सभी पुराने अवसाद के बारे में

पुरानी बीमारियों का सामान्य शरीर क्रिया विज्ञान पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सभी जानते हैं कि सुस्त नकारात्मक अवस्थाएं मानव जीवन के लिए क्षणिक खतरा पैदा नहीं करती हैं। हालांकि, इनसे छुटकारा पाना आसान नहीं है, क्योंकि शरीर धीरे-धीरे नकारात्मक कारकों का आदी हो जाता है। उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति लगातार किसी प्रकार की मानसिक पीड़ा का अनुभव करता है, तो वह धीरे-धीरे उनका अभ्यस्त हो जाता है और व्यावहारिक रूप से उन पर ध्यान देना बंद कर देता है।

क्रोनिक डिप्रेशन खुद को इस प्रकार प्रकट करता है: एक व्यक्ति निराशावादी, शारीरिक रूप से कमजोर, उदासीन, हर समय खराब मूड में रहता है।

यदि ऊपर वर्णित रोग का समय पर इलाज शुरू कर दिया जाए तो लगभग छह महीने में इलाज आ जाएगा। हालाँकि, ऐसा सकारात्मक परिणाम केवल 60% लोगों में ही हो सकता है। अन्य लोगों को पुनर्वास के लिए लगभग एक वर्ष की आवश्यकता होगी।

आप कहेंगे: "यह बहुत लंबा समय है।" जिस पर आप आपत्ति कर सकते हैं: "पुरानी बीमारियों को व्यावहारिक रूप से लाइलाज माना जाता है।" और यदि आप अभी भी उनसे छुटकारा पाने का प्रबंधन करते हैं, तो इसमें बहुत अधिक समय लगेगा।

क्रोनिक डिप्रेशन एक बल्कि कपटी बीमारी है जिसमें एक छिपा हुआ चरित्र होता है। इसलिए, विशेषज्ञों को सही निदान करने में कुछ समय लगेगा।

कृपया ध्यान दें: महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक बार डायस्टीमिया विकसित करती हैं। इसके अलावा, महिलाओं में, नकारात्मक स्थिति के सभी लक्षण तुरंत विशिष्ट व्यवहार के कारण पाए जाते हैं जो केवल महिला सेक्स की विशेषता है।

दूसरी ओर, पुरुष हमेशा व्यवहार की दृष्टि से बहुत संयमित व्यवहार करते हैं। इसलिए, एक पुरानी बीमारी के लक्षण अक्सर चुभती आँखों से छिपे रहते हैं। इस कारक में बड़ा खतरा है, जो आत्महत्या की प्रवृत्ति में निहित है।

अवसाद भावनात्मक क्षेत्र को बाधित करता है। इस प्रक्रिया के परिणामस्वरूप, विभिन्न मानसिक अवस्थाएँ प्रकट होती हैं, जो उनकी अस्पष्टता से प्रतिष्ठित होती हैं।

इसलिए, विशेषज्ञों ने कुछ ऐसे क्षेत्रों की पहचान की है जो अवसाद की ओर ले जाते हैं - ये बाहरी और आंतरिक कारक हैं। कई बार डिप्रेशन कई कारणों से होता है। इसके अलावा, उपरोक्त स्थिति के कारण होने वाले सभी कारणों को कई श्रेणियों में विभाजित किया गया है।

• अनुवांशिक। इस मामले में, रोग 11वें गुणसूत्र में खराबी के कारण होता है, जिसमें एक विशेष जीन होता है।

• साइकोजेनिक बाहरी नकारात्मक अभिव्यक्तियों के प्रभाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न होते हैं। इस मामले में मरीज बेहद संदिग्ध हैं।

• न्युरोटिक इस तथ्य की ओर ले जाता है कि रोग किसी भी बहुत मजबूत नकारात्मक अनुभवों के कारण विकसित होता है। यह कारक कपटी है, क्योंकि यह हमेशा ध्यान देने योग्य नहीं होता है।

• जेट अनुभवी बहुत मजबूत तनाव या भय के आधार पर बनते हैं। और प्रतिक्रियाशील रूप बहुत लंबे मनोवैज्ञानिक भार के परिणामस्वरूप भी हो सकता है।उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति हमेशा अपने करीबी रिश्तेदार की चिंता करेगा।

अवसाद बहुत बार बनता है यदि भावनात्मक तनाव मात्रा में बढ़ने और जमा होने लगता है। उदाहरण के लिए, इस नकारात्मक अभिव्यक्ति के गठन के कारणों में पति-पत्नी का तलाक, जेल में होना, एक करीबी रिश्तेदार की मृत्यु, वित्तीय पतन और बहुत कुछ शामिल हैं। क्रोनिक डिप्रेशन निम्नलिखित कारकों में से एक के कारण हो सकता है।

उदासी भी अवसाद को ट्रिगर कर सकती है। यह ज्यादातर किसी न किसी तरह के नुकसान के कारण होता है।

क्रोधित अवस्था देर-सबेर अवसाद को भड़का सकती है। यदि कोई व्यक्ति लगातार अपने आसपास की दुनिया में नकारात्मकता भेजता है, तो उसे ऐसा लगता है कि उसके आसपास की दुनिया ढह रही है।

आत्मसम्मान की कमी भी अवसाद का कारण बन सकती है। यदि कोई व्यक्ति अपने "मैं" को सकारात्मक रूप से देखना बंद कर देता है, तो उसके लिए अपने आसपास की दुनिया को पर्याप्त रूप से देखना मुश्किल होगा। इसलिए, विषय लोगों को इस डर से डरना शुरू कर देगा कि कोई उसे नाराज कर देगा।

अपराधबोध पुराने अवसाद के विकास में योगदान देता है। एक व्यक्ति ऐसा सोचता है: "मेरी आंतरिक दुनिया बहुत तुच्छ हो गई है।" इस तरह के विचारों के विकास के परिणामस्वरूप, वह अपने "मैं" की सराहना करना बंद कर देता है और पीछे हट जाता है।

अपने अस्तित्व के लिए भय की निरंतर भावना अक्सर अवसाद के विकास में मुख्य घटक बन जाती है। यदि कोई व्यक्ति भविष्य में विश्वास खो देता है, तो वह अनजाने में आत्म-विनाश के मार्ग पर चल पड़ता है। हर दिन डर में रहना उसे जल्दबाजी में काम करने के लिए प्रेरित करता है।

एक अन्य घटक जो अनिवार्य रूप से अवसाद की ओर ले जाता है वह है बढ़ी हुई चिंता। लगातार चिंता, यहां तक ​​कि उस चीज के लिए जो अभी तक नहीं हुई है और यहां तक ​​कि बिल्कुल भी नहीं हो सकती है, व्यक्ति को पूर्ण मानसिक पतन की ओर ले जाती है।

शर्म अनिवार्य रूप से एक व्यक्ति को अवसादग्रस्तता विकार की ओर ले जाती है। क्योंकि एक व्यक्ति हर समय किसी न किसी तरह की आध्यात्मिक परेशानी का अनुभव करता है, जिससे वह लोगों से छिप जाता है। नतीजतन, ऐसा विषय अंततः वास्तविकता को पर्याप्त रूप से देखना बंद कर देता है।

क्रोनिक डिप्रेशन में अन्य समान स्थितियों के समान लक्षण होते हैं। हालाँकि, इसने मुख्य विशेषताओं का भी उच्चारण किया है। आइए उन पर विचार करें।

• क्रोनिक डिप्रेशन की स्थिति में लोग लंबे समय तक सो नहीं पाते हैं और सुबह जल्दी नहीं उठ पाते हैं। इसलिए उनकी हालत दिन भर 'धुंधली' बनी रहती है।

• विषय असहायता की भावनाओं से ग्रस्त है। वह लगातार सोचता है कि वह किसी भी समस्या से अकेला रह जाएगा और उसे बाहर का सहारा नहीं मिलेगा।

• व्यक्ति अब उन मामलों में दिलचस्पी नहीं रखता है जो पहले काफी मजबूत रुचि पैदा करते थे।

• खालीपन की निरंतर उपस्थिति और एक उदास रवैया।

• ताकत का लगातार नुकसान। व्यक्ति कहीं जाना नहीं चाहता और कुछ भी नहीं करना चाहता।

• आक्रामक अवस्था में एक विषय अपना ध्यान किसी भी चीज़ पर केंद्रित करने में असमर्थ होता है। इसलिए उनका काम उन्हें काफी परेशानी देता है।

• कभी-कभी मृत्यु के विचार भी आ सकते हैं। एक व्यक्ति ऐसा सोचता है: "इस तरह क्यों पीड़ित है, मरना बेहतर है।"

• कभी-कभी पुराने अवसाद वाले व्यक्ति में मनोदैहिक अभिव्यक्तियाँ होती हैं। उदाहरण के लिए, वह कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम, पाचन समस्याओं, या किसी अन्य में खराबी का अनुभव कर सकता है।

ध्यान दें: डिस्टीमिया एक व्यक्ति को बहुत खराब स्थिति में ला सकता है। सबसे पहले, वह अपनी ताकत पर विश्वास खो देगा, जिसके बाद वह एक तीव्र अवसाद में गिर जाएगा। फिर आपको तत्काल अलार्म बजाना होगा, और किसी विशेषज्ञ की मदद लेनी होगी। यह संभव है कि वह दवा लिखेंगे।

एक बार आक्रामक अवसाद ने जोर पकड़ लिया है, तो इससे छुटकारा पाना काफी मुश्किल होगा। हालांकि, यह याद रखना चाहिए: पूर्ण इलाज के मुद्दों से जुड़ी हर चीज व्यक्ति की इच्छा पर निर्भर करती है। अगर वह सही तरीके से धुन लगाना चाहता है, तो वह सफल होगा।

उदाहरण के लिए, विचारों और भावनाओं को ठीक करने की विधि का उपयोग करें। ऐसा करने के लिए, एक नोटपैड प्राप्त करें। हर दिन एक नई शीट खोलें और अपने मूड में आए बदलावों को लिखें।

दिन में घटी घटनाओं को भी लिखिए। महीने के अंत में, अपने नोट्स दोबारा पढ़ें। तब आप आसानी से समझ सकते हैं: आपकी स्थिति किससे बिगड़ती है, और किससे सकारात्मक हो जाती है।

उन घटनाओं को याद करें जिन्होंने आपकी रुचि जगाई और आपको उत्साहित किया। इसके बाद, जितनी बार संभव हो ऐसी यादों को संदर्भित करने का प्रयास करें। इसके अलावा, अधिक स्थानों पर जाएँ जहाँ आप अपनी आत्मा में सहज महसूस करते हैं, या उन गतिविधियों को करें जो आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ाती हैं।

उदाहरण के लिए: आप एक यात्रा पर गए जहाँ आप अपनी खराब स्थिति को भूल सके। फिर फिर से यात्रा करने की पूरी कोशिश करें। सबसे पहले तो इस तरह आपका मूड फिर से खुशनुमा हो जाएगा। और आपके पास एक विशिष्ट लक्ष्य होगा। और लक्ष्य निर्धारित करना नकारात्मकता से छुटकारा पाने का एक और तरीका है।

अपने प्रियजनों से मदद मांगने से न डरें। उन्हें अपने विश्वदृष्टि के बारे में बताएं।वे निश्चित रूप से एक सहायक तरीका खोज लेंगे जो आपको नकारात्मक स्थिति से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

अपनी मानसिक गतिविधि पर नियंत्रण रखें, अपने नकारात्मक विचारों को सकारात्मक में बदलें। अपने आप को बुरे के बारे में सोचने से मना करें। जैसे ही आपके दिमाग में तरह-तरह के विनाशकारी चित्र आएं, उन्हें मानसिक रूप से मिटा दें। और फिर कुछ अच्छी और जीवन-पुष्टि करने वाली घटना के बारे में सोचें।

परिवारों को एक दूसरे की मदद करनी चाहिए। यदि आपका सबसे प्रिय व्यक्ति अवसादग्रस्तता विकार से पीड़ित है तो क्या करें? कुछ कार्यों में उसकी मदद करने की कोशिश करें।

आक्रामक विकार की अवधि विषय को उनकी क्षमताओं के प्रति संवेदनशील और अनिश्चित बनाती है। इसलिए अपने रिश्तेदार को समझाने की कोशिश करें कि वह आपको दुनिया का सबसे प्रिय व्यक्ति है।

इसके अलावा, आपको दिखावा करने की ज़रूरत नहीं है। मज़े मत करो "नीले रंग से बाहर।" इसके विपरीत, संयम और गंभीर रवैया आप दोनों को एक आम भाषा खोजने में मदद करेगा।

दिल से दिल की बातचीत आपको आम जमीन खोजने में मदद करेगी। वे किसी व्यक्ति की चेतना को बुरे विचारों से बाहर निकालने में मदद करेंगे।

यदि आपके प्रियजन ने उसके पुनर्वास से संबंधित कोई कार्य पूरा किया है, तो उसकी प्रशंसा करें। उसे महसूस होने दें कि वह बहुत कुछ करने में सक्षम है।

बाद में इलाज करने की तुलना में दर्दनाक स्थिति को रोकने के लिए बेहतर है। गंभीर परिणामों से बचने के लिए मनोवैज्ञानिकों की सलाह का उपयोग करने का प्रयास करें।

सकारात्मक सोच विकसित करें। अपने आसपास के लोगों पर अधिक बार मुस्कुराएं। आपको स्वयं अपने आस-पास एक अच्छा मूड बनाना चाहिए, और दूसरों के ऐसा करने की प्रतीक्षा नहीं करनी चाहिए।

खुद से प्यार करो। सबसे पहले, अपने और अपने हितों के बारे में सोचें, और उसके बाद ही अपने आसपास के लोगों की मदद करें। इस कथन का सिद्धांत सरल है: यदि आप हर समय अपनी इच्छाओं और भावनाओं का उल्लंघन करते हैं, तो आप लगातार बुरे मूड में रहेंगे। फिर आप दूसरे लोगों की मदद कैसे कर सकते हैं?

अधिक यात्रा करें। दृश्यों का परिवर्तन हमेशा मनोदशा में परिवर्तन की आवश्यकता होती है।

स्वयंसेवा में शामिल हों। जब कोई व्यक्ति किसी की आवश्यकता महसूस करता है, तो बुरे विचार गायब हो जाते हैं, क्योंकि उसकी चेतना बाहरी समस्याओं को हल करने में बदल जाती है।

अधिक आराम करें। दिन की नींद थकान और खराब मूड से छुटकारा पाने में मदद करती है। यदि आप दिन में आराम नहीं कर सकते हैं, तो रात में और सप्ताहांत में पर्याप्त नींद लेने का प्रयास करें।

खेल में जाने के लिए उत्सुकता। इसके लिए विशेष वित्तीय निवेश की आवश्यकता नहीं है। उदाहरण के लिए, शाम की जॉगिंग आपको खुश करने और अनिद्रा की समस्याओं को खत्म करने में मदद करेगी।

और पढ़ें या वीडियो देखेंयात्रा ब्लॉगर्स द्वारा प्रकाशित।