अपराधबोध क्या है और इससे कैसे निपटा जाए?

मनोविज्ञान एक जटिल और जटिल है, लेकिन एक ही समय में एक दिलचस्प विज्ञान है, जिसमें वैज्ञानिक बड़ी संख्या में किसी व्यक्ति से सीधे संबंधित घटनाओं का अध्ययन करते हैं। ऐसी ही एक घटना है अपराध बोध। आज, अपनी नई सामग्री में, हम यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि अपराधबोध क्या है, और इससे निपटने के संभावित तरीकों और तरीकों का भी विश्लेषण करेंगे।

सर्वप्रथम अपराध की परिभाषा देना आवश्यक है। इसलिए, पेशेवर मनोवैज्ञानिकों की राय के अनुसार, यह एक प्रतिबद्ध कार्य के बारे में खेद है (यह एक क्रिया और निष्क्रियता दोनों हो सकता है), जो इस तथ्य के कारण उत्पन्न होता है कि इस अधिनियम के नकारात्मक परिणाम हुए (उस व्यक्ति के लिए जिसने इसे किया था, या उसके आसपास के लोगों के लिए)। अपराधबोध की भावना को धारणा की गहराई की विशेषता है, प्रत्येक व्यक्ति ने अपने जीवन में कम से कम एक बार इसका अनुभव किया है (उन लोगों के अपवाद के साथ जिनके पास कोई मानसिक या मनोवैज्ञानिक असामान्यताएं हैं)।

दोषी महसूस करते हुए, एक व्यक्ति चाहता है और स्थिति को ठीक करने का प्रयास करता है। अक्सर यह इस स्तर पर होता है कि भावना दूर हो जाती है, और व्यक्ति अपने सामान्य जीवन में लौट आता है।

अपराध बोध कई कारणों से विकसित हो सकता है। इस मामले में, किसी विशिष्ट घटना (उदाहरण के लिए, पिछली गलती) और उत्पन्न हुई मनोवैज्ञानिक स्थिति के बीच संबंध स्थापित करना आमतौर पर काफी कठिन होता है। कभी-कभी ऐसे मामले होते हैं जब कोई व्यक्ति इस या उस कार्य को करने के तुरंत बाद नहीं, बल्कि वर्षों बाद दोषी महसूस करना शुरू कर देता है - ऐसी स्थितियों में यह समझना विशेष रूप से कठिन होता है कि विनाशकारी स्थिति कहाँ से आती है। इसके अलावा, कुछ लोगों में हर चीज में अपराधबोध की एक थोपी गई और निरंतर भावना हो सकती है (अक्सर इसका कारण दूसरों द्वारा मनोवैज्ञानिक हेरफेर होता है)। आइए अपराधबोध के कुछ सबसे सामान्य कारणों पर एक नज़र डालें।

अक्सर, करीबी लोगों (माता-पिता और बच्चों, मां और बच्चे, पत्नी और पति, आदि) के बीच संबंधों के ढांचे के भीतर अपराधबोध उत्पन्न होता है। इसके अलावा, एक प्रतिकूल मनोवैज्ञानिक स्थिति दोनों को उचित ठहराया जा सकता है (उदाहरण के लिए, एक महिला पर मातृ अपराधबोध जो काम पर गया और अपने बच्चे के साथ बहुत कम समय बिताना शुरू कर दिया), या दूसरों द्वारा लगाया गया हेरफेर (इस तरह का जोड़ तोड़ व्यवहार विशेष रूप से बच्चों की विशेषता है) )

कई बच्चों के लिए, अपराध की भावना पैदा होती है, अगर परवरिश के दौरान, माता-पिता तथाकथित पुरस्कार और दंड की एक प्रणाली पेश करते हैं।जब एक बच्चे को कदाचार के लिए डांटा जाता है, और अच्छे व्यवहार के लिए उसकी प्रशंसा की जाती है और उसे पुरस्कृत किया जाता है (उदाहरण के लिए, मिठाई या खिलौने खरीदना)।

न केवल उसका तात्कालिक वातावरण, बल्कि समग्र रूप से समाज भी किसी व्यक्ति के बुरे मूड को प्रेरित और थोप सकता है। इसलिए, एक व्यक्ति जिसने अपने काम के सहयोगी को "नहीं" कहा, एक कर्मचारी जो बीमार छुट्टी के बाद चला गया, जिसके दौरान वह कई महत्वपूर्ण बैठकों में चूक गया, आदि, दोषी महसूस कर सकता है। अक्सर यह इस तथ्य के कारण होता है कि एक व्यक्ति (एक सामाजिक प्राणी के रूप में) दूसरों के प्रति कर्तव्य और जिम्मेदारी महसूस करता है, और इसलिए नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करता है यदि वह दूसरों की अपेक्षाओं को पूरा नहीं करता है।

आत्म-दोष के रूप में अपराध परिसर एक नकारात्मक मनोवैज्ञानिक स्थिति का एक जटिल रूप है और इससे कई तरह के गंभीर परिणाम हो सकते हैं। पूरी बात यह है कि उन स्थितियों में जहां हम अन्य लोगों के सामने दोषी हैं, हम सब कुछ ठीक करने और क्षमा अर्जित करने का प्रयास कर सकते हैं, जबकि आत्म-दोष से छुटकारा पाना बहुत कठिन है, क्योंकि लोगों के लिए अपने स्वयं के पापों को क्षमा करना अक्सर असामान्य होता है, लेकिन, इसके विपरीत, केवल उन पर ध्यान केंद्रित करना ही पर्याप्त है।

अक्सर धार्मिक लोगों में अपराधबोध की भावना पैदा होती है। यह एक विश्वदृष्टि के रूप में धर्म की प्रकृति और सार के कारण है जिसमें "पाप" जैसी अवधारणा शामिल है। यदि कोई व्यक्ति किसी भी तरह से संतों के निर्देशों का उल्लंघन करता है (या पीछे हट भी जाता है), तो वह स्वचालित रूप से बहुत असहज महसूस करने लगता है और एक निश्चित भावनात्मक तनाव का अनुभव करता है।

उपरोक्त कारणों के अलावा, अपराधबोध (पुरुषों और महिलाओं दोनों में) जीवन की विभिन्न कठिनाइयों, हानियों और त्रासदियों के कारण होता है।विशेष रूप से अक्सर यह घटना उन लोगों में प्रकट होती है जिनके प्रियजन मर जाते हैं। ऐसे में खुद को संयमित करना और यह नहीं सोचना काफी मुश्किल है कि किसी तरह मौत को रोका जा सकता है या मृतक की मदद की जा सकती है। इसके अलावा, "हारे हुए के अपराध" की घटना को एक लोकप्रिय घटना माना जाता है। यह इस घटना में ही प्रकट होता है कि कोई व्यक्ति अपने लक्ष्यों को प्राप्त नहीं कर सका या वांछित परिणाम प्राप्त नहीं कर सका।

इस प्रकार, हम यह देखने में सक्षम थे कि कई प्रकार के कारण हैं जो अपराध बोध का कारण बनते हैं। यदि आप ऐसी प्रतिकूल स्थिति में हैं, तो आपके कार्यों और आपके आस-पास की स्थिति का विश्लेषण करना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि यह समझ सकें कि किन विशिष्ट कारणों ने आपके नकारात्मक मूड को भड़काया। इस दृष्टिकोण से ही आप मौजूदा समस्या का समाधान कर सकते हैं।

आधुनिक मनोवैज्ञानिक अपराध बोध के कई रूपों में भेद करते हैं। उदाहरण के लिए, यह भावना गहरी या बढ़ाई जा सकती है। सबसे आम वर्गीकरण पर विचार करें।

• विक्षिप्त। विक्षिप्त प्रकार के अपराधबोध को अक्सर झूठा भी कहा जाता है। सबसे पहले, यह इस तथ्य के कारण है कि, वास्तव में, अंदर नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हुए, एक व्यक्ति अभी तक बाहरी वातावरण में कुछ भी हासिल करने में कामयाब नहीं हुआ है। वह केवल अपने कार्यों और चिंताओं का अनुमान लगाता है कि उनका नकारात्मक प्रभाव हो सकता है। अक्सर, परिवार में या आसपास के अन्य लोगों के साथ लंबे या नियमित संघर्षों से विक्षिप्त अपराध उत्पन्न होता है।
• अस्तित्वपरक। बहुत बार, अस्तित्वगत अपराधबोध को एक सकारात्मक भावना के रूप में माना जाता है, क्योंकि यह अक्सर जीवन में बदलाव की शुरुआत का कारण बन जाता है। यह पूरी तरह से व्यक्ति की आंतरिक भावनात्मक स्थिति के कारण उत्पन्न होता है।यह मनोवैज्ञानिक अवस्था अक्सर स्वयं के आत्म-सम्मान में सुधार की ओर ले जाती है।
• वास्तविक। वास्तविक अपराधबोध को समझना सबसे आसान है - यह किसी व्यक्ति विशेष के कार्यों या निष्क्रियताओं का प्रत्यक्ष परिणाम है।

अपराध बोध की एक जुनूनी भावना जो एक व्यक्ति को पीड़ा देती है और हर जगह उसका साथ देती है, व्यक्तित्व के विकास और निर्माण में बाधा डालती है। ऐसी स्थिति में, न केवल मनोवैज्ञानिक समस्याओं (उदाहरण के लिए, अवसाद) का विकास विशेषता है, बल्कि मनोदैहिक जैसे क्षेत्र से विभिन्न प्रकार के नकारात्मक लक्षणों का उदय भी होता है। पुरानी अपराधबोध की अभिव्यक्तियों के सबसे आम उदाहरणों में निम्नलिखित घटनाएं शामिल हैं:

• अत्यधिक स्पर्श;
• आत्म-ध्वजना;
• अपने आप में, अपनी ताकत और क्षमताओं में अविश्वास;
• लक्ष्यों और इच्छाओं की कमी;
• योजना को लागू करने से इनकार;
• खुद को दंडित करने और खुद को नुकसान पहुंचाने की इच्छा;
• लगातार सर्दी;
• कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के काम में विचलन;
• मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के साथ समस्याएं, आदि।

इस प्रकार, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि पुराना अपराधबोध मानव स्वास्थ्य को काफी गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। इसके अलावा, हम न केवल मनोवैज्ञानिक और मानसिक प्रभावों के बारे में बात कर रहे हैं, बल्कि संभावित शारीरिक रोगों के बारे में भी बात कर रहे हैं। ऐसे लोगों के बीच ऑटो-आक्रामकता और आत्महत्या के प्रयासों के अक्सर मामले होते हैं जो अपराध की भावना का अनुभव करते हैं (विशेषकर ऐसी भावनाओं के वास्तविक कारण के बिना)। इस संबंध में, यदि आप या आपके प्रियजन ऐसे नकारात्मक मनोवैज्ञानिक मूड में हैं, तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना बहुत महत्वपूर्ण है।किसी भी मामले में अपनी कठिनाइयों को न छिपाएं और उन्हें स्वयं हल करने का प्रयास न करें, क्योंकि इससे अपूरणीय दुखद परिणाम हो सकते हैं।

जैसा कि हमने देखा है, अपराधबोध अक्सर विनाशकारी होता है। इसलिए इसका मुकाबला करना चाहिए। नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए, आधुनिक मनोवैज्ञानिकों ने कई विशिष्ट अभ्यासों, तकनीकों, तकनीकों, प्रथाओं और पुष्टिकरणों का विकास और परीक्षण किया है। वे आपको अपराधबोध के कारणों के माध्यम से काम करने में मदद करेंगे, इस भावना के नकारात्मक परिणामों को दूर करेंगे, शारीरिक परिणामों का सामना करेंगे, साथ ही कदाचार के लिए खुद को दोष देना बंद कर देंगे और आपके असंतोषजनक व्यवहार को माफ कर देंगे।

तो, आप कुछ अभ्यासों की मदद से अपराधबोध की भावना का मुकाबला कर सकते हैं।

• क्षमा सबसे आम तकनीकों में से एक है। इसलिए, अपनी नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए, साथ ही उस व्यक्ति के साथ संबंध सुधारने के लिए जिसे आपके कृत्य से नुकसान हुआ था, आपको उससे ईमानदारी से क्षमा मांगनी चाहिए। कभी-कभी इस क्रिया को लागू करना काफी कठिन होता है, लेकिन अधिकांश मामलों में यह सकारात्मक प्रभाव लाता है।
• कुछ स्थितियों में, किसी व्यक्ति से निजी सेटिंग में माफी मांगना पर्याप्त नहीं है। आपके गलत काम की प्रकृति के आधार पर, सार्वजनिक माफी की आवश्यकता हो सकती है। हालाँकि अपनी गलतियों को सार्वजनिक रूप से स्वीकार करना कठिन है, लेकिन यह अवश्य किया जाना चाहिए। इस प्रकार, आप न केवल क्षमा अर्जित करेंगे, बल्कि आंतरिक शांति भी प्राप्त करेंगे।
• मानसिक चरित्र की एक अन्य विधि को "मानसिक निर्णय" कहा जाता है। इसे लागू करने के लिए आपको खुद को कोर्ट में कठघरे में खड़ा करना होगा। साथ ही, आप एक ही समय में अपने वकील और अभियोजक के रूप में भी कार्य करते हैं।इस स्थिति में, न केवल अपने आप को दोष देना अनिवार्य है, बल्कि अपने व्यवहार के लिए उचित और आवश्यक औचित्य खोजना भी आवश्यक है।
• अपने आप को जोड़तोड़ करने वाले के स्थान पर रखने की कोशिश करें और अपराधबोध को प्रेरित (या बढ़ाएँ) करें। इस मामले में, उचित और उद्देश्यपूर्ण तरीकों का उपयोग करना आवश्यक नहीं है। यह तकनीक आपको बताएगी कि बहुत से लोग, अपने स्वार्थ के लिए काम करते हुए, आपको दोषी महसूस कराएंगे, भले ही यह उचित न हो। यह बदले में, आपको अपनी नकारात्मक भावनाओं से निपटने में मदद करेगा।
• भले ही आपने गलत काम किया हो और अपने प्रियजन को नाराज किया हो, जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने का प्रयास करना बहुत महत्वपूर्ण है। आपको उन तरीकों से संशोधन करने का प्रयास करना चाहिए जो पर्याप्त हों और गलत कामों के अनुरूप हों। आपके द्वारा वह सब कुछ करने के बाद जो आप पर निर्भर करता है, आपको स्थिति को छोड़ देना चाहिए और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ना चाहिए। मुख्य बात यह है कि अपनी गलतियों से सीखें और भविष्य में उन्हें न करें।

आपका अपराधबोध कितना गहरा और मार्मिक है, इस पर निर्भर करते हुए, आप उपरोक्त तकनीकों में से एक या अधिक का उपयोग कर सकते हैं।

उपचार खोजने के लिए, विनाशकारी अपराधबोध को हमेशा के लिए छोड़ दें और जीवित रहना जारी रखें, पेशेवर मनोवैज्ञानिकों की सलाह और सिफारिशों का पालन करना आवश्यक है।

• अपने वास्तविक कार्यों और अपनी वर्तमान मनोवैज्ञानिक स्थिति का विश्लेषण करना सुनिश्चित करें। कारण और प्रभाव संबंधों को खोजना सुनिश्चित करें और वर्तमान स्थिति से एक मूल्यवान जीवन सबक सीखें।
• अपने आप को उस व्यक्ति के स्थान पर रखें जिसे आपके कृत्य से नुकसान हुआ हो। इस तरह, आप समझ सकते हैं कि परिणाम कितने गंभीर हैं: क्या व्यक्ति इस स्थिति में पर्याप्त रूप से कार्य कर रहा है और वास्तव में आहत है, या बस अपने स्वार्थ के लिए आपको हेरफेर करने की कोशिश कर रहा है।
• अपनी भावनाओं को कागज पर उतारने की कोशिश करें। साथ ही, इस पत्र को किसी को दिखाना या स्वयं इसे फिर से पढ़ना भी आवश्यक नहीं है। आपके द्वारा इसे लिखे जाने के बाद, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने दिल से सभी नकारात्मकता की चादर और "जाने दें" को जला दें।
• विभिन्न विश्राम और ध्यान तकनीकों का प्रयास करें जिसमें आप अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करते हैं और कोशिश करें कि उन समस्याओं और चिंताओं के बारे में न सोचें जो आपको इस समय परेशान कर रही हैं।

अपराधबोध की भावना, किसी व्यक्ति की अपने आसपास की दुनिया की स्थिति के साथ-साथ उसके कार्यों और कार्यों के लिए एक प्राकृतिक मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया होने के नाते, अक्सर व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाती है। इसलिए जब आप इन भावनाओं का अनुभव करते हैं, उस अवधि के दौरान सही ढंग से कार्य करना बहुत महत्वपूर्ण है। इस स्थिति के कारणों को समझना और इसके प्रकार को चिह्नित करना आवश्यक है। उसके बाद, आप अपराध बोध से छुटकारा पाने के उद्देश्य से कार्रवाई कर सकते हैं। इसी समय, यह इस तथ्य को ध्यान में रखने योग्य है कि एक व्यक्ति हमेशा अपने दम पर समस्या का सामना कर सकता है - बहुत बार उसे रिश्तेदारों और दोस्तों के समर्थन या यहां तक ​​\u200b\u200bकि किसी विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता होती है।