किसी व्यक्ति को डिप्रेशन से बाहर कैसे निकालें?

जब आपका करीबी रिश्तेदार उदास अवस्था में पड़ता है, तो आप हमेशा बचाव में आना चाहते हैं। किसी भी कीमत पर सहायता प्रदान करना, रसातल में न गिरना - यह आपका मुख्य कार्य है। लेकिन सबसे प्रिय व्यक्ति को नकारात्मक मनोदशा से बाहर कैसे लाया जाए और फिर से जीवन का आनंद लेना शुरू किया जाए? ऐसा करने के लिए सबसे पहले आपको धैर्य की जरूरत है। जैसे ही आप समस्या को ठीक करने के लिए काम करना शुरू करेंगे, आप महसूस करेंगे कि समय उपयोगी रूप से बीत रहा है।

अवसाद चरित्र और व्यवहार को पूरी तरह से बदल देता है। यह नकारात्मक स्थिति पूर्ण निराशा और यहां तक ​​कि आत्महत्या तक का कारण बन सकती है। उदास होने पर व्यक्ति सुस्त और निष्क्रिय हो जाता है। उसे अपने आसपास की दुनिया में कोई दिलचस्पी नहीं है। इसलिए आपको उसे जल्द से जल्द डिप्रेशन से बाहर निकालने की कोशिश करने की जरूरत है। यह घर पर कैसे किया जा सकता है, नीचे विचार करें। मनोविज्ञान कहता है कि किसी समस्या को ठीक करने के लिए, आपको उसे "आंखों में देखना" चाहिए। और यही सही तरीका है। इसलिए सबसे पहले खुद को स्वीकार करें कि आप या आपका कोई रिश्तेदार डिप्रेशन से पीड़ित हैं।

किसी प्रियजन का समर्थन करने के लिए, आपको उसे बीमारी से अलग करने की आवश्यकता है। याद रखें: एक व्यक्ति केवल बीमार होने के कारण पीछे हट गया और क्रोधित हो गया।इसलिए, यदि वह असभ्य था, तो आपको उससे नाराज नहीं होना चाहिए। उसी समय, यदि आप स्वयं, और आपके करीबी रिश्तेदार नहीं, विनाशकारी विकार से पीड़ित हैं, तो आपको यह भी समझने की आवश्यकता है कि आपका खराब मूड अवसाद के कारण होता है। इसलिए, अपने आप को समझाएं कि आपके पास उदासी और क्रोध का कोई कारण नहीं है। और अगर ऐसी नकारात्मक भावनाएं पैदा होती हैं, तो उनसे निपटने की जरूरत है। उदाहरण के लिए: स्टॉप साइन के रूप में सिग्नल के साथ आएं। जब बुरे विचार आप पर हावी होने लगें तो इसे चालू कर दें।

एक अवसादग्रस्तता विकार में, अपने आप से या किसी बीमारी से पीड़ित किसी व्यक्ति से प्रश्न पूछना उपयोगी होता है। प्रश्नों पर ध्यान देना चाहिए:

• मुझे खालीपन क्यों लगता है?
• इस भावना के कारण क्या हुआ?
• मैं इसे बढ़ने से क्यों नहीं रोक रहा हूँ?

इन सवालों के जवाब देने के बाद, आप निश्चित रूप से समझ जाएंगे: आगे आत्म-यातना के लिए कोई विशेष कारण नहीं हैं।

यदि आपको लगता है कि आप स्वयं किसी मानसिक विकार का सामना नहीं कर सकते हैं, किसी विशेषज्ञ की मदद लें. वह सही दवा लिखेंगे, और आपका मूड ठीक हो जाएगा। हालांकि, यहां निषेध हैं: अनियंत्रित, विशेष रूप से दवाओं का स्व-प्रशासन एक व्यक्ति को बहुत बुरे परिणामों में ला सकता है, यहां तक ​​​​कि मृत्यु भी। जब कोई व्यक्ति अवसादग्रस्तता विकार से ग्रस्त हो जाता है, तो आपको उसके साथ व्यवहार करते समय व्यवहार के सामान्य नियमों को सीखने की आवश्यकता होती है। प्रत्येक शब्द को तौलना आवश्यक है ताकि रोगी की स्थिति में वृद्धि न हो। तो आइए जानते हैं क्या नहीं करना चाहिए।

बीमार व्यक्ति से उठी हुई आवाज में बात करना असंभव है। ऐसा रवैया व्यक्ति को पूरी तरह से निराशा में डाल देगा, और वह अत्यधिक उपाय कर सकता है। उदाहरण के लिए, आत्महत्या कर लो। यदि आप किसी उदास व्यक्ति के साथ संवाद कर रहे हैं तो भी असहिष्णुता नहीं दिखानी चाहिए।एक व्यक्ति अपने "मैं" के नुकसान से पीड़ित होता है और इसलिए अक्सर आत्म-ध्वज में संलग्न होता है। यदि आप लगातार किसी व्यक्ति की कमजोरियों की ओर इशारा करते हैं, तो हो सकता है कि वह आपके आरोपों का सामना न करे। तब उसकी हालत चरम पर पहुंच जाएगी।

एक बीमार व्यक्ति की तुलना अन्य सफल लोगों से करना स्थिति को बदतर बनाने का एक सीधा तरीका है। यदि आपका कोई रिश्तेदार अवसादग्रस्तता विकार से पीड़ित है, तो उसकी विफलता पर कभी इशारा भी न करें। अगर आप किसी को डिप्रेशन से बचाने की कोशिश कर रहे हैं तो जल्दबाजी न करें. ध्यान रखें कि इस बीमारी का इलाज एक लंबी प्रक्रिया है। ज्यादा आशावादी होने की जरूरत नहीं है। आपका अति प्रसन्नचित्त मिजाज किसी बीमार व्यक्ति को निराशा में ला सकता है।

अवसाद एक ऐसी स्थिति है जो आत्म-ध्वज के साथ होती है. यदि आप वास्तव में विषय को नकारात्मक विकार से बाहर आने में मदद करना चाहते हैं, तो दया और दृढ़ता दिखाएं। इस समस्या को हल करने के लिए, हमें इस पर अधिक विस्तार से विचार करने की आवश्यकता है। तो, किसी महिला या पुरुष को अवसाद से बाहर निकलने में कैसे मदद करें?

महिलाएं बहुत संवेदनशील होती हैं। इसलिए, उन्हें मुश्किल समय में समर्थन की आवश्यकता है। आपको अधिक संवाद करने और एक महिला को उत्साहित करने वाले विषयों पर बात करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, आप अपनी माँ (या प्रेमिका) को बता सकते हैं कि आप उसकी बहुत सराहना करते हैं। एक भरोसेमंद रिश्ते से ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ नहीं है। उनके लिए धन्यवाद, आप अपने प्रियजन को समय पर शांत कर सकते हैं। अपनी पत्नी या माँ को कुछ गर्म शब्द कहना पर्याप्त है, और वह "खिल जाएगी"। उदाहरण के लिए, कहो: मैं तुमसे बहुत प्यार करता हूँ और उसकी सराहना करता हूँ। और मानसिक स्थिति सामान्य हो जाएगी।

एक महिला जो अवसाद से पीड़ित है, उसके साथ आपको बेहद सावधान रहने की जरूरत है। उसकी उपस्थिति में कठोर शब्दों का प्रयोग न करें। आप समय रहते उसे खुश कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, फूलों का एक बड़ा गुलदस्ता दें। इस प्रकार, आप उसे जुनूनी विचारों से बचाएंगे। याद रखें: एक महिला को मिठाई और गुलदस्ते के रूप में सुंदर उपहार हमेशा उसे बहुत खुशी देते हैं। यदि आप अपने आप को और एक उदास स्थिति में एक महिला को खुश करना चाहते हैं, तो उसे एक सुखद आश्चर्य दें। शायद इस तरह आप उसे बहुत बुरे विचारों से बचा सकते हैं।

सामान्य सिफारिशें भी हैं जो एक महिला को उत्पीड़न से बचाने में मदद करेंगी। एक महिला को अवसाद से बाहर निकलने के लिए उसे और अधिक आराम करने की सलाह दी जा सकती है। नींद सबसे अच्छी दवा है। इसलिए सप्ताह में कम से कम एक बार ब्रेक लें और "पूरी तरह से ब्रेक लें।" महिलाओं को बोलने का मौका देना चाहिए। क्या उसने अपनी स्थिति का वर्णन किया है और बताया है कि ऐसा क्यों हुआ। शायद कुछ नाराजगी उस पर कुतरती है। उदाहरण के लिए, पति को धोखा देना या नौकरी खोना। एक बार अवसाद के कारण की पहचान हो जाने के बाद, उपचार शुरू हो सकता है। शारीरिक गतिविधि अवसाद से लड़ने में मदद कर सकती है।

यह मत सोचो कि पुरुष बहुत लचीला व्यक्ति हैं जो अवसादग्रस्तता विकारों से ग्रस्त नहीं हैं। मानव चेतना पूरी तरह से समझ में नहीं आती है। इसलिए इस दिशा में पक्के तौर पर कुछ नहीं कहा जा सकता। और इसका मतलब है कि आपको उन तरीकों को जानने की जरूरत है जो आपको किसी प्रियजन की मदद करने की अनुमति देंगे जो विनाशकारी स्थिति में गिर गया है। आइए उन पर अधिक विस्तार से विचार करें। एक आदमी को समझना चाहिए और स्वीकार करना चाहिए कि वह बीमार है। साथ ही, आपको निकोटिन या अल्कोहल की मदद से खराब मनःस्थिति को कम नहीं करना चाहिए।

पैथोलॉजिकल अभिव्यक्तियों के लिए सबसे अच्छा उपाय यात्रा है। दूर से, सभी समस्याएं कम भयानक और दुर्गम लगती हैं। किसी बुजुर्ग रिश्तेदार को ताजी हवा में ज्यादा चलने की सलाह दी जा सकती है। इसके अलावा, कोई भी व्यक्ति हमेशा एक शौक ढूंढ सकता है जो उसकी चेतना को पूरी तरह से पकड़ लेता है। वृद्ध व्यक्ति को ताजी हवा में शारीरिक शिक्षा ग्रहण करने दें। ऐसा करने के लिए, उसके लिए विशेष कपड़े और जूते खरीदें। इस तरह के उपकरण आसपास के लोगों का ध्यान आकर्षित करेंगे। वे आपके किसी रिश्तेदार की तारीफ करने लगेंगे और उनका मूड भी सुधर जाएगा।

एक दोस्त के लिए जो उदास है, आप एक हॉबी क्लब के साथ ध्यान भटकाने का सुझाव दे सकते हैं। अगर उसकी खराब हालत उसकी पत्नी के जाने से जुड़ी है, तो अपने दोस्त को डेटिंग क्लब के लिए साइन अप करने दें। ऐसे में वह बोर नहीं होंगे।

मनुष्य का आहार बहुत सामंजस्यपूर्ण होना चाहिए। उसे बहुत अधिक मांस नहीं खाना चाहिए। आपको संतुलित तरीके से खाने की जरूरत है। तब आक्रामकता उसके व्यवहार में प्रकट नहीं होगी।

अगर कोई व्यक्ति डिप्रेशन से बाहर नहीं निकलना चाहता तो कोई उसकी मदद नहीं कर सकता। इसलिए, सबसे पहले, बीमार व्यक्ति को ठीक होने की बहुत इच्छा होनी चाहिए, और उसके बाद ही बाहर की मदद लेनी चाहिए। हालाँकि, यदि विषय एक स्वैच्छिक निर्णय लेता है और अपनी मानसिक स्थिति की स्वयं निगरानी करना शुरू कर देता है, तो वह सफल होगा। एक अवसादग्रस्तता विकार हमेशा कुछ नकारात्मक घटना से पहले होता है। इसलिए, सबसे पहले, आपको अपने नकारात्मक अनुभव को याद रखना चाहिए और एक बार फिर महसूस करना चाहिए कि क्या हुआ था। और फिर आपको अभिनय करने की ज़रूरत है। सबसे पहले यह स्वीकार करें कि आपका मूड बहुत खराब है। आपको खुद से पूछना होगा - क्या कारण है कि लगातार खराब मूड इतना गंभीर हो गया है, शायद आपने खुद को खराब कर लिया है? बहुत सोचने के बाद अपने जीवन के चक्र को रोकने की कोशिश करो। हो सकता है कि डिप्रेशन का कारण ठीक आपके काम का बोझ हो।

इस मामले में, सब कुछ आप पर निर्भर करता है। यदि आप अपने अस्तित्व को बदलना चाहते हैं, तो आप निश्चित रूप से ऐसा करने में सक्षम होंगे। इसके बाद, आपको उन सभी शिकायतों को क्षमा करना चाहिए जिन्हें आपने अपने दिल में रखा है। केवल जब आप वास्तव में अप्रिय क्षणों को याद करना बंद कर देते हैं, तभी आप आंतरिक जलन से छुटकारा पा सकते हैं। हर व्यक्ति कम से कम कभी न कभी, लेकिन जल्दबाज़ी में हरकत करता है। अगर आप सोचते रहते हैं कि आपने क्या गलत किया है, तो इसके लिए खुद को माफ करने की कोशिश करें। विनाशकारी स्थिति पर काबू पाने की दिशा में खुद को क्षमा करना एक बहुत बड़ा कदम है। गुस्सा करना बंद करो। इस शर्त को पूरा करना आपके लिए आसान बनाने के लिए, निम्नलिखित अनुष्ठान करें। जंगल या खेत में एकांत स्थान खोजें। सीधे खड़े हो जाएं और आंखें बंद कर लें। फिर अपनी पूरी ताकत से चिल्लाओ। रोने से बुरी ऊर्जा दूर हो जाती है। इन चरणों के बाद, आप आग जला सकते हैं और थोड़ी देर उसके पास बैठ सकते हैं।

जब आप आत्मा की तथाकथित सफाई पूरी कर लें, तो घर की सफाई शुरू करें। उन सभी कबाड़ को बाहर फेंक दो जो आपको अतीत की याद दिलाते हैं। यदि धन अनुमति देता है, तो नया फर्नीचर खरीदें। सबसे पहले बेड और सोफा बदलें। रोजमर्रा की जिंदगी के ये तत्व बुरी ऊर्जा से बहुत अधिक संतृप्त हैं। जब आप उनका उपयोग करते हैं, तो नकारात्मक क्षणिक पदार्थ धीरे-धीरे आपके शरीर में प्रवाहित होते हैं। इस स्रोत को हटा दें। अपनी पसंद के हिसाब से कुछ खोजें। तो आप नकारात्मक भावनाओं से ध्यान हटा सकते हैं। अगर आपका शौक गंभीर है तो आप पैसे कमा सकते हैं। उन्हें पुनर्वास पर खर्च किया जा सकता है। पिछले पैराग्राफ को जारी रखते हुए, यह जोड़ना आवश्यक है: यदि किसी व्यक्ति के पास पैसा है, तो वह इसे यात्रा पर खर्च कर सकता है। यह गतिविधि अवसाद से छुटकारा पाने का सबसे प्रभावी तरीका है।

इस तरह आप नवीनतम समाचारों का पता लगा सकते हैं और उनके प्रतिबिंब में संलग्न हो सकते हैं। ध्यान दें: सकारात्मक सोच वाले व्यक्तियों के साथ जुड़ना मददगार होता है। इस तरह की गतिविधि आपको जीवन शक्ति प्राप्त करने और अच्छी ऊर्जा प्राप्त करने में मदद करेगी। बहुत से लोग ग्रे और नीरस होते हैं, जैसे फिल्म ग्राउंडहोग डे में। उनका जीवन नौकरी की जिम्मेदारियों की एक सतत श्रृंखला की तरह है, घर के आसपास के काम आदि। घटनाओं के पाठ्यक्रम को बदलें।

यह कैसे किया जा सकता है? सब कुछ बहुत सरल है। कुछ ऐसा अविश्वसनीय करें जो आपके चरित्र से बाहर हो। उदाहरण के लिए, स्काइडाइव। तो आपको बहुत सारी अनजानी भावनाएँ आती हैं जो आपके दिमाग को "हिला" देती हैं। इसके अलावा, आपको उन आशंकाओं से भी छुटकारा मिलेगा जो आपको इस समय सताती रही हैं।इसके बाद, आपको निम्नलिखित समस्या के बारे में सोचना चाहिए: "मैं अपने जीवन को बेहतर के लिए कैसे बदल सकता हूँ?"। इस शर्त को पूरा करने में आपकी मदद करने के लिए विकल्पों पर विचार करें। इस गतिविधि में बहुत समय और प्रयास लगेगा। इसका मतलब है कि आपके पास अपने खराब मूड पर ध्यान देने का समय नहीं होगा। यदि आपको कोई उपयुक्त विकल्प मिल जाए, तो आपकी नकारात्मक स्थिति गायब हो जाएगी।

ध्यान करना शुरू करें। सही तरीका चुनें और शुरू करें। याद रखें: ध्यान किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति में सुधार करने और यहां तक ​​कि एक इच्छा को पूरा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यहां रहस्य यह है: जब कोई व्यक्ति एक निश्चित विचार और अपनी स्थिति पर ध्यान केंद्रित करता है, तो उसकी चेतना आसानी से ब्रह्मांड के साथ "जुड़" सकती है। यदि आपके संदेश ईमानदार और लगातार हैं, तो आपको निश्चित रूप से प्रतिक्रिया मिलेगी। तब आप अपने सपने को पूरा कर सकते हैं और पूरी तरह से ठीक हो सकते हैं। अपनी मानसिक स्थिति को सुधारने के लिए हमेशा प्राथमिकता दें। अपनी इच्छाओं का उल्लंघन न करें। अपने जीवन और अपने काम को उजागर न करने का प्रयास करें। आपकी व्यक्तिगत रुचियां हमेशा पहले आनी चाहिए: आराम, अच्छी नींद, और इसी तरह।

अवसाद में न आने के लिए व्यक्ति को अपनी मनःस्थिति को हमेशा नियंत्रण में रखना चाहिए। अगर आपको पेट या दिल में दर्द है तो आप डॉक्टर को दिखाना बंद नहीं करते हैं, है ना? ये क्यों हो रहा है? क्योंकि आप समस्या की गंभीरता को समझते हैं। तो लोग अक्सर अपने मानसिक स्वास्थ्य की उपेक्षा क्यों करते हैं? ऐसा किसी भी हालत में नहीं करना चाहिए। इसलिए, आपको विशेषज्ञों की सिफारिशों का पालन करने की सलाह दी जा सकती है। सबसे पहले, एक व्यक्ति को सही खाने की जरूरत है। यह स्थिति शारीरिक व्यवहार्यता बनाए रखने और उत्साहित करने में मदद करेगी।खासकर ठंड के मौसम में ऐसी सलाह का पालन जरूर करना चाहिए। सर्दियों में शरीर के संसाधन समाप्त हो जाते हैं। वह अधिक खाने से, विटामिन की कमी के कारण और इस तथ्य के कारण कि एक व्यक्ति ज्यादा हिलता-डुलता नहीं है, वह स्लैगिंग करना शुरू कर देता है। संतुलित आहार आपको अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को सही स्तर पर रखने में मदद करेगा।

दैनिक दिनचर्या का पालन करें। अगर आपको काम के लिए सुबह जल्दी उठना है, तो जल्दी सो जाएं। निर्धारित समय से थोड़ा पहले उठें ताकि आप सब कुछ कर सकें, नहीं तो हर जगह देर से आने के डर से आप घबरा जाएंगे। तब आपका दिन सकारात्मक नहीं, बल्कि नकारात्मक तरीके से गुजरेगा। सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में शहद मिलाकर पिएं। यदि आप बेहतर होने से डरते हैं, तो कैमोमाइल चाय काढ़ा करें। ये सभी उत्पाद व्यक्ति को शांत करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, वे विषाक्त पदार्थों के शरीर को पूरी तरह से साफ करते हैं। मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से आराम करने के लिए समय निकालें। ऐसा करने के लिए जरूरी नहीं कि हर बार लंबी यात्राओं पर ही जाएं।

यदि आपके पास एक झोपड़ी है या आप एक निजी भूखंड के साथ अपने घर में रहते हैं, तो आपको आस-पास के क्षेत्र को साफ करने की सलाह दी जा सकती है। सर्दियों में फावड़ा बर्फ की तरह कुछ भी आपको खुश नहीं करता है। इस गतिविधि को अपने परिवार के साथ करें। एक स्नोमैन बनाने के लिए अधिशेष बर्फ का उपयोग किया जा सकता है। और एक मजेदार घटना के बाद, रसभरी वाली चाय पिएं। मेरा विश्वास करो, इस तरह की मस्ती से आपको बहुत कुछ सकारात्मक मिलेगा।

सकारात्मक सोच विकसित करें। अगर आपके मन में बुरे विचार आते हैं, तो उनसे लड़ने की कोशिश करें। ऐसा करने के लिए, अपने दिमाग में एक स्टॉप साइन बनाएं।खराब स्थिति की स्थिति में, इस संकेत की कल्पना करें और तुरंत अपने विचारों को कुछ अच्छा करने के लिए स्विच करें। उदाहरण के लिए: आप सोच सकते हैं कि बहुत जल्द आप अपने पुराने दोस्त से मिलने जाएंगे।

अवसाद में न पड़ने के लिए, अपने आप को अधिक बार लिप्त करें। अपना खुद का मूड बढ़ाने के लिए कोई कसर नहीं छोड़ी। प्यार केक? एक पल के लिए फिगर के बारे में भूल जाइए। अपनी पसंद का खाना खरीदें और खाएं। इसके अलावा, एक बार फिर फिटनेस रूम में जाने या दौड़ने का अवसर होगा। और अगर मूड जीरो पर है तो इस तरह की एक्सरसाइज भी अच्छी मदद करती हैं। एक स्वस्थ जीवन शैली सफलता की कुंजी है। इस मामले में, आपके लिए एक सकारात्मक दृष्टिकोण की गारंटी है।