अलगाव के बारे में सब

अलग-अलग लोग पृथ्वी पर रहते हैं। उन सभी का एक निश्चित प्रकार का चरित्र और एक निश्चित प्रकार का स्वभाव होता है। उदाहरण के लिए, अंतर्मुखी को लें। ये व्यक्ति लोगों के साथ संवाद करने में असहज होते हैं। वे ज्यादातर मामलों में अपने स्वभाव से बंद हैं।

इसे ठीक करना मुश्किल है, और शायद इसके लायक बिल्कुल भी नहीं है। हालांकि, ऐसे लोगों की एक श्रेणी है जो अपनी इच्छा के विरुद्ध अलगाव से पीड़ित हैं। कुछ परिस्थितियों ने उन्हें ऐसी नकारात्मक स्थिति में ला दिया। किसी भी मामले में, इस मुद्दे पर सावधानीपूर्वक विचार करने की आवश्यकता है।

एक मनोचिकित्सक की भाषा बोलते हुए, हम कह सकते हैं: अलगाव एक खराब व्यक्तित्व विशेषता है। यह अन्य लोगों के साथ संचार में खुद को प्रकट करता है। इस वजह से, एक बंद विषय को दोस्तों, सहकर्मियों या साथियों के संपर्क में आने में कठिनाई होती है। ध्यान दें: पृथ्वी पर लगभग साठ प्रतिशत लोग अलगाव से पीड़ित हैं। बंद लोगों में बच्चे और वयस्क दोनों हैं। ऐसी भावना अचानक उठ सकती है और जैसे अचानक गायब हो जाती है। इस मामले में, सब कुछ स्थितिजन्य और जीवन दिशाओं पर निर्भर करता है।

प्रश्न की भावना और बचपन से आने वाली समस्याओं के साथ-साथ स्वार्थ का कारण बनें। हालांकि, अन्य मनोवैज्ञानिक कारक भी इस तंत्र को ट्रिगर कर सकते हैं। अलगाव और शर्म को भ्रमित न करें।

एक बंद व्यक्ति अपने व्यवहार से तुरंत अन्य लोगों के बीच में खड़ा हो जाता है। संचार की शुरुआत से ही, यह स्पष्ट है कि यह विषय अपने आप में है। वह अपने ख्यालों में डूबा रहता है और वहां किसी को नहीं आने देता। आइए विनाशकारी राज्य के संकेतों पर करीब से नज़र डालें।

• व्यक्ति मूल रूप से असंचारी है। लोगों के समाज में, वह हर समय चुप रहने की कोशिश करता है और गतिविधि नहीं दिखाता है। वह इसे नुकसान से नहीं, बल्कि अपने मनोवैज्ञानिक तंत्र की ख़ासियत के कारण करता है।
• एक व्यक्ति जो अपने अंदर है वह कभी भी अपनी पहल नहीं दिखाएगा। इसके विपरीत, वह दूसरों की पीठ के पीछे छिप जाएगा और प्रतीक्षा और देखने का रवैया अपनाएगा।
• यदि किसी व्यक्ति को क्रोनिक थकान सिंड्रोम है, तो वह समझ में आने वाले कारणों से भी मिलनसार नहीं होगा।
• बच्चे अक्सर अलगाव से पीड़ित होते हैं। तंत्रिका तंत्र के पुनर्गठन के कारण, एक किशोर का शरीर बाहरी मनोवैज्ञानिक उत्तेजनाओं का जल्दी से जवाब नहीं दे सकता है। इसलिए, इस उम्र में बच्चे पीड़ित होते हैं और अपने आप में वापस आ जाते हैं।
• एक असंचारी व्यक्ति के शरीर की कुछ मुद्राएँ होती हैं। उसकी बाहों को उसकी छाती के ऊपर से पार किया जा सकता है, या वह अपने सामने एक ब्रीफकेस या बैग पकड़े हुए हो सकता है। ऐसे व्यक्ति में आमतौर पर सिर नीचा होता है, और संचार में वह संयमित होता है। इस प्रकार, एक व्यक्ति खुद को पर्यावरण से बचाने की कोशिश करता है।
• एक और विशेषता है जिसके द्वारा एक बंद व्यक्ति की पहचान की जा सकती है। वह घबराहट से धोखा खा जाता है। ऐसा विषय शोरगुल वाले समाज में रहना पसंद नहीं करता। जैसे ही वह मस्ती और अपने आसपास लोगों की भीड़ देखता है, वह तुरंत जाने की कोशिश करता है।

दरअसल, इसके कई कारण हो सकते हैं। कभी-कभी ये कारण एक-दूसरे के पूरक होते हैं, और फिर स्थिति विकृति विज्ञान की ओर बढ़ जाती है। आइए इस मुद्दे पर गौर करें।

• आइए चरित्र से शुरू करते हैं। यदि व्यक्ति बचपन से ही बंद था, तो उसके लिए ऐसा चरित्र स्वभाव से ही निर्धारित किया गया था। हालांकि, इस मामले में सिक्के का एक दूसरा पहलू भी है। कई कारक बच्चे के विचारों के गठन को प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, शिक्षा। जिस परिवार में माता-पिता के बीच प्यार नहीं होता, वह बच्चे को गुणवत्तापूर्ण परवरिश नहीं दे पाएगा, क्योंकि ऐसा बच्चा बिना प्यार और स्नेह के बड़ा होगा। फिर, वयस्कता में, वह अपने माता-पिता से विरासत में मिले सभी क्रोध और घृणा को बाहरी दुनिया में स्थानांतरित कर देगा। उसके बाद, उसे बाहरी दुनिया से फटकार मिलेगी और वह अपने आप में बंद हो जाएगा।
• व्यक्ति किसी न किसी कारण से हर समय तनाव का अनुभव करता है। उदाहरण के लिए, कोई बात उसे बहुत चिंतित करती है, और वह चिंता करता है। इससे वह उदास और खामोश हो जाता है।
• भावनात्मक क्षेत्र का व्यक्ति की मानसिक स्थिति पर भी बहुत प्रभाव पड़ सकता है। यदि विषय अपने चारों ओर की दुनिया में अकेला और असहज है, तो वह पीछे हट सकता है।
• आत्म-संदेह भी अलगाव को जन्म दे सकता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जीवन में असफल हो गया है और अब उसे लगता है कि उसके लिए आगे कुछ भी काम नहीं करेगा।
• यदि कोई व्यक्ति जीभ से बंधी हुई जीभ जैसे दोष से पीड़ित है, और इससे शर्मिंदा है, तो वह भी अपने आप में वापस आ सकता है।
• बहुत उच्च बुद्धि। कभी-कभी ऐसा होता है कि एक व्यक्ति खुद को ऐसे समाज में पाता है जिसमें उसकी दिलचस्पी नहीं है और वह असहज है।तब वह बंद हो सकता है। यह जल्दी से गुजर जाएगा यदि व्यक्ति फिर से खुद को ऐसे माहौल में पाता है जहां योग्य वार्ताकार और भागीदार होंगे।
• अगर किसी व्यक्ति के पास छिपाने के लिए कुछ है, तो वह समाज से दूर हो जाएगा। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति किसी से छिपा रहा है। खुद को दूर न करने के लिए, वह सावधान रहेगा।
• शारीरिक दोष बंद होने का कारण बन सकते हैं।
• ऊपर चर्चा की गई भावना का कारण तलाक या असफल अंतरंग संबंध भी हो सकते हैं। तथ्य यह है कि असफल विवाह के बाद कुछ पुरुष (महिला) ऐसे रिश्तों से बचना शुरू कर देते हैं जो चोट का कारण बन सकते हैं।
• स्वभाव का प्रकार भी एक बड़ी भूमिका निभाता है। मेलानचोलिक्स, साथ ही कफयुक्त लोग, वे लोग हैं जो अपनी व्यक्तिगत विशेषताओं के कारण किसी भी तरह से आंतरिक रूप से नहीं बदल सकते हैं।
• स्व-ध्वजवाहक वापसी का कारण बन सकता है। कुछ लोगों को ऐसा लगता है कि वे हर समय कुछ न कुछ गलत कर रहे हैं। इसलिए, वे धीरे-धीरे पहल करना बंद कर देते हैं और अलग-थलग पड़ जाते हैं।
• मजबूत शर्मीलापन। आमतौर पर ऐसे लोग खुद को शर्मीला होने से रोकने के लिए मजबूर नहीं कर पाते हैं। इसलिए, वे बंद और मौन हैं।

अलग से, ऐसे अलगाव के बारे में बात करना आवश्यक है जो पैथोलॉजी के करीब है। आइए इन विकल्पों पर विचार करें।

• डिप्रेशन। इस अवस्था में रहने से व्यक्ति की जीवन में रुचि समाप्त हो जाती है। वह कुछ भी नहीं करना चाहता और किसी के साथ संवाद नहीं करना चाहता। इसलिए, वह मिलनसार और चिड़चिड़े हो जाता है।
• एक अधिक गंभीर विकृति स्किज़ोइड मनोरोगी है। इस मामले में, व्यक्ति अपने विचारों में बंद हो जाता है और अपने अनुभवों पर बहुत दृढ़ता से ध्यान केंद्रित करता है।
• एक समान रूप से गंभीर मामला सोशियोपैथी है। सोशियोपैथ व्यवहार के आम तौर पर स्वीकृत मानदंडों को स्वीकार नहीं करते हैं। वे लोगों से नफरत करते हैं और आक्रामकता के शिकार होते हैं। स्वाभाविक रूप से, ऐसा व्यक्ति किसी के साथ संवाद नहीं करना चाहता।
• एक व्यक्ति अनैच्छिक रूप से चिंतित व्यक्तित्व विकार वाले लोगों से खुद को दूर कर लेता है। फिर वह बंद हो जाता है।
• ऑटिज्म जैसी मानसिक बीमारी होती है। ऐसे विषयों को संचार की आवश्यकता नहीं होती है और इसलिए वे लोगों से संपर्क करने की कोशिश नहीं करते हैं।
• एक समान रूप से गंभीर बीमारी एक भ्रम संबंधी विकार है। इस मामले में, व्यक्ति भ्रमपूर्ण विचारों में लीन हो जाता है, और वह अपने आप में बंद हो जाता है।
• सिज़ोफ्रेनिया एक गंभीर मानसिक विकार है। ऐसे में असामान्य सोच से व्यक्तित्व में बदलाव आता है।

अगर किसी व्यक्ति को पता चलता है कि वह बंद है, तो यह पहले से ही अच्छा है। समस्या को पहचानना पहले से ही 50% सफलता है। स्वाभाविक रूप से, इसके बाद अपने आप पर बहुत काम होता है। बेशक, आप किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं, और वह निश्चित रूप से एक मनोवैज्ञानिक बीमारी को दूर करने में मदद करेगा। हालाँकि, यदि आप स्वयं समस्या को दूर कर सकते हैं, तो आपको अपने आप पर गर्व होगा। और यह उत्पन्न हुई स्थिति के अंतिम निपटान के लिए एक और प्लस है।

तो, आपने खुद पर काम करने का फैसला किया है। आइए बिंदु दर बिंदु सख्ती से विचार करें कि क्या करने की आवश्यकता है।

• अपनी समस्या का कारण खोजें। ऐसा करने के लिए, आपको अपने जीवन के हर पल को ध्यान से काम करना चाहिए। सबसे अधिक संभावना है, अतीत में आपको किसी प्रकार का विनाशकारी अनुभव हुआ था या आप समस्याओं से ग्रस्त थे।
• आप अपनी भावनाओं का विश्लेषण करके अलगाव से छुटकारा पा सकते हैं। शायद आप भी अपने विचारों या समस्याओं में डूबे हुए हैं। वे आपको आराम नहीं करने देते, जिसके परिणामस्वरूप आपने लोगों से संवाद करना बंद कर दिया है।
• आप विशेष तकनीकों की मदद से बंद होना बंद कर सकते हैं। आइए उन पर विचार करें।

ध्यान। इस अभ्यास को करने के लिए, आपको एक उपयुक्त और आरामदायक जगह चुनने की आवश्यकता है। एक मोमबत्ती जलाएं, आराम से संगीत चालू करें और आराम से लेट जाएं। फिर अपनी आंखें बंद करें और गहरी और समान रूप से सांस लेना शुरू करें। विचारों को आने और जाने दो, और तुम उन्हें ऐसे देखते हो जैसे कि एक तरफ से। इसके बाद, कल्पना कीजिए कि आप भीड़-भाड़ वाली जगह पर हैं। आप यहां सहज और सहज महसूस करते हैं। हर कोई आपका सम्मान करता है और आपसे प्यार करता है, और आप लोगों को वही जवाब देते हैं। कल्पना कीजिए कि आप भीतर से चमक रहे हैं और इस प्रकाश को फैला रहे हैं। कुछ मिनट इसी अवस्था में रहें। तब तुम ध्यान से बाहर आ सकते हो। फिर थोड़ी देर मौन में बैठें और महसूस करें कि आपको क्या हुआ है।

पुष्टि। इस तकनीक के संचालन का सिद्धांत इस प्रकार है। आप अपनी इच्छा को मस्तिष्क पर थोपते हैं, और यह बदले में इसे ब्रह्मांड में भेजता है। ब्रह्मांड इच्छा पूरी करता है। इसलिए क्या करना है। मोमबत्ती जलाओ। एक आईने के सामने बैठो और अपनी आँखों में देखो। फिर इस वाक्यांश को दोहराना शुरू करें: "हर किसी को मेरी जरूरत है। मैं सभी लोगों के साथ आसानी से और स्वतंत्र रूप से संवाद करता हूं। याद रखें: आप स्वयं वाक्यांशों के साथ आ सकते हैं। केवल उनमें "नहीं" कण का उपयोग करना असंभव है। ब्रह्मांड ऐसी वाक् इकाई का अनुभव नहीं करता है। इसलिए यदि आप इसका उपयोग करते हैं, तो आपका ध्यान उलटा पड़ सकता है।

कुछ सुझाव आपको समय के साथ अलगाव से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।

• लोग अक्सर निराशावादी होते हैं। यह सही नहीं है। आपको हमेशा सकारात्मक रहना चाहिए। यह कैसे करना है? आपको अपने विचारों को पुनर्व्यवस्थित करना सीखना होगा। जैसे ही आप विनाशकारी सोचना शुरू करते हैं, अपने आप को तुरंत रोक दें! ऐसा करने के लिए, आप अपने सिर में स्टॉप साइन की कल्पना कर सकते हैं और इसे याद रख सकते हैं। जैसे ही आपके दिमाग में बुरे विचार आने लगे, इस संकेत की कल्पना करें।
• आत्म-विकास भी बेहतर बनने में मदद करेगा। उदाहरण के लिए, आपको अपनी प्रतिभा को प्रकट करने में मदद करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आपको इस प्रश्न का उत्तर देना होगा: "आप किस प्रकार की गतिविधि में सबसे अधिक रुचि रखते हैं?" फिर एक लक्ष्य निर्धारित करें और दृढ़ता के साथ उसकी ओर बढ़ें। रास्ते में आपकी मुलाकात कई ऐसे लोगों से होगी जिनसे आपको संवाद करना होगा। तुम्हारी बंदिशें मिट जाएंगी।
• नए परिचितों की मदद से आप अलगाव को दूर कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको नए दोस्तों को खोजने की जरूरत है।
• आप खेल की मदद से अपनी चुप्पी से लड़ सकते हैं। एक जिम के लिए साइन अप करें। वहां आप बिना किसी विशेष दायित्व के आम तौर पर स्वीकृत विषयों पर लोगों के साथ चैट कर सकते हैं। और साथ ही साथ अपने स्वास्थ्य में सुधार करें।
• अलगाव से छुटकारा पाने के लिए आपको खुद को समझने की जरूरत है। अपनी आत्मा में देखो। ऐसा करने के लिए, एक शांत कमरे में रहें और अपने जीवन के क्षणों को स्क्रॉल करें। शायद कहीं भीतर, तुम्हारी चेतना की गहराइयों में, समस्या है।
• अपनी आलोचना न करें, बल्कि अधिक बार अपनी प्रशंसा करें। अपनी उपलब्धियों को एक कागज के टुकड़े पर लिखें और उसे एक प्रमुख स्थान पर लटका दें। प्रत्येक पंक्ति के बारे में सोचते हुए इस सूची को ध्यान से पढ़ें।
• खुद से प्यार करो। जब तक आप इसे स्वयं नहीं करेंगे, तब तक कोई भी आपके लिए नहीं करेगा।