अनाहत: हृदय चक्र कहाँ स्थित है और यह किसके लिए जिम्मेदार है?

चक्र ऐसे बिंदु हैं जो हम में से किसी के समुचित कार्य को सुनिश्चित करने के लिए जिम्मेदार हैं। उनमें से एक प्रमुख अनाहत चक्र है। मोटे तौर पर इसे भावनात्मक क्षेत्र का भंडार माना जाता है। उसके काम के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति प्यार, करुणा का अनुभव कर सकता है, और वह अपनी तरह के प्रति घृणा और अविश्वास का भी अनुभव कर सकता है।

अनाहत चक्र माना जाता है हिंसात्मक और इसकी अहिंसकता जीवन शक्ति के संचय में निहित है। चूंकि यह हृदय के क्षेत्र में स्थित है, इसलिए इसे हृदय केंद्र भी कहा जाता है। किसी भी ऊर्जा को अन्य बिंदुओं में बदलने की क्षमता के कारण यह केंद्र इच्छाओं को पूरा कर सकता है।

यदि विषय चक्रों से जुड़े शिक्षण को समझ लेता है, तो हृदय केंद्र के स्तर पर, वह अपने "मैं" की उपस्थिति को महसूस कर सकता है। चौथे चक्र में बनने वाला ऊर्जा भंवर अन्य समान रूप से महत्वपूर्ण केंद्रों के काम को संतुलित करता है। इस तरह, अनाहत तीन निचले और तीन ऊपरी चक्रों के बीच आसानी से संतुलन बनाए रखता है।

हृदय केंद्र गुलाबी या हरा होता है।एक अतिरिक्त रंग भी है - यह गहरा लाल कारमाइन है। वे यह भी कहते हैं कि यह एक वायु तत्व है, जिसका रंग भी धुएँ के रंग का (नीला) होता है।

उनका सीधा संबंध ईश्वर से है। यदि आप अभ्यास के दौरान हृदय चक्र में बीजा ध्वनि पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप हवा में आसानी से चलना शुरू कर सकते हैं। सच है, इस तरह के परिणाम को प्राप्त करने के लिए, बहुत लंबे समय तक अभ्यास करना आवश्यक है, महान अनुभव होना चाहिए और बिना किसी रुकावट के यम मंत्र को 2 घंटे तक दोहराना चाहिए।

अनाहत योग भी है, जो विभिन्न ऊर्जाओं के साथ काम करने वाली तकनीकों पर केंद्रित है। इस तथ्य के कारण कि अनाहत स्वर्ग और पृथ्वी को जोड़ने में सक्षम है, एक व्यक्ति स्वतंत्र रूप से और अपने भीतर सामंजस्य स्थापित कर सकता है।

अनाहत योग कुंडलिनी योग की मूल प्रथाओं पर आधारित है। इसमें आश्चर्य की कोई बात नहीं है, क्योंकि निचले चक्रों के विकास के बिना चौथे केंद्र को पूरी तरह से खोलना असंभव है।

हृदय चक्र का एक अजीबोगरीब प्रतीक है - एक सीमा वाला एक चक्र, जिसमें 12 कमल की पंखुड़ियाँ होती हैं। सर्कल के अंदर एक छह-बिंदु वाला तारा है। इस तारे पर यम की ध्वनि को दर्शाया गया है।

यदि कोई व्यक्ति किसी अन्य व्यक्ति से बहुत दृढ़ता से जुड़ा हुआ है और उसे खोने का डर है, तो उसके हृदय चक्र का काम गड़बड़ा जाता है। हालांकि, इसके विपरीत, यह कहा जा सकता है कि दो भागीदारों के बीच सच्चा प्यार इस चक्र को पूरी तरह से खोलने की अनुमति देता है। इसलिए मोह और प्रेम के बीच एक रेखा खींचना अनिवार्य है।

पिछले नकारात्मक कार्यक्रमों का भी अनाहत के कार्य पर बुरा प्रभाव पड़ता है।और इसका मतलब है कि आपको अपने हृदय केंद्र को अच्छी तरह से काम करने के लिए समय पर और लगातार पिछले नकारात्मक अनुभवों से छुटकारा पाने की जरूरत है।

अनाहत छाती में, बिल्कुल बीच में स्थित है। इसीलिए ऐसा माना जाता है कि यह तीन ऊपरी चक्रों और तीन निचले चक्रों को एक पूरे में मिलाने में सक्षम है। अनाहत का स्थान वक्षीय कशेरुकाओं (तीसरे और चौथे) के स्तर पर पृष्ठीय रीढ़ में हृदय के बगल का क्षेत्र है।

इसलिए आपको यह जानने की जरूरत है: एक हेक्साग्राम के साथ बारह पंखुड़ियों वाला कमल शिव की शक्ति (शुद्ध चेतना, अच्छाई की ओर ले जाता है) के मिलन को दर्शाता है, इस भाग को ऊपर की ओर इशारा करते हुए एक त्रिकोण द्वारा इंगित किया गया है, और शक्ति की शक्ति (दिव्य शक्ति, चेतना देने वाली) , इस भाग को नीचे की ओर इशारा करते हुए एक त्रिभुज द्वारा दर्शाया गया है।

एकीकृत प्रतीक दो ऊर्जाओं की एकता का प्रतिनिधित्व करता है, अर्थात्: नर और मादा। 12 पंखुड़ियाँ प्रतीक हैं:

• दुनिया;
• हर्ष;
• समन्वय;
• प्यार;
• परमानंद;
• स्पष्टता;
• शुद्धता;
• करुणा;
• समझ;
• दयालुता
• धैर्य;
• माफी।

इसके अलावा, समान पंखुड़ियों के विपरीत पदनाम हैं, जिन्हें निम्नानुसार व्यक्त किया गया है:

• चिंता;
• आशा;
• स्वामित्व;
• एक प्रयास;
• अभिमान;
• उदासीनता;
• स्वार्थ;
• भेद;
• दोहरापन;
• कामुकता;
• खेद;
• अनिर्णय

तो, सभी मानव चक्र ऊर्जा केंद्र हैं जो सुषुम्ना-नाडी केंद्र के चारों ओर घूमते हैं। चक्रों का मुख्य कार्य आवश्यक ऊर्जा का संचय और उसका समान वितरण है।

और फिर उनका काम असमान होने लगता है। इस मामले में, सब कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि कोई व्यक्ति कैसे रहता है और कैसे कार्य करता है।अगर हम अनाहत चक्र के बारे में बात करते हैं, तो यहां कुछ बारीकियां हैं।

शरीर क्रिया विज्ञान के स्तर पर, अनाहत हृदय के कार्य से जुड़ा है और रक्त परिसंचरण के लिए जिम्मेदार है। इस तथ्य के कारण कि रक्त नसों के माध्यम से चलता है, ऊर्जा शरीर के सभी बिंदुओं पर स्थानांतरित होती है। इसलिए, वर्णित बिंदु के ऊपर प्राथमिक कार्य पूरे शरीर में एक उपयोगी पदार्थ वितरित करना है।

उदाहरण के लिए, चूंकि हृदय चक्र की ऊर्जा मध्यस्थ के रूप में कार्य करती है, यह स्वयं को अलग तरह से प्रकट कर सकता है। यह निर्भर करता है कि यह ऊर्जा कहां जाती है: नीचे या ऊपर।

यदि ऊर्जा निचले बिंदुओं पर जाती है, तो ऐसी दिशा व्यक्ति की पसंद या नापसंद को प्रभावित करती है। जब कोई व्यक्ति हृदय केंद्र की शक्ति को समझ लेता है और उसे नियंत्रित कर सकता है, तो वह बुरी ऊर्जा को अच्छे में बदल सकता है।

यदि ऊर्जा को ऊपर की ओर निर्देशित किया जाता है, तो व्यक्ति में प्रेम, निस्वार्थता जागृत होती है।. इस प्रकार वह आध्यात्मिक रूप से जागृत होता है। इसलिए चौथे चक्र को प्रेम चक्र कहा जाता है। और वह कुछ समझने, सेवा करने, विश्वास, स्नेह के लिए भी जिम्मेदार है। इसलिए हममें से किसी के भी विकास के लिए अपने आसपास की पूरी दुनिया के लिए प्यार का होना बहुत जरूरी है।

और आपको यह भी जानने की जरूरत है: अनाहत में, नर और मादा ऊर्जा के बीच संतुलन होता है। इसलिए यहां एकता है। यही इस चक्र का महत्व है।

अनाहत के सही काम के अपने संकेत हैं।

• जब पूरी तरह से ऊर्जा से भर दिया जाता है, तो हृदय चक्र इस तथ्य में योगदान देता है कि एक व्यक्ति अपने लिए सही साथी ढूंढता है और इसलिए शादी में खुश हो जाता है।
• इसके अलावा, इस मामले में कोई भी व्यक्ति द्वेष के साथ "झटका" नहीं, लेकिन इसके विपरीत, उसे अपने सभी परिवेश से गहरा प्रेम है: वह अपने प्रियजनों, अपने घर, जानवरों और प्रकृति से प्यार करता है।उसके जीवन में हल्कापन होता है और इसलिए वह सही निर्णय लेता है।
• जब चौथे चक्र में ऊर्जा का प्रकोप होता है, तब मानव गतिविधि के सभी क्षेत्र पूरी तरह से आच्छादित हैं, और उनमें व्यवस्था है। खुशी की अनुभूति जीवन को उज्जवल और अधिक रोचक बनाती है।

आइए इस प्रश्न पर अधिक विस्तार से विचार करें।

• जब महिलाओं में हृदय केंद्र सही ढंग से काम करता है, तो वे "अंदर से चमकने लगते हैं". ऐसे व्यक्ति के साथ, सब कुछ हमेशा सही क्रम में होता है। वह संयम से काम करती है। उसे परिवार पर भी ध्यान देने का अवसर मिलता है।

• पति प्यार करता है और उसे उपहार देता है, और बच्चे परेशान न करने की कोशिश करते हैं. इसके अलावा, वे महिलाएं जो चौथे चक्र को एक निरंतर और सकारात्मक ऊर्जा प्रवाह प्रदान कर सकती हैं, उनका रूप हमेशा आकर्षक होता है। पुरुष उसके पास पहुंचते हैं और उसका ध्यान आकर्षित करने के लिए लड़ते हैं।

• जिन महिलाओं का हृदय चक्र में पूर्ण क्रम होता है, वे अपने पुरुष को आवश्यक ऊर्जा देती हैं. वे, बदले में, घर में लाभ लाते हैं और परिवार को आवश्यक हर चीज प्रदान करते हैं। इसके अलावा, ऐसे व्यक्ति सहज रूप से या जादू के स्तर पर खतरे को महसूस करने में सक्षम होते हैं। वे अपने प्रियजनों को समय पर चेतावनी देते हैं ताकि घर में परेशानी न आए।

• इसलिए, यह याद रखना चाहिए कि एक महिला को पुरुष कार्य नहीं करना चाहिए: एक हथौड़ा उठाएं या फर्नीचर ले जाएं।. एक महिला को सबसे पहले अपने प्रत्यक्ष कर्तव्यों से निपटना चाहिए - एक पुरुष को प्यार, देखभाल और स्नेह देना। तब सही ऊर्जा हृदय चक्र में प्रवाहित होगी, जो उसके जीवन को सुख के लिए आवश्यक हर चीज प्रदान करेगी।

पुरुषों के लिए, चीजें थोड़ी अलग हैं। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि चौथा चक्र दो सिद्धांतों - नर और मादा को जोड़ सकता है। इसलिए, यह ठीक है जब ऐसा मिलन होता है कि एक आदमी खुद को व्यक्त करने की क्षमता हासिल कर लेता है।

• यदि मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि को अनाहत क्षेत्र में लगातार सही ऊर्जा प्राप्त होती है, वह एक बहुत धनी और सफल व्यक्ति बन जाता है। उसके परिवार को किसी चीज की जरूरत नहीं है।
• ऐसा आदमी अपने भविष्य के लिए नहीं डरता. वह आत्मविश्वास और शांत महसूस करता है।
• अलावा, मजबूत सेक्स के ऐसे प्रतिनिधि के साथ कोई भी कल्पित व्यवसाय हमेशा बहस करता है और काफी भौतिक आय लाता है।
• इसके अलावा, मजबूत सेक्स का ऐसा प्रतिनिधि सीधे दूसरों के सामने अपनी राय व्यक्त करता है। नतीजतन, वह आसानी से एक नेता बन जाता है।

यदि किसी व्यक्ति का हृदय चक्र बंद हो जाता है या उसका कार्य पूरी तरह से असंतुलित हो जाता है, तो व्यक्ति बाहरी दुनिया से धीरे-धीरे बंद होने लगता है। वह मिलनसार हो जाता है और अपने प्रियजनों की ओर से पूरी तरह से गलतफहमी में पड़ जाता है।

चौथे चक्र में विभिन्न खंड पुरुषों और महिलाओं को बहुत सुस्त बनाते हैं। दोस्त उनसे बात करना बंद कर देते हैं और काम में दिक्कतें आती हैं।

अगर परिवार की बात करें तो जिन लोगों के हृदय चक्र में छेद होता है वे अपने दूसरे पड़ावों के प्रति बहुत ईर्ष्यालु और क्रोधित हो जाते हैं। अन्यथा, वे बेवफा जीवनसाथी में बदल जाते हैं।

अनाहत में छेद होने से व्यक्ति को अनिवार्य रूप से स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने लगती हैं। उसे सिरदर्द और दिल की समस्या हो सकती है। एक नियम के रूप में, इस तरह के परिवर्तनों से मानव स्थिति में निम्नलिखित विकार होते हैं: उच्च रक्तचाप बढ़ जाता है, नींद में खलल पड़ता है, आदि।

बिगड़े हुए अनाहत वाले लोग चिड़चिड़े हो जाते हैं।वे अच्छे मौसम और धूप से भी खुश नहीं हैं। गर्म दिन में, वे गर्म हो जाते हैं और भारी पसीना बहाते हैं। यह सब इस तथ्य के कारण है कि रक्त ऊर्जा से संतृप्त नहीं है, और इसलिए इसके लिए नसों के माध्यम से आगे बढ़ना मुश्किल है।

इसके अलावा, एक व्यक्ति आसानी से नसों का दर्द विकसित कर सकता है। उसके हाथ आज्ञा मानना ​​बंद कर देंगे। नतीजतन, ऐसे व्यक्ति के लिए, सब कुछ "हाथ से गिरना" शुरू हो जाएगा। परिवार और काम दोनों में चीजें गलत होंगी। रीढ़ की हड्डी की बीमारी भी परेशानी बढ़ा सकती है। इसकी वक्रता के परिणामस्वरूप, स्टूप होगा। तरफ से ऐसा लगेगा कि सभी मुसीबतें ऊपर से किसी व्यक्ति पर दबाव डालती हैं और उसे आगे बढ़ने से रोकती हैं।

एक बार जब आपको पता चलता है कि आपका हृदय चक्र अवरुद्ध है, तो आपको इस केंद्र को खोलने के लिए तुरंत कार्य करना चाहिए। सबसे पहले, आपको यह बताना होगा कि विफलता क्यों हुई। फिर इसे खत्म करें, और फिर ऐसे तरीके आजमाएं जो हृदय केंद्र को जगाने में मदद करें। वैसे, इस शर्त को पूरा किया जा सकता है यदि आप उन चैनलों को खोलते हैं जिनके माध्यम से ऊर्जा प्रवाहित होती है।

समस्या के स्रोत की पहचान करने के लिए, आपको अपने हाल के अतीत में "खोदना" और त्रुटियों की पहचान करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, आपने हाल ही में अपने परिवार में उत्पन्न होने वाली भारी समस्याओं पर बहुत कम ध्यान दिया है। शायद बिना कारण या बिना कारण के बार-बार होने वाले घोटालों के कारण हृदय चक्र में ऊर्जा की हानि हुई।

हालाँकि, आप कुछ तरीकों का उपयोग करके अपने चौथे चक्र को अनब्लॉक या साफ़ कर सकते हैं।

बंद चौथे केंद्र को बहाल करने के लिए यह विधि बहुत प्रभावी है।. इसके अलावा, इस पद्धति की मदद से, आप शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार कर सकते हैं और अपनी मन की स्थिति को पूरी तरह से बहाल कर सकते हैं।

एक प्रतिज्ञान करने के लिए, आपको निम्नलिखित कार्य करने होंगे:

• अपार्टमेंट में एक जगह निर्धारित करें जहां आप शांत और आरामदायक रहेंगे;
• वहां एक सोफा लगाएं या एक विशेष गलीचा बिछाएं;
• अभ्यास शुरू करने से पहले, पूरे घर को साफ करें;
• सुखद और सुखदायक संगीत चालू करें;
• कमल या आधे कमल की स्थिति में चटाई पर बैठें या सोफे पर एक आरामदायक स्थिति लें, बाद के मामले में, आप आराम के लिए अपनी पीठ के नीचे तकिए रख सकते हैं, लेकिन लेटें नहीं;
• अपनी आंखें बंद करें और व्यवस्था के साथ गहरी सांस लेना शुरू करें: 3 तक गिनें और उसी समय श्वास लें, 3 तक गिनें और उसी समय अपनी सांस रोकें, 3 तक गिनें और उसी समय साँस छोड़ें;
• विचारों को आने और जाने दो, उनसे लड़ने की कोशिश मत करो, लेकिन बस उन पर ध्यान मत दो;
• पूरी तरह से आराम करें, उस बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें जहां चौथा चक्र स्थित है;
• कल्पना कीजिए कि आपकी पीठ के माध्यम से कितनी बुरी ऊर्जा निकलती है, यह काली है, इसके साथ अपनी सभी शिकायतों को जाने दो, इसके लिए उन पलों को याद करें जो आपको बहुत दर्द देते थे;
• अपनी नकारात्मक भावनाओं को तब तक छोड़ते रहें जब तक कि वे सूख न जाएं;
• फिर कल्पना करें कि ऊपर कहीं से, ब्रह्मांड से, एक विशाल लाल गेंद आपकी ओर उतरती है, जलती है, और उसमें से एक बहुत ही सुखद गर्मी निकलती है;
• इस पदार्थ को अपने हृदय में जाने दें, ऊर्जा के इस थक्के को आपके पूरे शरीर में फैलने दें, पहले ऊर्जा का सीधा हिस्सा नीचे की ओर, और फिर ऊपर;
• अब आपका पूरा शरीर गर्मी से भर गया है, आप आराम से और स्वस्थ हैं;
• जब तक आप चाहें इस स्थिति में बैठें;
• फिर आंखें खोलो। और फिर से साँस छोड़ें;
• ध्यान के बाद तुरंत अपनी सीट से न उठें, बल्कि थोड़ी देर और बैठें और महसूस करें कि आपको क्या हो गया है।

आप हृदय चक्र के मंत्र की मदद से ऊर्जा प्रवाह को साफ और खोल सकते हैं। अनाहत मंत्र यम की ध्वनि है। निम्नलिखित अभ्यास द्वारा आपके हृदय केंद्र के बाहर काम करना सुनिश्चित किया जा सकता है:

• एक आरामदायक जगह पर बैठ जाओ और अपना ध्यान उस बिंदु पर केंद्रित करें जहां अनाहत स्थित है;
• कुछ गहरी साँस अंदर और बाहर लें;
• श्वास लेना जारी रखें, लेकिन जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अब मंत्र का पहला भाग इस तरह से कहें: मैं मैं हूं;
• फिर आपको अपने होठों को संपीड़ित करना शुरू करना चाहिए और इस तरह ध्वनि समाप्त करनी चाहिए: एम एम एम।

ध्यान शुरू करने से पहले, कुछ महत्वपूर्ण बिंदुओं पर विचार करना चाहिए।

1. अभ्यास शुरू करने से पहले, अधिक भोजन न करें। अन्यथा, आप सो जाएंगे, और आप सफल नहीं होंगे।
2. ध्यान करने से पहले कसम नहीं खानी चाहिए और किसी से घबराना नहीं चाहिए। यदि ऐसा हुआ है कि आपकी स्थिति सामान्य से बाहर है, तो अगले पाठ से थोड़ी देर के लिए मना करना बेहतर है।
3. आरामदायक कपड़ों में अभ्यास करें।
4. जिस कमरे में ध्यान होता है उस कमरे में कोई जानवर नहीं होना चाहिए।

यदि किसी व्यक्ति को चौथे ऊर्जा केंद्र के स्तर पर समस्या है, तो यह उसे एक साथी के साथ संबंधों में पूर्ण वैमनस्यता की ओर ले जा सकता है।इसके अलावा, ऐसा व्यक्ति बस किसी के करीब नहीं पहुंच पाएगा, क्योंकि वह यह भी नहीं समझ पाएगा कि यह बिना असफलता के किया जाना चाहिए।

योग जैसे अभ्यास में पूरी तरह से संलग्न होने के लिए अनाहत एक महत्वपूर्ण केंद्र है।. यदि अनाहत चक्र ठीक से काम नहीं करता है, तो आपका शरीर आसन के सही प्रदर्शन के लिए आवश्यक "बैकबेंड्स" में जाने में सक्षम नहीं होगा। इसलिए, सब कुछ आपके लिए काम करने के लिए जैसा होना चाहिए, आपको पहले विष्णु की गाँठ को खोलना होगा। और इसके लिए उन आसनों का प्रयोग करें जो शुरुआती और मध्यवर्ती स्तरों के लिए उपयुक्त हों। तो, चलिए शुरुआत स्तर से शुरू करते हैं।

1. प्रार्थना मुद्रा। इस मामले में, आपको बस अपनी छाती में गहरी सांस लेने की जरूरत है। ऐसी ही एक और मुद्रा को प्राणासन कहते हैं।
2. एक पैर पर मुद्रा. ऐसे में अपनी हथेलियों को आपस में मिलाकर एक पैर पर खड़े हो जाएं। आपको दो मिनट तक ऐसे ही खड़े रहना है और यम मंत्र का उच्चारण करना है। ऐसी ही एक और मुद्रा को वृक्षासन कहते हैं।
3. इसके बाद राइट एंगल पोज आता है। इसे करने के लिए जमीन पर लेट जाएं और सांस को कुछ देर के लिए रोककर रखें। इस मुद्रा को समकोनासन भी कहा जाता है।
4. ऊंट मुद्रा या अर्दा उष्ट्रासन. इस मुद्रा में आपको अपने कूल्हों को समान स्तर पर रखने और गहरी सांस लेने की जरूरत है।

सरल आसनों में महारत हासिल करने के बाद, आप मध्यवर्ती स्तर पर जा सकते हैं।

1. स्लीपिंग लाइटनिंग पोज़ (वज्रासन)। अपनी गर्दन खींचो। गहरी और धीरे-धीरे सांस लें।
2. सर्प आसन (सर्पासना)। अपने शरीर को स्ट्रेच करें और सांस लें। अपनी सांस रोककर रखें और सांस छोड़ें।
3. गाय मुद्रा (गोमुखासन)। अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखें और उन्हें पकड़ें। शांति से सांस लें और अपनी बाहों और गर्दन को आराम दें।
4. मछली मुद्रा (मत्स्यासन)। पेट के बल लेट जाएं और पीछे झुक जाएं। हम हथेलियों को पैर की उंगलियों की युक्तियों से जोड़ते हैं। श्वास धीमी और गहरी होती है।
5. शोल्डरस्टैंड पोज़ (खण्डरासन). हम अपने कंधों पर उल्टा खड़े होते हैं। हम चेहरे को तनाव नहीं देते हैं। हम गहरी सांस लेते हैं और चौथे चक्र के क्षेत्र में कंपन का निरीक्षण करते हैं।साँस छोड़ते पर, श्रोणि को नीचे करें।

ऐसे अभ्यास भी हैं जो आपके चौथे चक्र को जगाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

• आप रीढ़ की हड्डी की मालिश कर सकते हैं। मालिश चिकित्सक की उंगलियों को कंधे के ब्लेड के बीच हृदय के क्षेत्र में आंदोलनों को केंद्रित करना चाहिए।
• देखा जा सकता है. ऐसा करने के लिए, कल्पना करें कि जिस बिंदु पर आपका दिल स्थित है, वह नीली ऊर्जा से भरा है। यह ऊर्जा आपकी चेतना को पकड़ लेती है, और आप ताकत का एक उछाल महसूस करते हैं।
• आप स्वयं मंत्रों का जाप शुरू कर सकते हैं, या आप किसी विशेष डिवाइस पर रिकॉर्डिंग सक्षम कर सकते हैं।
• गले लगाने और छूने का अभ्यास कर सकते हैं. ऐसा करने के लिए, अपने प्रियजनों के साथ अधिक बार संवाद करें। आपकी बैठकें गर्म और ईमानदार हों।
• मदद करना मुश्किल परिस्थितियों में अजनबी।