महिलाओं में अवसाद कैसे प्रकट होता है और इससे कैसे निपटें?

महिलाएं काफी संवेदनशील स्वभाव की होती हैं। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि वे अवसादग्रस्तता विकारों का अनुभव करने की सबसे अधिक संभावना रखते हैं। नतीजतन, पैथोलॉजिकल स्थिति वाला व्यक्ति पूरी तरह से जीवित नहीं रह सकता है और आसपास के लोगों को अपनी कोमलता दे सकता है। हालांकि, कोई भी मानसिक विकार कभी भी "खरोंच से" नहीं होता है। इसकी घटना का हमेशा एक कारण होता है। इस मुद्दे को समझने के लिए, इसका अधिक ध्यान से अध्ययन करना आवश्यक है।

अवसाद को आम तौर पर एक ऐसी स्थिति के रूप में जाना जाता है जिसमें भावनात्मक क्षेत्र का उल्लंघन होता है। नतीजतन, एक व्यक्ति बेहद सुस्त और उदासीन हो जाता है। अवसादग्रस्तता विकारों के कारण बहुत अस्पष्ट हैं। इसलिए, यह केवल दो कारणों को बाहर करने के लिए प्रथागत है: बाहरी (इसमें सामाजिक संबंध या परिस्थितियां शामिल हैं) और आंतरिक (आत्म-सम्मान की कमी या कम आत्म-सम्मान)।

महिलाओं में डिप्रेशन एक सामान्य स्थिति है। यह किन कारणों से उत्पन्न हो सकता है, हम नीचे विचार करेंगे।

• यदि किसी महिला के मस्तिष्क में जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में गड़बड़ी होती है, तो अवसाद होता है।हालांकि, दवाएं (हार्मोनल थेरेपी) लेना भी इस बीमारी के विकास को प्रभावित कर सकता है।
• यदि किसी व्यक्ति विशेष के करीबी रिश्तेदारों को पहले से ही अवसादग्रस्तता विकार के मामले हो चुके हैं, तो उसे भी ऐसी कोई बीमारी हो सकती है। हालांकि, आनुवंशिक प्रवृत्ति हमेशा बीमारी का कारण नहीं बनती है। इसलिए इस बात को लेकर समय से पहले घबराएं नहीं।
• एक बेकार सामाजिक वातावरण अवसाद को ट्रिगर कर सकता है। उदाहरण के लिए, एक महिला का अवसाद उसके पति की बेवफाई (या उसकी मृत्यु) के बाद प्रकट हो सकता है। इसके अलावा, नौकरी छूटना, अस्त-व्यस्त निजी जीवन आदि भी विनाशकारी भावना का कारण बनते हैं।
• अगर कोई महिला धूम्रपान करती है या शराब पीती है, तो ये कारक भी बीमारी का कारण बन सकते हैं।
• महिलाओं में आत्मसम्मान अस्थिर है। यदि निष्पक्ष सेक्स खुद को महत्व देना बंद कर देता है, तो वह अवसाद में आ जाएगी।
• कम उम्र डिप्रेशन का कारण बन सकती है। किशोरावस्था में शरीर में होने वाले परिवर्तनों के कारण कई लड़कियों को मानसिक परेशानी का अनुभव होता है। और यह कारक स्पष्ट रूप से मन की स्थिति को खराब करता है।
• इसके अलावा, प्रजनन आयु अवसाद का कारण बन सकती है। इस समय एक महिला का हार्मोनल बैकग्राउंड बेहद अस्थिर होता है। इसलिए डिप्रेशन होता है।
• याद रखें कि अवसाद अक्सर 30 के दशक में व्यक्तियों में प्रकट होता है। इस समय महिला के हार्मोंस अपने चरम पर पहुंच जाते हैं। साथ ही शादी के बाद भी लड़की में डिप्रेशन हो सकता है। ऐसे में उसकी जिंदगी पूरी तरह से बदल जाती है। यदि किसी व्यक्ति को एक अत्यंत अस्थिर मानस द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है, तो उसकी चेतना इस तरह के अधिभार का सामना नहीं कर सकती है, और फिर एक विनाशकारी विकार उत्पन्न होगा।
• वृद्ध महिलाओं को भी इस संबंध में कोई कम समस्या नहीं है।कृपया ध्यान दें कि निम्नलिखित कारक निष्पक्ष सेक्स के मानस को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं: बच्चों का अलगाव, एक साथी, दोस्त, जीवनसाथी की हानि, आदि। और यह व्यक्ति को बेहद अस्थिर स्थिति में लाता है।

नर्वस थकावट तक न पहुंचने के लिए, महिलाओं को गंभीर अवसाद के लक्षणों को समय पर पहचानने की जरूरत है। जानने की जरूरत है: रोग के लक्षण बहुत विविध हैं। वे भावनाओं और शारीरिक बीमारियों से निपटते हैं। जब अवसादग्रस्तता की स्थिति के पहले लक्षण कई हफ्तों तक दूर नहीं होते हैं तो चिंता को हराया जाना चाहिए। तो, सबसे पहले आपको किन बातों पर ध्यान देने की आवश्यकता है:

• अगर एक महिला को लगता है कि उसके जीवन का अर्थ पूरी तरह से खो गया है, और निराशा ने उसे बदल दिया है;
• यदि लालसा दूर नहीं होती है, तो आत्मा में भावनाओं की ऐसी अभिव्यक्ति से उत्पीड़न बढ़ता है और मूड हमेशा "शून्य" रहता है;
• यदि जलन दूर नहीं होती है, लेकिन इसके विपरीत, यह केवल बढ़ती है;
• मुसीबत का एक पूर्वाभास प्रकट होता है, हालांकि, इस मुद्दे की बारीकी से जांच करने पर, यह पता चलता है कि इस पूर्वसूचना का कोई आधार नहीं है;
• एक महिला आत्म-ध्वज करना शुरू कर देती है और खुद पर "सभी नश्वर पापों" का आरोप लगाती है;
• पिछला काम और शौक निर्बाध हो जाते हैं;
• आत्मसम्मान तेजी से गिरता है;
• एक जीवन शुरू होता है जिसमें कोई भावना नहीं होती है;
• प्रियजनों के भाग्य के लिए एक अकथनीय चिंता है।
• गलतियाँ करने के डर से निष्पक्ष सेक्स हमेशा अपने कार्यों को नियंत्रित करता है।

यदि कोई महिला छिपे हुए अवसाद से पीड़ित है, तो वह अनुचित भय को बढ़ा देती है।

हालाँकि, हमें यह याद रखना चाहिए कि अवसाद न केवल मानव व्यवहार में प्रकट होता है। विनाशकारी मनोदशा की शुरुआत के साथ, शारीरिक लक्षण भी प्रकट हो सकते हैं। आइए उन पर विचार करें।

• गंभीर अवसाद में निश्चित रूप से नींद में खलल पड़ता है। एक महिला अनिद्रा से पीड़ित हो सकती है।
• डीप डिप्रेशन के साथ एक महिला अपने निजी जीवन के मामले में कम सक्रिय हो जाती है।
• लंबे समय तक अवसाद के साथ, भूख या तो बहुत कम हो जाती है या, इसके विपरीत, बढ़ जाती है। इसलिए, एक महिला नाटकीय रूप से अपना वजन कम कर सकती है या वजन बढ़ा सकती है।
• गंभीर अवसाद के साथ, ऊर्जा क्षमता कम हो जाती है।
• किसी भी प्रकार के अवसादग्रस्तता विकार के साथ, एक महिला को हृदय प्रणाली की समस्या हो सकती है।

इसके अलावा, एक महिला जो अवसाद से पीड़ित है, उसके व्यवहार में नाटकीय परिवर्तन होता है। आइए इस प्रश्न पर विस्तार से विचार करें।

• यदि पहले कोई महिला मस्ती करना पसंद करती थी, तो बीमारी की शुरुआत के साथ, वह अब ऐसा नहीं करना चाहती।
• स्त्री उदासीन और उदासीन हो जाती है।
• उसकी सामाजिक गतिविधि कम हो रही है। वह अपनी उपस्थिति में दिलचस्पी लेना बंद कर देती है।
• एक महिला को शराब या ड्रग्स की लत लग सकती है।

अवसाद के दौरान, संज्ञानात्मक क्षेत्र भी पीड़ित होता है। इसलिए, एक महिला के लिए निम्नलिखित क्रियाएं करना मुश्किल हो जाता है:

• उसके लिए निर्णय लेना कठिन है;
• वह ध्यान केंद्रित नहीं कर सकती;
• उसे लगता है कि वह एक बेकार व्यक्ति बन गई है;
• उसके पास ऐसे विचार हैं जो आत्म-विनाश के उद्देश्य से हैं।

अवसाद के दर्जनों रूप हैं। हम सबसे आम लोगों को देखेंगे।

यह शरद ऋतु और वसंत ऋतु में होता है। आमतौर पर, निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधि ऐसी अभिव्यक्तियों से पीड़ित होते हैं।तापमान में उतार-चढ़ाव और दिन के उजाले में बदलाव के कारण, कुछ महिलाओं को उदासी और निराशा की अवधि का अनुभव होता है। यह याद रखना चाहिए: यदि विकासशील मौसमी अवसाद को समाप्त नहीं किया जाता है, तो यह और गहरा हो सकता है।

कभी-कभी व्यक्ति बहुत बीमार हो सकता है। एक लाइलाज बीमारी उसकी चेतना को बदतर के लिए पुनर्निर्माण करने के लिए मजबूर करेगी। तब महिला लगातार सोचती रहेगी कि वह जल्द ही मर जाएगी। इन क्रियाओं का भयानक रोग के उपचार पर बुरा प्रभाव पड़ेगा। इसलिए, रोगी को एक ही बार में दो दिशाओं में मदद करना आवश्यक है: उसकी आत्मा और उसके शरीर दोनों का इलाज करना।

इस मामले में, महिला का आत्म-सम्मान तेजी से कम हो जाता है। फिर उदास मन आता है। यदि इस विकार को समाप्त नहीं किया जाता है, तो यह एक अपरिवर्तनीय रूप ले सकता है। इसलिए जरूरी है कि समय रहते किसी विशेषज्ञ की मदद ली जाए।

यह मूड के उदय में भिन्न होता है, फिर इसके पतन में। आमतौर पर, ठीक होने की स्थिति में, एक महिला का एक निश्चित उन्मत्त व्यवहार होता है। जब एक शांत अवधि आती है, तो एक महिला सामान्य जीवन जीने में सक्षम होती है।

ऐसे में महिला अपनी असली हालत को छिपाने के लिए मौज-मस्ती करने लगती है. वह हंसती है और दिखावा करती है कि वह अच्छा कर रही है। इस प्रकार का विकार काफी खतरनाक होता है, क्योंकि मूड लिफ्ट के दौरान एक महिला जल्दबाजी में काम कर सकती है, और यहां तक ​​कि आत्महत्या भी कर सकती है।

ऐसे में व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है। इसके अलावा, चिड़चिड़ापन प्रकृति में आकर्षक है। इस अवस्था को क्रोधी-नीला मूड से बदला जा सकता है। यह अवस्था तनावपूर्ण है। इसलिए, यह इस अवसाद है जिसे नैदानिक ​​कहा जाता है। और ऐसा क्यों है: गुस्से में आकर, एक महिला अपराध कर सकती है और इस तरह खुद को नुकसान पहुंचा सकती है।

दोनों लिंग इस प्रजाति से पीड़ित हो सकते हैं। हालांकि इस बीमारी से सबसे ज्यादा महिलाएं प्रभावित होती हैं। ज्यादातर मामलों में, यह रोग उस अवधि के दौरान प्रकट होता है जब एक महिला बूढ़ी हो जाती है। वह कमजोर हो जाती है, क्योंकि वह प्रियजनों से ध्यान की कमी का अनुभव करती है।

ऐसे में व्यक्ति को लगता है कि वह किसी अज्ञात बीमारी से पीड़ित है। उसी समय, डॉक्टर सही निदान नहीं कर सकते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि मरीज अक्सर प्रवासी दर्द की शिकायत करते हैं। वे अब सिर में, फिर छाती में, फिर पीठ में, आदि पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

यदि चिकित्सक को यह समझ में नहीं आता है कि उसका रोगी वास्तव में मानसिक पीड़ा से ग्रसित है, तो ऐसे रोगी का हर समय अस्तित्वहीन रोगों का उपचार किया जाएगा।

महिलाओं में किसी भी प्रकार का अवसाद खतरनाक परिणाम देता है।

उत्पीड़ित राज्य के परिणामस्वरूप, सामाजिक परिणाम होते हैं:

• एक महिला अब अपने दम पर समस्याओं का सामना नहीं कर सकती है;
• वह अपने चारों ओर के लोगों को समझना बंद कर देती है, और वे उसे समझना बंद कर देते हैं;
• एक महिला विपरीत लिंग में दिलचस्पी लेना बंद कर देती है;
• बुरी भावनाएं उच्च चलती हैं;
• एक महिला को अपने जीवन और प्रियजनों के जीवन के लिए डर है।

इसके अलावा, महिला शारीरिक बीमारियों से पीड़ित होने लगती है।

उसे हार्मोनल असंतुलन हो सकता है। और यह गंभीर बीमारियों के उभरने का सीधा रास्ता है। उदाहरण के लिए, निष्पक्ष सेक्स दिल या पेट में दर्द का अनुभव करना शुरू कर देगा। उसे उच्च रक्तचाप, पैनिक अटैक आदि हो सकते हैं। अक्सर, अवसाद के परिणामस्वरूप, एक महिला ऑन्कोलॉजी विकसित करती है।

अवसाद प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है। इसलिए, किसी को आश्चर्य नहीं होना चाहिए अगर कोई व्यक्ति अचानक किसी बीमारी से संक्रमित हो जाता है जो विभिन्न रोगाणुओं या वायरस के कारण होता है।

अगर आपको डिप्रेशन है तो आपको तुरंत एक्शन लेने की जरूरत है। बेशक, आप मदद के लिए तुरंत किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं। हालांकि, यह अपील "एक बहुत पैसा खर्च करेगी", और सभी लोग अपनी समस्याओं को किसी अजनबी के साथ साझा नहीं करना चाहते हैं।

इसलिए, उत्पीड़न से छुटकारा पाने के लिए अपने दम पर कार्रवाई शुरू करने का प्रयास करें। बस इसके लिए गोलियों का प्रयोग न करें। इनका अनियंत्रित सेवन मौत का कारण बन सकता है। इसलिए, आइए उदासीनता से निपटने के सुझावों और तरीकों को देखें जो निश्चित रूप से आपकी मदद करेंगे।

यह जानकर कि आप बीमार हैं, आपको अवसाद से निपटने में मदद कर सकता है। जब कोई व्यक्ति यह समझने लगता है कि वह जुनूनी भावनाओं से पीड़ित है, तो उसके पास लड़ने की ताकत होती है।

आप डिप्रेशन से तभी बाहर निकल सकते हैं जब आप बीमारी के कारण का पता लगा लें। उदाहरण के लिए, पति से तलाक के बाद व्यक्ति को बहुत तेज मानसिक पीड़ा का अनुभव होता है, या इससे भी बदतर, उसने उसे एक युवा मालकिन की खातिर छोड़ दिया।

इस मामले में आगे क्या किया जाना चाहिए? जो हुआ उसकी सभी परिस्थितियों को याद रखें और महसूस करें: आप अपने साथी को वापस नहीं कर सकते। इसलिए, दिल के घाव के बावजूद, आपको जीने की जरूरत है।

इसलिए, एक महिला को खुद की मदद करने और कहने की ज़रूरत है: "रुको।" और फिर इस प्रश्न का उत्तर दें: "मेरे जीवन में क्या हो रहा है न कि जिस तरह से मैं व्यक्तिगत रूप से चाहूंगा?" जैसे ही व्यक्ति इस समस्या के बारे में गंभीरता से सोचता है, उसकी आँखें होने वाली घटनाओं के लिए खुल जाती हैं।

मानसिक रोग का सबसे अच्छा उपाय है नाराजगी और निराशा के बोझ से छुटकारा। आपके साथ पहले जो हुआ उसे भूल जाइए। आप अतीत को वापस नहीं ला सकते, और न ही आप हमेशा गलतियों को सुधार सकते हैं। इसलिए जीवन को खरोंच से शुरू करें।

हर बात पर खुद को पीटना बंद करो। Trifles के बारे में कम चिंता करने के लिए, दैनिक दिनचर्या शुरू करें। इससे आपको समय की सही गणना करने में मदद मिलेगी और कहीं देर न हो जाए। और इसके लिए समय से बिस्तर पर जाएं और सुबह एक घंटा पहले उठ जाएं। फिर आप शांति से पैकअप कर सकते हैं और बिना नर्वस ओवरस्ट्रेन के घर छोड़ सकते हैं।

समस्या वाले लोगों से दोस्ती करने से बचें। आमतौर पर ऐसे व्यक्ति दूसरों की कीमत पर अपनी सभी समस्याओं को हल करने का प्रयास करते हैं। जब वे अपनी परेशानियों के बारे में बात करते हैं तो वे आपकी भावनाओं को "खिलाते" हैं।

स्वार्थी बनो। अन्य लोगों की समस्याओं को आपकी रुचि के लिए बंद कर दें। अपने अधूरे काम के बारे में ही सोचें।तब आप अपनी आध्यात्मिक ऊर्जा का कम खर्च करेंगे, और आपकी जीवन क्षमता में वृद्धि होगी।

परोपकार के काम में शामिल हों। उदाहरण के लिए, जानवरों की मदद करना शुरू करें। एक बार जब आप जरूरत महसूस करेंगे, तो आपको शांति मिलेगी।

सबसे पहले, आपको याद रखने की जरूरत है: यदि आप सही तरीके से व्यवहार करते हैं तो किसी भी बीमारी से बचा जा सकता है। इसलिए, बीमार न होने के लिए, रोग की रोकथाम में संलग्न होना आवश्यक है। मानसिक रोग कोई अपवाद नहीं हैं।

महिला अवसाद को रोकने के लिए निवारक उपाय एक बड़ी भूमिका निभाते हैं।

1. शारीरिक शिक्षा और खेल - डिप्रेशन सहित किसी भी बीमारी से छुटकारा पाने का यह सबसे अच्छा तरीका है। इस तरह की गतिविधियों के परिणामस्वरूप, लोग न केवल शारीरिक स्वास्थ्य प्राप्त करते हैं, बल्कि आत्मा में भी मजबूत होते हैं।
2. तीव्र गति के साथ, हृदय तेजी से काम करना शुरू कर देता है और इसलिए नसों के माध्यम से रक्त को बेहतर तरीके से चलाता है। नतीजतन, आपके पूरे शरीर में लाभकारी पदार्थ ले जाया जाता है और मस्तिष्क ऑक्सीजन से संतृप्त होता है। एक अच्छा मूड और स्वस्थ थकान है। ये कारक बहुत जल्दी सो जाने और अच्छी नींद लेने में योगदान करते हैं।
3. श्वास व्यायाम अक्सर पूर्ण बेहोश करने की क्रिया के लिए उपयोग किया जाता है। आप निम्न विधि का उपयोग कर सकते हैं: हम 3 तक गिनते हैं, और इस समय हम फेफड़ों में हवा को तीव्रता से खींचते हैं। फिर अपनी सांस को रोककर 3 तक गिनें। साँस छोड़ें, 3 तक गिनें।
4. कुछ विशेषज्ञों का दावा है कि कोरल गायन अवसाद के विकास के जोखिम को काफी कम करता है। इसलिए, आपको एक गाना बजानेवालों के गायन समूह में नामांकन करने की सलाह दी जा सकती है।
5. रचनात्मक कार्य यह डिप्रेशन से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करेंगे: मिट्टी की मूर्तियां बनाना, बुनाई या सिलाई करना। मुख्य बात यह है कि आपके काम से संतुष्टि मिलती है।
6. खुली हवा में चलता है एक धूप के दिन अवसादग्रस्तता विकारों की रोकथाम के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। सूर्य का प्रकाश मानस को शांत करता है और शरीर को आनंद के हार्मोन का उत्पादन करने का कारण बनता है। ऑक्सीजन शरीर की हर कोशिका को संतृप्त करती है। इस प्रकार, आपको अमूल्य प्रक्रियाओं की एक पूरी श्रृंखला मिलती है।
7. अपार्टमेंट में फर्नीचर की व्यवस्था उत्थान भी करता है और परिवर्तन का भ्रम देता है। इस प्रकार, एक व्यक्ति एक नए तरीके से सोचना शुरू कर देता है।
8. कमरे की सफाई भी सुखदायक है। इसके अलावा, साफ-सुथरे अपार्टमेंट में रहना और आराम करना हमेशा सुखद होता है।
9. ट्रेवल्स किसी व्यक्ति की मानसिकता को पूरी तरह से बदल दें। घर से दूर होने के कारण वह अलग तरह से सोचने लगता है। इसके अलावा, जीवन के तरीके को काफी पुनर्निर्माण किया जा रहा है। इस तरह के परिवर्तनों के परिणामस्वरूप, आत्म-चेतना बदल जाती है। इसमें अब अवसाद के लिए जगह नहीं है।
10. सुचारु आहार मूड-लिफ्टिंग हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। जब शरीर को स्लैग नहीं किया जाता है, तो यह ऑक्सीजन से बेहतर रूप से संतृप्त होता है, और इसके सभी कार्य सही तरीके से काम करते हैं। नतीजतन, एक व्यक्ति उच्च आत्माओं का अनुभव करता है।