ऑटोफोबिया: संकेत और संघर्ष के तरीके

ऑटोफोबिया आज एक काफी सामान्य मानसिक विकार है। यह अकेले होने के जुनूनी डर पर आधारित है। मानव समाज में आवश्यकता के बारे में जुनूनी विचार और लोगों के बिना एक चिंतित राज्य अत्यंत कठिन अनुभव कर रहे हैं।

ऑटोफोबिया को अकेले या अकेले होने के बारे में सोचने पर चिंता, घबराहट और बेचैनी की विशेषता है। फ़ोबिक डिसऑर्डर को एक गंभीर समस्या माना जाता है, हालांकि, समय पर इलाज से इसे मैनेज किया जा सकता है। यह बीमारी न केवल चिंता की एक जुनूनी भावना के साथ खतरनाक है, बल्कि खुद को नुकसान पहुंचाने के जोखिम के साथ भी है। आंकड़ों के मुताबिक, आत्महत्या करने वालों की संख्या सबसे ज्यादा ऑटोफोब की संख्या से निकलती है।

कई लोगों के लिए, अपने साथ अकेले रहना एक खुशी है - यह आपको जीवन की तेज गति और शहर की हलचल से विराम लेने, अपने विचारों को क्रम में रखने, एक सूचित महत्वपूर्ण निर्णय लेने, या, पर अनुमति देता है इसके विपरीत, अपने आप को सुखद पसंदीदा गतिविधियों पर स्विच करने की अनुमति दें। हालांकि, अकेलापन दूसरों के लिए असहज है। समस्या को केवल इसकी चरम डिग्री में फोबिया कहा जाता है: यदि आप सिर्फ शोर करने वाली कंपनियों से प्यार करते हैं और लोगों को याद करते हैं, तो यह एक विकृति नहीं है।

अकेलेपन का डर अक्सर तब बनता है जब किसी व्यक्ति को सामाजिक दायरे से बाहर निकाल दिया जाता है। तब उसे बहुमत के सामने खुद का विरोध करने का खतरा महसूस होता है। अकेलापन रोगी को असुविधा का कारण बनता है, क्योंकि वह आत्म-विश्वास महसूस नहीं करता, बल्कि दूसरों पर अपनी निर्भरता महसूस करता है। अलावा, ऐसा फोबिया किसी भी समाज का हिस्सा बनने की व्यक्ति की स्वाभाविक इच्छा से प्रबल होता है।

ऑटोफोबिया उन वृद्ध लोगों के लिए बहुत मुश्किल है जो जीवन से वंचित महसूस करते हैं। किशोरावस्था में अक्सर बड़े होने के संकट के दौरान एक फोबिया भी बन जाता है: कम उम्र में एक निश्चित सामाजिक दायरे का हिस्सा बनना और समाज में खुद को स्थापित करना बहुत महत्वपूर्ण है, और साथियों द्वारा अस्वीकृति एक गंभीर बीमारी की शुरुआत हो सकती है। कभी-कभी बचपन से एक फोबिया बनता है, और कुछ स्थितियों में यह वयस्कता में भी बन सकता है: सब कुछ विशिष्ट परिस्थितियों पर निर्भर करेगा।

अक्सर जीवन के पहले वर्षों में एक फोबिया बन जाता है, जब हमें अपने माता-पिता द्वारा त्याग दिए जाने का डर होता है। इसके अलावा, ऑटोफोबिया अक्सर प्रियजनों के साथ एक दर्दनाक ब्रेक के बाद होता है: यह महिलाओं और पुरुषों दोनों में होता है, ज्यादातर 30 साल की उम्र के बाद। विशेषज्ञों के लिए भी यह निर्धारित करना बहुत मुश्किल है कि कोई विशेष व्यक्ति ऑटोफोब क्यों बन गया है, क्योंकि वास्तविक जीवन में हम कई कारकों के संयोजन से प्रभावित होते हैं।

लेकिन फिर भी, सबसे संभावित और अंतर्निहित कारणों का पता लगाना संभव है।

• प्रारंभिक वयस्क समर्थन का अभाव। माता-पिता अक्सर और लंबे समय तक अपने बच्चे को छोड़ देते हैं, रिश्तेदार शायद ही कभी बच्चे से बात करते हैं, वह किंडरगार्टन में नहीं जाता है और अन्य बच्चों के साथ संचार से वंचित होता है, बच्चे को अक्सर उसे छोड़ने की धमकी दी जाती है यदि वह शरारती है, बच्चों के डर और आँसू हैं अवहेलना करना। इस तरह की अलग परवरिश से एकांत का भय पैदा हो सकता है - सामाजिक अभाव और माता-पिता के बिना भेद्यता की भावना से अपने अकेलेपन की घबराहट अस्वीकृति का खतरा बढ़ जाता है।
• बचपन में, आसपास के वयस्क शिक्षा पर बहुत कम ध्यान देते हैंबेटे या बेटी को खुद के लिए खड़ा होना न सिखाएं, उसे बौद्धिक रूप से विकसित करने की कोशिश न करें और उपयोगी शौक न पैदा करें। इससे बच्चा भरा हुआ, आत्मविश्वासी महसूस नहीं करता, उसकी रुचि कम होती है। भविष्य में, यह दूसरों पर दर्दनाक निर्भरता की ओर जाता है।
• बच्चे को अक्सर अकेला छोड़ देने की धमकी दी जाती थी, इसे सड़क पर फेंक दो या अजनबियों को दे दो। यह एक बच्चे के साथ बातचीत करने का तरीका नहीं है, क्योंकि यह ठीक ऐसे खतरे हैं जो एक भय को जन्म देते हैं।
• किशोरावस्था के दौरान प्रतिकूल कंपनियों से जुड़े रहने से भी ऑटोफोबिया विकसित हो सकता है। ऐसा तब होता है जब एक किशोर को उस समाज में शायद ही स्वीकार किया जाता है जिसका वह हिस्सा बनना चाहता है। इस प्रकार, अस्वीकार किए जाने का एक दर्दनाक भय बनता है।
• किशोर संकट, कठिन प्रवाह, एक समझ वार्ताकार की कमी भी ऑटोफोबिया का कारण बन सकती है। किसी के साथ भावनाओं को साझा करने में असमर्थता एक गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्या है जो मानसिक बीमारी की ओर ले जाती है।
• एक वयस्क में परिवार शुरू करने और बच्चे पैदा करने का समय न होने का डर - यह वयस्कता में ऑटोफोबिया के गठन का एक सामान्य कारण है। हर व्यक्ति के लिए यह उम्र अलग-अलग होती है, लेकिन सबसे ज्यादा जुनूनी डर 30 साल बाद बन जाता है।यह विशेष रूप से कठिन होता है जब रिश्तेदार और दोस्त स्थिति को बढ़ा देते हैं।
• अविश्वसनीय लोगों के साथ विश्वसनीयता और घनिष्ठता खतरनाक है। एक व्यक्ति उन पर निर्भर हो जाता है, लेकिन आपसी प्यार और समझ नहीं पाता है। यह पूरी तरह से प्रियजनों के बिना होने के डर को भी जन्म देता है। प्यार में व्यवस्थित विफलताएं अक्सर ऑटोफोबिया से पहले होती हैं, और असफलताएं अक्सर इस तथ्य से ठीक होती हैं कि व्यक्ति नहीं जानता कि "सही" लोगों को कैसे चुनना है।
• किसी प्रियजन की मृत्यु से निपटना - एक अन्य सामान्य संभावित कारण जो ऑटोफोबिया के उद्भव की ओर ले जाता है. व्यक्ति को एहसास होता है कि अपनों के साथ रिश्ते कितने नाजुक होते हैं और हमारी जिंदगी कितनी छोटी होती है, उसे डर होता है कि अपनों को बहुत आसानी से खो दिया जा सकता है।
• कम आत्मसम्मान, संचार कठिनाइयों, शर्मीला किसी एकांत का भय भी पैदा करता है। इस मामले में एक जन्मजात प्रवृत्ति को दुर्भाग्यपूर्ण दुर्घटनाओं के साथ जोड़ा जाता है, जो आसानी से ऑटोफोबिया के उद्भव के लिए एक ट्रिगर हो सकता है।
• प्यार विफलता, एक अत्यंत कठिन और अप्रत्याशित ब्रेकअप, किसी प्रियजन के साथ विश्वासघात - ये किसी भी उम्र में निष्पक्ष सेक्स और पुरुषों दोनों में एक खतरनाक फोबिया के सामान्य कारण हैं। यदि ब्रेकअप बहुत कठिन दौर से गुजर रहा है, तो कभी-कभी अप्रिय परिणामों से बचने के लिए मनोवैज्ञानिक की मदद लेना उचित होता है।
• चिंतनशील लोगों के लिए अकेलेपन की अप्रिय यादें भी ऑटोफोबिया को भड़का सकती हैं। शायद एक व्यक्ति एक मुश्किल स्थिति में आ गया, जिसमें वह खुद के साथ अकेला था, और अब उसके आसपास के लोगों की अनुपस्थिति नकारात्मकता से जुड़ी है।
• एक व्यस्त जीवन और एक व्यक्ति का बहुत बड़ा रोजगार हमारे समय में (यह बड़े महानगरीय क्षेत्रों के लिए विशेष रूप से सच है) भी एक समस्या बन सकती है।लोगों के पास केवल रिश्तों और पूर्ण संचार के लिए समय नहीं है, वे लगातार समाज में हैं, लेकिन साथ ही वे अकेलापन महसूस करते हैं, क्योंकि वे किसी के साथ घनिष्ठ संबंध नहीं बना सकते हैं।

यह समझा जाना चाहिए कि चूंकि कई कारक किसी व्यक्ति को हर तरफ से प्रभावित करते हैं, इसलिए एक कारण स्थापित करना बेहद मुश्किल है: कारक एक दूसरे पर आरोपित होते हैं और एक जटिल में कार्य करते हैं। एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक सबसे महत्वपूर्ण कारण की पहचान करने और बीमारी से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है, क्योंकि प्रत्येक मामला हमेशा व्यक्तिगत होता है।

जुनूनी भय एक बहुत ही अप्रिय भावना है जो जीवन की गुणवत्ता को काफी कम कर देता है। अगर यह थोड़ी सी चिंता या एक बार का पैनिक अटैक है, तो इस बीमारी के बारे में बात करना जल्दबाजी होगी: विकार विशेष रूप से व्यवस्थित और व्यापक है। हालांकि, एक फोबिया बहुत सूक्ष्म हो सकता है, इसलिए कुछ मामलों में इसे अपने आप पहचानना संभव नहीं है।

ऑटोफोबिया के लक्षण इस प्रकार हैं।

1. निर्णय लेने में असमर्थता खुद पर अविश्वास, अनिश्चितता इस बीमारी की विशेषता है। ऐसा व्यक्ति दुनिया के अनुकूल होने में निरंतर और गंभीर कठिनाइयों का अनुभव करता है, इसलिए, वह लगातार तीसरे पक्ष से समर्थन और अनुमोदन की तलाश में रहता है। एकांत का डर, जिम्मेदारी और स्वतंत्रता महत्वपूर्ण और अप्रिय समस्याएं हैं जो ऑटोफोबिया की विशेषता हो सकती हैं।
2. किसी भी समूह का हिस्सा बनने की तीव्र इच्छा पैथोलॉजी की भी विशेषता है। रोगी दर्द से समाज के एक हिस्से की तरह महसूस करना चाहता है।
3. हर चीज में दूसरे लोगों के सामने झुकने का प्रयास और उन्हें किसी भी कीमत पर रखने के लिए इन लोगों के बिना छोड़े जाने के एक मजबूत डर की गवाही देना। चरम में, यह अच्छा नहीं है।
4. आतंक के हमले ऑटोफोबिया की भी विशेषता है। यह एक और लाल झंडा है जो स्पष्ट रूप से अकेले होने के जुनूनी और अचेतन भय को दर्शाता है। लोगों से बिदाई के समय रोगी में दहशत पैदा हो जाती है। कभी-कभी मोबाइल संचार के माध्यम से किसी व्यक्ति से संपर्क करने में असमर्थता भी हमले को जन्म देती है।
5. दूसरों के साथ संबंधों में अतार्किक व्यवहार। अपने जीवन साथी को चुनने के मामले में बाहर के मरीज बहुत ही अस्पष्ट लग सकते हैं। वे छोटे और गैर-प्रतिबद्ध संबंध शुरू करते हैं, वे बहुत जल्दी और बिना सोचे-समझे शादी का फैसला कर सकते हैं। एक ऑटोफोब का मुख्य लक्ष्य अकेला नहीं छोड़ा जाना है और न ही छोड़ा जाना है।

डर बेचैनी, घबराहट की विशेषता है, और कभी-कभी यह शारीरिक स्तर पर खुद को प्रकट कर सकता है। तेजी से सांस लेना, कांपना, धड़कन, दर्द, पसीना - यह सब ऑटोफोबिया के साथ व्यक्त किया जा सकता है।

ऑटोफोबिक मानसिक विकार का इलाज योग्य उपचार से सफलतापूर्वक किया जा सकता है। सही दृष्टिकोण और पेशेवरों की मदद से, एक व्यक्ति समस्या से छुटकारा पाने में सक्षम होता है, दैनिक तनाव के बिना जीवन शुरू करता है।

बीमारी से कैसे निपटें? स्व-दवा छोड़ना बेहतर है ताकि स्थिति को न बढ़ाएं। सक्षम और पेशेवर मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक. स्व-उपचार के उपायों में से, आपको केवल अपने रिश्तेदारों और दोस्तों से अधिक बार मिलना चाहिए, समस्याओं के बारे में बात करनी चाहिए, मदद और समर्थन स्वीकार करना चाहिए।

ऑटोफोबिया का इलाज विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है। पहले, आसान चरणों में, मनोवैज्ञानिक विभिन्न तकनीकों का उपयोग करते हैं, उदाहरण के लिए, रोगी को अपने डर को बोलने या आकर्षित करने, अपनी भावनाओं को विभिन्न तरीकों से व्यक्त करने, आंतरिक आक्रामकता से छुटकारा पाने के लिए कहा जा सकता है। रोग के बाद के चरणों में, मनोचिकित्सक अक्सर काम करते हैं: रोगी डॉक्टर द्वारा निर्धारित एंटीडिप्रेसेंट या अन्य दवाएं लेते हैं।

विशेषज्ञों की जानी-मानी सलाह एक फोबिया को उसके शुरुआती चरणों में दूर करने में मदद करेगी, वे आंशिक रूप से आपको चिंता से मुक्त कर देंगे और आपको अपनी चिंता को शांत करने की अनुमति देंगे, लेकिन वे डॉक्टर के पास जाने की जगह नहीं ले सकते।

1. उस अकेलेपन को महसूस करना बहुत जरूरी है - यह किसी भी व्यक्ति की पूरी तरह से प्राकृतिक अवस्था है, हम सभी स्वायत्त और व्यक्तिगत व्यक्ति हैं। इस सेटिंग के लिए खुद को सेट करें। किसी के पास लगातार रहना असंभव है, और यदि ऐसी स्थितियां प्रदान की जाती हैं, तो वे मानस और व्यक्तिगत विकास को असाधारण नुकसान पहुंचाएंगे। स्वतंत्र होना सीखना महत्वपूर्ण है और अपने आस-पास के लोगों सहित बाहरी कारकों पर बहुत अधिक निर्भर नहीं होना चाहिए।
2. अपने अप्रिय विचारों और यादों से विराम लें एक शौक या सिर्फ एक सुखद व्यवसाय, रचनात्मकता, खेल या अन्य आत्म-साक्षात्कार की मदद से। अपने लिए एक जुनून खोजें, और यदि आपके पास एक नहीं है, तो घर के आसपास सार्थक काम करें या अपने आप को पूरी तरह से काम में लगा दें - यह आपको डर से विचलित करेगा।
3. दिनचर्या को अपने समय पर हावी न होने दें आराम करना और अपना ख्याल रखना सुनिश्चित करें। खरीदारी की व्यवस्था करें, दोस्तों के साथ सिनेमा देखने जाएं, शहर से बाहर निकलें, अपने ख़ाली समय में विविधता लाएं। जितना अधिक आपका जीवन उज्ज्वल हर्षित घटनाओं से भरा होगा, उतनी ही तेजी से आप अकेलेपन की चिंता से विचलित होंगे।

एक व्यक्ति अपनी चिंता और निराशा में डूब जाता है, समाज से और भी अधिक सुरक्षित होता है। ऐसे में मरीज के परिजनों की तरफ से समझ बहुत जरूरी है। करीबी लोगों को किसी व्यक्ति को बदलने के लिए धीरे से धक्का देना चाहिए, दिन को उज्ज्वल क्षणों से भरने में मदद करनी चाहिए, आत्मविश्वास और नई रुचियां हासिल करनी चाहिए। आपको मनोवैज्ञानिक से मिलने के लिए ऑटोफोब को समझाने की कोशिश जरूर करनी चाहिए।

यदि आप अपने क्षेत्र में किसी पेशेवर को चुनते हैं तो मनोविज्ञान अब लगभग किसी भी समस्या का समाधान कर सकता है।

कुछ स्थितियों में, आप कृत्रिम निद्रावस्था की तकनीकों की मदद से व्यापक अनियंत्रित चिंता से छुटकारा पा सकते हैं: प्रभावी आधुनिक तरीके आपके अवचेतन में आवश्यक सेटिंग्स को सीधे पेश करने में मदद करते हैं और नकारात्मक को सकारात्मक के साथ बदलते हैं। रोगी बाद में एक भयावह घटना के रूप में एकांत महसूस करना बंद कर देता है, पूरी उदासीनता के साथ इसका इलाज करना शुरू कर देता है और एकांत के क्षणों का भी आनंद लेता है।

विशेष रूप से कठिन परिस्थितियों में, दवाओं का उपयोग किया जाता है। ये एंटीडिप्रेसेंट, विभिन्न शामक हैं। आप इन्हें डॉक्टर की सलाह पर ही ले सकते हैं।

जितनी जल्दी हो सके योग्य सहायता लेना बहुत महत्वपूर्ण है, फोबिया को अपना कोर्स नहीं करने देना चाहिए, अन्यथा रोग बढ़ता जाएगा। संतुलित उपचार से आप ऑटोफोबिया से पूरी तरह ठीक हो सकते हैं, अपने स्वास्थ्य में सुधार करें, शारीरिक अप्रिय लक्षणों के बारे में भूल जाएं, और अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति को भी स्थिर करें। जब आप जुनूनी भय से छुटकारा पाते हैं, तो आपके जीवन की गुणवत्ता में भी काफी वृद्धि होगी, विशेष रूप से, यह पेशेवर विकास और व्यक्तिगत संबंधों पर लागू होता है।

अपने आप पर एक फोबिया पर काबू पाना उसके शुरुआती चरणों में ही संभव है। यदि आप ऑटोफोबिया की प्रवृत्ति महसूस करते हैं तो यह एक निवारक उपाय के रूप में भी प्रभावी होगा। निम्नलिखित उपाय प्रारंभिक अवस्था में रोग को रोकने या इसके विकास को रोकने में मदद करेंगे।

• ध्यान और श्वास व्यायाम किसी भी एकांत के पैथोलॉजिकल डर सहित किसी भी फोबिया से ठीक होने में आपकी मदद कर सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि आप इस प्रक्रिया में शांत हो जाते हैं और संचित तनाव को दूर करते हैं। यह हर दिन कुछ मिनटों के ध्यान को समर्पित करने के लायक है, और साथ ही चिंताजनक स्थितियों में सीधे गहरी सांस लेने को याद रखना - यह आपको घबराने नहीं देगा, और समय के साथ शांति एक आदत बन जाएगी।
• आपको विकसित होना होगा और नई चीजों को आजमाना होगा।अपने फोबिया से छुटकारा पाने के लिए। नई रुचियों की तलाश करें, खुद पर काबू पाएं, दिलचस्प काम करें। इससे आपको अपने आप से संपर्क करने में मदद मिलेगी - अब आप अकेले बोर नहीं होंगे, आप अपनी क्षमताओं पर विश्वास हासिल करेंगे और अन्य लोगों की अनुपस्थिति से डरेंगे नहीं।
• खेल और रचनात्मकता वे नकारात्मक ऊर्जा को बाहर निकालने और चिंता या चिंता के लिए समय नहीं छोड़ने के लिए महान हैं। कसरत, योग, पेंटिंग या गायन कक्षाओं के लिए साइन अप करें। आपके पास अच्छा समय होगा, नई चीजें सीखेंगे, और आत्मविश्वास हासिल करेंगे और अपने काम के परिणामों से प्रेरित होंगे।