प्रमुख अवसाद क्या है और इससे कैसे निपटें?

आधुनिक दुनिया में, अधिक से अधिक लोग हैं जो अवसादग्रस्तता विकारों से पीड़ित हैं। ये क्यों हो रहा है? जाहिर है, क्योंकि मानव जीवन आज खड़ी पहाड़ियों जैसा दिखता है। इसमें हर मिनट कुछ खास घटनाएं होती हैं। वे नकारात्मक और सकारात्मक दोनों हैं। इसलिए, मानस ऐसी मजबूत बूंदों का सामना नहीं करता है। हालांकि, हार मत मानो और कुछ मत करो। एक कठिन परिस्थिति से हमेशा बाहर निकलने का रास्ता होता है। आइए इस मुद्दे पर अधिक विस्तार से विचार करें।

डीप डिप्रेशन के साथ व्यक्ति की घटी हुई मनोदशा काफी स्थिर रहती है। इसलिए, उसके व्यवहार में सुस्ती और उसके संज्ञानात्मक कार्यों दोनों को दृढ़ता से अलग किया जाता है।

दीर्घ अवसाद एक बल्कि भावात्मक भावना है, जिसमें भावनात्मक-वाष्पशील क्षेत्र को दबा दिया जाता है। यह खतरनाक है क्योंकि यह एक व्यक्ति को पागलपन के तथाकथित रसातल में अधिक से अधिक डुबो देता है। ऐसा राज्य विषय को उसके उचित जीवन को जारी रखने के उद्देश्य से कार्यों में पूर्ण गिरावट की ओर ले जाता है।

डीप डिप्रेशन किसी भी व्यक्ति को आत्महत्या की ओर ले जा सकता है। इसलिए एक बीमार व्यक्ति सहज स्तर पर इस स्थिति से बाहर निकलने की पूरी कोशिश करता है।

बीमार होने पर लोग बहुत अकेलापन महसूस करते हैं। अवसादग्रस्तता विकार से छुटकारा पाना आसान नहीं है। बीमारी पर काबू पाने के लिए, एक व्यक्ति को अपनी आंतरिक दुनिया को बहुत ही नाजुक ढंग से पुनर्निर्माण करने की आवश्यकता होती है। नहीं तो कुछ नहीं चलेगा।

अक्सर निदान गलत होता है। अवसाद अक्सर बढ़ी हुई चिंता के साथ भ्रमित होता है और इसलिए मदद के लिए समय पर विशेषज्ञों की ओर नहीं जाता है। इस चंचल रवैये का कारण यह है कि प्रमुख अवसाद बहुआयामी है। आप सोचते हैं कि आप केवल बुरे मूड या उदासीनता में हैं, लेकिन वास्तव में, रोग पहले से ही आपके दिमाग को ताकत और मुख्य के साथ लेने लगा है।

डिप्रेसिव डिसऑर्डर कई कारणों से हो सकता है। जब ऐसा प्रतीत होता है तो व्यक्ति अपने सामने अपनी ही लाचारी महसूस करने लगता है। वह, जैसा भी था, अपनी ही मनःस्थिति के जाल में फँस जाता है, और इसलिए उसमें दमन उत्पन्न होता है।

रोग की पूर्ण पैमाने पर शुरुआत से कोई भी प्रतिरक्षित नहीं है। प्रमुख अवसाद अक्सर मस्तिष्क में रासायनिक असंतुलन के कारण होता है। इसलिए व्यक्ति अपनी मानसिक स्थिति पर नियंत्रण नहीं कर सकता और बीमारी से छुटकारा नहीं पा सकता है।

लंबे समय तक अवसाद शून्य में नहीं होता है। बीमारी के व्यापक होने के लिए अच्छे कारणों की जरूरत है। आइए उन पर अधिक विस्तार से विचार करें।

एक भावात्मक विकार अक्सर तब होता है जब कोई व्यक्ति मनोवैज्ञानिक सुरक्षा को चालू करता है। नतीजतन, विषय सभी आंतरिक और बाहरी नकारात्मकता को अपने खिलाफ कर लेता है। उसे मानसिक पीड़ा होने लगती है। यह वही है जो प्रसिद्ध मनोचिकित्सक जेड फ्रायड ने दावा किया था। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति, विभिन्न कारणों से, बचपन से ही बंद है या आत्मविश्वासी नहीं है, तो वह जोखिम क्षेत्र में आता है।

तो, ये वे व्यक्तित्व हैं जो सबसे तेजी से बीमार हो सकते हैं।

• मेलानचोलिक, जो पांडित्य से ग्रस्त हैं। उनकी दृढ़ता और कर्तव्यनिष्ठा केवल स्थिति को खराब करती है।
• हाइपोथायमिक विषय असुरक्षा की भावना का अनुभव करते हैं। इस वजह से, वे खुद को हीन व्यक्ति मानते हैं और इस बारे में गंभीरता से चिंता कर सकते हैं।
• स्टेटोथैमिक विषय मेहनती होते हैं और उनमें न्याय की भावना अधिक होती है। इसलिए, अगर उन्हें अपनी भावनाओं का जवाब नहीं मिलता है, तो उन्हें बहुत दुख होता है।

उपरोक्त कारकों के परिणामस्वरूप, ऐसे व्यक्ति मानसिक पीड़ा से पीड़ित होते हैं और उन्हें प्रियजनों के समर्थन की आवश्यकता होती है। आमतौर पर ये व्यक्ति घमंडी होते हैं और इसलिए थोड़ा सा भी भोग नहीं लगा सकते। नतीजतन, मानस इस तरह के भार का सामना नहीं कर सकता है, और एक भावात्मक विकार होता है।

मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है। इसलिए, निम्नलिखित कारक इसकी स्थिति को बहुत प्रभावित करते हैं।

• आधुनिक समाज की पृष्ठभूमि के खिलाफ पुराना तनाव।हम हमेशा जल्दी में होते हैं और बड़ी सफलता हासिल करना चाहते हैं।
• औसत जीवन प्रत्याशा में वृद्धि के साथ, मानव शरीर को एक उच्च भार प्राप्त होता है।
• शहरों की अधिक जनसंख्या और इस कारक से जुड़ी लगातार समस्याएं भी लोगों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं।
• व्यावसायिक यात्राओं के कारण यात्रा करें।
• यदि कोई व्यक्ति कम उम्र में मनोवैज्ञानिक तनाव और तनाव का अनुभव करता है, तो यह अनिवार्य रूप से उसके भावी जीवन को प्रभावित करेगा।
• यदि कम उम्र में विषय वयस्कों से निरंतर नियंत्रण का अनुभव करता है, तो वह अपने मन की स्थिति पर नियंत्रण की भावना नहीं बनाएगा। ऐसे व्यक्ति में तनाव के परिणामस्वरूप उसका अपना "मैं" आसानी से उसके नियंत्रण से बाहर हो जाता है।
• यदि कोई व्यक्ति अपनी असफलताओं को बाहरी परिस्थितियों द्वारा लगातार समझाता है, तो अनिवार्य रूप से उस पर भावात्मक भावनाओं का हमला होगा। इस मामले में, विषय इस तरह के विचारों के कारण अपनी स्थिति को सही दिशा में नहीं रख पाएगा: "कुछ भी मुझ पर निर्भर नहीं करता है।"
• लंबे समय तक तनाव - किसी प्रियजन का नुकसान, वित्तीय पतन, आदि - भी व्यक्ति को मानसिक स्वास्थ्य के नकारात्मक स्तर तक ले जा सकता है।

वंशानुगत बोझ के कारण गंभीर अवसाद हो सकता है। नकारात्मक अवस्थाओं से ग्रस्त व्यक्ति के जीवन में यदि कुछ भी बुरा न हो तो वह शांति से रहता है और बीमार नहीं पड़ता है। यदि ऐसे व्यक्ति के जीवन में दुःख आता है, तो उस पर अनिवार्य रूप से विनाशकारी विकार का आक्रमण होता है।

विशेषज्ञों ने निम्नलिखित तथ्य का खुलासा किया है: गुणसूत्र 11 में एक जीन होता है जो सीधे मानसिक विकारों की उपस्थिति से संबंधित होता है। उपरोक्त प्रणाली में विभिन्न विफलताएं उनकी घटना का कारण बनती हैं।इसलिए, यह समस्या होने पर अवसादग्रस्तता की स्थिति विकसित होने का जोखिम 15 गुना बढ़ जाता है। यही कारण है कि किसी व्यक्ति में अवसाद "खरोंच से" हो सकता है।

क्यों? क्योंकि आनुवंशिक प्रवृत्ति वाले रोगियों में न्यूरॉन्स के ग्लुकोकोर्तिकोइद रिसेप्टर्स के काम में कमी होती है। ऐसे में तंत्रिका कोशिकाएं तनाव के प्रति काफी संवेदनशील हो जाती हैं।

प्रमुख अवसाद में ये लक्षण शामिल हैं।

• हर दिन एक व्यक्ति अवसाद से पीड़ित होता है, जो अकथनीय लालसा और उदासी में व्यक्त होता है। यह रोज होता है। यह स्थिति व्यक्ति को कई वर्षों तक पीड़ा दे सकती है। इस प्रकार दीर्घकालिक अवसाद स्वयं प्रकट होता है।
• एक व्यक्ति उन चीजों में रुचि खो देता है जो पहले उसे बहुत मजबूत आकर्षण का कारण बना। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि कभी-कभी राहत की अवधि होती है। तब व्यक्ति फिर से जीवन का आनंद लेना शुरू कर देता है। हालांकि, मन की स्थिति की राहत अस्थायी है। थोड़े समय के विराम के बाद, रोग वापस आ जाता है।

इसके अलावा, यदि किसी व्यक्ति को विनाशकारी विकार है, तो वह कर सकता है:

• भूख कम लगना, जिसके परिणामस्वरूप शरीर का वजन कम हो जाएगा (विपरीत स्थिति भी है: एक व्यक्ति बहुत अधिक खाना शुरू कर देता है, और फिर उसका वजन बढ़ जाता है);
• अनिद्रा या अत्यधिक तंद्रा का अनुभव;
• कार्यों में सुस्ती का अनुभव करें: जो काम पहले जल्दी किया गया था वह बहुत धीरे-धीरे किया जाएगा;
• बिना किसी कारण के चिंतित महसूस करना;
• लगातार थकान का अनुभव;
• दोषी महसूस करना शुरू करें
• एकाग्रता और ध्यान खोना;
• आत्महत्या के बारे में सोचना शुरू करें।

तो इसका व्यवहार बदल जाता है और यह इस तरह कार्य कर सकता है:

• काम छोड़ना;
• आत्म-निर्णय और आलोचना;
• विपरीत लिंग में दिलचस्पी लेना बंद करें;
• सीखने की क्षमता खोना;
• प्रियजनों के साथ संवाद करना बंद करो;
• अपनी उपस्थिति की परवाह करना बंद करो;
• बुरी आदतों में शामिल होना शुरू करें;
• एक कानाफूसी और एक कर्कश व्यक्ति बनें;
• अपने परिवेश में रुचि खोना।

अवसाद को अपरिवर्तनीय न बनने देने के लिए, सही निदान करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, आपको भावात्मक विकार के प्रकारों को जानना होगा।

• अंतर्जात चयापचय प्रक्रियाओं के काम में गड़बड़ी के कारण होता है। मूड के लिए जिम्मेदार न्यूरोट्रांसमीटर खराब हो रहे हैं। इससे व्यक्ति के मूड पर बुरा असर पड़ता है।
• सोमैटोजेनिक मस्तिष्क में होने वाली विकृति के साथ प्रकट होता है। एक अन्य कारण अंतःस्रावी रोग हो सकता है।
• न्युरोटिक तब होता है जब कोई व्यक्ति पर्यावरण के अनुकूल नहीं होता है।
• साइकोजेनिक विकार कुछ मनोवैज्ञानिक कारकों की उपस्थिति के साथ शुरू होता है।
• छुपे हुए डिप्रेशन एक बहुत ही घातक बीमारी है। उसके लक्षण बहुत सूक्ष्म हैं। इसलिए, विशेषज्ञ अक्सर निदान करने में कठिनाइयों का अनुभव करते हैं।

अवसाद में गंभीरता की डिग्री होती है: हल्का, मध्यम और अत्यंत गंभीर। साथ ही, विचाराधीन रोग की अपनी अवधि होती है। आइए इस प्रश्न पर अधिक विस्तार से विचार करें।

• आवर्ती अवसाद।
• अवसादग्रस्तता प्रकरण जो एक बार हुआ।
• या तो उत्साहित मनोदशा या अवसादग्रस्त मनोदशा साइक्लोथाइमिया की विशेषता है।
• चरण स्थान बदलते हैं - यह उल्लंघन है। यह तब प्रकट होता है जब द्विध्रुवी विकार होता है।
• यदि अवसाद लंबे समय तक बना रहता है, तो इसका मतलब है कि पुराना अवसाद शुरू हो गया है।

इसके अलावा, उदास राज्यों के विभिन्न रूप होते हैं: उदासीन, चिंतित, उदासीन।

हर बीमारी की अपनी विशिष्टता और आधार होता है। आइए इस प्रश्न पर अधिक ध्यान से विचार करें।

• गर्भावस्था के दौरान, एक महिला को प्रसवपूर्व अवसाद का अनुभव हो सकता है। बच्चे के जन्म के बाद, एक व्यक्ति को प्रसवोत्तर अवसाद हो सकता है।
• ऐसे विकार हैं जो वृद्ध लोगों में होते हैं।
• चिंता अवसाद उन लोगों के लिए विशिष्ट है जिनके स्वभाव में चिंता बढ़ गई है।
• पुरुष और महिला अवसाद, किशोर अवसाद भी हैं।
• एक अवसाद है जो ऋतुओं के परिवर्तन के कारण होता है।

अपने दम पर अवसाद से निपटने के लिए, आपको निम्नलिखित बिंदुओं को करने की आवश्यकता है।

• स्वीकार करें कि आप एक नकारात्मक स्थिति से पीड़ित हैं। यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि आपकी चेतना एक दीर्घकालिक संकट में है। और यह उपचार की शुरुआत होगी।
• अपने मूड को ऊपर उठाने के लिए अपना ध्यान पुनर्निर्देशित करें। उदाहरण के लिए, जिम जाना शुरू करें या लंबी पैदल यात्रा करें।
• सकारात्मक सोच विकसित करें। हालाँकि, यदि आप हर समय "सकारात्मक" नहीं रह सकते हैं, तो आपको अच्छे मूड के लिए खुद से लड़ने की ज़रूरत नहीं है। बस स्थिति को नियंत्रण में रखें और दिखावा न करें।
• अवसाद से बाहर निकलने से नए परिचितों को मदद मिलेगी।
• ध्यान की मदद से आप किसी व्यक्ति को बुरी स्थिति से बाहर निकाल सकते हैं।
• दिन में कम से कम 8 घंटे सोएं।
• किसी भी आयोजन की पहले से योजना न बनाएं, और इससे भी अधिक यह न सोचें कि वे बिल्कुल भी नहीं होंगे।
• डिप्रेशन से निकलने का रास्ता कुछ इस तरह हो सकता है: खुद से पूछें- उदासी क्यों आई? हो सकता है कि आपके पास स्वास्थ्य या सिर पर छत न हो? अगर आपने सभी सवालों का जवाब हां में दिया है, तो दुखी होना बंद करें। ऐसे लोग हैं जो बहुत बदतर रहते हैं। हालांकि, वे निराश नहीं होते हैं, क्योंकि वे दृढ़ता से संपन्न होते हैं।
• जब आप निराशा की एक और लड़ाई शुरू करते हैं, तो बाहर जाने की जल्दी करें। यहां आपको कुछ करने को मिलेगा: राहगीरों को देखें, पार्क या बगीचे में टहलें, रेक लें और सामने के बगीचे को साफ करें।
• जब आप उदास होते हैं, तो आपको उन चीजों को करने की ज़रूरत होती है जो आप नहीं करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप सोफे पर लेटना चाहते हैं, तो इसके विपरीत, इससे उठें और धूल और मलबे के कमरे को साफ करें।

प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है। इसलिए कोई भी व्यक्ति किसी व्यक्ति विशेष के ठीक होने की सटीक भविष्यवाणी नहीं करेगा। फिर भी, ऐसी जानकारी है जो रोग के पाठ्यक्रम का सामान्यीकृत विवरण देती है।

इसलिए, आधे से अधिक रोगियों में, छह महीने के बाद छूट मिलती है। बाकी इलाज में लगभग एक साल या उससे अधिक समय लगता है। 60% लोग जो बीमार हो चुके हैं, बीमारी 5 साल के भीतर फिर से होती है। इस मामले में, यह सब अवशिष्ट प्रभावों और बरामदगी की संख्या पर निर्भर करता है।

जैसा कि आप अवलोकनों से देख सकते हैं, अवसाद से बाहर निकलना इतना आसान नहीं है। इसके अलावा, लंबी बीमारी के परिणाम होते हैं। वे क्या हो सकते हैं, नीचे विचार करें:

• एक व्यक्ति की विश्वदृष्टि पूरी तरह से बदल जाती है;
• व्यक्ति अपने परिवार को खो सकता है, क्योंकि वह अब अपने प्रियजनों के साथ सामान्य आधार नहीं ढूंढ पाएगा;
• विषय को उसके भविष्य के लिए डर हो सकता है;
• पेशेवर गतिविधि को नुकसान होगा;
• किसी व्यक्ति की सहायता के बिना समाज में फिर से अनुकूलन करना किसी व्यक्ति के लिए बहुत कठिन होगा;
• विभिन्न दवाओं के उपयोग के कारण विषय गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव कर सकता है।

हालाँकि, आपके साथ ऐसा होने से रोकने के लिए, हमेशा स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजें और अपने आप को एक कोने में न ले जाएँ। और इसके लिए आपको ऐसी क्रियाएं करने की आवश्यकता है।

• अगर आपको लगता है कि आप किसी चीज से घबराने लगे हैं, तो रुक जाएं। अपने दिमाग में तर्क को "चालू" करें और उसके साथ एक नकारात्मक घटना को "ट्विस्ट" करें। याद रखें: जीवन में सब कुछ तय किया जा सकता है, सिवाय मौत के। और किसी प्रियजन की मृत्यु भी आपको चरम पर नहीं ले जानी चाहिए। इस ब्रह्मांड में आपका अपना रास्ता है।
• हर समय बुरी बातें सोचना बंद करें। अपने आप से प्रश्न पूछें: "आपके या आपके प्रियजनों के साथ कुछ बुरा क्यों होना चाहिए?" आपको शायद कोई कारण नहीं मिलेगा। फिर कुछ ऐसा क्यों सोचते हैं जो कभी नहीं होगा?
• पिछली घटनाओं को याद न करें। आपके साथ जो कुछ हुआ वह सब पीछे छूट गया है। आगे बढ़ो!
• अपने जीवन को हमेशा अर्थ से भरें। ऐसा करने के लिए, कुछ लक्ष्य निर्धारित करें। जैसे ही आप एक स्तर पास करते हैं, दूसरा ले लो।