रूस में सबसे निराशाजनक शहर

समय-समय पर, विभिन्न स्तरों पर समाजशास्त्रीय अध्ययन से पता चलता है कि रूस में कौन सा शहर सबसे निराशाजनक है। यह निराशावादी रेटिंग बनाने का प्रयास नहीं है, बल्कि समस्या के समाधान के लिए कुछ गंभीर चिंतन और खोज की आवश्यकता है। कई लोगों को ऐसा लगता है कि पतरस को इस सूची में अगुवा होना चाहिए। हालांकि, संग्रहालय शहर की उदास-रहस्यमय उपस्थिति देश के शीर्ष 10 सबसे निराशाजनक शहरों को ही बंद कर देती है। और कुछ सामाजिक अध्ययन और प्रश्नों में, वह इस सूची में बिल्कुल भी शामिल नहीं है।

आमतौर पर, ऐसे अध्ययन केवल बड़े शहरों को कवर करते हैं जहां कम से कम आधा मिलियन लोग रहते हैं। यानी देश के 30-40 शहरों का अध्ययन किया जा रहा है। निम्नलिखित संकेतकों के अनुसार शहरी पर्यावरण का विश्लेषण करें:

• सार्वजनिक सुरक्षा;
• पारिस्थितिक स्थिति;
• स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली की स्थिति;
• निवासियों की भौतिक भलाई;
• सामाजिक वातावरण का विकास (स्कूल, संस्कृति, आदि);
• आवास और सांप्रदायिक सेवाओं और सड़क संरचनाओं का काम;
• सामान्य सुधार;
• प्रवासन प्रक्रियाएं।

इन संकेतकों के अलावा, शहरी निवासियों से सवाल पूछकर उनका परीक्षण किया जाता है: "आप कितनी बार उदास महसूस करते हैं?", "क्या आप अवसाद को जानते हैं?" और आदि। रूस में सबसे निराशाजनक शहरों की सूची में ऐसे शामिल हैं।

1. वोल्गोग्राद. विभिन्न शहरों की रेटिंग में, वह पदों के माध्यम से आगे बढ़ते हुए दिखाई देता है।और पहला (इस मामले में, शायद ही सम्मानजनक) पद इस क्षेत्र में गया। इसमें सड़क सुविधाओं, आवास और सांप्रदायिक सेवाओं और सुरक्षा के लिए निम्न संकेतक हैं।
2. टीला. शहर चिकित्सा देखभाल की गुणवत्ता के मामले में अपनी सूची में अंतिम स्थान पर है, और इस शहर की सड़कें अच्छी नहीं हैं।
3. चेरेपोवेट्स. पारिस्थितिकी, पार्किंग, आवास और सांप्रदायिक सेवाओं का काम निवासियों के निरंतर असंतोष का कारण बनता है। स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली के बारे में भी बड़ी चिंता है, जहां गंभीर समस्याओं की पहचान की गई है।
4. ओम्स्क. एक बड़ा शहर जो इस तरह के शीर्ष में नहीं आना चाहिए, लेकिन सड़क अर्थव्यवस्था की स्थिति के अनुसार, करोड़पति 37 में से केवल 27 वें स्थान पर है, और अन्य स्थितियां भी आशावाद को प्रेरित नहीं करती हैं।
5. पर्मिअन. शहर की प्रसिद्ध कला वस्तु "खुशी दूर नहीं है" अवसाद और हानि की विपरीत स्थिति का कारण बनती है।
6. चेल्याबिंस्क. इस क्षेत्र में पर्यावरणीय समस्याओं के बारे में बात करने की कोई आवश्यकता नहीं है, और शहर भी "ट्रैफिक जाम में खड़ा है" और बड़ी संख्या में इमारतों की कुल मरम्मत की आवश्यकता है।
7. सेराटोव. सबसे अधिक, अध्ययनों के अनुसार, सड़क क्षेत्र और आवास स्टॉक यहां पीड़ित हैं।
8. ऊफ़ा. क्षेत्र की पर्यावरणीय समस्याओं, काम की कठिनाइयों, नौकरशाही और कुछ अन्य निराशाजनक मुद्दों ने ऊफ़ा को सूची में पास करने की अनुमति नहीं दी।
9. लिपेत्स्क. और यहां उन्होंने शिक्षा व्यवस्था, सड़क की सुविधा और सुरक्षा को जमकर फटकार लगाई।
10. सेंट पीटर्सबर्ग। परिवर्तनशील मौसम, महंगे आवास और मरम्मत की गुणवत्ता के बारे में सवालों के साथ एक ग्रे शहर।

एक महानगर एक प्राथमिक समझौता है जो अवसादग्रस्त राज्यों के विकास के लिए सभी परिस्थितियों का निर्माण करता है। अवसाद, यह याद रखने योग्य है, एक नकारात्मक भावनात्मक पृष्ठभूमि के साथ एक भावात्मक अवस्था कहा जाता है। यह कम मूड, बिगड़ा हुआ सोच (निराशावादी और नकारात्मक निर्णय के रूप में), और मोटर मंदता द्वारा व्यक्त किया जाता है। महानगर में अवसाद में क्या योगदान देता है?

• शोर और प्रकाश। एक विशाल शहर में, वे लगभग चौबीसों घंटे होते हैं। शोर उत्तेजना और अवरोध की प्रक्रियाओं को धक्का देता है, और विज्ञापन की चमकदार चमकती रोशनी व्यक्ति को परेशान करती है।
• ताल. यहां प्रतिस्पर्धा अधिक है, विजेता वे हैं जो उच्च गति से जीने का प्रबंधन करते हैं। लेकिन इसकी कीमत चुकानी पड़ती है तनाव। एक बड़े शहर में, एक व्यक्ति सहज रूप से उच्च व्यक्तिगत दक्षता के लिए तैयार होता है, और यदि वह इसे प्राप्त नहीं करता है, तो अवसादग्रस्तता की पूर्वापेक्षाएँ उत्पन्न होती हैं।
• समय और सड़कें. महानगर के निवासी काम पर जाने के रास्ते में बहुत समय व्यतीत करते हैं। और हर कोई इसे अपनाने में सफल नहीं होता है, बिताए गए घंटों का अनुकूलन करता है। थकान जम जाती है, नींद आने में देर हो जाती है, घर आकर व्यक्ति को किसी और चीज की ताकत महसूस नहीं होती।
• चिर तनाव. यह कारकों के संयोजन के कारण होता है - भविष्य के बारे में अनिश्चितता, वित्तीय स्थिति और सामाजिक गारंटी के बारे में डर, सड़कों, पर्यावरण और नौकरशाही से असंतोष। और यहां तक ​​​​कि आराम भी, जब कोई व्यक्ति बस स्थिति को बदलना चाहता है, एक शोर शॉपिंग सेंटर, वाटर पार्क या शोर वाली सड़कों पर आयोजित किया जाता है। बस विकल्पों की कमी (या कमी) के लिए।

या इन minuses के संचय को उम्र, वैवाहिक स्थिति में बदलाव आदि के साथ महसूस किया जाता है।एक बड़ा शहर हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है, जहां बच्चों को स्कूलों और मंडलियों में ले जाने में केवल कुछ घंटे खर्च किए जा सकते हैं - और लोग या तो ग्रामीण जीवन या छोटे शहर को चुनते हैं।

चैन और चैन से सोने में असमर्थता जैसी लत भी है। महानगर का अभ्यस्त व्यक्ति उसकी ध्वनि, प्रकाश, गति में इतना विलीन हो जाता है कि शांत स्थान पर जाकर वह अनिद्रा से पीड़ित होता है और चिंता से तड़पता है। ऐसा लगता है कि वह अपने साथ अकेला रह गया है और इस असामान्य निकटता से पीड़ित है।

बेशक, केवल अवसाद को सहना आवश्यक नहीं है। सुधार के तरीके मौजूद हैं, और वे काफी सफल हैं। एक बड़े शहर में अवसाद कैसे प्रकट होता है?

• नसों की दुर्बलता. नींद की गड़बड़ी, कमजोरी और सिरदर्द, थकान, एल्गोरिथम के अनुसार जीवन।
• क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस). पूरी तरह से आराम करने में असमर्थता, नई ऊर्जा नहीं आती है, दिन के दौरान उनींदापन में वृद्धि, रात में अनिद्रा, अनुचित खराब मूड, समझ से बाहर मांसपेशियों में दर्द, स्मृति हानि।
• चिंता विकार. बीमारी का डर, लगातार अशांति, बुरा पूर्वाभास, नाटकीयता, भीड़-भाड़ वाली जगहों का डर।

अपनी मदद कैसे करें?

1. बहुत आगे बढ़ें. मेट्रो की यात्रा और कार्यालय के आसपास की आवाजाही को ऐसा नहीं माना जाता है। आपको चलने की जरूरत है, शहरी वास्तुकला का अध्ययन करें, जॉगिंग की व्यवस्था करें और थर्मस और घर के बने कुकीज़ में स्वादिष्ट चाय के साथ चलें। हमें "ग्रे सिटी" को एक अलग चश्मे से देखने की कोशिश करनी चाहिए।
2. टीवी बंद करो। टीवी की पृष्ठभूमि का काम चिंता विकारों का सीधा रास्ता है। पृष्ठभूमि का शोर मस्तिष्क के लिए बहुत थका देने वाला होता है, जिससे आक्रामकता और थकान होती है। या तो मौन, या रेडियो पर या रिकॉर्ड पर आपका पसंदीदा संगीत (रेट्रो एक बढ़िया विकल्प है)।
3. योजना के लिए. समय के दबाव का शिकार न बनने के लिए, आपको योजना बनाने की आवश्यकता है - यथोचित, वस्तुनिष्ठ, वास्तविक रूप से। आप एक पेशेवर रूप से सार्थक वीडियो देखने के साथ एक स्थिर बाइक पर व्याख्यान सुनने या व्यायाम करने के साथ सफाई को जोड़ सकते हैं। और अगर आपके पास हर चीज के लिए समय नहीं है, तो आप टहलना और थोड़ा उठाना चाहते हैं, आप बालकनी पर अपने लिए एक रचनात्मक कोने की व्यवस्था कर सकते हैं - यह बचाता है।
4. अधिक बार प्रकृति में बाहर निकलें। जरूरी नहीं कि बारबेक्यू, फिशिंग, मशरूम पिकिंग के लिए। बस एक साधारण सैर या नदी के किनारे एक तह कुर्सी पर बैठने के अवसर के लिए, झपकी लें, प्रियजनों के साथ चैट करें। प्रकृति एक बहुत शक्तिशाली संसाधन है, यह आपको ऊर्जा से भर देती है और साथ ही साथ बर्नआउट और अधिक काम को रोकती है।
5. अपने आराम गुण बनाएँ। कोई मोमबत्ती की रोशनी में नहाने में मदद करता है, कोई - एक शांत शाम को किताब पढ़कर और एक स्वादिष्ट रात का खाना। किसी को अभी भी अपेक्षाकृत शांत शहर के माध्यम से कुत्ते के साथ सुबह की सैर में मोक्ष मिलता है। कला चिकित्सा महान काम करती है, ड्राइंग, सिद्धांत रूप में, सबसे मजबूत गैर-दवा शामक में से एक है।
6. शहर की चुप्पी की तलाश करें। यह छोटे संग्रहालयों, केंद्र से दूर शांत सड़कों, छोटे कैफे में होता है। यहां तक ​​कि सप्ताह में एक बार किराने की खरीदारी को सीमित करना भी एक उपाय है। और रोटी अक्सर कोने के आसपास की दुकान पर खरीदी जा सकती है।
7. भीड़-भाड़ वाली जगहों पर जाने से अस्थायी रूप से परहेज करें. यदि संभव हो तो, एक अस्थायी डिटॉक्स भी जीवन रक्षक है। स्पेगेटी के लिए दोस्तों को आमंत्रित किया जा सकता है, और घर पर एक मूवी शो की व्यवस्था की जा सकती है। उत्पादों को डिलीवरी द्वारा लाया जाएगा, और बच्चों के पास घर पर बोर्ड गेम, कठपुतली थियेटर खेलने और सुखद संगीत के साथ पाई बनाने का अच्छा समय भी हो सकता है।
8. चुपचाप सो जाओ. सोने से कम से कम दो घंटे पहले टीवी बंद कर देना चाहिए। आदर्श रूप से, 8 के बाद अन्य सभी गैजेट्स को नहीं छूना बेहतर है।बिस्तर पर जाने से पहले, बालकनी पर बिना चीनी के एक कप चाय के साथ टहलना या कम से कम खड़े होना अच्छा होगा। फिर जल्दी से नहा लें और हवादार कमरे में सो जाएं। और इसलिए - हर दिन, यदि संभव हो तो।
9. दिनचर्या पर टिके रहें। शरीर को आदेश, चक्रीयता पसंद है, वह नियमों से जीना पसंद करता है, और तनाव के हमलों के तहत खड़ा नहीं होता है।
10. अपने पसंदीदा मार्ग चुनें। जो देखने में मनभावन हैं और शहर के साथ एकता की भावना को जन्म देते हैं।