अवसाद कितने समय तक रह सकता है और यह किस पर निर्भर करता है?

अवसाद एक अत्यंत अवसादग्रस्त मनो-भावनात्मक स्थिति है, जो टूटने और उदासीनता के साथ होती है। अक्सर यह विकार अनिद्रा, भूख न लगना, मिजाज और अन्य अप्रिय लक्षणों के साथ होता है। निस्संदेह, हर कोई जिसने कभी इसका अनुभव किया है, वह जल्द से जल्द सामान्य जीवन में लौटना चाहता है। इस लेख में, हम बात करेंगे कि अवसाद कितने समय तक रह सकता है, क्या यह वर्षों तक रह सकता है, और इससे छुटकारा पाने में खुद की मदद कैसे करें।

डिप्रेशन को ठीक ही आत्मा का रोग कहा जा सकता है। जैसा कि शारीरिक बीमारियों के मामले में, इसकी अवधि व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं, उसके आस-पास की परिस्थितियों और कितनी जल्दी ठीक होने के उपाय किए जाते हैं, इस पर निर्भर करती है।

एक अवसादग्रस्तता विकार के लिए, निम्नलिखित कारक मुख्य रूप से इसके विकास और अवधि को प्रभावित करते हैं।

• व्यक्तित्व की विशेषताएं और सामान्य साइकोफिजियोलॉजिकल अवस्था। मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली, अच्छे स्वास्थ्य और कम से कम पुरानी बीमारी वाले लोग अक्सर अवसाद को और अधिक तेज़ी से दूर करते हैं।चरित्र लक्षण, तनाव के प्रतिरोध, सहवर्ती मनोवैज्ञानिक समस्याओं या मानसिक विकारों की उपस्थिति द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। जिन लोगों के पास अधिक स्थिर भावनात्मक-वाष्पशील क्षेत्र होता है, वे कठिन अनुभवों के प्रति कम संवेदनशील होते हैं। ऐसे लोग अपने लिए सकारात्मक और आशावादी रवैया बनाना जानते हैं, जो अवसाद के खिलाफ लड़ाई में बहुत मदद करता है।
• एक अवसादग्रस्तता की स्थिति से छुटकारा पाने का समय उस कारण से प्रभावित होता है जो इसके विकास में शामिल होता है। बेशक, हर कोई घटनाओं को अलग तरह से मानता है और उनका मूल्यांकन करता है। गंभीर झटके, लंबे समय तक तनाव, मजबूत नकारात्मक अनुभव और मनोवैज्ञानिक झटके के बाद एक गहरा और अधिक लंबा अवसाद विकसित होता है।
• मदद मांगने की समयबद्धता, उपचार की पर्याप्तता। यदि कोई व्यक्ति इसे दूर करने में विफल रहता है तो एक उत्पीड़ित राज्य जमा हो जाता है और तेज हो जाता है। भविष्य में, इससे अधिक गंभीर रूपों का विकास होता है जिनका इलाज करना अधिक कठिन होता है।

विशेषज्ञ अवसाद की अवधि के लिए कोई विशिष्ट शब्द नहीं बोलते हैं। सब कुछ बहुत ही व्यक्तिगत है। कुछ के लिए, यह केवल कुछ दिनों या एक सप्ताह तक रहता है, जबकि अन्य के लिए यह महीनों और वर्षों तक चलता है। दुर्भाग्य से, पुरानी अवसाद भी है। यह अत्यधिक उदासीनता और भावनात्मक अवसाद के रूप में समय-समय पर उत्तेजना के साथ एक सुस्त उदास अवस्था है।

कई नकारात्मक कारकों के संयोजन से अक्सर विकार के ऐसे रूपों का विकास होता है।जिन लोगों को शुरू में मानसिक अस्थिरता होती है, जो लंबे समय से कठिन, प्रतिकूल जीवन स्थिति में होते हैं, वे इसके शिकार होते हैं। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में लंबे समय तक अवसाद से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है।

उनमें से सबसे लंबे निम्नलिखित परिस्थितियों से जुड़े हैं।

• महिलाओं और पुरुषों में तलाक के बाद का अवसाद अक्सर कई हफ्तों से लेकर 1.5-2 साल तक रहता है।
• अत्यधिक शराब पीने या धूम्रपान छोड़ने के बाद किसी व्यक्ति का उदास होना असामान्य नहीं है। कभी-कभी लोग एक ही समय में शराब और सिगरेट छोड़ने का फैसला कर लेते हैं, जो इस विकार को बढ़ा देता है। इस मामले में, यह 2-3 दिनों (शराब पर निर्भरता के हल्के रूप के साथ) से एक वर्ष तक रह सकता है।
• रजोनिवृत्ति के दौरान अक्सर एक महिला के साथ अवसाद होता है। औसतन, यह 1 से 5 साल की अवधि के लिए फैला है।
• कम उम्र में जन्म देने वाली माताओं को प्रसवोत्तर अवसाद के रूप में जाना जाता है। इसकी अवधि आमतौर पर 3-6 महीने होती है। यदि स्थिति अन्य नकारात्मक कारकों से बढ़ जाती है, तो विकार एक वर्ष से अधिक समय तक रह सकता है।

सबसे पहले आपको इस विकार को बहुत हल्के में नहीं लेना चाहिए और स्थिति को लंबे गहरे रूप में लाना चाहिए। एक मनोचिकित्सक द्वारा सबसे पूर्ण सिफारिशें दी जा सकती हैं। कुछ मामलों में, अवसाद से पीड़ित व्यक्ति को सहायक औषधि चिकित्सा निर्धारित की जाती है।

अपनी मदद करने के लिए, आपको खुद को सकारात्मक तरीके से स्थापित करने और बुरे विचारों से खुद को विचलित करने का प्रयास करना चाहिए।

• अधिक बार बाहर रहें। कुछ हल्का व्यायाम करें, या कम से कम हर दिन लगभग आधा घंटा तेज गति से चलें।सोने से कुछ समय पहले ऐसा करना बेहतर है, तो आपको अनिद्रा से भी छुटकारा मिलेगा - अवसाद का लगातार साथी।
• नकारात्मक जानकारी से खुद को बचाएं। भारी किताबें अलग रखें और मेलोड्रामा देखें।
• अपने आहार में अधिक से अधिक सब्जियां और फल शामिल करें। शरीर की सामान्य स्थिति और प्रतिरक्षा प्रणाली मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है।
• अपने अनुभव किसी प्रियजन के साथ साझा करें जिसके साथ आपका भरोसेमंद रिश्ता है।