प्रसवोत्तर अवसाद के बारे में सब कुछ
नाजुक महिला शरीर के लिए गर्भावस्था और प्रसव हमेशा तनावपूर्ण होते हैं। इसके अलावा, हर युवा मां उन चिंताओं का सामना नहीं कर सकती है जो उस पर ढेर हो गई हैं, नींद की कमी और बार-बार नर्वस ब्रेकडाउन। कुछ उदास हो जाते हैं।
यह क्या है और इसमें कितना समय लगता है?
प्रसवोत्तर अवसाद को एक महिला प्रतिनिधि की रोग संबंधी स्थिति माना जाता है जो कुछ समय पहले मां बनी थी। अवसादग्रस्तता विकार चयापचय संबंधी विकारों, अतिरिक्त जिम्मेदारी के उद्भव, घरेलू कामों में वृद्धि और जीवन की एकरसता से जुड़ा है। एक महिला के प्रसवोत्तर मनोवैज्ञानिक और शारीरिक थकावट को अक्सर प्रसवोत्तर अवसाद कहा जाता है।
प्रसव और प्रसव के दौरान, एक युवा महिला के शरीर में बड़े हार्मोनल और शारीरिक परिवर्तन होते हैं। महिला सेक्स हार्मोन और एंडोर्फिन का स्तर तेजी से गिरता है। युवा मां को मनोवैज्ञानिक परेशानी महसूस होती है। सामान्य ब्लूज़ की अवधि 3 से 5 दिनों तक हो सकती है। इस अवधि के दौरान, एक महिला को अशांति, चिंता और मितव्ययिता होती है।
ज्यादातर, प्रसवोत्तर तनाव आधे महीने में गुजरता है जब नव-निर्मित माता-पिता रोजमर्रा के मामलों में ढल जाते हैं और बच्चे को देखते ही डर गायब हो जाता है।एक महिला अन्य रहने की स्थितियों के अनुकूल हो जाती है और अब अपने लापरवाह आंदोलन से बच्चे को नुकसान पहुंचाने से नहीं डरती।
अक्सर, एक तनावपूर्ण स्थिति आसानी से प्रसवोत्तर अवसाद में बदल जाती है, जो एक महीने से एक वर्ष तक चलती है। पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में बहुत लंबा समय लगता है। यह समय पर निदान और उपचार की शुरुआत पर निर्भर करता है।
एक महिला की अवसादग्रस्तता की स्थिति को पहचानने की असामयिकता इस तथ्य में निहित है कि करीबी लोग अक्सर खराब मूड, चिड़चिड़ापन, ऊर्जा की हानि के लिए एक युवा मां की प्राकृतिक सनक और जन्म प्रक्रिया से तनाव के लिए एक अस्थायी प्रतिक्रिया का श्रेय देते हैं।
अवसाद की अवधि परिवार में सामान्य वातावरण पर निर्भर करती है। मातृ कर्तव्यों के खराब प्रदर्शन और बच्चे पर अपर्याप्त ध्यान देने के लिए एक अनुभवहीन मां को फटकार लगाने की आवश्यकता नहीं है। यदि प्रियजन समय पर आवश्यक सहायता प्रदान करते हैं, तो ब्लूज़ जल्दी समाप्त हो जाएगा।
युवती को ऐसा लगता है कि वह मां की भूमिका के अनुरूप नहीं है। महिला खुद को बेकार महसूस करती है, दोषी और शर्मिंदा महसूस करती है। महिला स्थिति और भय की निराशा महसूस करती है। मनोचिकित्सा में, विभिन्न आत्महत्या के मामलों और एक उदास मां द्वारा एक शिशु की हत्या का वर्णन किया गया है।
कभी-कभी रोग का विकास किसी युवा व्यक्ति द्वारा दूसरों या किसी विशेषज्ञ की सहायता लेने की अनिच्छा के कारण होता है। इसके बाद, प्रसवोत्तर अवसाद पुराना हो सकता है और 2-3 वर्षों तक रह सकता है।
मुख्य लक्षण
सभी महिलाओं को एक ही तरह से भावनात्मक और शारीरिक थकावट का अनुभव नहीं होता है। मनोवैज्ञानिक अवसाद की डिग्री अवसाद को भड़काने वाले कारकों, युवती की व्यक्तिगत विशेषताओं और उत्पन्न होने वाली समस्या के प्रति उसके रवैये पर निर्भर करती है।
आमतौर पर डिप्रेशन की शुरुआत सुस्त मूड और उदासी से होती है। नई माँ को पुरानी थकान और मानसिक खालीपन महसूस होता है। वह दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ संवाद नहीं करना चाहती। समय-समय पर, दैहिक विकार होते हैं, जो अक्सर जठरांत्र संबंधी मार्ग के विकारों या सिरदर्द की घटना से जुड़े होते हैं।
एक युवा मां को रोग के अन्य लक्षणों पर भी ध्यान देना चाहिए:
- महत्वपूर्ण ऊर्जा की कमी;
- बढ़ी हुई चिंता;
- आतंक के हमले;
- बार-बार मिजाज;
- चिड़चिड़ापन;
- क्रोध के बेकाबू विस्फोट;
- हिस्टेरिकल फिट;
- अनियोजित तंत्रिका टूटने के लिए दोषी महसूस करना;
- आत्म-ध्वजना;
- भ्रम की स्थिति;
- आंसूपन;
- किसी भी बाहरी मदद से इनकार;
- आप जो प्यार करते हैं उसे करने की इच्छा की कमी;
- जीवन में रुचि की हानि;
- सुस्ती;
- अपर्याप्त भूख;
- परेशान करने वाले और नकारात्मक विचारों की बाढ़ के कारण नींद में खलल;
- कमजोर प्रतिरक्षा;
- तचीकार्डिया, सांस की तकलीफ;
- साधारण चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता;
- बिगड़ा हुआ स्मृति और समन्वय;
- बच्चे के प्रति उदासीनता या अत्यधिक देखभाल पर जोर दिया।
कारण
बच्चे के जन्म के बाद, युवा माता-पिता अपर्याप्त जीवन अनुभव के कारण उदास अवस्था का अनुभव कर सकते हैं। अक्सर एक महिला की भावनात्मक और शारीरिक थकावट बच्चे के जीवन के पहले वर्ष में प्रसूति देखभाल, हाउसकीपिंग की प्रक्रिया के बारे में सीमित ज्ञान के परिणामस्वरूप होती है।
युवा माता-पिता की वंशानुगत प्रवृत्ति द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। कभी-कभी सभी पीढ़ियों में महिला रेखा में प्रसवोत्तर अवसादग्रस्तता विकार देखा जाता है।यह कमजोर तंत्रिका तंत्र वाले लोगों की तनावपूर्ण स्थितियों में तेजी से प्रतिक्रिया करने की संपत्ति के कारण है। ऐसी महिला के लिए जन्म प्रक्रिया और बच्चे का जन्म एक बहुत बड़ा तनाव होता है।
घर का खराब माहौल भी प्रसवोत्तर अवसाद की ओर ले जाता है। एक महिला जिसने जन्म दिया है उसे पुरुष समर्थन की बहुत आवश्यकता है। और अगर वह अपने पति की उदासीनता और रिश्तेदारों से मदद की कमी महसूस करती है, तो युवा माता-पिता उदास और निराश महसूस करने लगते हैं। कभी-कभी, किशोरावस्था में या पहले से ही अपनी मां के साथ लंबे संघर्ष सामान्य भावनात्मक पृष्ठभूमि को प्रभावित करते हैं।
चयापचय संबंधी विकारों, महिला सेक्स हार्मोन में उछाल, रक्त की मात्रा में परिवर्तन और रक्तचाप के कारण थकान हो सकती है। शराब, धूम्रपान, ड्रग्स और अन्य बुरी आदतों की लत अक्सर पुरुषों और महिलाओं में अवसाद को भड़काती है। इस कारण पत्नी और पति में एक साथ डिप्रेशन हो सकता है।
कुछ मामलों में, प्रसवोत्तर पुरुष अवसाद एक निश्चित तरीके से उनकी पत्नियों के समान कारकों के संपर्क में आता है। पति या पत्नी को शरीर में हार्मोनल और शारीरिक परिवर्तनों का अनुभव नहीं होता है, लेकिन थोड़े समय में समीक्षा करने और वित्तीय, यौन और मनोवैज्ञानिक क्षेत्र में समायोजन करने की आवश्यकता समग्र भावनात्मक पृष्ठभूमि को कम करने और मनोदशा में उल्लेखनीय गिरावट में मदद करती है। एक युवा पिता का प्रसवोत्तर अवसाद बच्चे के मानस के आगे के विकास को प्रभावित करता है। बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, एक आदमी को तुरंत एक मनोवैज्ञानिक की मदद लेनी चाहिए।
कभी-कभी प्रसवोत्तर अवसाद एक महिला के स्वार्थ से जुड़ा हो सकता है।महिला जीवन के सामान्य तरीके का पुनर्निर्माण नहीं करना चाहती। कुछ महिलाएं एक छोटे से पुरुष की परवरिश की जिम्मेदारी लेने में सक्षम नहीं होती हैं। अक्सर एक महिला जिसने अपने पहले बच्चे को जन्म दिया है, वह दूसरों (विशेषकर अपने पति) का ध्यान एक मजाकिया बच्चे के साथ साझा नहीं करना चाहती है।
दूसरे जन्म के बाद स्त्री का स्वार्थी रवैया आमतौर पर गायब हो जाता है।
उपरोक्त कारकों के अलावा, मनोवैज्ञानिक अन्य सामान्य कारणों की पहचान करते हैं:
- जिम्मेदारी का बढ़ा हुआ स्तर;
- पैसों की कमी;
- खाली समय की कमी;
- बाहरी वातावरण की बढ़ी हुई धारणा;
- पार्टनर के साथ समस्या
- अज्ञात भूमिका के बारे में जागरूकता - माँ;
- बच्चों की परवरिश में अनुभव की कमी;
- शारीरिक परिवर्तन;
- आकृति में परिवर्तन का डर;
- स्तनपान के साथ समस्याएं;
- वांछित घटनाओं और वास्तविकता के बीच विसंगति (जीवन साथी से अपेक्षित समर्थन की कमी, नियोजित पुत्र के बजाय बेटी का जन्म, और अन्य अप्रत्याशित क्षण)।
प्रपत्र अवलोकन
केवल विशेषज्ञ ही बच्चे के जन्म के बाद महिला की स्थिति का सही आकलन कर सकते हैं। हल्के, मध्यम या गंभीर अवसाद की पहचान करने के लिए, मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक विशेष निदान करते हैं। प्रभावी तरीके हैं।
एडिनबर्ग पैमाना प्रसवपूर्व और प्रसवोत्तर अवधि में अवसादग्रस्तता विकारों के स्तर की पहचान करने में मदद करता है। प्रसव में गर्भवती महिला या युवा मां को 10 कथनों और चार संभावित उत्तरों के साथ एक प्रश्नावली की पेशकश की जाती है। महिला को उस बॉक्स को चेक करना चाहिए जो पिछले सप्ताह के दौरान उसकी स्थिति से सबसे अच्छी तरह मेल खाता हो। आपको परीक्षण पूरा करने के लिए 5 मिनट का समय दिया जाता है। उसके बाद, मनोवैज्ञानिक परिणामों को संसाधित करता है, अवसाद की उपस्थिति, उसके रूप को निर्धारित करता है। फिर विशेषज्ञ इससे निपटने के तरीकों की रूपरेखा तैयार करता है।
विक्षिप्त अवसाद
प्रसव पहले से मौजूद मानसिक विकारों के तेज होने में योगदान कर सकता है। नव-निर्मित माँ अपने स्वयं के दिवालियेपन और स्वतंत्रता की कमी का अनुभव करती है। आत्मसम्मान में तेज गिरावट उसे अपने आसपास के लोगों पर भावनात्मक निर्भरता में ले जाती है। न्यूरोसिस का विकास दूसरों के प्रति क्रोध, आक्रामकता और शत्रुता के साथ होता है।
एक महिला की नींद और भूख में गड़बड़ी होती है, साथी के लिए यौन इच्छा गायब हो जाती है, घबराहट के दौरे और खुद के स्वास्थ्य के बारे में संदेह प्रकट होता है। कभी-कभी अत्यधिक पसीना आता है, रक्तचाप में वृद्धि होती है और हृदय गति में वृद्धि होती है।
एक विक्षिप्त व्यक्ति के 2 चरम होते हैं: एक महिला अपने बालों और गंदे कपड़े पर ध्यान नहीं दे सकती है, या, इसके विपरीत, अपार्टमेंट में अपनी उपस्थिति और व्यवस्था के हर विवरण की सावधानीपूर्वक निगरानी कर सकती है। बाद के मामले में, लापरवाही से मुड़े हुए स्लाइडर्स या गलती से टूटा हुआ नाखून उसके लिए एक त्रासदी बन सकता है।
प्रसवोत्तर मनोविकृति
मानसिक विकार के एक गंभीर रूप के लिए मनोचिकित्सक के तत्काल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है, क्योंकि परिणाम दुखद हो सकते हैं। प्रसवोत्तर मनोविकृति एक बच्चे को मारने या उसे गंभीर शारीरिक नुकसान पहुँचाने के मुख्य कारणों में से एक है, क्योंकि माँ के भ्रमपूर्ण विचार टुकड़ों की ओर निर्देशित होते हैं। डिप्रेशन आमतौर पर बच्चे के जन्म के बाद पहले 2 हफ्तों में होता है। यह तीव्र उत्तेजना, स्पस्मोडिक और भ्रमित सोच, अवरोध की हानि के साथ है।
एक महिला को मतिभ्रम, व्यामोह और विभिन्न भ्रम का अनुभव हो सकता है। कुछ अपने प्रियजनों को पहचानने की क्षमता खो देते हैं।
युवा मां को आपातकालीन अस्पताल में भर्ती की जरूरत है। तीव्र लक्षण 3 महीने तक चलते हैं।इस दौरान कई बार आत्महत्या भी हो जाती है। मानसिक स्थिति को ठीक होने में छह महीने या एक साल भी लग सकता है।
लंबे समय तक प्रसवोत्तर अवसाद
लंबे समय तक प्रसवोत्तर अवसाद के शिकार आमतौर पर वे महिलाएं होती हैं जिन्हें बचपन में पर्याप्त माता-पिता का प्यार, कोमलता, स्नेह नहीं मिला, साथ ही हिस्टेरिकल अभिव्यक्तियों या जुनूनी भय वाले व्यक्ति। वे बच्चे की देखभाल करने, उसकी देखभाल करने की प्रक्रिया से खुश नहीं हैं। अक्षमता प्रतीत होने के कारण चिड़चिड़ापन अपराध की भावनाओं के साथ वैकल्पिक होता है।
बच्चे के पालन-पोषण से जुड़े रोजमर्रा के कामों के तहत अवसाद को छुपाने के कारण समस्या को पहचानना मुश्किल हो सकता है। एक नई माँ अक्सर रोती है।
प्रभाव
एक महिला की दर्दनाक स्थिति प्रियजनों और बच्चे में परिलक्षित होती है। एक युवा महिला जो बुरे मूड में है, अपने प्रत्यक्ष कर्तव्यों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकती है। एक बच्चे को लेने, उसे स्तन का दूध पिलाने की अनिच्छा में एक अपर्याप्त प्रतिक्रिया व्यक्त की जाती है। इस कारण बच्चे का वजन ठीक से नहीं बढ़ पाता है, उसका विकास धीरे-धीरे होता है। बच्चा बेचैन है, उसे पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है। यह परिस्थिति उसके बच्चे के मानस पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। माँ के साथ स्पर्शपूर्ण और भावनात्मक संबंध की कमी से भाषण विकार, अति सक्रियता या, इसके विपरीत, सुस्ती होती है।
उदास व्यक्ति का पति हमेशा अपने चुने हुए की मनोवैज्ञानिक समस्या का एहसास नहीं कर सकता है। अपनी पत्नी का अनुचित व्यवहार, वह एक सनकी मानता है। मौलिक रूप से बदली हुई पारिवारिक संरचना और अंतरंग संबंधों की कमी के कारण, एक व्यक्ति अपने आप को बेकार महसूस करता है। बच्चे के पिता को धैर्य रखने की जरूरत है। आपको अंतरंगता पर जोर नहीं देना चाहिए, लेकिन आपको अपने जीवन साथी को देखभाल और स्नेह से घेरना चाहिए।
बच्चे की देखभाल में पति को सक्रिय भाग लेना चाहिए: उसे नहलाएं, उसे बिस्तर पर लिटाएं, सड़क पर चलें। नैतिक समर्थन चुने हुए व्यक्ति को अत्यधिक चिंता से बचाता है, अवसाद को लंबी स्थिति में बहने से रोकता है।
अपने आप से कैसे छुटकारा पाएं?
जिम्मेदारियों के सही वितरण के साथ निराशा और सामान्य अवसाद से बचना संभव है। अपने पुराने जीवन को तुरंत ठीक करने का प्रयास न करें। एक ही समय में कई चीजों को हथियाने की जरूरत नहीं है। आपको खुद को मजबूर नहीं करना चाहिए। धीरे-धीरे, आराम और व्यवस्था बहाल हो जाएगी। फिलहाल, बच्चे को ज्यादा समय देना ज्यादा जरूरी है। उसे आपकी निरंतर देखभाल, प्यार और गर्मजोशी की जरूरत है।
अपने पति के साथ अंतरंगता की अस्थायी समाप्ति पर सहमत हों जब तक कि प्रसव के बाद महिला अंग पूरी तरह से बहाल न हो जाएं। इस नाजुक विषय के लिए चातुर्य की आवश्यकता है।
अंतरंग जीवन को स्थगित करने का आपसी निर्णय एक महिला की समग्र मनोवैज्ञानिक पृष्ठभूमि में सुधार करता है, उसे उदासियों से उबरने में मदद करता है।
एक युवा महिला अपने दम पर एक अवसादग्रस्तता की स्थिति का सामना कर सकती है, जो निम्नलिखित सिफारिशों के अधीन है:
- दिन के एक ही समय में संतुलित आहार लें;
- खेल को मत छोड़ो;
- अपने बच्चे के साथ ताजी हवा में अधिक समय बिताएं, सैर करें;
- अपनी उपस्थिति का ख्याल रखना;
- रात में नींद न आने की स्थिति में बच्चे के साथ दिन में सोएं;
- समय-समय पर सभी से सेवानिवृत्त होकर आराम करें;
- व्यक्तिगत जरूरतों के लिए प्रतिदिन कम से कम एक तिहाई घंटे आवंटित करें;
- अपने आप को डांट मत करो और किसी भी चीज के लिए खुद को फटकार मत करो;
- घर के सारे काम हाथ में लेने की कोशिश मत करो;
- अपने आप को अपनी सभी नकारात्मक भावनाओं को बाहर निकालने की अनुमति दें;
- सुगंधित आवश्यक तेलों से अधिक बार स्नान करें;
- सुखद संगीत सुनें;
- सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें;
- बच्चे को नकारात्मकता के स्रोत के रूप में न मानें।
आप मेडिटेशन तकनीक की मदद से डिप्रेशन से लड़ सकते हैं। राहत 10-20 सेकंड के लिए सांस रोककर ला सकती है। बच्चे के जन्म के बाद शरीर को बहाल करने के लिए डिज़ाइन किए गए व्यायाम के विशेष सेट हैं। अगर आप इन्हें रोजाना करते हैं, तो आप जल्दी से खोया हुआ फॉर्म वापस कर देंगे।
जब रिश्तेदार बच्चे के साथ बैठ सकते हैं, तो नाई के पास जाना, दोस्त से मिलना, खरीदारी करना सुनिश्चित करें।
यदि घर पर अवसाद को दूर करना असंभव है, तो आपको मनोवैज्ञानिक सहायता से इनकार करने की आवश्यकता नहीं है। गंभीर मामलों में, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। मनोचिकित्सक एक उपयुक्त तकनीक का चयन करेगा जिसके साथ एक युवा मां अपनी बीमारी को दूर कर सकती है। कई बार दवा का सहारा लेना पड़ता है। एक मनोचिकित्सक की सलाह आपको समय पर अवसादग्रस्तता की स्थिति से बाहर निकलने में मदद करेगी।
निवारक उपाय
सभी गर्भवती महिलाओं को अपेक्षित माता-पिता के पाठ्यक्रमों में भाग लेने की सलाह दी जाती है। महिलाओं के परामर्श बताते हैं कि मां और बच्चे के बीच के बंधन को कैसे मजबूत किया जाए और प्रसवोत्तर अवसाद से कैसे बचा जाए। विशेषज्ञ एक महिला को बच्चे के जन्म के लिए तैयार करने में मदद करते हैं। एक गर्भवती महिला की पर्याप्त गतिविधि और स्वस्थ पोषण भी उतना ही महत्वपूर्ण है।
एक अवसादग्रस्तता की स्थिति को रोकने के लिए, एक विशेषज्ञ को सभी जोखिम कारकों की समय पर पहचान करनी चाहिए। गर्भावस्था की योजना बनाई गई थी या नहीं। क्या आपका पहले गर्भपात या मृत जन्म हुआ है? क्या आपने गर्भावस्था के दौरान तनाव का अनुभव किया? चाहे बच्चे के जन्म के दौरान मनोवैज्ञानिक या शारीरिक आघात हुआ हो।इसके अलावा, अवसादग्रस्तता विकारों के पारिवारिक इतिहास, परिवार की भौतिक संपत्ति, मासिक धर्म से पहले के लक्षणों की गंभीरता और मौजूदा हार्मोनल असंतुलन का पता लगाना आवश्यक है।
मनोवैज्ञानिक, गर्भवती माँ के साथ, एक तालिका तैयार करता है जिसमें पिता और माता के आवश्यक कार्यों को निर्धारित किया जाता है, और विभिन्न क्षणों के लिए जिम्मेदारी का व्यक्तिगत क्षेत्र निर्धारित किया जाता है। प्रसवोत्तर अवसाद की रोकथाम में अनिवार्य रूप से माता-पिता की नई भूमिका की चर्चा शामिल है।
प्रसवोत्तर अवसादग्रस्तता विकार को रोकने में परिवार का मुखिया प्रमुख भूमिका निभाता है। उसे इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि बच्चे के जन्म के बाद उसकी आत्मा की संवेदनशीलता और चिंता बढ़ जाती है। युवा पिता को बच्चे की कुछ देखभाल अपने ऊपर करनी चाहिए। एक नई माँ जो अपने बच्चे के साथ दिन का अधिकांश समय अकेले बिताती है, उसे प्रसवोत्तर अवसाद का खतरा होता है।
एक महिला के लिए परिवार और दोस्तों का भावनात्मक समर्थन महत्वपूर्ण है ताकि वह अपने लिए असामान्य नई संवेदनाओं और परिस्थितियों से पर्याप्त रूप से गुजर सके।
रिश्तेदार और दोस्त एक युवा मां को अवसाद में नहीं पड़ने में मदद करते हैं, जिससे उसे आराम करने और अन्य दिलचस्प चीजों पर स्विच करने का अवसर मिलता है।
