एक्रोफोबिया का विवरण और संघर्ष के तरीके

ऊंचाई का डर बच्चों और वयस्कों दोनों में होने वाले सबसे व्यापक फोबिया में से एक है। ऊंचाई से जुड़ी चिंता, चिंता और घबराहट के कारण विविध और बड़े पैमाने पर व्यक्तिगत हैं। वर्तमान में, इस फोबिया का इलाज योग्य मनोवैज्ञानिकों या मनोचिकित्सकों की मदद से काफी सफलतापूर्वक किया जाता है।

मनोविज्ञान में ऊंचाई के डर को एक्रोफोबिया कहा जाता है। यह फोबिया लोगों में विभिन्न कारणों से प्रकट होता है, बल्कि अप्रिय और गंभीर अनुभव देता है। विकासवाद के सिद्धांत के अनुसार, अत्यधिक जीवन स्थितियों में आंतरिक संसाधनों को विकसित करने के लिए व्यक्ति के लिए भय आवश्यक है, हालांकि, अत्यधिक भय शरीर के लिए हानिकारक हो जाता है और स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक हो जाता है।

प्रारंभिक अवस्था में, एक्रोफोबिया एक उदास मनोवैज्ञानिक अवस्था, चिंता के साथ होता है, लेकिन बाद के चरणों में दैहिक लक्षण भी जुड़े होते हैं: बेकाबू कांपना, दर्द, तेज़ दिल की धड़कन, पसीना बढ़ जाना।

ऊंचाई का डर एक व्यक्ति के लिए स्वाभाविक है, यह हमें जोखिम भरे कार्यों से बचाता है और हमें पहाड़ियों पर सावधान करता है जहां आप गिर सकते हैं और खुद को घायल कर सकते हैं। हालाँकि, जब वह सर्वव्यापी और दखल देने वाला, और इसकी अभिव्यक्तियाँ महत्वपूर्ण असुविधा का कारण बनती हैं, हम एक फोबिया के बारे में बात कर सकते हैं।

उच्च ऊंचाई वाले इलाके में प्राकृतिक सावधानी और ऊंचाई पर होने के एक पैथोलॉजिकल, बेकाबू भय के बीच अंतर करना चिकित्सा और विज्ञान में प्रथागत है। पहले मामले में, एक व्यक्ति डरता है, लेकिन खुद को नियंत्रित कर सकता है, थोड़ी परेशानी महसूस होती है, लेकिन खुद को और स्थिति को नियंत्रित करता है। दूसरे मामले में, रोग है जुनूनी डर जिसे दूर नहीं किया जा सकता है, यह दैनिक जीवन में महत्वपूर्ण रूप से हस्तक्षेप करता है।

सामान्य चिंता केवल तब होती है जब कोई खतरनाक स्थिति उत्पन्न होती है (उदाहरण के लिए, जब किसी व्यक्ति की हवाई जहाज पर पहली उड़ान होती है या पानी में कूदता है) और पूरी जानकारी की कमी के साथ-साथ अध्ययन के लिए समय की कमी के साथ मजबूत हो जाता है। स्थिति, सही निर्णय चुनें, और तैयारी करें। यह सभी स्वस्थ लोगों के लिए सामान्य है और बिल्कुल सामान्य है।

इसकी विभिन्न नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियाँ हैं - मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों स्तरों पर। मनोविज्ञान में सामान्य भय और विकृति के बीच हमेशा एक पतली रेखा होती है। इसे पार करना बहुत आसान है - यह प्रतिकूल परिस्थितियों में आने के लिए पर्याप्त है और हममें से किसी को भी कमोबेश एक्रोफोबिया विकसित होने की संभावना है।

ऊंचाइयों का जुनूनी भय हमारे अवचेतन में भी निर्धारित होता है, और कुछ व्यक्तियों में जो इसके प्रति संवेदनशील होते हैं, यह मजबूत, अधिक स्पष्ट और अधिक से अधिक बार और जुनूनी रूप से प्रकट हो सकता है, एक स्पष्ट विकार बन सकता है।यह एक तर्कसंगत भावना नहीं है, बल्कि एक बेकाबू भय है। रोगी खुद नहीं समझ पाता कि वह ऊंचाई से इतना डरता क्यों है, अपने व्यवहार की व्याख्या नहीं कर सकता और खुद को नियंत्रित नहीं कर सकता। इसीलिए भय से छुटकारा पाना बहुत कठिन है - साधारण भय से कहीं अधिक कठिन।

एक्रोफोबिया एक वास्तविक आतंक आतंक है, जो समय के साथ रोगी को अधिक से अधिक अपने कब्जे में ले लेता है, और उसके जीवन के सभी क्षेत्रों में फैल जाता है। इस तरह के व्यवहार से सामाजिक अलगाव हो सकता है - आंशिक और लगभग पूर्ण दोनों। इस तरह के विकार के प्रभाव में एक व्यक्ति स्वतंत्रता से वंचित है, विवश है, कई सामाजिक आयोजनों में भाग नहीं ले सकता है, और कभी-कभी अन्य लोगों के सामने ऊंचाई पर उसकी प्रतिक्रिया से शर्मिंदा होता है।

एक्रोफोबिया बहुत असुविधा लाता है। एक व्यक्ति वास्तव में अपने अचेतन और सर्वव्यापी भय पर निर्भर हो जाता है। वह अपने दोस्तों के साथ लंबी पैदल यात्रा नहीं कर सकता, स्कीइंग नहीं कर सकता, उड़ान भर सकता है, या सीढ़ियों पर भी चल सकता है। अक्सर ऐसा होता है कि एक्रोफोब उन रिश्तेदारों और दोस्तों से मिलने से इंकार कर देता है जो ऊंची इमारतों में रहते हैं।

आधुनिक इमारतों में पारदर्शी फर्श और नदियों पर बने पुल भी दर्दनाक असुविधा का कारण बनते हैं। एक बीमार व्यक्ति में ऐसी वस्तुओं पर शाब्दिक अर्थों में दहशत फैल रही है: वह सचमुच अपनी जगह से हिल नहीं सकता, अक्सर बैठ जाता है, अपना चेहरा ढंकने की कोशिश करता है, किसी स्थिर चीज को पकड़ता है या पास के व्यक्ति का हाथ निचोड़ता है।

शारीरिक स्तर पर, फोबिया के भी स्पष्ट संकेत होते हैं: गंभीर चक्कर आना या हल्कापन, मतली, कांपना. यह ध्यान में रखना चाहिए कि ऐसी अभिव्यक्तियाँ जीवन के लिए खतरा हैं, क्योंकि ऊंचाई पर आपको अपने आंदोलनों को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है, और अनियंत्रित दैहिक लक्षण संभावित चोटों के साथ खतरनाक होते हैं।

अमेरिकी मनोचिकित्सक कई वर्षों से एक्रोफोबिया का अध्ययन कर रहे हैं और उनके सर्वेक्षण के परिणाम बताते हैं कि, ऊंचाई के भय से पीड़ित लोगों के विशाल बहुमत के अनुसार, ये लोग खुद को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, अपनी भावनाओं, निर्णयों और अपने कार्यों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं जब वे चिंतित होते हैं खुद के लिए एक गंभीर स्थिति में राज्य।

फ़ोबिक पीड़ितों का कहना है कि उन्हें लगता है कि वे गिरने वाले हैं, और उन्हें कभी-कभी कूदने की परस्पर विरोधी इच्छा भी होती है। साथ ही, यह ध्यान देने योग्य है कि सर्वेक्षण में शामिल लगभग सभी लोगों में अवसाद के कोई लक्षण दिखाई नहीं दे रहे थे, और आत्महत्या करने की कोई प्रवृत्ति नहीं थी।

एक्रोफोबिया लिंग और उम्र से स्वतंत्र है - यह पुरुषों, महिलाओं, वयस्कों, किशोरों, छोटे बच्चों या बुजुर्गों में हो सकता है। आज, विशेषज्ञों के पास एक्रोफोबिया के कारणों की एक सामान्य और एकीकृत व्याख्या नहीं है। यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि ऐसा विकार प्रतिकूल बाहरी और आंतरिक कारकों के कारण होता है जो मानस पर जटिल प्रभाव डालते हैं।

किसी भी प्रकार के फोबिया के निर्माण और विकास में अग्रणी भूमिका व्यक्तित्व के निर्माण की स्थितियों द्वारा निभाई जाती है: यह बचपन से है कि कुछ प्रकार के मानसिक विकारों की प्रवृत्ति रखी जा सकती है। बहुत बार, ऊंचाइयों का डर "बोझ" आनुवंशिकता के वाहक द्वारा निर्धारित किया जाता है, अर्थात, जिनके पास मानसिक विकारों का पारिवारिक इतिहास है। कभी-कभी एक फोबिया मस्तिष्क संरचनाओं को जैविक क्षति से जुड़ा हो सकता है।

अक्सर एक्रोफोबिया की घटना निम्नलिखित स्थितियों से पहले होती है।

• नियमित रूप से अनुभवी तनाव: यह आपके निजी जीवन में एक कठिन जिम्मेदार नौकरी या असफलता हो सकती है। यह वह कारक भी नहीं है जो तनाव को भड़काता है जो मायने रखता है, लेकिन हमारी प्रतिक्रिया: यदि कोई व्यक्ति बेचैन है और छोटी-छोटी बातों से घबरा जाता है, और जीवन में ऐसी अधिक से अधिक स्थितियां हैं, तो किसी भी फ़ोबिक विकार के विकास का जोखिम कई गुना बढ़ जाता है। ऊपर।
• मादक पेय पदार्थों का दुरुपयोग और मनो-उत्तेजक पदार्थों का अनियंत्रित उपयोग फोबिया भी पैदा कर सकता है। याद रखें कि शराब का दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए, और दवाओं को एक डॉक्टर की देखरेख और निरंतर पर्यवेक्षण के तहत लिया जाना चाहिए।
• बड़े होने का नकारात्मक अनुभव अत्यधिक गंभीरता, अलगाव और माता-पिता की आलोचना के संयोजन में, यह एक भय को भी चित्रित कर सकता है। असंगत परवरिश और बच्चों के डर पर अपर्याप्त ध्यान या बुरी संगत में संवाद करने से नकारात्मक अनुभव बच्चे में एक फोबिया विकसित करने की प्रवृत्ति रखते हैं जो किसी भी उम्र में खुद को प्रकट कर सकता है।

एक्रोफोब के बीच, अक्सर मनोदैहिक संविधान वाले व्यक्ति होते हैं, इस तरह के गुणों का प्रभुत्व संदेह, भय, भावुकता, कायरता, शर्म, साथ ही अत्यधिक प्रभाव क्षमता। ऐसे लोग जन्म से ही विकारों के शिकार होते हैं - ये बहुत चिंतित और उत्साही व्यक्तित्व वाले होते हैं।

कुछ दुर्लभ मामलों में, उच्च स्थानों का एक मजबूत और तर्कहीन भय सीधे व्यक्तिगत नकारात्मक अनुभव से संबंधित हो सकता है, हालांकि, इस तरह के प्रत्यक्ष संबंध को अक्सर दर्ज नहीं किया जाता है। आमतौर पर, फोबिया पैदा करने के लिए कॉम्प्लेक्स में कई कारकों की आवश्यकता होती है। किसी एक की पहचान करना शायद ही कभी संभव हो, लेकिन एक अनुभवी डॉक्टर सबसे प्रमुख कारकों का पता लगाने में सक्षम होगा। एक फोबिया को हराने के लिए इसके मुख्य कारणों से निपटना जरूरी होगा।

एक्रोफोबिक विकार जन्मजात और दूर या हाल के अतीत से सभी प्रकार की नकारात्मक परिस्थितियों के कारण हो सकता है। इस फोबिया का ऊंचाई से कोई लेना-देना नहीं है। अक्सर, एक्रोफोबिया एक समृद्ध कल्पना के साथ प्रभावशाली विषयों में प्रकट हो सकता है, इसलिए बच्चे अक्सर इसके शिकार होते हैं।

इनमें से कुछ रोगियों को नींद में भी ऊंचाई का डर महसूस हो सकता है। एक और दिलचस्प तथ्य यह है कि एक्रोफोबिया अत्यधिक चिंता और जुनूनी भय के हमले का कारण बन सकता है, भले ही ऊंचाई पर न हो।

कई पेशेवर मनोवैज्ञानिक इस बात से सहमत हैं कि कोई भी वास्तविक भय अतीत में अनुभव किए गए व्यक्ति में किसी भी नकारात्मक अनुभव की उपस्थिति से निर्धारित होता है। हालाँकि, मनोविज्ञान के क्षेत्र में हाल के शोध इस सिद्धांत का खंडन करते हैं।अपने अतीत में बहुत से लोगों के पास एक्रोफोबिया के लिए थोड़ी सी भी पूर्वापेक्षाएँ नहीं थीं। एक्रोफोबिया एक ऐसी बीमारी है जो किसी व्यक्ति में जन्म से ही मौजूद हो सकती है। कभी-कभी इसे असहिष्णुता के साथ तेज तेज आवाज के साथ जोड़ा जाता है - मनोवैज्ञानिक अभी तक इस पैटर्न के कारणों की पहचान करने में सक्षम नहीं हैं।

बदले में, कुछ आधुनिक विद्वानों का तर्क है कि एक्रोफोबिया एक प्रागैतिहासिक घटना है. हमारे पूर्वजों के गिरने और दुर्घटनाग्रस्त होने की संभावना अधिक थी जब वे जंगली में रहते थे और अन्य व्यक्तियों के साथ अस्तित्व के लिए लड़ते थे। इस प्रकार, एक्रोफोबिया विकासवादी तंत्र में निहित है, प्राचीन लोगों को अपनी सुरक्षा के लिए इसकी आवश्यकता थी।

वैज्ञानिकों द्वारा इस विकार पर किए गए शोध से साबित होता है कि एक्रोफोबिया इंसानों के लिए अद्वितीय नहीं है। यह अच्छी दृष्टि वाले सभी प्रकार के जानवरों में हो सकता है। कभी-कभी, एक्रोफोबिया की उपस्थिति के कारणों में, किसी व्यक्ति के खराब विकसित वेस्टिबुलर तंत्र को प्रतिष्ठित किया जाता है, क्योंकि यह वह है जो अंतरिक्ष में शरीर की स्थिति के संतुलन को नियंत्रित करता है, और हमारी दृष्टि और के बीच एक निरंतर संबंध भी प्रदान करता है। सेरिबैलम के माध्यम से मस्तिष्क। इस तरह, आज, मनोवैज्ञानिकों के बीच एक्रोफोबिया की उपस्थिति का कोई एकीकृत सिद्धांत नहीं है।

एक्रोफोबिया के लक्षण बहुत परिवर्तनशील होते हैं: यह विकार ऊंचाई से गिरने के डर के मनोवैज्ञानिक अभिव्यक्तियों और मनोदैहिक दोनों की विशेषता है। प्रत्येक रोगी में ऊंचाई का जुनूनी भय अलग-अलग तरीकों से प्रकट हो सकता है। अक्सर, एक्रोफोबिया से प्रभावित लोगों का कहना है कि जब वे उच्च ऊंचाई वाले बिंदुओं पर होते हैं, तो वे अपने कार्यों, विचारों, निर्णयों के साथ-साथ संभावित कार्यों को नियंत्रित करने में असमर्थ होते हैं। एक्रोफोब के लिए एक चरम स्थिति वास्तविक दहशत पैदा करती है।इसके साथ ही बीमार व्यक्ति को कूदने की इच्छा हो सकती है।

एक्रोफोब चक्कर आना अनुभव करता है, जिसे मतली के साथ जोड़ा जा सकता है, कभी-कभी यह उल्टी में बदल जाता है। अक्सर शारीरिक स्तर पर, जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याएं, जैसे कि दस्त, दिखाई देती हैं। घबराहट के क्षण में श्वास बहुत असमान और तेज हो जाती है, और नाड़ी धीमी और तेज दोनों हो सकती है। बहुतों के डर से पसीना तेज हो जाता है, दिल में दर्द होता है, आक्षेप महसूस होता है, पुतलियाँ अनैच्छिक रूप से फैल जाती हैं।

कभी-कभी इस फोबिया वाले रोगियों में, स्पष्ट मांसपेशी हाइपरटोनिटी भी ध्यान देने योग्य होती है, मोटर गतिविधि बढ़ जाती है, जो पक्ष से दिखाई देती है - ये असमान आंदोलन हैं जिसके साथ एक्रोफोब खतरे से छिपाने की कोशिश करता है। ऊंचाई पर ऐसा व्यवहार व्यक्ति के लिए वास्तव में खतरनाक है।

कुछ स्थितियों में, जब भय और जुनूनी चिंता खुद को व्यवस्थित रूप से प्रकट करती है, तो विशेषज्ञों की ओर मुड़ना सबसे तर्कसंगत होगा। एक डॉक्टर के नियंत्रण के बिना एक फोबिया आगे विकसित हो सकता है और एक गंभीर समस्या बन सकता है जो रोगी के जीवन की गुणवत्ता को हर दिन खराब कर देगा। एक्रोफोबिया के उन्नत चरणों से पीड़ित रोगी में, आंदोलन की स्वतंत्रता काफी सीमित होती है, उसकी जीवन शैली बदल जाती है।

प्रारंभिक अवस्था में अपने दम पर फोबिया को दूर करना संभव है। डर को दूर करने के लिए, रोगी के पास पर्याप्त इच्छाशक्ति होनी चाहिए और करीबी दोस्तों और रिश्तेदारों का समर्थन प्राप्त करना चाहिए। व्यक्तिगत स्थिति के आधार पर फोबिया पर काबू पाना अपेक्षाकृत जल्दी या लंबा हो सकता है। मुश्किल मामलों में एक्रोफोबिया का इलाज डॉक्टर की देखरेख में करना बेहतर होता है - मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक।

सिफारिशें एक्रोफोबिया के कारणों और रोग की उपेक्षा की डिग्री पर निर्भर करेंगी। कभी-कभी भावनाओं को बाहर निकालने और एक भय को हराने के लिए अपने डर को बोलने या उन्हें आकर्षित करने का प्रस्ताव है, वे समूह चिकित्सा में रोगियों के साथ भी काम करते हैं। अक्सर इस्तेमाल किया सम्मोहन - इस तरह की तकनीक से आप किसी भी उम्र में फोबिया से जल्दी छुटकारा पा सकते हैं। मुश्किल मामलों में, फोबिया की मदद से ठीक किया जा सकता है एक मनोचिकित्सक द्वारा निर्धारित दवा।

आप स्वयं उपचार में योगदान कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यह वेस्टिबुलर तंत्र को प्रशिक्षित करने के लिए उपयोगी होगा, जिम्नास्टिक इसके लिए एकदम सही है। योग, ध्यान और सांस लेने के व्यायाम को भी विशेषज्ञ बेहद उपयोगी मानते हैं। - तो आप शांत हो जाएंगे, तनाव दूर करेंगे और खुद को नियंत्रित करना सीखेंगे। दिन में कुछ मिनट ध्यान करने की कोशिश करें, और अगर आप घबराहट महसूस करते हैं, तो ठीक से सांस लेना याद रखें।

विश्राम के अन्य तरीके भी प्रभावी होंगे, उदाहरण के लिए, मालिश आप शांत होने के लिए हर्बल इन्फ्यूजन भी पी सकते हैं, अपने आप को उचित पोषण प्रदान कर सकते हैं, शराब का सेवन सीमित कर सकते हैं। फोबिया से छुटकारा पाने में मदद करें रचनात्मकता, दिलचस्प काम, खेल और प्रियजनों के साथ सुखद शगल।