बायोरिदम्स: मानव जीवन में विशेषताएं और उनकी भूमिका

हम नियमित रूप से अपनी कलाई घड़ी को हवा देते हैं, उनमें बैटरी बदलते हैं या यदि यह नवीनतम पीढ़ी का उपकरण है तो उन्हें रिचार्ज करते हैं। और आप सबसे महत्वपूर्ण कालक्रम के बारे में कैसा महसूस करते हैं - एक जीव जो बायोरिदम की गणना करता है? इसकी आवश्यकताओं की उपेक्षा से सबसे दुर्भाग्यपूर्ण परिणाम हो सकते हैं - मोटापे से लेकर कैंसर तक। और यहां बताया गया है कि यह कैसे होता है।

किसी व्यक्ति की जैविक लय को उसकी "आंतरिक घड़ी" से गिना जाता है। हमारे शरीर की प्रत्येक कोशिका अपने विशेष कार्यक्रम के अनुसार रहती है। यह कई कारकों पर आधारित है: बाहरी (मौसम, मौसम, काम करने और आराम करने की स्थिति) और आंतरिक (सामान्य स्वास्थ्य, मनोदशा, आदतें, आदि)।

वैसे बायोरिदम प्रकृति में लगभग सभी जीवित चीजों में पाए जाते हैं। गुलाब "जानता है" कि कब खिलना है, भालू - कब हाइबरनेट करना है। यह सिर्फ इसलिए होता है क्योंकि ऐसा ही होना चाहिए, न तो जानवर और न ही पौधे अपने शरीर के नियमों का उल्लंघन करने की कोशिश कर रहे हैं। लेकिन एक व्यक्ति इसे नियमित रूप से करने की कोशिश करता है। हालांकि उनके लिए रोजमर्रा की जिंदगी में बायोरिदम के अस्तित्व को ध्यान में रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

सरल शब्दों में "जैविक लय" की अवधारणा को एक दिन में दिन और रात के परिवर्तन के साथ सादृश्य द्वारा वर्णित किया जा सकता है। यदि आप इस प्रक्रिया को शरीर क्रिया विज्ञान के संदर्भ में देखते हैं, तो आपको इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि हम कैसे सांस लेते हैं - श्वास-प्रश्वास छोड़ते हैं। इस लय को बदलने के लिए आपके साथ ऐसा कभी नहीं हुआ, ठीक है, जब तक कि निश्चित रूप से, आप स्कूबा डाइविंग में नहीं लगे हैं। कल्पना कीजिए कि क्या होगा यदि जीव विज्ञान में कोई व्यक्ति ऋतुओं के नियमों के अनुसार नहीं, बल्कि उनके विपरीत रहने लगे। आखिरकार, फरवरी में मध्य रूस में आलू की कटाई करना असंभव है।

लेकिन मनुष्य के साइकोफिजियोलॉजी में प्रयास किए जा रहे हैं। हम रात में काम करने की कोशिश करते हैं, केवल कुछ घंटे सोते हैं, आहार तोड़ते हैं, दौड़ते समय नाश्ता करते हैं। नतीजतन, हमारे बायोरिदम भटक जाते हैं, जिससे बहुत सारी समस्याएं होती हैं। आंतरिक घड़ी कैसे सेट करें? सबसे पहले, आइए उनके तंत्र के उपकरण को देखें।

जैसे प्रकृति में अलग-अलग चक्र होते हैं, वैसे ही मानव बायोरिदम के प्रकारों को अलग-अलग अवधि के प्रकारों में विभाजित किया जाता है। कुल 3 रूप हैं.

1. सबसे छोटे को अल्ट्राडियन बायोरिदम कहा जाता है। उनकी अवधि एक सेकंड से कई घंटों तक भिन्न होती है, लेकिन 24 से अधिक नहीं। इनमें भोजन, पूरे पाचन तंत्र का काम, श्वास, दिल की धड़कन आदि जैसी प्रक्रियाएं शामिल हैं।
2. आगे की अवधि में, दैनिक बायोरिदम प्रतिष्ठित हैं। उन्हें सर्कैडियन भी कहा जाता है। वे हार्मोन के स्तर और अन्य रक्त संकेतकों, नींद और जागने की प्रक्रियाओं, शरीर के समय और स्थिति के आधार पर शरीर के तापमान में उतार-चढ़ाव और अन्य प्रक्रियाओं द्वारा बनाए जाते हैं जो हर दिन हमारे साथ दोहराते हैं।
3. सबसे लंबे बायोरिदम को इन्फ्राडियन कहा जाता है। इनकी अवधि एक सप्ताह से लेकर एक वर्ष तक हो सकती है।

इस प्रकार, पर हमारे बायोरिदम हर सेकंड कई कारकों से प्रभावित होते हैं - आंतरिक और बाहरी दोनों। पहले और दूसरे दोनों के उदाहरणों को अनिश्चित काल के लिए सूचीबद्ध किया जा सकता है। लगभग हर कोशिका हमारे अंदर बायोरिदम देती है, वे सभी अंगों के काम, अंतःस्रावी तंत्र और मानसिक स्थिति पर निर्भर करती हैं। ये संकेतक दिन के दौरान बदल सकते हैं, और लंबे समय तक स्थिर रह सकते हैं।

ऐसे राज्य हैं जो हमारे साथ दिन-प्रतिदिन या साल-दर-साल दोहराते हैं। बारिश या बर्फ जैसी प्राकृतिक घटनाएं कुछ में उदासी, दूसरों में रोमांटिक मूड का कारण बनती हैं। और चंद्र चरण न केवल शरीर की सामान्य स्थिति, बल्कि उसके व्यक्तिगत भागों को भी प्रभावित करते हैं। यह ज्ञात है कि जब चंद्रमा बढ़ता है तो बाल और नाखून बेहतर होते हैं, और इसके विपरीत, जिस समय यह एक महीने में बदल जाता है, विकास प्रक्रिया लगभग रुक जाती है। इसलिए, कई लोगों ने लंबे समय से इस चंद्र कैलेंडर के अनुकूल होना सीख लिया है।

कुछ अवधियों में विशेष गुण न केवल लोगों द्वारा, बल्कि पौधों द्वारा भी दिखाए जाते हैं।. यह कोई संयोग नहीं है कि उत्साही गर्मियों के निवासियों और बागवानों के हाथ में हमेशा एक चंद्र कैलेंडर होता है, हर दिन यह वनस्पतियों के एक विशेष समूह के लिए कुछ प्लस और माइनस की विशेषता होती है। प्रकृति के साथ कदम मिलाकर चलने से, न केवल फूलों के लिए, बल्कि मानव शरीर के लिए भी अनुकूली उपायों की एक अनुसूची तैयार करना संभव है। इसके अलावा, हमारे बायोरिदम, फूलों की तरह, सूर्य के प्रकाश के प्रति संवेदनशील होते हैं।

यह निर्धारित करना कि आपके बायोरिदम किस दिन सौ प्रतिशत काम करते हैं, और जब उन्हें आराम की आवश्यकता होती है, इतना मुश्किल नहीं है। सभी संकेतकों का एक प्रकार का शेड्यूल बनाने के लिए, आपको अपने स्मार्टफोन के लिए कई कार्यक्रमों या एप्लिकेशन में से एक का उपयोग करने की आवश्यकता है. ये सभी एक तालिका या आरेख प्रदान करेंगे जिसमें दिखाया जाएगा कि आपका शरीर कब मानसिक कार्य के लिए तैयार है, कब शारीरिक कार्य के लिए और कब रचनात्मक कार्य के लिए। प्रारंभिक डेटा का ही उपयोग किया जाता है। पहली आपकी जन्म तिथि है। उसके बाद, कार्यक्रम एक निश्चित सूत्र लागू करता है।

यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो आप गणना स्वयं कर सकते हैं, लेकिन हमें इसकी आवश्यकता क्यों है जब 21वीं सदी यार्ड में है, और स्मार्ट मशीनें किसी भी क्षण हमारी सहायता के लिए तैयार हैं। हां, और उनके लिए हमारे बायोरिदम के चक्रों को निर्धारित करना बहुत आसान और तेज़ है। वास्तव में जिस चीज को ध्यान में रखने की जरूरत है वह है प्रमुख मानव चक्रों की लंबाई। प्रत्येक संकेतक की अपनी अवधि होती है।

1. भौतिक चक्र, जो हमारी ताकत और धीरज को निर्धारित करता है, वह 23 दिन का है।
2. भावनात्मक, जो हमारे मूड और मानसिक स्थिति के लिए "जिम्मेदार" है, 28 दिनों तक रहता है।
3. बौद्धिक रचनात्मक और मानसिक गतिविधियों में संलग्न होने की हमारी क्षमता को प्रभावित करता है, यह सबसे लंबा है - 33 दिन।

परिणामी ग्राफ को प्रिंट करें और अपनी जैविक लय का पालन करें। वे आपको बताएंगे कि कब सफाई करनी है या जिम जाना है, रोमांटिक डेट पर कब जाना है और कब लेख लिखना शुरू करना है (पुस्तक, चित्र, गीत)।अपने बच्चों के लिए समान चार्ट बनाने की भी सिफारिश की जाती है। इसलिए खेल अनुभाग और संगीत विद्यालय में कक्षाएं निर्धारित करना आसान होगा।

हमारे बायोरिदम न केवल किसी भी समय कुछ भी करने की हमारी क्षमता को प्रभावित करते हैं, बल्कि हमारे स्वास्थ्य को भी प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, एक खाद्य संस्कृति जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम में व्यवस्था सुनिश्चित करती है। उपवास जैसे प्रयोग उसकी गतिविधि को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। ऐसा लगता है कि लोग अक्सर वजन कम करने के लिए ऐसे तरीकों का सहारा लेते हैं, और परिणाम अक्सर उत्साहजनक नहीं होता है।

बात यह है कि इस तरह हम सभी पाचन अंगों के कार्यों को बाधित करते हैं। वे "समझ में नहीं आते" इस तथ्य के कारण क्या करना है कि उन्हें "नौकरी के बिना" छोड़ दिया गया था। फिर, जब उन्हें फिर से भोजन संसाधित करने की आवश्यकता होती है, तो वे पूरी तरह से काम करना बंद कर देते हैं। इसलिए, अपने शरीर को "धोखा" देने की कोशिश करने से पहले, आपको पेशेवरों और विपक्षों को सावधानीपूर्वक तौलना चाहिए, और भी बेहतर - एक विशेषज्ञ से परामर्श करें।

अन्यथा, आप अपनी आंतरिक घड़ी के तंत्र को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं और इसके परिणामस्वरूप - चयापचय प्रक्रिया को बाधित करता है, जो अनिवार्य रूप से अतिरिक्त पाउंड के एक सेट को जन्म देगा। अपने स्वयं के बायोरिदम का अध्ययन करने के बाद, कई लोग अपने स्वयं के जीवन में समायोजन करते हैं। इसलिए, खेल में, कोच और एथलीट अक्सर जैविक लय की अनुसूची की ख़ासियत को ध्यान में रखते हुए, कक्षाओं का शेड्यूल बनाते हैं।

पश्चिम में, विशेषज्ञों ने पेशे की पसंद के साथ पूरी तरह से संबंध स्थापित कर लिया है। उस मानवता को तीन प्रकारों में बांटा गया है - लार्क, उल्लू और कबूतर, अगर हर कोई नहीं जानता है, तो लगभग हर कोई। दूसरे के लिए, हम समझाएंगे कि पहले वे हैं जो जल्दी उठते हैं, उनका प्रदर्शन विशेष रूप से सुबह में बहुत अच्छा होता है, लेकिन शाम को 10 बजे के करीब उन्हें पहले से ही बिस्तर पर होना चाहिए। उत्तरार्द्ध, इसके विपरीत, आधी रात तक काम करने के लिए तैयार हैं, और सुबह वे व्यवहार्य कर्मचारियों की तुलना में नींद की मक्खियों की तरह दिखते हैं।

वैज्ञानिकों ने गणना की है कि दुनिया की लगभग एक चौथाई आबादी लार्क है, और 40% से अधिक उल्लू हैं। बाकी सब मिश्रित किस्म के हैं, जिन्हें कबूतर कहते हैं। इसलिए, कुछ कंपनियों में, वे काम पर रखने से पहले आवेदक की जैविक घड़ी की जांच करते हैं। स्काईलार्क को कभी भी रात की पाली में काम पर नहीं रखा जाएगा, और उल्लुओं पर कभी भी ऐसे कार्य पर भरोसा नहीं किया जाएगा जिसे रात के खाने से पूरा किया जाना चाहिए। इस प्रकार, श्रम उत्पादकता न केवल एक विशेष व्यक्ति के लिए, बल्कि पूरे उद्यम के लिए भी बढ़ जाती है।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, जैविक लय सामान्य रूप से प्रदर्शन को प्रभावित करते हैं। शारीरिक चक्र निर्धारित करता है कि कब व्यायाम करना सबसे अच्छा है और कब जोरदार गतिविधि को रोकना है। आपके बायोरिदम का वक्र यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि दिन, सप्ताह और महीने के किस समय आपकी काम करने की क्षमता अपने उच्चतम स्तर पर है, और जब उन सभी चीजों को छोड़ना बेहतर होता है जिनके लिए कम से कम कुछ शारीरिक प्रयास की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह नहीं होगा वैसे भी इन क्षणों में एक महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करना संभव है।

भावनात्मक चक्र के उल्लंघन से मानसिक गतिविधि कम हो जाएगी, मनोदशा प्रभावित होगी और यहां तक ​​कि व्यवहार पैटर्न में भी बदलाव आ सकता है। एक व्यक्ति हर दिन "गलत पैर पर" उठेगा, इसलिए आपको बस काम पर उसके शानदार विचारों या घर पर एक दयालु शब्द की प्रतीक्षा नहीं करनी होगी। इसलिए नर्वस अपने आप में और अपने आसपास के लोगों में टूट जाता है।

हमारा दिमाग भी अपने हिसाब से काम करता है बायोरिदम चार्ट। क्या आपने कभी इस बारे में सोचा है कि क्यों कभी-कभी हम किसी भी तरह से समाधान नहीं ढूंढ पाते हैं, और सचमुच एक या दो घंटे के बाद हम इसे जारी करते हैं और समझते हैं कि यह व्यावहारिक रूप से सतह पर है? पूरी बात यह है कि बौद्धिक चक्र के एक निश्चित समय में, हमारी मानसिक क्षमताएँ शून्य पर भी नहीं होती हैं, बल्कि एक गहरे माइनस में होती हैं।

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, जैविक लय बाहरी और आंतरिक दोनों कारकों पर निर्भर करती है।. वे मौसम की स्थिति और आहार दोनों से प्रभावित होते हैं। विकार भुखमरी, अत्यधिक खाने का कारण बन सकता है। दोनों चयापचय प्रक्रिया को गंभीरता से बदल सकते हैं, और इसे बहाल करना बहुत मुश्किल होगा।

एक गंभीर विफलता दैनिक दिनचर्या का उल्लंघन देती है। यदि आपको समय क्षेत्र बदलना है तो बदलाव होने की अधिक संभावना है। एक ऐसे देश का दौरा करने के बाद जहां समय में बड़ा अंतर है, आप निश्चित रूप से महसूस करेंगे कि आपकी आंतरिक घड़ी भटक गई है। और अब हम इन और कुछ अन्य कारणों पर विचार करेंगे जो व्यक्ति के आंतरिक कालक्रम को अधिक विस्तार से प्रभावित करते हैं।

हमारे भीतर का समय सभी जीवन गतिविधियों का मूल तत्व है। इस घड़ी के हाथों का अनुवाद करके, आप शरीर की शारीरिक स्थिति को समग्र रूप से बदल देंगे।इसलिए, रात के काम को करने से पहले, ध्यान से सोचें कि आपका शरीर बाद में क्या करेगा। यदि आप सक्रिय रूप से रात बिताने की प्रवृत्ति नहीं रखते हैं, तो आपको जल्द ही क्रोनिक थकान सिंड्रोम होने की संभावना बहुत अधिक है।

यात्रा के लिए देश चुनते समय, समय के अंतर पर ध्यान देंयाद रखें कि जब आप घर लौटते हैं, तो आपको निश्चित रूप से अपनी जैविक लय को समायोजित करना होगा। इसलिए, इसके लिए कम से कम एक दो दिन छोड़ दें और दुनिया के दूसरी तरफ से आने के तुरंत बाद काम करने में जल्दबाजी न करें। यात्रा करते समय, अपने भोजन, सोने और जागने के कार्यक्रम को बहुत अधिक बाधित न करने का प्रयास करें। और, ज़ाहिर है, हमेशा घर पर शासन से चिपके रहें।

पारिस्थितिकी उन कारणों में से एक है जिसे विशेषज्ञ तब कहते हैं जब वे बायोरिदमिक सिस्टम के काम में उल्लंघन का पता लगाते हैं। बेशक, सभी पर्यावरणीय समस्याओं को एक साथ और अकेले भी हल करना संभव नहीं होगा। हालांकि, उनका मुकाबला किया जा सकता है।:

• अधिक बार बाहर रहें - जंगल में या देश में;
• अपने आप से प्रकृति की मदद करना शुरू करें - कचरे को छाँटने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए, यार्ड में सफाई की व्यवस्था करें, ब्रह्मांड निश्चित रूप से आपको कृतज्ञता के साथ जवाब देगा और आपको सकारात्मक ऊर्जा भेजेगा जो आपकी आंतरिक शक्ति को मजबूत करेगा और आंतरिक घड़ी तंत्र को भटकने नहीं देगा।

एक अन्य बाहरी कारक ऋतुओं का परिवर्तन है। हमारे देश में, जैसा कि आप जानते हैं, शरद ऋतु एक सुस्त समय है। यदि आप इससे प्रभावित हैं, तो सबसे लंबे समय तक बारिश और सर्द मौसम के दौरान गर्म और धूप वाले देशों में छुट्टी पर जाना सबसे अच्छा है। यदि यह संभव नहीं है, तो घर पर अपने जीवन को रोशन करें।

जैविक लय के नुकसान से कई समस्याएं हो सकती हैं। यह और अस्वस्थता, और विकलांगता, और मानसिक विकार। यदि आप थकान, उनींदापन, या, इसके विपरीत, अनिद्रा, भूख न लगना, या आपकी आंख को पकड़ने वाली हर चीज खाने की अत्यधिक इच्छा जैसे लक्षण महसूस करते हैं, तो तत्काल अपनी आंतरिक घड़ी से अपनी स्थिति की जांच करें और तंत्र की मरम्मत शुरू करें।

सबसे पहले, आपको सामान्य दैनिक दिनचर्या को बहाल करना चाहिए। इसे व्यक्तिगत जरूरतों के अनुरूप बनाया जाना चाहिए। शरीर को ठीक से काम करने के लिए स्थापित करने से पहले, अपने बायोरिदम गिनें। उसके बाद ही काम और आराम की व्यक्तिगत अनुसूची तैयार करने के लिए आगे बढ़ें।

अपने शरीर का नियंत्रण अपने हाथों में लें। आप इसकी स्थिति तभी बदल सकते हैं जब आप व्यक्तिगत विशेषताओं के अनुसार मामलों को सही ढंग से वितरित करते हैं। रात के डिस्को को लार्क के लिए contraindicated है, और उल्लू के लिए सुबह की जॉगिंग को contraindicated है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि शारीरिक गतिविधि को पूरी तरह से छोड़ दिया जाना चाहिए। खेलकूद करने से न केवल शरीर को आकार देने में मदद मिलती है, वे आत्मा और जैविक लय को भी मजबूत करने में मदद करते हैं।

आंतरिक घड़ी का नियमन तब तक नहीं होगा जब तक आप उन्हें सुनना और उनके समय के नियमों के अनुसार जीना शुरू नहीं करेंगे। एक ही समय पर बिस्तर पर जाने और उठने की कोशिश करें। यही बात भोजन के सेवन पर भी लागू होती है।

लगभग उसी समय छुट्टी पर जाएं। अपने शरीर को अनावश्यक झटके न दें।आप अपनी कलाई घड़ी को दीवार से नहीं टकराते, भले ही वह शॉकप्रूफ हो। तो अपने ही शरीर को खतरे में क्यों डालें? उसे और ताजी हवा दें। अधिक टहलें और उन कमरों को हवादार करें जिनमें आप रहते हैं और रोजाना काम करते हैं।

अच्छा होगा यदि आप ध्यान के माध्यम से अपने अंतरात्मा से बात करना शुरू कर दें। किसी भी मामले में, अपने शरीर की इच्छाओं को अधिक बार सुनें। उसे आराम करने दें, मालिश और स्पा उपचार के रूप में उपहार दें। कृपया उसे उपयोगी उत्पादों के साथ. बड़ी मात्रा में वसा के साथ जहर न करें, खासकर रात में। मस्तिष्क की तरह पाचन तंत्र को भी नींद की जरूरत होती है।

अपने शरीर की सभी कोशिकाओं को शराब से भरकर बायोरिदम को खटखटाएं नहीं, ऐसी नमी निश्चित रूप से उसके लिए contraindicated है। लेकिन रोजाना कम से कम 1.5-2 लीटर साफ पानी पिएं।

योग करें, डांस स्कूल या जिम में दाखिला लें। अपने शरीर और आत्मा के लिए "उर्वरक" के रूप में हर्बल जलसेक का प्रयोग करें। जैविक लय के उल्लंघन के मामले में, लेमनग्रास, स्टीविया, कुसुम की तरह ल्यूज़िया, जिन्कगो बिलोबा और, ज़ाहिर है, जिनसेंग की सिफारिश की जाती है।