की एक असंगठित सभा एक खतरा पैदा कर सकती है, और एक सांस्कृतिक कार्यक्रम में लोगों की एक नियोजित बैठक एक बेकाबू समस्या में विकसित नहीं हो सकती है।

अधिकांश लोग अजनबियों पर ध्यान नहीं देते हैं, लेकिन यह उन मामलों में होता है जहां चिंता नहीं होती है। कुछ लोग भीड़ में शामिल होने से सिर्फ इसलिए डरते हैं क्योंकि उनके पास अतीत में नकारात्मक अनुभव थे।

क्रश में वॉलेट या फोन निकालना आसान होता है। एक मजबूत क्रश में, आपको चोट लग सकती है। स्टेडियम से बाहर निकलने वाले प्रशंसकों ने एक से अधिक बार भीड़ के दबाव का अनुभव किया। जो लोग पीड़ित हैं वे लंबे समय तक अप्रिय संवेदनाओं को याद रखेंगे। इसीलिए डेमोफोबिया के उभरने के कई कारण हो सकते हैं।

भीड़ का डर तर्कहीन नहीं है, जब तक कि यह जुनूनी अवस्थाओं में न बदल जाए, यह तब होता है जब एक व्यक्ति उन खतरों के बारे में सोचना शुरू कर देता है जो हर मिनट उसका इंतजार करते हैं। जो लोग बड़े शहरों में रहते हैं, उनमें लोगों की अधिक भीड़ के कारण इस तरह के फोबिया होने का खतरा अधिक होता है।किसी भी मामले में, फ़ोबिक मूड इस तथ्य के कारण होता है कि एक व्यक्ति खुद को एक अपरिचित जगह पर पाता है, जो कि बेकाबू भी है और इसलिए असुरक्षित है।

और इससे व्यक्ति अनिवार्यता की स्थिति में संभावित असहायता का अनुभव करता है। ऐसा लगता है कि उसे एक ऐसे कोने में धकेल दिया गया है जहाँ से निकलने का कोई रास्ता नहीं है। डेमोफोब को ऐसा लगता है कि उसके आस-पास के लोग उसके डर को महसूस करेंगे और उस पर हंसने लगेंगे, या इससे भी बदतर - वे उसे लूट लेंगे और उसे मार भी डालेंगे।

ऐसे राज्य के विकास के और भी गंभीर परिणाम होंगे। एक व्यक्ति बाहर गली में जाने से जुड़ी हर चीज से डरने लगता है। वह असामाजिक हो जाता है, और उसके सभी कार्य तर्क की अवहेलना करते हैं। एक घर या अपार्टमेंट उसके लिए एक आश्रय बन जाता है, जहां से निकलने में डर लगता है। अंतत: फोबिया बीमार व्यक्ति के निजी जीवन, काम और शारीरिक स्थिति को प्रभावित करता है।

किसी भी बीमारी के अपने लक्षण होते हैं। शारीरिक के साथ, कुछ अंग दर्द करते हैं, मानसिक के साथ, कुछ विचलन प्रकट होते हैं जो सामान्य व्यवहार की विशेषता नहीं हैं। स्वस्थ मानस वाले लोग अपने आसपास की दुनिया को पर्याप्त रूप से समझते हैं।

एक और बात यह है कि जब कोई व्यक्ति बहुत सारे लोगों के साथ दिखाई देता है, तो वह तेज असुविधा का अनुभव करना शुरू कर देता है। आमतौर पर ये वर्ग, बाजार, सुपरमार्केट होते हैं। और फिर हम सटीकता के साथ कह सकते हैं कि कुछ विचलन हैं। शायद वे बहुत आम नहीं हैं।

एक व्यक्ति तर्कहीन भय को न तो स्वयं को समझा सकता है और न ही करीबी लोगों को समझा सकता है. यह कहीं से भी उत्पन्न होता है और धीरे-धीरे सामान्य सोच से वंचित करते हुए पूरी चेतना को पकड़ लेता है।इस समय व्यक्ति अपने व्यवहार पर नियंत्रण नहीं रख पाता है। वे डर से प्रेरित हैं।

फिर सहवर्ती लक्षण प्रकट होते हैं, जो इस प्रकार हैं:

• चक्कर आना शुरू होता है, मंदिरों में सिरदर्द दिखाई देता है;
• उल्टी या उल्टी करने का आग्रह;
• नाड़ी तेज हो जाती है, हृदय के काम में रुकावट आने लगती है;
• त्वचा का रंग बदल जाता है: वे पीला या बैंगनी हो जाते हैं;
• बेहोशी संभव है;
• बार-बार पेशाब आना शुरू हो सकता है;
• सो अशांति;
• पसीना आना।

फोबिया होने पर व्यक्ति का व्यवहार मौलिक रूप से बदल जाता है। वह मिलनसार हो जाता है, कहीं नहीं जाने की कोशिश करता है, उसे काम पर और परिवार में समस्याएँ होती हैं। मन में अनपेक्षित स्थितियाँ उत्पन्न होती रहती हैं, जैसे कि धन की हानि या किसी अप्रिय कहानी में पड़ने का भय।

एक व्यक्ति लगातार इस बारे में बात करता है और नैतिक रूप से समर्थित होने की कोशिश करता है। हालांकि, दोस्तों और रिश्तेदारों की ओर से कोई तर्क मदद नहीं करता है। ओक्लोफोबिया ध्वनि सोच को हावी नहीं होने देता। जब बीमारी का कोर्स पूर्ण जीवन में हस्तक्षेप करना शुरू कर देता है और सामान्य शारीरिक स्थिति को खतरा होता है, तो किसी विशेषज्ञ से मदद लेना जरूरी है।

यह याद रखना चाहिए कि कोई भी तनाव एक फोबिया को भड़का सकता है जो अचानक उत्पन्न होगा और आपकी पूरी चेतना को पकड़ लेगा। विशेषज्ञ परीक्षण और गोपनीय बातचीत की मदद से एक पूर्ण परीक्षा आयोजित करेगा।

और अगर व्यवहार में चिंता, छोटी-छोटी बातों पर चिंता, तनाव, स्मृति दुर्बलता, आंदोलन की भावना, थकान जैसे लक्षण दिखाई देते हैं, तो उन पर सबसे अधिक ध्यान देना चाहिए। यह याद रखना चाहिए कि फोबिया को गंभीर रूप से उपेक्षित और सामान्य चिंता अवस्था में विभाजित किया जा सकता है। बड़ी संख्या में विभिन्न विकार हैं। वे सामान्यीकृत, अभिघातजन्य, तनाव, घबराहट में विभाजित हैं। सभी मामलों में, एक अप्रिय स्थिति को खत्म करने के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

आप अपने दम पर और किसी विशेषज्ञ की मदद से डर को दूर कर सकते हैं। हालांकि, आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि स्व-उपचार अप्रत्याशित स्थितियों के विकास से भरा है, इसलिए आपको किसी विशेषज्ञ की मदद लेने की आवश्यकता है। निदान के बाद, वह निम्नलिखित परिदृश्यों में से एक के अनुसार कार्य करने की पेशकश करेगा।

• मनोचिकित्सा सत्र आयोजित करना (संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा) आपको आराम करने में मदद करेगी। इस उपचार की प्रक्रिया में, रोगी के सोचने के तरीके में आमूल परिवर्तन होता है। शांत बातचीत और उपयुक्त वातावरण जुनूनी अवस्था की उत्पत्ति का निर्धारण करते हैं। एक मनोचिकित्सक आपको सिखाएगा कि फोबिया से ठीक से कैसे निपटा जाए। लेकिन याद रखें कि पूरे उपचार की सफलता स्वयं व्यक्ति पर और इलाज की लगातार इच्छा पर निर्भर करती है। रोगी को यह समझना चाहिए कि दृढ़-इच्छाशक्ति वाले निर्णय लेना आवश्यक है और सभी सिफारिशों का पालन करने का प्रयास करना चाहिए।
• फिजियोथेरेपी फोबिया से छुटकारा पाने में मदद करती है। पानी, करंट, तरंग विकिरण जैसी प्राकृतिक घटनाएं मानव मानस और उसके पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालती हैं। इसलिए, विशेष जल प्रक्रियाएं, विभिन्न दिशाओं की मालिश मानस की तेजी से वसूली में योगदान करेगी।
• दवाई से उपचार मानसिक संतुलन को बहाल करने में भी मदद करता है।हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि इस तरह के उपचार से लाभ और हानि दोनों हो सकते हैं, इसलिए, केवल चरम मामलों में ही दवा उपचार का उपयोग करना आवश्यक है, जब अन्य तरीके मदद नहीं करते हैं।

एंटीडिप्रेसेंट और ट्रैंक्विलाइज़र आपके दिमाग को नियंत्रण में रखने में मदद करते हैं। वे चिंता और आतंक हमलों को जल्दी से दूर करने के लिए निर्धारित हैं। केवल एक विशेषज्ञ दवा और इसकी खुराक की आवश्यकता को सही ढंग से निर्धारित कर सकता है। ऐसी गोलियों के स्व-प्रशासन से बहुत दुखद परिणाम होंगे।

मनोवैज्ञानिक बहुत कम ही चरम उपायों का सहारा लेते हैं। यदि स्थिति की बहुत उपेक्षा नहीं की गई है, तो प्रयास करके इससे छुटकारा पाना संभव है। इसके लिए रोगी और विशेषज्ञ को एक साथ काम करने की आवश्यकता होती है। एक ने सिफारिशें दीं, और दूसरे ने सभी नियुक्तियों को सख्ती से पूरा किया। साथ ही, व्यक्ति में स्वयं जुनूनी अवस्था से छुटकारा पाने की स्पष्ट इच्छा होनी चाहिए।

मनोवैज्ञानिक सामान्य सलाह देते हैं जो बहुत सरल है, लेकिन एक फ़ोबिक मूड को दूर करने में मदद करने की काफी क्षमता है। तो, अगर आप कुछ हद तक चिंता और यहां तक ​​कि पैनिक अटैक भी महसूस करते हैं तो आपको क्या करना चाहिए?

• एक स्वस्थ जीवन शैली का आपकी मानसिक स्थिति और समग्र रूप से आपके शरीर दोनों पर अच्छा प्रभाव पड़ेगा।
• सुबह और शाम टहलना, जिम में व्यायाम करना चिकित्सीय प्रभाव का पूरक होगा।
• नींद की कमी शरीर की सामान्य स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, इसलिए स्वस्थ और लंबी नींद लेने की सलाह दी जाती है।
• कोई तनाव नहीं है!
• स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन आपका उत्साह बढ़ा सकता है।
• यदि भौतिक चिकित्सा कक्षाओं में भाग लेना संभव नहीं है, तो शॉवर या स्नान का उपयोग करें। गर्म पानी अद्भुत काम करता है।इन प्रक्रियाओं के बाद, आप बेहतर महसूस करेंगे।
• एक ऐसी गतिविधि खोजें जो आपको पसंद हो। बुनाई, कढ़ाई करें। प्रियजनों के साथ अधिक संवाद करें।
• आराम करना सीखें और तनाव से खुद ही निपटें। ऐसा करने के लिए, विभिन्न साँस लेने के व्यायाम मदद करेंगे:
  • धीमी सांस लें और अपनी सांस रोककर रखें;
  • पांच तक गिनें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें;
  • राहत मिलने तक इस तरह के जोड़तोड़ कई बार करें।

• अधिक पढ़ें। इसके लिए प्रकाश और जीवनदायिनी कार्यों का चयन करना उचित है।
• एक क्लब के लिए साइन अप करें जहां आप समान विचारधारा वाले लोगों को ढूंढ सकते हैं।
• अपने आप पर हावी होने की कोशिश करें और भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाना शुरू करें। किसी प्रियजन (प्रेमिका, मित्र) को ऐसी सैर पर आमंत्रित करें ताकि वे कठिन समय में आपका साथ दें। तो आप सुनिश्चित होंगे कि आप अकेले नहीं हैं, और एक अप्रत्याशित स्थिति के मामले में आपको परेशानी के साथ अकेला नहीं छोड़ा जाएगा।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सब कुछ केवल आप पर निर्भर करता है। और अगर आप तय करते हैं कि फोबिया से लड़ने की जरूरत है, तो आप अपने सभी डर को दूर कर लेंगे।

डेमोफोबिया की विशेषताओं के बारे में, नीचे देखें।